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UNIVERSIDAD DE CIENCIAS MÉDICAS DE CAMAGÜEY FACULTAD DE TECNOLOGÍA DE LA SALUD

“Dr. OCTAVIO DE LA CONCEPCIÓN Y DE LA PEDRAJA”

LA SALUD “Dr. OCTAVIO DE LA CONCEPCIÓN Y DE LA PEDRAJA” “MATERIAL DE APOYO A LA

“MATERIAL DE APOYO A LA DOCENCIA PARA LA ASIGNATURA PSICOLOGÍA DE LA SALUD

AUTORAS:

Dra. C. Isis Angélica Pernas Álvarez MSc. Mayelín Varona del Monte

2011

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COMPROBACIÓN La educación para la salud para modificar el comportamiento humano es una acción vital para todos los trabajadores del sector salud. Es importante arrebatar al ser humano el recurso de utilizar la enfermedad (Cuando es posible evitarla) a modo de coartada para regir problemas pendientes. Existen dos caminos a elegir: el de la salud y el de la enfermedad. El camino de individuos o grupos que enferman deben ir de lo insano a lo sano, de la enfermedad a la salud y de esta al disfrute de la vida en toda su plenitud. Cuanto más consciente se contemple el camino, mejor se puede cumplir el cometido de la elección que se haga. Por esto, entre otras razones es que se debe educar para elegir conscientemente el camino hacia la salud y asumir actitudes y conductas responsables. Educar no es solo brindar información, sino también modificar necesidades, motivaciones y actitudes conscientes ante la promoción, la conservación y restablecimiento de la salud. Existen una serie de factores que conllevan a que la persona enferme ya sea física como mentalmente por lo que se hace necesario ayudar a mantener un estilo, modo y calidad de vida adecuado para llevar una vida sana y placentera. Existen en nuestro país unas series de artículos, revistas y medios de difusión masiva para alcanzar un mejor conocimiento acerca de cómo mantener una vida sana, lejos de las drogas, de los pensamientos, actitudes y conductas negativas, de los estilos de vidas inadecuados, por eso se sugiere desarrollar acciones salutogénicas en las diferentes etapas evolutivas del ser humano. Las acciones salutogénicas no son más que tareas concretas que originan salud, es decir que favorecen estilos de vida saludables. Para esto es necesario tener una adecuada preparación en Educación para la salud. La Educación para la Salud: es un proceso encaminado a cambiar o reforzar un pensamiento, actitud, valor o comportamiento para proporcionar y mantener un estado de salud del individuo, grupo o comunidad. Se trata que alcancen un sentido de responsabilidad de su propia salud.

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Definición de la Organización Mundial de la Salud (OMS):

La educación para la salud es un campo especial de las ciencias médicas y de la salud pública, cuyo objetivo es la transmisión de conocimientos y el desarrollo de una conducta encaminada a la conservación de la salud del individuo, del colectivo y de la sociedad. La educación para la salud se ocupa de la organización y orientación de todos aquellos métodos, procedimientos y técnicas encaminados a propiciar experiencias educativas en el terreno de la salud al individuo, la familia y la sociedad. El trabajo de educación para la salud tiene múltiples posibilidades para su organización y, por lo general, el éxito depende del interés, la motivación y la iniciativa que tengan los promotores. La actividad de educación para la salud se debe preparar con antelación, se debe promover un ambiente relajado e informal, propiciar el intercambio abierto, así como cumplir con habilidades comunicacionales, estructurales y funcionales propias de este tipo de actividad. Existen diferentes niveles de promoción de salud, los que han ido evolucionando a partir de la Carta de Ottawa, en 1986. Se desarrolló un cuarto nivel llamado “Prevención Primordial” por los determinantes del estado de salud de la población (Biología humana, Medio Ambiente, Estilo de vida, Organización de los servicios de salud y Utilización de estos recursos) cuando se aboga por el cuidado del medio ambiente, de las personas, de la educación de estilos de vida sano desde las edades tempranas. La Promoción de Salud tomó auge y cambió su enfoque, a partir del documento producido en 1974 por el gobierno de Canadá, en la posición de vanguardia asumida por M. Lalonde (Ministro de Salud en Canadá en aquel entonces), conocido por el “Informe Lalonde”, cuando se pronunció por la necesidad de estimular la promoción de salud y su importancia. Después en la “Carta de Ottawa” en 1986, documento final de una reunión con la aceptación de la OMS se dice que: la promoción de salud consiste en proporcionar a los pueblos los medios necesarios para mejorar su salud y ejercer un mayor control sobre la misma. Lalonde en 1988, la definía como:

el proceso para capacitar a las personas para aumentar el control y mejorar su salud”. Su objetivo es: “maximizar la salud”. Sitúa su punto de mira en la salud.

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En Cuba, la Dra Silvia Martínez Calvo, en 1994, también aporta una definición:

conjunto de elementos básicos para realizar las políticas sanitarias orientadas a una estrategia poblacional en salud.

PROMOVER: dar impulso a una cosa procurando su logro.

PREVENIR: precaver, evitar una cosa, prever, conocer anticipadamente un daño o

peligro. Prevención de enfermedades: persigue como meta la salud situando como su punto de mira la enfermedad, su objetivo es ausencia de enfermedades.

Este trabajo se realiza a partir de este enfoque promocional y preventivo. El proceso de realización de la educación para la salud se puede dinamizar con diferentes técnicas que se explican posteriormente, para favorecer la calidad de vida, estilo de vida, modo de vida, las condiciones de vida y el nivel de vida. A continuación se explican brevemente estas categorías determinantes del proceso salud enfermedad.

CALIDAD DE VIDA

Término que aparece en la década del 70 y tuvo su expansión hacia los años 80,

encubierto por el desarrollo de conceptos tales como los de bienestar, salud y

felicidad.

contribuciones del término a trabajos teóricos de Filosofía y Ética y, aseguran que en algunos trabajos clásicos se usó este término para discutir los problemas del significado de la vida y las dimensiones espirituales del sufrimiento. Bech P, reporta que la primera persona pública que utilizó el término fue el presidente

estadounidense Lyndon B. Johnson, en 1964. Lo cierto es que mientras la mayoría de los trabajos sobre Calidad de vida (CV) a principios de la década de los 80 provenían de las ciencias médicas en una proporción de 10:1, en relación a trabajos de la Psicología y la Sociología, hacia finales de esta década, tal proporción se había invertido según Friedman HC y DiMatteo RD. En realidad, el concepto de CV es extenso o ambiguo. Si a un fenómeno tan complejo como es la vida humana se le despoja de su dimensión temporal (la cantidad), todos los atributos restantes corresponden a la calidad.

primeras

Ferrell

B,

Wisdom

Ch,

Wenzl

C

y

Grau

J,

remontan

las

5

La cantidad de vida se expresa en esperanza de vida en años, tasas de mortalidad, etc., pero la calidad requiere otro tipo de indicadores. Asociado a lo anterior, se erigen los problemas relacionados con la naturaleza de la CV: de sus componentes subjetivos y sus componentes objetivos. Al componente subjetivo le corresponden definiciones globales basadas en el bienestar y sus dos marcadores básicos: la satisfacción y la felicidad. No puede prescindirse entonces de la valoración del sujeto; cada uno debe ser considerado la persona más capaz de sopesar satisfacciones e insatisfacciones con su vida. El componente objetivo se refiere a las condiciones materiales de vida, al nivel de vida e incluye factores que determinan o influyen sobre la percepción que tiene el sujeto (presencia o no de síntomas, funcionamiento físico) y que suelen aparecer en las definiciones multidimensionales usadas para el desarrollo de instrumentos de medición. Así, desde el campo de la Psicología, la CV se convierte en un concepto básicamente referido al tipo de respuesta individual y social ante el conjunto de situaciones de la vida; se centra en la percepción de ese bienestar, en el análisis de los procesos que conducen a esa satisfacción y en los elementos integrantes de la misma. Desde la perspectiva de la Psicología y para la Salud, la evaluación de la CV tiene como objetivo principal determinar los efectos de los cuidados de salud, como intervenciones positivas, estimar las necesidades de la población, optimizar las decisiones terapéuticas y estudiar las causas e impacto de variables psicosociales intervinentes en el estado de salud. El abordaje tiene que ser multidisciplinar y multidimensional, en toda su complejidad. La Psicología de la Salud puede, en consecuencia, aportar al enriquecimiento y solución de estos problemas, subrayando la naturaleza subjetiva de la CV, estudiando sus interconexiones con categorías y atributos relacionados con factores psicológicos y sociales en el proceso salud enfermedad.

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FACTORES

PSICOLÓGICOS

Y

SOCIALES

EN

EL

PROCESO

SALUD

ENFERMEDAD (Según su polaridad son protectores o son de riesgos).

1. Rasgos de personalidad (Predisponente a la salud o a la enfermedad).

2. Autoestima (Adecuada o inadecuada).

3. Familia (Funcional o disfuncional).

4. Creencias de salud (Erróneas o acertadas).

5. Estilos de manejo del estrés (Afrontamiento o enfrentamiento).

6. Redes de apoyo social (Amparada o desamparada o desesperanza aprendida).

7. Estilos de vida (Saludable o no saludable, en riesgo, adecuada o inadecuada).

8. Calidad de vida (percepción satisfactoria o insatisfactoria).

9. Grado de organización social (pobreza o riqueza, orden o desorden).

Existen determinantes en el proceso salud enfermedad: lo psicológico y lo social. Existen también niveles en la determinación social del proceso salud enfermedad:

macrosocial, microsocial y el individual, y dentro de estos, existen categorías determinantes y/o influyentes para que la persona se mantenga sana, enferme o decida cuál es el camino a seguir en el decursar de su vida, las cuales hemos mencionado anteriormente, como son:

- Calidad de vida.

- Condiciones de vida.

- Nivel de vida.

- Modo de vida.

- Estilo de vida.

Se analizó la calidad de vida; de manera breve se impone repasar los siguientes.

MODO DE VIDA:

- Categoría económica y social e histórica.

- Conjunto de actividades vitales, socializadas y sistematizadas.

- Expresada en la actividad colectiva de los seres humanos.

- Actividad social y grupal (Modo de vida familiar y grupal).

- Se puede ver afectado por la problemática de cada sociedad.

- Modela la personalidad.

- Complementa y justifica el estilo de vida (Que es individual).

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Ejemplo:

Modo de vida familiar que incluya la actividad o educación negativa en la crianza de un menor, condiciona características en el desarrollo de su personalidad. Padres que fuman, beben con frecuencia, mienten, se alimentan con fritos, grasas excesivas en las comidas, consumen dulces y panes en exceso, no realizan ejercicios físicos, el tiempo libre lo emplean en actividades parásitas, poco productivas; se exponen al riesgo de que sus descendientes y convivientes tiendan a reproducir esos patrones de comportamiento. Modo de vida de una comunidad rural en un país subdesarrollado, con presencia de vertederos, de roedores, de lugares insalubres, ausencia de agua potable, medio ambiente con desechos y contaminación ambiental que afecta la salud, que se caracteriza por enfermedades infectocontagiosas y hacen más vulnerables a sus pobladores.

ESTILOS DE VIDA:

- Actividad de la personalidad que realiza cotidianamente en la satisfacción de sus necesidades.

- Unidad de los social y lo individual.

- Comportamiento del sujeto en su contexto.

- Especificidad psicológica en la realización de su actividad vital.

- Tiene carácter activo y está regulado por la personalidad. Para su estudio abarca diferentes áreas o bloques como son:

a) Condición física (Si practica o no ejercicios físicos, peso adecuado o no, si la vida es activa o sedentaria, si gustan de mantener una buena figura no solo por

estética sino por salud).

b) Hábitos alimentarios (Comidas con exceso de sal, grasas saturadas, harinas refinadas, dulces, azúcares, panes, comida chatarra, o, si la dieta es balanceada rica en frutas, vegetales, carnes blancas, comidas frescas y sanas, fibras y proteínas vegetales).

c) Hábitos tóxicos (Alcohol, café, tabaco, refrescos de cola, té, medicamentos autoadministrados, drogas duras).

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d) Sexualidad

o

conducta

sexual

(Inestabilidad,

promiscuidad,

desprotección,

psicotraumas o, conductas sexuales adecuadas y sanas).

e) Autocuidado y cuidado (Sueño, chequeo médico y pruebas periódicas para evitar

enfermedades, adherencia terapéutica, higiene bucal, corporal, mental).

f) Uso del tiempo libre (Si lo emplea en actividades productivas, sanas, antiestrés o no, de relajación, de distracción, diversión).

g) Estado emocional (Autoestima, relaciones consigo mismo y con los demás, satisfacción con la vida que lleva, con la familia, con la escuela, trabajo, con la comunidad, afrontamiento al estrés o a las situaciones cotidianas, pensamientos, creencias y actitudes positivas o negativas, enfermedades mentales).

h) Conductas delictivas (Si se asumen o no conductas sociopáticas, psicopáticas, proclives a actos antisociales, desvinculación laboral, prácticas de actividades ilícitas, mal habidas, entre otras).

CONDICIONES DE VIDA.

Es un concepto mediador entre la inserción social y la situación de salud, según Helmanm L (1992). Castellanos PL, en 1992 la define como: “El conjunto de procesos que caracterizan y reproducen la forma particular de participar cada grupo de población, en el funcionamiento del conjunto de la sociedad, es decir, en la producción, distribución y consumo de bienes y servicios que dicha sociedad ha desarrollado, y además, en las relaciones de poder que caracterizan la organización política de dicha sociedad”. Según Castellanos se puede operacionalizar en cuatro dimensiones: ecológicos, biológicos, conciencia y conducta y económicos. Transcurre en presencia de un producto material cristalizado de la actividad de las

generaciones, en la cual coexiste el tiempo y el espacio. El triunfo de una revolución social, transforma radicalmente el modo de producción y las relaciones de propiedad, con la cual se puede transformar la calidad de vida y los servicios médicos con su consecuencia lógica. Este incluye condiciones de vivienda, hacinamiento, entre otras.

NIVEL DE VIDA.

Se corresponde con las posibilidades de satisfacción de las necesidades del individuo, las familias y comunidades, desde el punto de vista económico y material.

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MÉTODOS, TÉCNICAS E INSTRUMENTOS. Para explorar algunos aspectos relacionados con las categorías analizadas anteriormente, se sugieren algunos (11) métodos, técnicas o instrumentos de fácil

suministración y calificación. 1.- ESTILO DE VIDA (Variante 1). Consigna. Se necesita que usted responda las siguientes sugerencias seleccionando (marcar, subrayar o encerrar en un círculo) una de las tres opciones que considere es la que sigue con regularidad en su vida, para conocer qué estilo de vida lleva y si fuera necesario poderle ayudar.

1. ¿Tiene usted un ritmo de sueño equilibrado? 1) Totalmente (duerme ocho horas diarias). 2) Para nada (Su ritmo es inexistente). 3) Procura llevarlo, pero no estricto.

2. ¿Cuándo hace usted dieta? 1) Nunca (come lo que quiere y cuando quiere). 2) Cuando su forma física o el consejo del médico se lo sugieren. 3) Permanentemente (casi siempre hace régimen).

3. ¿Qué piensa usted del ejercicio físico? 1) Algunos deportes son agradables y divertidos, pero el ejercicio físico solo por moverse le resulta aburrido. 2) Es saludable e imprescindible para mantener una adecuada forma física. 3) No lo soporta, le parece un esfuerzo inútil y agotador.

4. ¿Es usted un paciente disciplinado cuando le prescriben un tratamiento medico? 1) Lo consigue estrictamente y consulta al medico ante la mas mínima duda. 2) Mientras se encuentra molesto si suele seguirlo bien. 3) Es más bien un desastre, muchas veces se le olvida tomar la medicación o se cansa de ella.

5. ¿Con que frecuencia le invade el desanimo, la irritación, agresividad o el aburrimiento?

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1) Con frecuencia (le atacan estas emociones y no sabe como controlarlas o defenderse de ellas) 2) Casi nunca (aunque intenten aparecer, usted luche contra ellas). 3) De vez en cuando (generalmente por situaciones inevitables que escapan a sus posibilidades de intervención)

6. ¿Bebe usted alcohol? 1) De vez en cuando (de forma esporádica) 2) Nunca o casi nunca. 3) Siempre (que le apetece y de forma habitual)

7. ¿Utiliza usted algún tipo de psicofármaco si prescripción medica? 1) Alguna vez (si ha estado muy nervioso, y normalmente después de consultarlo con el médico). 2) Solo utilizaría estas medicaciones bajo estricta prescripción médica. 3) La verdad es que las emplea con una cierta frecuencia por su cuenta.

Modo de calificación. Valoración Preguntas (1 a la 7). Respuesta (1, 2, 3)

 

1

2

3

4

5

6

7

1

b

a

c

b

a

c

c

2

a

c

b

c

b

a

b

3

c

b

a

a

c

b

a

-Predominio de a: Usted hace una vida más bien poco sana. Es de los que repite l refrán: A vivir que son cuatro días y tres nublados. Piensa que ya tendrá tiempo de preocuparse. -Predominio de b: Usted tiende a seguir las normas de una vida sana de forma estricta, a veces incluso un poco obsesivamente. Pueda que tenga un cuerpo perfecto, pero lograrlo exige un esfuerzo que en ocasiones no compensa. -Predominio de c: Su postura es intermedia y, como en otras ocasiones, bastante acertada. Intenta hacer una vida sana, al menos en algunos aspectos, lo importante es no pasarse, ni por exceso ni por defecto.

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2.- HÁBITOS DIETÉTICOS

Consigna. Se necesita responda las siguientes preguntas marcando con una X las

opciones que usted crea conveniente para explorar sus hábitos alimenticios.

1. ¿Pica usted alimentos entre horas?

Casi

siempre.

A

veces.

Muy rara vez.

2. ¿Procura levantarse de la mesa sin sensación de plenitud…?

Casi

siempre.

A

veces.

Muy rara vez.

3. ¿Tiene mucho desorden en sus horarios de comida…?

Casi

siempre.

A

veces.

Muy rara vez.

4. ¿Intenta que su dieta sea completa en cuanto ha sus componentes

Casi

siempre.

A

veces.

Muy rara vez.

?

5. ¿Si un plato de comida le gusta mucho, repite varias veces?

Casi

siempre.

A

veces.

Muy

rara vez.

6. ¿Come frutas todos los días?

 

Casi

siempre.

A

veces.

Muy

rara vez.

7. ¿Se salta alguna comida?

 

Casi

siempre.

A

veces.

Muy

rara vez.

8. ¿Desayuna usted lo bastante como para aguantar toda la mañana?

Casi

siempre.

A

veces.

Muy

rara vez.

9. ¿Bebe alcohol con frecuencia?

 

Casi

siempre.

A

veces.

Muy

rara vez.

10. ¿Suele abusar de los dulces?

 

Casi

siempre.

A

veces.

Muy

rara vez.

11. ¿Siempre esta a dieta?

 

Casi

siempre.

A

veces.

Muy

rara vez.

12. ¿Le cohíbe dejar comida en el plato, aunque no se la haya servido usted?

Casi

siempre.

A

veces.

Muy rara vez.

13. ¿Si alguna vez le han prescrito un régimen, lo ha seguido usted bien?

Casi

siempre.

A

veces.

Muy rara vez.

14. ¿Tiene el hábito de probar las comidas mientras las cocinas?

Casi

siempre.

A

veces.

Muy rara vez.

12

15. ¿Su dieta semanal incluye verduras y legumbres?

Casi

siempre.

A

veces.

Muy

rara vez.

16. ¿Come muy de prisa?

 

Casi

siempre.

A

veces.

Muy

rara vez.

Modo de calificación. A: casi siempre. B: a veces. C: muy rara vez. Posibles respuestas de la 1 a la 16.

A

B

C

1

4

2

0

2

0

2

4

3

4

2

0

4

0

2

4

5

4

2

0

6

0

2

4

7

4

2

0

8

0

2

4

9

4

2

0

10

0

2

4

11

4

2

0

12

4

2

0

13

4

2

0

14

4

2

0

15

0

2

4

16

4

2

0

- De 0 a 24 puntos: sus hábitos dietéticos se pueden considerar como buenos, y

cuando menos sea su puntuación, mejores.

- De 26 a 54 puntos: en principio usted mantiene orden en sus comidas, las hace

de una forma correcta en cuanto a composición y cantidad. A veces no lo hace de la

forma más indicada.

- De 56 a 80 puntos: su relación con la comida están en cierta medida alteradas. En cualquier caso, se alimenta mal. Lo mejor es que revise las dietas y las comidas.

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3.- USO DEL TIEMPO LIBRE Consigna. Es muy importante que usted responda las siguientes preguntas para conocer sobre su comportamiento habitual y aprovechamiento del tiempo libre,

puede hacerlo marcando con una X lo que usted quiera expresar.

1. ¿Con frecuencia se le va el día sin saber en que?

SI

NO

2. ¿Suele ponerse nervioso en las salas de espera?

SI

NO

3. ¿Para poder concentrarse han de satisfacerle muchas condiciones (silencio, temperatura, iluminación, confort).?

SI

NO

4. ¿Se distrae con el vuelo de una mosca?

SI

NO

5. ¿Le es agradable leer en los viajes?

SI

NO

6. ¿Conoce la experiencia del aburrimiento?

SI

NO

7. ¿Con frecuencia anota las ideas que considera importantes y encuentra en

cualquier lectura?

NO

SI

8. ¿Aunque viviera doscientos años tendría algo que hacer?

SI

NO

9. ¿Mientras mas ocupado tenga su tiempo, mas se encuentra satisfecho?

SI

NO

10. ¿Aprende más en una conversación que en una lectura de varios libros?

SI

NO

11. ¿Desarrolla habilidades que desarrollan su personalidad?

SI

NO

12. ¿Mientras menos tiempo tenga, esta dispuesto a trabajar más?

SI

NO

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Modo de calificación.

- Sume un punto por cada una de las siguientes respuestas que haya contestado

de modo afirmativo (SI) : 5, 6, 7 ,8, 9, 10, 11, 12, 13, 17, 18, y 20. La puntuación

aquí obtenida (0 y 12) pone de manifiesto si sabe aprovechar el tiempo libre, mientras mas se aproxime a los 12 puntos, mas capaz será usted de atender y concentrarse en los asuntos de su interés.

- Sume un punto por cada una de las respuestas que haya contestado de modo

positivo (SI): 1, 2, 3, 4 y 19. La puntuación obtenida (0 y 5) manifiesta el grado de dificultad experimentado por usted para aprovechar el tiempo. Cuando más se

aproxime a los 5 puntos, más ignora usted que debe hacer para no perder el tiempo.

- Las puntuaciones obtenidas en los apartados 14, 15, y 16 resultan irrelevantes para el propósito de este cuestionario, por lo que no se cuentan respecto del resultado final obtenido.

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4.- HÁBITOS ALIMENTICIOS. Consigna. Si se encuentra en condiciones de responder las siguientes preguntas

que se representan a continuación, respóndala marcando con una

que estime a sus necesidades.

1. ¿Se ve usted como una persona obesa o ligeramente obesa a pesar de que los demás le dicen lo contrario?

X la opción

SI

NO

2. ¿Sufre episodios en lo que come mucho, aunque a veces no tenga hambre?

SI

NO

3. ¿Pesa menos de lo que objetivamente debería pesar para su talla y edad?

SI

NO

4. ¿Le da miedo engordar?

SI

NO

5. ¿utiliza usted medicamentos para reducir el apetito sin que se lo haya

prescripto el medico?

SI

NO

6. ¿Come usted a escondidas?

SI

NO

7. ¿Se niega a aumentar de peso aunque se lo recomiende un medico?

SI

NO

8. ¿Se siente culpable después de comer compulsivamente?

SI

NO

9. ¿Tiene frecuentes oscilaciones del peso, superior a los cinco kilos?

SI

NO

10. ¿Suele preparar comidas suculentas y apetitosas para que coman otras personas y de las que usted prácticamente no come?

SI

NO

Modo de los resultados. Tenga en cuenta las respuestas positivas. Si ha dado muchas es posible que su patrón de alimentación esté alterado. Las preguntas 1, 3, 4, 5, 8, 9, y 13: conducta alimenticia de anorexia nerviosa. Las preguntas 2, 4, 6, 7, 10, y 12: muestran síntomas de un trastorno bulímico.

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5.- HÁBITO TÓXICO (ALCOHOL). Consigna. Las siguientes preguntas reflejan los patrones patológicos del uso del alcohol, se necesita que responda con la mayor sinceridad posible las mismas,

marcando con una X o encerrando en un circulo la respuesta que desee marcar.

1. ¿Ha sentido alguna vez que debía terminar con el alcohol?

SI

NO

2. ¿Es incapaz de disminuir la cantidad de alcohol que bebe?

SI

NO

3. ¿Necesita beber para realizar su actividad normal?

SI

NO

4. ¿Tiene periodos de amnesia (perdida de memoria) cuando se emborracha?

SI

NO

5. ¿Tiene síntomas de abstinencia, como temblor cuando deja de beber o bebe menos?

SI

NO

6. ¿Nota que la cantidad de alcohol le hace cada vez menos efecto o que para

conseguir el mismo efecto que antes necesita aumentarla?

SI

NO

7. ¿Le ha acarreado el uso excesivo del alcohol dificultades familiares, laborales o con las amistades?

SI

NO

8. ¿Le moleste que lo critiquen por beber?

SI

NO

9. ¿Se siente culpable cuando bebe?

SI

NO

Modo de calificación. Cada pregunta muestra un síntoma de un patrón patológico

en el consumo del alcohol. Si de las cuatro primeras ha contestado positivamente dos, posiblemente usted abuse del alcohol. Si ha contestado positivamente a tres, presenta riesgo de dependencia alcohólica. Cuantas respuestas positiva tenga, mayor es su patología con relación al alcohol.

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6.- PRUEBA DE FUNCIONAMIENTO FAMILIAR (FF-SIL) Consigna. A continuación les presentamos una serie de situaciones, que pueden ocurrir o no en su familia, necesitamos que usted clasifique y marque con una X su respuesta según la frecuencia en que ocurre la situación.

 

Casi

Pocas

A

Muchas

Casi siempre

nunca

veces

veces

veces

1.

Se toman decisiones para cosas importantes

         

de la familia.

 

2.

En mi casa predomina la armonía.

           

3.

En

mi

casa

cada

uno

cumple

las

         

responsabilidades.

 

4.

Las manifestaciones de cariño forman parte de

         

nuestra vida.

 

5.

Nos expresamos sin insinuaciones, de forma

         

clara y directa.

 

6.

Podemos aceptar los defectos de los demás y

         

sobrellevarlos.

 

7.

Tomamos en consideración las experiencias

         

de otras familias.

 

8.

Cuando alguien de la familia tiene un problema

         

los demás lo ayudan.

 

9.

Se distribuyen las tareas para que nadie esté

         

sobrecargado.

 

10. Las costumbres familiares pueden modificarse, ante determinadas situaciones.

         

11.

Podemos

conversar

diversos

temas

sin

         

temor.

 

12.

Ante una situación familiar difícil, buscamos

         

ayuda en otros.

 

13.

Los intereses y necesidades de cada cual

         

son respetados en el núcleo familiar.

 

14. Nos demostramos el cariño que nos tenemos.

         

18

Metodología del FF SIL:

1 Específico para la evaluación cuali - cuantitativa de la funcionalidad familiar.

2 Para fines diagnósticos e investigativo, para la prevención o terapia de disfuncionalidad familiar.

3 Factible de ser utilizado por médicos y enfermos de la familia, psicólogos y otros profesionales y técnicos que trabajen por el desarrollo armónico e integral de la familia. Variables que mide: Cohesión, Armonía, Comunicación, Roles, Afectividad, Permeabilidad y Adaptabilidad (CACRAPA). Modo de aplicación:

La prueba FF SIL se diseñó en 1994 por Sisy, Isabel y Loly, de ahí sus siglas SIL, con la idea de un instrumento sencillo y de fácil aplicación para la evaluación de las relaciones intrafamiliares. Se responde en forma autoadministrada o no. Podrá ser aplicado en cualquier miembro del núcleo familiar que tenga entre 18 y 65 años de edad y que viva establemente en el hogar de modo que conozca su dinámica. Solo se puede marcar una cruz en el acápite elegido. Modo de calificación. Se otorgará los puntos de acuerdo a la categoría elegida. Casi siempre………………………5 Muchas veces…………………….4 A veces…………………………….3 Pocas veces……………………….2 Casi nunca…………………………1 La puntuación total se obtiene a través de la suma de los puntos obtenidos en cada ítem y se ubica en el rango correspondiente.

PUNTUACIÓN

DIAGNÓSTICO

70

a 57

Familia Funcional.

56

a 43

Familia Moderadamente Funcional.

42

a 28

Familia Disfuncional.

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7.- INVENTARIO DE AUTOESTIMA DE COOPERSMITH Consigna. Lea detenidamente las proposiciones y responda SI o NO de acuerdo a la relación en que lo expresado se corresponda con usted. No hay respuestas buenas o malas, se trata de conocer cuál es su situación de acuerdo con el asunto planteado.

PROPOSICIONES

SI

NO

1-Generalmente los problemas me afectan poco

   

2- Me cuesta trabajo hablar en público.

   

3- Si pudiera cambiaría muchas cosas de mí.

   

4- Puedo tomar fácilmente una decisión.

   

5- Soy una persona simpática.

   

6- En mi casa me enojo fácilmente.

   

7- Me cuesta trabajo acostumbrarme a algo nuevo.

   

8- Soy una persona popular entre las personas de mi edad.

   

9- Mi familia generalmente toma en cuenta mis sentimientos.

   

10- Me doy por vencida fácilmente.

   

11- Mi familia espera demasiado de mí.

   

12- Me cuesta trabajo aceptarme como soy.

   

13- Mi vida es muy complicada.

   

14- Mis compañeros casi siempre aceptan mis ideas.

   

15- Tengo mala opinión de mi mismo.

   

16- Muchas veces me gustaría irme de casa.

   

17- Con frecuencia me siento a disgusto en mi trabajo.

   

18- Soy menos bonita que la mayoría de la gente.

   

19- Si tengo algo que decir generalmente lo digo.

   

20- Mi familia me comprende.

   

21- Los demás son mejores aceptados que yo.

   

22- Siento que mi familia me presiona.

   

23- Con frecuencia me desanimo por lo que hago.

   

24- Muchas veces me gustaría ser otra persona.

   

25- Se puede confiar poco en mí.

   

20

Descripción. Este cuestionario fue elaborado por Coopersmith (Inventario de autoestima de Coopersmith) a partir de estudios realizados en el área de la autoestima. Tiene como objetivo conocer el nivel de autoestima de los individuos y está conformado por 25 proposiciones (ítems) donde el sujeto debe responder de manera afirmativa o negativa. Modo de calificación. Se califica otorgando un punto en aquellos ítems que están redactados en sentido positivo y a los cuales el sujeto responde afirmativamente, estos ítems son: 1, 4, 5, 8, 9, 14, 19, 20. Cuando el sujeto contesta “no”, en alguno de ellos, se le da 0 en la puntuación de ese ítem. Al final son sumados estos puntajes obteniéndose una puntuación total. Este resultado se interpreta a partir de una norma de percentiles confeccionada para clasificar a los sujetos en función de tres niveles:

Nivel alto de autoestima: Los sujetos que se clasifican en este nivel alcanzan un puntaje entre 19 y 24 puntos. Los mismos obtienen puntos en la mayoría de los ítems que indagan felicidad, eficiencia, confianza en sí mismo, autonomía, estabilidad emocional, relaciones interpersonales favorables, expresando una conducta desinhibida en grupo, sin centrarse en sí mismos ni en sus propios problemas.

Nivel medio de autoestima: Los sujetos que se clasifican en este nivel los que puntúan entre 13 y 18 puntos. Los mismos presentan características de los niveles alto y bajo, sin que exista predominio de un nivel sobre otro.

Nivel bajo de autoestima: Los sujetos que se ubican en este grupo alcanzan un puntaje inferior a 12 puntos. Obtienen pocos puntos en los ítems que indican una adecuada autoestima y que fueron descritos anteriormente. En este sentido los sujetos de este nivel se perciben infelices, inseguros, centrados en sí mismos y en sus problemas particulares, temerosos de expresarse en grupos, donde su estado emocional depende de los valores y exigencias externas.

21

8.- ESTILO DE VIDA (Variante 2)

o

encerrándola en un círculo, para explorar su estilo de vida y si se hace necesario,

poder ayudarlo a mantener un buen estado de salud.

Consigna.

Se

necesita

que

responda

las

siguientes

preguntas

marcando

I. Condiciones físicas.

SI

NO

1.

Hace usted ejercicios o practica algún deporte durante al menos 30 minutos, 3 o mas veces a la semana.

+1

-1

2.

Tiene usted el peso adecuado para su altura y sexo.

+1

-1

3.

Usa usted escaleras en vez de elevadores cada vez que sea posible.

+1

-1

4.

Su trabajo es sedentario.

-1

+1

II. Hábitos alimentarios.

   

1.

Prefiere usted las comidas subidas de sal, acostumbra a añadir sal a las comidas.

-1

+1

2.

Mantiene usted un consumo elevado de productos dulces, acostumbra a añadir azucara los alimentos.

-1

+1

3.

Su dieta es balanceada, incluye vegetales, frutas, cereales, y fuentes adecuadas de proteínas.

+1

-1

4.

Limita usted el consumo de grasas saturadas.

+1

-1

5.

Come usted pescado y aves más frecuentemente que carnes rojas.

+1

-1

6.

Come usted alimentos ricos en fibra varias veces al día (vegetales, frutas).

+1

-1

7.

Limita usted su consumo de colesterol (huevo, hígados, carnes).

+1

-1

III. Consumo de tabaco, alcohol, café, y otras drogas.

   

1.

Fuma usted cigarrillos, tabaco, pipa, o mastica tabaco.

-1

+1

2.

Consume usted bebidas alcohólicas, de tres a cuatro tragos al día.

-1

+1

3.

Consume usted 4 o mas tazas de café al día.

-1

+1

4.

Acostumbra usted a utilizar medicamentos auto indicados.

-1

+1

22

IV.

Sexualidad.

   

1.

Tiene cambio frecuentes de pareja.

 

-1

+1

2.

Realiza prácticas sexuales protegidas o seguras (uso del condón).

+1

-1

3.

Mantiene

relaciones

de

parejas

estables

y

utiliza

medidas

+1

-1

anticonceptivas.

 

V. Auto cuidado y cuidado medico.

     

1.

Se lava usted los dientes diariamente.

 

+1

-1

2.

Se efectúa usted un cheque por lo menos una vez al año.

 

+1

-1

3.

Duerme usted suficiente generalmente.

 

+1

-1

4.

Tiene la vacunación actualizada y en el caso de las mujeres la prueba citológica realizada.

+1

-1

VI.

Uso del tiempo libre.

     

1.

Dispone usted de su tiempo libre para su recreación y entretenimiento.

+1

-1

2.

Cuando esta en su tiempo libre disfruta con las actividades que realiza.

+1

-1

3.

Considera usted que las actividades que realiza en su tiempo libre ayudan a enriquecer su vida espiritual.

+1

-1

4.

Generalmente no desarrolla ningún tipo de actividad recreativa o de entretenimiento.

-1

+1

VII. Estado emocional.

     

1.

Reprime sus sentimientos de disgustos, no acostumbra a expresarlos.

-1

+1

2.

Es fácil para usted reírse.

 

+1

-1

3.

Puede usted tomar decisiones importantes con un mínimo de tensión.

+1

-1

4.

Generalmente esta usted tenso y nervoso.

 

-1

+1

5.

Cuando le ocurre algo desagradable logra controlarse fácilmente.

+1

-1

6.

Durante el día utiliza un tiempo para relajarse.

 

+1

-1

23

Modo de calificación. CALIFICACIÓN POR ÁREAS 1.- Condiciones físicas. Bueno: 3 ó 4 respuestas positivas. Regular: 2 respuestas positivas. Malo: Mas de 3 respuestas negativas 2.- Hábitos alimentarios. Bueno: 6 o 7 respuestas positivas. Regular: 4 o 5 respuestas positivas. Malo: Mas de 4 respuestas negativas. 3.- Hábitos tóxicos. Bueno: 3 o 4 respuestas positivas. Regular: 2 respuestas positivas. Malo: Mas de 3 respuestas negativas. 4.- Sexual. Bueno: 3 respuestas positivas. Regular: Mas de 2 respuestas positivas. Malo: Mas de 2 respuestas negativas. 5.- Cuidado y autocuidado. Bueno: 3 ó 4 respuestas positivas. Regular: 2 respuestas positivas. Malo: más de 3 respuestas negativas. 6.- Tiempo libre. Bueno: 3 ó 4 respuestas positivas. Regular: 2 respuestas positivas. Malo: más de 3 respuestas negativas. 7.- Estados emocionales. Bueno: 5 ó 6 respuestas positivas. Regular: 3 ó 4 respuestas positivas. Malo: más de 4 respuestas negativas.

24

Diagnósticos por área

Bueno

Regular

Malo

Estilo de vida

     

Condiciones físicas

     

Hábitos alimentarios

     

Hábitos tóxicos

     

Sexualidad

     

Autocuidados médicos

     

Tiempo libre

     

Estado emocional

     

Calificación global. De (+32) a (+26)

Estilo

de vida saludable.

De (+25) a (+28)

Estilo

de vida con riesgo.

De (+17) a (0)

Estilo

de vida poco saludable.

De (-1) a (-32)

Estilo

de vida nada saludable.

25

9.- EMPLEO DEL TIEMPO.

AUTODIAGNOSTICO DEL EMPLEO DEL TIEMPO

Marque según convenga

Por lo general A veces

Nunca

1. Prepara para todos los días una lista de cosas que hacer?

----

----

----

2. Marca prioridades dentro de la lista - de cosas que hacer en función del provecho que le reporten?

----

----

----

3. Realiza todos los asuntos de la lista?

----

----

----

4. Actualiza por escrito sus notas profe- sionales?

----

----

----

5. Está limpia y ordenada su mesa?

----

----

----

6. Pone cada cosa en su sitio?

----

----

----

7. Resuelve eficazmente las interrup- ciones?

----

----

----

8. Le resulta fácil encontrar lo que busca en los archivos?

----

----

----

9. Actúa con decisión?

----

----

----

10. Se reserva algo de tiempo cada día, durante el cual poder trabajar tranquilo sin que lo molesten?

----

----

----

11. Trata adecuadamente a sus subordina- dos que presentan dificultades en sus tareas?

----

----

----

12. Procura evitar los problemas antes de que surjan en vez de tener que resolverlos después de aparecidos?

----

----

----

13. Hace el mejor uso posible del tiempo?

----

----

----

14. Cumple las fechas límites con tiempo sobrado?

----

----

----

15. Llega a tiempo al trabajo, a las reuniones y a los demás actos que acude?

----

----

----

26

16. Delega bien?

----

----

----

17. Sus subordinados cooperan con entu- siasmo en las tareas que les asigna?

----

----

----

18. Tras haber sido interrumpido, puede volver al trabajo sin perder el ritmo?

----

----

----

19. Hace cada día algo que lo acerque a- sus metas a largo plazo?

----

----

----

20. Puede relajarse durante su tiempo libre, olvidándose del trabajo?

----

----

----

21. Sabe la gente cual es el mejor momen- to para estar con usted?

----

----

----

22. Realiza el trabajo más importante du- rante las horas de más energía?

----

----

----

23. Pueden otros hacerse cargo de las res- ponsabilidades, si se encuentran ausen- te del trabajo?

----

----

----

24. Comienza y finaliza sus proyectos en - las fechas previstas?

----

----

----

25. Despacha los papeles con sólo manejar- los una vez?

----

----

----

Calificación:

4-2-0.

De 80 a 100 administra y controla. De 61 a 80 administra bien pero De 41 a 60 De 21 a 40 pierde el control. De 0 a 20 abrumado, bajo tensión.

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10.- CUESTIONARIO DE VISUALIZACIÓN DEL FUTURO Tomado del libro Instrumentos de evaluación psicológica de Laura Magda López Angulo y colaboradores, para la carrera de Psicología (Cuba, 2010).

Consigna. Responda cada una de las preguntas realizadas en el cuestionario en

relación con lo que usted considere. Imagine, por supuesto que Dios, la vida o el destino no lo quiera, que usted muere. En la sala de velación tiene la oportunidad de escuchar lo que se dice de usted. Escriba, seguido a las personas que se le sugieren, la opinión que tienen de usted.

Su cónyuge:

Un hijo:

Un colega:

Una persona que no le quiere:

2.- Le dice su médico que le quedan 24 horas de vida ¿Qué haría con ese tiempo? 3.- Alguien le regala mil millones de pesos, con la condición de que tiene que gastarlos en un año ¿Cómo lo gastaría? 4.- Dios, la ciencia o la naturaleza le dan el poder de diseñar la personalidad y la vida de cada uno de sus hijos. Mencione como haría a cada uno de ellos. 5.- ¿Qué rasgos de su personalidad no quisieran que le heredaran sus hijos? 6.- Escriba el epitafio que le gustaría que le pusieran en su tumba.

7.- Después de pensar lo anterior sintetice.

a) Qué le gustaría erradicar de su carácter?

b) Qué le gustaría erradicar de su comportamiento?

c) Qué hábitos le gustaría adquirir?

CALIFICACIÓN. Esta prueba se calificará de forma cualitativa, de acuerdo con lo expresado con el sujeto. Se observará el grado de satisfacción consigo mismo y con los demás.

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11.- ESTILO DE VIDA (Variante 3) Tomado del libro Instrumentos de evaluación psicológica de Laura Magda López Angulo y colaboradores, para la carrera de Psicología (Cuba, 2010).

Consigna. Tenga la bondad de leer las afirmaciones impresas en el siguiente cuestionario. Es necesario que para cada una de ellas usted manifieste la medida en que refleja algo que le sucede a usted, o que coincide con su experiencia o sentimientos. Para esto escogerá el número que le corresponde a la respuesta suya y lo pondrá el espacio en blanco que se encuentra al inicio de las afirmaciones. Los números son de 1 al 5 y significan lo siguiente:

CASI SIEMPRE: 1 MUCHAS VECES: 2 ALGUNAS VECES: 3 POCAS VECES: 4 CASI NUNCA: 5 Ejemplo: Si usted quiere reflejar que casi nunca asiste a actividades sociales que le son agradables, entonces coloque el numero 5 en el espacio en blanco al principio de la afirmación numero 7. Ya esta usted listo para comenzar, escriba rápido y no deje de contestar ninguna de las afirmaciones del cuestionario.

CUESTIONARIO

Duermo 1

2 Hay

Puedo 3

Hago 4

Lo 5

necesidades.

Mis 6

tranquilo y me levanto descansado.

personas a la que le demuestro cariño y ellas me lo devuelven a mi

confiar en mis parientes mas cercanos.

ejercicios o trabajo físico hasta sudar.

que yo gano y en general los ingresos de mi casa me alcanzan para mis

creencias filosóficas o religiosas me hacen sentir confiado en el futuro.

7 a actividades sociales en las que paso ratos agradables.

8 un grupo de buenos amigos en los que puedo confiar.

Asisto

Tengo

29

10 amigos a los que puedo contar mis problemas íntimos.

Tengo

11 a actividades de diversión tales como cine, teatro, fiestas, etc.

Converso 12

Asisto

de los problemas cotidianos con la gente que convive conmigo.

Soy

13 capaz de organizar bien mi tiempo.

14 propongo cosas que están a mi alcance lograrlas.

Estoy 15

Mis 16

El 17

Cuando 18

Estoy 19

Mantengo 20

Me

seguro que puedo lograr éxito en mi vida futura.

éxitos y mis fracasos dependen de mis propias decisiones.

tiempo me alcanza para resolver mis problemas.

me pasa algo desagradable logro controlarme con facilidad.

satisfecho con lo que he logrado en mi vida.

un estado de animo alegre.

CALIFICACIÓN. Se suman todos los valores. Menos de 40 puntos es: Normal el estilo de vida. 40 puntos o más: No es adecuado el estilo de vida.

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TÉCNICAS APLICADAS EN EDUCACIÓN PARA LA SALUD. Una vez explorados los aspectos relacionados con las categorías estilo de vida, modo de vida, calidad de vida, nivel de vida o condiciones de vida, que puedan ser de interés para el especialista o tecnólogo que determinó su estudio, se pueden aplicar las siguientes técnicas que hacen más activo el proceso de educación para la salud para promocionar salud y prevenir enfermedades. Para aplicar estas técnicas cuando se realizan las acciones salutogénicas es importante que el promotor de salud desarrolle habilidades en cuanto a la persuasión y la sugestión para lograr los efectos deseados. El valor de los mensajes educativos que llevan cada una de estas técnicas, está dado por el hecho de ser bien redactados, en positivos, afirmativos, que cumplan con los requisitos adecuados para fomentar salud. Vale reflexionar sobre la expresión de la Madre Teresa de Calcuta: “Nunca me inviten a una peregrinación en contra de la violencia, invítenme a una peregrinación PRO PAZ” Existen múltiples y variadas técnicas de educación para la salud cuya explicación, ventajas, desventajas y metodología se sintetizan en este aspecto. Algunas de las técnicas son las que se describen a continuación. 1.- La charla Simple de organizar. Es económica. En poco tiempo se expone un tema. Se puede usar con grupos grandes pero tiene que ser muy hábil el orador para evitar la dispersión de la atención. Ilustre siempre que sea posible para motivar al público. Tiene tres fases: preparación o elaboración, ejecución y fase final. 2.- Entrevista. Es un método directo, cara a cara, oral entre el entrevistado y el entrevistador; permite penetrar en aspecto de la vida del entrevistado. Se deben delimitar objetivos previos. Se desarrolla sobre la base de preguntas con posibles respuestas de tipo abiertas, semiabiertas y/o cerradas. Tiene tres fases: introductoria, intermedia y final. 3.- Socio-drama (Juegos de simulación). Estimula una amplia participación. Pueden tratarse diversos temas conflictivos, por lo general es agradable y divertido. Jugando se aprende, y el aprendizaje es cambio. Debe prepararse la instrucción clara, los materiales, el objetivo, el tipo de juego, los

31

roles a desempeñar. Requiere cuidadosa preparación por los roles a desempeñar. Se deben discutir los temas al concluir. No criticar la calidad de actuación. 4.- Dinámica de grupo. Técnica colectiva con la cual se logra la participación y el análisis activo de todos sus miembros. Ideal para enriquecer el aprendizaje en la conducta del grupo, a través del intercambio de ideas y experiencias, propicia oportunidades para despejar errores. Se debe tener en cuenta la comunicación y la homogeneidad. Se deben distribuir los roles funcionales, disfuncionales. Tiene seis fases: problemas de comunicación, problemas de la evaluación, problemas de control, problemas de decisión, problemas de reducción de tensiones y problemas de reintegración del grupo. 5.- Demostración. Muestra en forma practica el cómo hacer las cosas, permite ampliar participación a través de (aprender-haciendo). Hace evidente las habilidades del trabajador promoviendo la confianza de la comunidad. Se debe establecer una situación lo más cercana posible a la vida real. 6.- Teatro popular. Divierte y mantiene la atención de la audiencia, este propicia amplia participación. Puede producirse a bajo costo, se requiere de tiempo para su realización. 7.- Narración de historias (Cuentos). Es relevante y aceptable culturalmente, esta estimula la participación, ayuda a generar y mantiene el interés, muy útil en los niños. Se puede usar narradores locales o comunitarios cuando sea necesario, se pueden ilustrar la historia con audio visuales, así como combinar con las discusiones de grupo. 8.- Canciones. Son aceptables y atrae la atención de muchos, facilita la participación y puede repetirse muchas veces. Puede utilizar talentos locales, vídeos, es de bajo costo, se puede combinar con otras técnicas. Motiva más que lo que enseña. 9.- Torbellino, lluvia de ideas, o braing storming. Estimula la participación de los tímidos y retraídos y ayuda a eliminar las discusiones y digresiones del tema. Requiere de un coordinador capacitado con el manejo de esta técnica, se puede usar en combinación con otras técnicas menos directas.

32

10.- Visitas domiciliarias. Favorece el establecimiento de buenas relaciones entre la familia y el trabajador de la salud. Provee de información oportuna y relevante a ese grupo social. Se deben definir los objetivos de la visita. Requiere una programación cuidadosa previo acuerdo, que no interrumpa los horarios de las actividades familiares. 11.- Foro cassette. La comunidad puede participar en su diseño, se pueden usar con grabadoras portátiles, grabaciones de diseño atractivo, entrevistas, canciones, dramatizaciones. Se le puede escuchar mientras se trabaja o se realicen otras actividades tanto domésticas como de otra índole. 12.- Cine foro o exhibición de películas. Puede usarse con audiencia numerosa, atrae y retiene la atención con la vista y el oído, pues enseña de manera integral a través de los sonidos, movimientos, ambiente. Presenta los mensajes en forma atractiva, combina enseñanza con diversión. Requiere de la disponibilidad de grandes recursos y se usa como ayuda para el aprendizaje y la interpretación. 13.- Juegos. Permite integrar el grupo fácilmente, hace agradable el proceso de enseñanza aprendizaje. Transforma simbólicamente la realidad y entrena a los participantes para hacerlos en la práctica. Se pueden realizar juegos en conjunto con la población y estimular la emulación para superar dificultades. La competencia debe ser sana y constructiva.

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ACCIONES SALUTOGÉNICAS

Cuando se conoce la evaluación, caracterización o el diagnóstico tanto del estilo de vida como de otros rasgos o aspectos que se decidan explorar en los individuos, familias, grupos o comunidades, se pueden sugerir según cada particularidad algunas de las acciones salutogénicas que se relacionan a continuación (41), las cuales se pueden trabajar a través de las técnicas de educación para la salud antes explicadas.

1. Para LOGRAR LA UNIÓN DE UN CUERPO CONTROLADO, armónico y en equilibrio con los planos psicológicos y mentales, practique ejercicios Yoga.

2. Para AJUSTAR EL FLUJO DE ENERGÍA como elementos vivos que influyen en las personas, practique la sabiduría del Feng-Shui y generar salud, riqueza y felicidad en la vida tanto en el ambiente hogareño, como en el laboral o estudiantil.

3. Para despertar las emociones, PRACTIQUE LA PSICOLOGÍA DE LOS COLORES SEGÚN EL FENG-SHUI la disposición de ánimo, la capacidad para concentrarse y mejorar muchos padecimientos.

4. Practicar técnicas de respiración beneficiosas para la salud, es decir, armonizar la mente y el cuerpo.

5. Para EMPLEAR EL TIEMPO LIBRE, hágase de una mascota según tu atracción por los animales en trasmitir afecto y energía, y así mitigar la soledad.

6. Para FAVORECER EL CONTROL EMOCIONAL, practique técnicas de relajación para aumentar el sistema inmunológico y evitar o mejorar afecciones del cuerpo y la mente.

7. Para FAVORECER A LOS BUENOS PENSAMIENTOS Y ACTITUDES, practique las variedades del saber como: lo que das regresa, activa tú energía, poner la cama en posición de mando, aplique los beneficios del Mapa Bagüá según el Feng-Shui para que fluya la energía, piense en términos de energía positiva y del Feng-Shui en usted.

8. Cultivar el derecho al placer, al goce físico y espiritual, según las formas particulares para vivenciarlo, sin interferir o dañar las personas con los que se relaciona.

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9. Sugerir bibliografías relacionadas con la sexualidad placentera para aprender aspectos de esta esfera de la vida.

10. Sugerir a qué institución se pueden dirigir para asistir a consultas de orientación, educación y/o terapia sexual.

11. Para AUMENTAR LOS NIVELES DE AUTOESTIMA deben: autoconocerse mejor, sus virtudes y sus limitantes. Autovalorarse correctamente, qué puedo hacer, aspirar, hasta dónde llegar. Regularse, qué cambios incorporar para ser mejor. Elogiarse y elogiar sin límites ni temores. Juzgar los hechos y no las personas. Ámese ya, ahora mismo, no mire la felicidad como resultado, sino como proceso, no espere arreglar las cosas para amarse, hágase héroe de su propia vida, usted puede.

12. Para mejorar su INDEPENDENCIA tome conciencia de qué puede hacer solo y

qué debe hacer en compañía. Ejercite la toma de decisiones duda, no vacile en consultar a otra persona. Entrénese en ir a una reunión social, realizar un trámite burocrático, aprenda a ser una persona “alternativa”, busque todas las posibles soluciones que puede tener un problema que debe enfrentar. Defienda sus derechos, no se quede callado por evitar un problema con los demás. Libérese del temor de hacer o decir algo por usted, recuerde que no hay nada mejor que equivocarse por cuenta propia y ser el héroe de sus propias batallas. 13. Para AUTOVALORARSE adecuadamente, comunique a los suyos sobre los cambios que se ha propuesto, eso lo comprometen moralmente. Evalúe las metas, cómo va su cumplimiento. Haláguese al ver los cambios y permita que le elogien. Practique la higiene mental con la misma intensidad que se necesita la física. Escriba en un papel los rasgos de su personalidad que ha focalizado y que desea mejorar. Permita que algunos de sus allegados o seres queridos le ayuden en la valoración. 14. Para elaborar un PROYECTO DE VIDA, haga un balance del camino recorrido, párese en las cosas buenas, en sus aspiraciones, potencialidades, capacidades. Defina el camino que quiere y puede recorrer. Relacione lo que desea lograr en su vida a mediano, corto y largo plazo como ser humano, como ser social, tanto

35

solo como acompañado (pareja, familia, grupo). Como dice Ricardo Arjona: “ no le quite años a su vida, póngale vida a sus años, que es mejor ” 15. Ayude a otras personas que lo necesitan. Transmita sus experiencias, eso reconforta y permite salir de sus problemas al no centrarse tanto en ellos. Como dice el refrán: “Haz bien y no mires a quien”. 16. Para liberarse de los COMPLEJOS realice ejercicios de autoconocimiento para hacer consciente cada uno de los complejos o sentimientos negativos que experimenta. Acéptese tal cual es, con defectos y virtudes. Practique el amor infinito e incondicional, la consideración y el respeto primero hacia usted. 17. Para alcanzar la FELICIDAD practique el servicio altruista y desinteresado con el prójimo, esperando como única recompensa su bienestar. Plantéese una campaña de amor, encuentre formas de aumentar la cantidad y calidad de amor que da y que recibe. Haga vida social, pase solo el tiempo necesario a solas. Analice cuál es su hábitat, dónde y con quién se siente mejor, luche su felicidad a cualquier precio, humanamente posible, disfrútela como un proceso no como un resultado en espera siempre de algo que puede no llegar. 18. Para ganar en CONFIANZA en usted mismo, confíe en sus posibilidades, en que usted puede ser querido por los demás, pero empiece por quererse usted mismo, empiece a practicar todos los “autos” que son tan necesarios para hacernos más queribles: el autoconocimiento, la autovaloración, la autoaceptación, la autoestima. 19. Para la elección acertada de la PAREJA, que le guste y además le convenga (no precisamente materiales o económicas), compatible, buen amigo, con ajuste social, cooperadora, respetuosa, responsable, entre otros rasgos. Ejerza la planificación concepcional con responsabilidad, amor y entrega. 20. Para MODIFICAR LAS ACTITUDES INADECUADAS, confíe en la psicoterapia. Practique diariamente la autosugestión en afirmativo y en positivo por medio de frases estimulantes, dirigidas a que todo le va a salir bien y a que con la fuerza de su mente va a lograr el bienestar deseado. Ejercite la capacidad de escuchar, sobre todo a los médicos y psicoterapeutas competentes que lo quieren ayudar a curarse o aliviarse.

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21. Para tener una BUENA CONVIVENCIA FAMILIAR, que exista el respeto, amor, comunicación adecuada, unidad y sea ejemplo, evite que lo vean borracho o en malas acciones. Trate de que en su familia todos se sientan aceptados y realizados. 22. Para evitar el CONSUMO DE DROGAS: vínculo saludable y comunicación abierta con los padres, que perciban apoyo emocional. Práctica de ejercicios físicos y el empleo del tiempo libre en actividades saludables. Pertenecer a grupos sociales con estilo de vida saludable. 23. Para desarrollar el SENTIDO DE RESPONSABILIDAD se debe incrementar la participación en las tareas domésticas, con independencia y validísimo, todo sin recompensa y hacer de la bondad un hábito. 24. Para promover SINCERIDAD, leer cuentos que acentúen el rasgo de la sinceridad desde muy temprano y enseñarles su valor, que aprendan a

experimentar y a controlar emociones negativas como la ira, la vergüenza, la culpa, el temor y enseñarle a ofrecer disculpas orales o escritas, que las normas y castigos sean coherentes, consistentes (justo, inmediato y efectivo). 25. Para desarrollar el SENTIDO DEL HUMOR, estimular a las personas a contar chistes, enseñarles a jugar “haciendo de payaso”, a usar el humor cuando se está estresado. Ayuda a ver al lado positivo y grato de las situaciones. 26. Para DESARROLLAR Y FORTALECER LA AMISTAD planificar actividades con otros niños o personas, escuchando con atención lo que tienen que decirnos de sus amigos. Utilizar fábulas para enaltecer el valor de la amistad. Incluirlos en grupos de diversión, musicales, deportivos, artísticos. 27. Para desarrollar la CAPACIDAD DE AFRONTAMIENTO ANTE EL ESTRÉS en la familia, se debe reforzar la red de apoyo para la familia tanto en lo formal como en lo informal de la sociedad, ayudarlas a mejorar la calidad de las relaciones familiares y enseñarlas a minimizar los factores estresantes que inciden sobre ellas y a organizar el día a día. 28. Para enseñarles HABILIDADES COMUNICATIVAS Y OPCIONES RESOLUTIVAS PARA LOS PROBLEMAS, a los padres y maestros, se les

enseñarles

deben

educar

en

la

identificación

de

las

conductas

violentas,

37

características del desarrollo evolutivo infantil y formas de respuestas ante la conducta infantil, entrenarlos en técnicas de autocontrol emocional y de relajación. 29. Para crear PROGRAMAS DE REINTERVENCIÓN EDUCATIVA en la comunidad y la sociedad en general, se deben apoyar en los medios de difusión masiva, así como formar promotores de salud de diferentes grupos de edades en la comunidad para promover el daño para la salud que provocan las adicciones y educar a la sociedad en formas de comunicación asertiva y en habilidades sociales, así como en la capacidad para resolver conflictos. 30. Para ayudar a FORTALECER LAS RELACIONES entre padre, madre y familia, mejorar los aspectos que puedan estar interfiriendo en una adecuada dinámica familiar relacionadas con la educación de sus hijos, con su pareja, con el familiar allegado, así como otras personas cercanas. 31. Para ELIMINAR LAS BARRERAS PSICOLÓGICAS Y TABÚES QUE ESE

la

comunidad, practique la empatía, estimule la sensibilidad humana. 32. Para FAVORECER UNA ALIMENTACIÓN SANA mantener una dieta balanceada con ingesta de equilibrio energético, rica en vegetales y frutas. 33. Para FAVORECER LA REHABILITACIÓN, realizar actividades de integración social, de validismo. Sugiera visitar los centros dedicados a estos fines. 34. Para FOMENTAR CONOCIMIENTOS PREVENTIVOS de embarazo e Infecciones de Transmisión Sexual (ITS), brindar conocimiento e información sobre temas de sexualidad a grupos de adolescentes, ya que esta es una etapa de cambios psicológicos, fisiológicos, anatómicos y sociales. 35. Para el TRATAMIENTO MEDICO DE LAS PERSONAS ADICTAS AL

de

respiración, recordar actividades y emociones placenteras que haya experimentado como nadar, bailar, escuchar música, contemplar la naturaleza, bailar, así como incorporarse a un grupo de apoyo social o ayuda mutua. 36. Para AUMENTAR EL CONOCIMIENTO ACERCA DE CÓMO PREVENIR LA ADICCIÓN DEL TABAQUISMO, realizar talleres de prevención, charlas, utilizar

FORMAN

CON

RELACIÓN

AL

VIH,

realice

círculos

de

estudios

con

TABAQUISMO,

realizar

terapéutica

motivacional,

realizar

ejercicios

38

elementos didácticos como videos, casetes, terapia grupal semanal con un programa social de prevención que promueva el análisis de reflexiones y vivencias. 37. Practicar la meditaron activa, ejercicios Yoga, meditación Zen, automasaje, imaginación activa o visualización curativa, relajación, la respiración armonizadora, para disminuir o eliminar la ansiedad y la depresión. 38. Para lograr un estado de salud adecuado, utilizar diferentes estrategias como son: la educativa, preventiva y curativa. 39. Realizar terapia ocupacional o labor terapia para recuperar el validismo, su reinserción y desempeño social. 40. Realizar capacitaciones dirigidas a promocionar salud y prevenir enfermedades, con el personal que trabaja en los diferentes niveles de atención en salud (primario, secundario y terciario). 41. Realizar labores de terreno tanto en los centros laborales, estudiantiles y en casa de familia.