“AÑO DE LA UNIDAD, LA PAZ Y EL DESARROLLO”

Instituto de educación superior tecnológico privado

“Ciencias de la salud”

TEMA: EJERCICIO FISICO

PRESENTACION DE TRABAJO MONOGRAFICO

CARRERA PROFESIONAL : TECNICO DE LABORATORIO CLINICO.

UNIDAD DIDACTICA : DOCUMENTACION SANITARIA EN
LABORATORIO CLINICO.
PROCESO DE ATENCION AL
PACIENTE
EN EL LABORATORIO CLINICO.
BIOSEGURIDAD.
DOCENTE : JESÚS MARTIN CALDERÓN TRUJILLO.
ALUMNOS : AMASIFEN CABRERA FREDY JUNIOR
HORNA TERRONES DIANA.
RUIZ HUANCHO JULIET.
SUAREZ DURANT CIARA.

SEMESTRE : II
TURNO : TARDE
SECCION : “A”

PUCALLPA—PERÚ
2023
 INTRODUCCION

El ejercicio físico es fundamental para la salud en general. Algunos beneficios

incluyen mejoras en la salud cardiovascular, el control del peso, el fortalecimiento
de músculos y huesos, y la reducción del estrés. La introducción a este tema
suele abordar cómo el ejercicio impacta positivamente en diferentes aspectos de
la salud, la importancia de mantener una rutina regular, y cómo adaptar el
ejercicio a las necesidades individuales de cada persona.
 CAPITULO I: EJERCICIO FISICO

1 QUE ES EL EJERCICIO FISICO?

El ejercicio físico es cualquier actividad que involucre movimiento corporal y que

requiera esfuerzo físico. Puede incluir una amplia gama de actividades, desde
caminar, correr, nadar, hasta practicar deportes específicos o realizar ejercicios
en un gimnasio. El propósito principal del ejercicio físico es mejorar o mantener la
salud y el bienestar general.

Además, el ejercicio regular también puede tener beneficios para la salud mental,
como reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

La actividad física tiene importantes beneficios para la salud del corazón, el

cuerpo y la mente. La actividad física reduce los síntomas de depresión y
ansiedad. Las personas que son insuficientemente activas tienen un 20% a 30%
más de riesgo de muerte en comparación con las personas que son
suficientemente activas.

Ejercicio y salud en el ámbito laboral

En un estudio pionero publicado en 2012 por el Consejo Superior de Deportes

(CSD) para comprobar los beneficios de la práctica de un plan de promoción de la
actividad deportiva de los trabajadores de la empresa Mahou-San Miguel, se
apreció que el 94 % notó una mejoría en su salud y condición física, el 86 % en su
estado de salud psicosocial, el 71 % se declaraba más motivado y con una actitud
más positiva en su trabajo, el 93 % notó mayor satisfacción personal, individual y
autoestima, el 42 % redujo el consumo de medicamentos y el 91 % relató una
mejora general en su salud, considerándola buena o muy buena. También
disminuyó el absentismo, se incrementó la productividad, y cohesión social entre
los trabajadores. Mejoró el perfil cardiovascular de los participantes con menores
cifras en los niveles de colesterol, con un aumento del HDL, mejora del índice
glucémico basal, unas cifras de presión arterial más bajas y un perfil de
triglicéridos mejor.
Cuáles son los riesgos para la salud de un estilo de vida sedentario?

Un estilo de vida inactivo puede ser una causa de muchas enfermedades

crónicas. Al no hacer ejercicio en forma regular, aumenta el riesgo de:

 Obesidad
 Enfermedades del corazón, incluyendo enfermedad coronaria e infarto
 Presión arterial alta
 Colesterol alto
 Accidente cerebrovascular
 Síndrome metabólico
 Diabetes tipo 2
 Ciertos tipos de cáncer, incluidos los de colon, seno y de útero
 Osteoporosis y caídas
 Aumento de sentimientos de depresión y ansiedad

Tener un estilo de vida inactivo también puede aumentar su riesgo de muerte

prematura. Y cuanto más sedentario sea, mayor es el riesgo para su salud.
CONCLUSION