COMO ENFRENTAR EL ESTRES

enseñanza de tabla de ejercicios

La evidencia muestra que la realización de ejercicio físico de forma regular reduce los niveles de distrés, por ello en el programa se
instruirá en algunos ejercicios aeróbicos como trote o diferentes estilos de marcha, de potenciación muscular y estiramientos.
TECNICAS DE RELAJACION
técnicas de afrontamiento a distrés
Reestructuración cognitiva
Ensayo de habilidades
habilidades sociales
buena administración del tiempo
ladrones de tiempo
Resolución de problemas: btener mayor eficiencia. Podemos usar lluvia de ideas, consulta a compañeros, análisis de
consecuencias positivas y negativas de cada alternativa, y los recursos disponibles para llevar a cabo cada alternativa
Imagina que estás tratando a un paciente que está en estado crítico y no sabes qué hacer para que mejore.
Una resolución efectiva del problema sería repasar y analizar las diferentes posibilidades de tratamiento: efectividad,
contras y pros, optimización de recursos; así como una puesta en común con otros compañeros
Si a pesar de lo realizado, no obtenemos el resultado deseado, podemos aplicar la técnica de reestructuración cognitiva:
en vez de pensar “siempre me tocan los pacientes graves” o “no he sabido como abordar al paciente”, podríamos pensar
“debido a mi trabajo, es normal que estas cosas ocurran” o “estoy tranquilo porque he hecho todo lo que estaba en mi
mano”.