POR QUE ES IMPORTANTE

DESCANSAR BIEN
INTRODUCCION

• Algunas personas se exigen mucho en cuanto al tiempo que trabajan y

deberían descansar. Es común el dicho “cuando te mueras vas a descansar”.
Debido a esto pude reflexionar que tenemos demasiadas exigencias en cuanto
a nuestro tiempo concretamente el trabajo, familia, que haceres del hogar, al
mismo tiempo queremos encontrar espacios para relajarnos. Así pues, para
poder realizar todas nuestras obligaciones en un día, a veces sacrificamos el
sueño.
HIPOTESIS

Sin embargo, es posible que al sacrificar el

sueño no solamente afectemos nuestra
energía también podríamos afectar nuestra
salud física y mental.
DESARROLLO

En cuanto a el sueño, es un proceso biológico muy importante que impacta de

forma directa en la salud, es vital para la productividad durante el día, la salud
del cerebro, estado físico y estado de ánimo.
Durante la noche, el cerebro atraviesa 4 fases del sueño.
ETAPAS DEL SUEÑO

• En primer lugar, un sueño muy ligero en el que cualquier estímulo puede despertar. Esta etapa se asocia con la
memoria muscular, es decir, la fijación de los movimientos aprendidos durante el día.
• En segundo lugar, es un sueño más profundo y la actividad cerebral desciende. Es la etapa en la que se produce la
hormona de crecimiento (GH), que no sólo sirve cuando uno es niño o adolescente, sino que se ocupa del crecimiento
del tejido muscular y de regular el metabolismo.
• En tercer lugar, la instancia de sueño más profundo y reparador, en la que disminuye notablemente la actividad
cerebral y, por tanto, aumenta el flujo de sangre hacia los músculos. Esto los llena de oxígeno y nutrientes
fundamentales que reparan el tejido dañado durante el día (gracias a la liberación de la hormona prolactina) y
favorecen el aumento de masa muscular.
• Por último, En la cuarta etapa el cerebro trabaja muy activamente, como resultado se experimentan sueños vividos.
Esta parte del sueño es la que le da energía al cerebro para funcionar bien durante el día.
AFECCIONES POR FALTA DE SUEÑO

• Por otra parte, el no dormir bien puede afectar al rendimiento, incluyendo la capacidad de
pensar con claridad, reaccionar rápidamente y formar recuerdos. Esto puede llevarnos a tomar
malas decisiones y ser más propensos a sufrir accidentes.
• Al mismo tiempo, la privación del sueño puede afectar el estado de ánimo, lo que causa en
particular Irritabilidad, problemas en relacionarse especialmente en niños y adolescentes,
depresión y ansiedad.
• Asimismo, el no dormir bien puede afectar la salud física. Concretamente aumenta el riesgo de
contraer presión arterial alta, enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares,
enfermedades del riñón, obesidad y diabetes tipo 2.
CONCLUSION

En definitiva, para estar realmente saludables y evitar enfermedades es

importante dormir 8 horas al día de manera que podamos cubrir todas las fases
del sueño y ayudar a la regeneración de nuestro cuerpo y mente.
GRACIAS POR SU ATENCIÓN

Feliz Navidad