Electro-

estimulación
como método
auxiliar en el
Levantamiento
de pesas
 Electro-estimulación como método
auxiliar en el Levantamiento de pesas
 La electromusculación como método auxiliar está altamente relacionado
con el desarrollo de la fuerza y sus manifestaciones por el incremento de
la calidad de contracción neuromuscular en los deportistas.

 El conocimiento de su aplicación en la halterofilia brinda nuevas

perspectivas hacia el cumplimiento de metas y resultados.

 Repercute en el pesista a manera de mayor cantidad de kilogramos

levantados y mejores resultados deportivos.
 Electro-estimulación como método
auxiliar en el Levantamiento de pesas

La electroestimulación neuromuscular (NMES) o electroestimulación

muscular (EMS) “consiste en la aplicación de una corriente eléctrica al
músculo o nervio periférico con el fin de lograr una contracción muscular
involuntaria del músculo”
De la Cámara Serrano, M. Á. (2015). El sector del fitness en España; análisis del
gimnasio lowcost y los centros de electroestimulación integral. SporTK:
Revista Euroamericana de Ciencias del Deporte , 47-54.
 Electro-estimulación como método
auxiliar en el Levantamiento de pesas

Diferentes artículos de revisión han mostrado la eficacia de la EMS local

para mejorar la fuerza muscular y producir adaptaciones neurales en
sujetos sanos
Herrero, A., Martín, J., Benito, P. J., Gonzalo-Martínez, I., Chulvi-Medrano, I.,
García-López, D., & NSCA Spain. (2015). Posicionamiento de la National
Strength and Conditioning Association-Spain. Entrenamiento con
electroestimulación de cuerpo completo. Revista Andaluza de Medicina del
Deporte , 155-162.
Ventajas del uso de la Electro-estimulación
 Es usada para tratar patologías musculares y en terapias de rehabilitación
 Ayuda a prevenir la atrofia muscular
 Potencia los músculos
 Ayuda a tratar las contracturas musculares
 Aumenta la fuerza para la estabilidad articular
 Es usada para tratar la profilaxis de la trombosis
 Se puede usar como tratamiento del dolor
 Permite entrenar los músculos de un modo más profundo, sin generar fatiga en el
sistema nervioso
 Es muy cómodo de usar
 Desventajas del uso de la Electro-
estimulación
 No se obtiene tanto volumen muscular como con el entrenamiento muscular
voluntario
 Tampoco permite trabajar el control ni la coordinación muscular
 No hay que abusar de la electroestimulación deportiva y hay que trabajarla
adecuadamente
 Debes saber usar y colocar los electroestimuladores, ya que cada fase de
entrenamiento brinda diferentes resultados
 Los electroestimuladores no están recomendados para personas con marcapasos,
que tienen tumores, que sufren de epilepsia, de alteraciones de la sensibilidad, etc.
https://elpais.com/elpais/2018/07/27/buenavida/1532691739_442282.html
 Antes que salga a
electrocutarse…
Tenga en cuenta las
bases para el uso de
la Electro-
estimulación
Bases para el uso de la Electro-estimulación

La electroestimulación debe ser combinada con entrenamiento deportivo por lo que el

pesista al recibir la estimulación eléctrica presenta contracciones musculares involuntarias
haciendo que los diferentes tipos fibras por el trabajo realizado incrementen la calidad de
contracción y por lo tanto desarrollen fuerza, la misma que debe ser transferida de forma
positiva mediante la realización del gesto deportivo global o parcial para aguantar
tensiones voluntarias para obtener conjuntamente un progreso en su fortalecimiento
muscular.Herrero, A., Martín, J., Benito, P. J., Gonzalo-Martínez, I., Chulvi-Medrano, I.,

Guerrero Guzman, G. G. (2019). Electroestimulación como método auxiliar en la preparación física de los
deportistas de halterofilia para el desarrollo de la fuerza.
Bases para el uso de la Electro-estimulación

En función a los objetivos y metas a perseguir, se trabajará con la aplicación de la

intensidad de las frecuencias Hz, desde las más bajas que permiten la relajación hasta
las más altas que permiten el desarrollo de la fuerza máxima, y que se deben de aplicar
en deportistas altamente capacitados ya entrenados. Se debe utilizar para desarrollar
capacidades específicas.

Guerrero Guzman, G. G. (2019). Electroestimulación como método auxiliar en la preparación física de los
deportistas de halterofilia para el desarrollo de la fuerza.
Frecuencias de la Electro-estimulación y sus efectos

 1-10 Hz Favorece la relajación muscular/anestésico y favorece la circulación

 10-20 Hz Aumenta la resistencia aeróbica y capacidad oxidativa muscular
 20-50 Hz Mejora el tono y la firmeza muscular
 50-75 Hz Induce a la hipertrofia
 75-120 Hz Incrementa la fuerza máxima
 120-150 Hz Desarrolla la fuerza explosiva

Guerrero Guzman, G. G. (2019). Electroestimulación como método auxiliar en la

preparación física de los deportistas de halterofilia para el desarrollo de la fuerza.
 Metodología de la Electro-estimulación en la
halterofilia

El grado de frecuencia Hz a ser utilizada para los impulsos determinará el nivel de

contracción de los tipos de fibras musculares, y en el levantamiento de pesas se
necesitan de las fibras contracción rápidas tipo II “A” y II “B”, por lo tanto, la
metodología a ser utilizada involucró frecuencias que produzcan efectos favorables
sobre la fuerza máxima y la fuerza explosiva, siendo lo ideal frecuencias superiores
a los 50 Hz en dependencia del nivel de rendimiento deportivo alcanzado por el
atleta.

Guerrero Guzman, G. G. (2019). Electroestimulación como método auxiliar en la

preparación física de los deportistas de halterofilia para el desarrollo de la fuerza.
 Metodología de la Electro-estimulación en la halterofilia

Guerrero Guzman, G. G. (2019). Electroestimulación como método auxiliar en la preparación física de los deportistas de halterofilia para el desarrollo de la fuerza.
¿Funciona la Electro-
estimulación en la
halterofilia?
Gasto calórico de la Electro-estimulación en la
halterofilia

A nivel agudo, una sesión de entrenamiento con electroestimulación en varones

jóvenes (26.3 anos), en comparación con la misma sesión de entrenamiento con el
traje de WB-EMS puesto pero sin administrar corriente, supuso un gasto calórico un
17% mayor (412 ± 60 kcal·h−1 respecto a 352 ± 70 kcal·h−1, p < 0,01).

Sin embargo, tras un periodo de entrenamiento de 14 semanas con WB-EMS el

gasto calórico en reposo no se modificó, aconteciendo lo
mismo en el grupo control (GE: −0.2%, GC: −5.3%)

Kemmler W, von Stengel S, Schwarz J, Mayhew JL. Effect of whole-body electromyostimulation on

energy expenditure during exercise. J Strength Cond Res. 2012;26:240–5.
Variaciones de la composición corporal por el uso de
la Electro-estimulación y sus efectos
Tras un programa de entrenamiento con WB-EMS la masa muscular aumentó en las 3 fases
experimentales (TEST-I, TEST-II y TEST-III) respecto al grupo control. En el TEST-I la masa muscular
fue evaluada indirectamente mediante el consumo metabólico en reposo determinado por calorimetría
indirecta. En el TEST-II y en el TEST-III la masa muscular se evaluó mediante absorciometría dual de
rayos X. La circunferencia de cintura disminuyó, no así la circunferencia de cadera. La suma de
pliegues cutáneos y la masa grasa total disminuyeron en 2 fases experimentales (TEST-I y TEST-II),
no así en el TEST-III, en donde tampoco se modificó la masa grasa abdominal. Sin embargo, si en el
TESTIII se analizan únicamente los datos de las personas que tenían una circunferencia de cintura
inicial superior a 80 cm, la masa grasa abdominal y del muslo disminuyeron. La densidad mineral ósea
tampoco se modificó respecto al grupo control tras 54 semanas de entrenamiento

Herrero, A., Martín, J., Benito, P. J., Gonzalo-Martínez, I., Chulvi-Medrano, I., García-López, D., & NSCA Spain.
(2015). Posicionamiento de la National Strength and Conditioning Association-Spain. Entrenamiento con
electroestimulación de cuerpo completo. Revista Andaluza de Medicina del Deporte , 155-162
Variaciones de la Fuerza por el uso de la Electro-
estimulación y sus efectos

El entrenamiento con WB-EMS fue capaz de mejorar la fuerza máxima de

los extensores del tronco, de los extensores de la rodilla y de prensión
manual, respecto a los grupos control.

Herrero, A., Martín, J., Benito, P. J., Gonzalo-Martínez, I., Chulvi-Medrano, I., García-López, D., & NSCA Spain.
(2015). Posicionamiento de la National Strength and Conditioning Association-Spain. Entrenamiento con
electroestimulación de cuerpo completo. Revista Andaluza de Medicina del Deporte , 155-162
Variaciones de la Fuerza por el uso de la Electro-
estimulación y sus efectos
"Somos lo que hacemos
repetidamente.
La excelencia, entonces,
no es un acto;
es un hábito.“
Aristóteles