UNIVERSIDAD DE HUÁNUCO

Facultad de Ciencias de la Salud

Escuela Académica Profesional de Psicología
VISIÓN
MISIÓN
“Ser psicólogos líderes
“Formar psicólogos lideres
que promuevan el
científico-humanistas, con
ética, practica de valores desarrollo del talento
que trascienda y actué con humano con calidad de
responsabilidad social” vida”
 

CURSO
PROMOCION Y PREVENCION DE LA SALUD

DOCENTE
CARMEN MENDOZA MORALES

ALUMNOS
ACOSTA ROSADO, LUCIA PRESCILA
FLORES CARNERO, VICTOR IVAN
GRANDEZ ISUIZA, IVONNE
REYNOSO CRUZ, ESLI HECTOR
SACRAMENTO JARA, MARUJA
ACTIVIDAD FÍSICA
SALUDABLE
CONDUCTAS DE LA
PROMOCIÓN DE LA SALUD
Estas conductas son todos aquellos
comportamientos que manifiesta una
persona con el propósito de alcanzar un nivel
óptimo de bienestar físico y psicológico y un
estilo de vida saludable mediante la
prevención de la enfermedad.
EJERCICIO

En diversos estudios se ha comprobado que los programas

temáticos de ejercicios físicos sean esenciales para salud
física de las personas debido a que incrementa los
movimientos de articulaciones y músculos fortalece la
musculatura del cuerpo incrementa la resistencia y reducción
de la fatiga y ansiedad.

En general se recomienda que el programa de ejercicio se

lleve a cabo en forma gradual, este gradualismo permite a las
personas adquirir confianza en sí mismo mediante una serie
de experiencias exitosas a la vez que reduce la ansiedad y el
temor.
Beneficios del ejercicio físico regular:

 Mantiene la presión sanguínea entre valores normales.

 Disminuye el riesgo de desarrollar afecciones cardíacas.
 Reduce el riesgo de sufrir un accidente cerebral.
 Aumenta el nivel de colesterol HDL se atenúa a la menor propensión a padecer arteriosclerosis.
 El peso corporal se mantiene dentro del parámetros normales de acuerdo con la estatura, edad
y sexo de la persona.
 Contribuye a prevenir la osteoporosis.
 Disminuye la ansiedad contribuye a experimentar un estado de bienestar físico y psicológico y
previene o ayuda a superar estados depresivos.
 Ayuda a tolerar y superar las diversas molestias y trastornos propios del envejecimiento.
A pesar de estar Suficientemente comprobado que
la actividad física es saludable, las personas suelen
negarse a su práctica con base en ciertos
argumentos tales como “No tengo tiempo”, “No me
agrada hacer gimnasia”, “Me siento demasiado
cansado como para hacer”, “Estoy muy viejo para
hacer esfuerzos físicos”, “Tengo miedo a realizar un
movimiento mal hecho que me produzca dolor”,
etc. En este sentido las intervenciones deben estar
dirigidas a vencer dichas resistencias mediante el
aporte de información sobre los beneficios y
consecuencias positivas (bienestar corporal y
psicológico) de realizar una actividad física de
manera regular.
 ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD PSICOLÓGICA
Se considera que la practica de la actividad física tiene una gran importancia higiénica para el
desarrollo armónico del sujeto (niño, adolescente y adulto) y para el mantenimiento del estado
de salud.

Sánchez (1996), explica la relación positiva entre actividad física y salud psicológica como
mecanismo fisiológico o neurofisiológico, en términos de liberación de hormonas y
neurotransmisores, que repercuten en el mejoramiento psicológico, o como proceso
psicológico, en el que se alcanza una forma de relajación, diversión y evasión de pensamientos,
emociones y conductas desagradables los que son reemplazados por sensaciones de
autosuficiencia, control y competencia.
 ACTIVIDAD FISICA EN TIEMPOS DE CORONA VIRUS
La actividad física es una de las fuerzas más poderosas para mantener la buena salud. Al mejorar el
funcionamiento del sistema fisiológico, la actividad física ayuda a prevenir y/o tratar muchas
condiciones de salud física y mental.

La actividad física tiene el potencial de reducir la gravedad de las infecciones por COVID-19. Esto
está relacionado con lo que sucede en los pulmones durante una infección. El sistema inmunitario
detecta el virus invasor en los pulmones y lo ataca. El conflicto entre el virus y las células inmunes
crea inflamación. Esa inflamación causa daño al tejido pulmonar que interfiere con la respiración y
puede volverse lo suficientemente grave como para requerir intervenciones médicas.

Cuando se está activo, los músculos producen compuestos que mejoran el funcionamiento del
sistema inmunitario y reducen la inflamación, Por lo tanto, la actividad física fortalece los dos
procesos biológicos que reaccionan a la infección.
DIETA

La dieta es importante tanto como el ejerció físico y en cierta parte van de la mano pues al
implementar una dieta saludable y balanceada que son carbohidratos, proteínas, vitamina c y d
para que así el cuerpo tenga un buen rendimiento como también se recupere adecuadamente
tras realizar ejercicios físicos.

La causa de las enfermedades es numerosa, pero una de las más importantes son las conductas
que ponen en riesgo la salud, como el sedentarismo, la obesidad, el tabaquismo. Es por ello la
importancia de la dieta junto con la actividad física.
Entonces sabemos que para llevar una vida sana
es importante:
ACTIVIDAD FÍSICA
 UNA ALIMENTACIÓN
SALUDABLE Y BALANCEADA
BEBER ABUNDANTE AGUA