ALIMENTACIÓ

N SALUDABLE
 Una dieta saludable ayuda a protegernos de la malnutrición en todas sus formas, así como de
las enfermedades no transmisibles, entre ellas la diabetes, las cardiopatías, los accidentes
cerebrovasculares y el cáncer.

 México ocupa el 5º lugar de obesidad en adultos en el mundo, con 21 millones de mujeres que
padecen obesidad, 15 millones de hombres. En cuanto a obesidad infantil, ocupa el primer
lugar a nivel mundial.
 ÍNDICE DE MASA CORPORAL
El Índice de Masa Corporal
(IMC) es un parámetro utilizado
desde hace más de 30 años para
clasificar a las personas en
relación a su peso y talla.
CONSECUENCIAS DE UNA
MALA DIETA
¿CÓMO DEBE SER UNA DIETA
SALUDABLE?
• Que incluya todos los grupos de alimentos para obtener todos
Completa los nutrientes necesarios para el organismo.

Equilibrada • Que aporte las cantidades justas de cada grupo de alimentos.

• Que alterne alimentos del mismo grupo en los diferentes

Variada tiempos de comida.

Inocua • Que esté librede toxinas, conservadores y contaminantes

• Que se acople a las necesidades y características individuales

Adecuada como el sexo, edad y estado físico, así como los gustos de
cada persona.

• Que esté al alcance de las posibilidades económicas, sociales

Accesible y geográficas de cada individuo.
 El plato del buen comer te ayudará a entender las combinaciones en las porciones que
necesitas.
APRENDE A CALCULAR LAS
RACIONES
 RECOMENDACIONES
SALUDABLES
Come
Establece un horario Empieza por las Evita la comida frita
despacio/mastica
de comidas verduras y grasosa
bien

Disminuye el
Realiza 30 min de Bebe al menos 6-8 consumo de
ejercicio diario vasos de agua al día azúcares y bebidas
gaseosas