Buenas días Profesora y compañeros

De acuerdo a sus experiencias personales y el material revisado durante la

semana 8, mencione y comente un ejemplo de estrategia de reducción del
estrés primaria y una secundaria que haya realizado. Comparta con sus
compañeros en qué consistían cada una, cómo le fue en dicha experiencia y
si logró el objetivo al que enfocaban. En caso de no disponer de experiencia
previa, exponga dichos ejemplos en base a lo que a usted le gustaría haber
realizado para dichos casos.

Primer ejemplo de estrategia de reducción del estrés (primaria).

En mi caso personal la empresa nos capacito con un curso de técnicas de

cómo administrar nuestro tiempo de forma más efectiva, en la oficina y
también en la vida personal, eso iso que nos sintiéramos mejor al momento
de tener que enfrentar situaciones de estrés o trabajo a presión, como por
ejemplo entrega de informes, atender a un cliente con problemas y
solucionarlo de la mejor forma, aprendiendo a priorizar lo urgente de lo
cotidiano, que se puede dejar para un rato más, o lo que se ejecuta en el
momento.

La otra forma que me funciona es controlar el estrés mediante ejercicios

de relajación, la meditación, y distintas maneras de respiración consiente,
me ayuda mucho.

Estrategias segundarias

En mi empresa nos otorgan los feriados legales, y 4 días administrativos al

año, que se pueden tomar dos por semestre.

La experiencia fue provechosa ya que he podido avanzan en ese tema, con

las herramientas adecuadas, y poniéndolas en práctica de forma diaria o
cuando se requiere.

Saludos, cordiales.

Barbara Salas