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Las preguntas ms frecuentes

Tras muchos aos de experiencia, ElectroFitness.com ha reagrupado aqu las preguntas ms frecuentes.
Se refieren a la electroestimulacin y al uso de su aparato o de sus accesorios.

1.

Preguntas sobre la sesin de electroestimulacin

2.

Preguntas sobre los objetivos de la electroestimulacin

3.

Preguntas sobre los electroestimuladores

4.

Preguntas sobre Electrodos y Gel

5.

Las Indicaciones y Contra-indicaciones

Preguntas sobre la sesin de electroestimulacin

Cunto dura una sesin de electroestimulacin?
Cada sesin de estimulacin puede durar de 5 minutos a 1 2 horas, incluidas las sesiones de calentamiento y de recuperacin.
Electrofitness siempre aconseja ajustarse a la duracin del programa que indica tu electroestimulador (en particular para los programas denominados endorfnico ).
Cuntas sesiones por semana debo efectuar?
Se recomienda utilizar la electroestimulacin de 2 a 6 veces por semana y por msculo, segn el programa seleccionado, el nivel de entrenamiento y la experiencia del
usuario en trminos de estimulacin elctrica.
Para ms informacin, vase el "Entrenador personal" que se entrega con el estimulador. Sin embargo, se aconseja alternar los msculos trabajados.
Se desaconseja electro-estimular el mismo msculo durante ms de 80 minutos al da (en particular para los programas excito-motor).
Despus de cuanto tiempo se pueden constatar resultados?
Como han puesto de manifiesto los tests cientficos, se ha podido constatar netas mejoras del tono muscular y de la forma fsica, al cabo de 3 4 semanas de uso
regular.
En cuanto a los programas Liplisis y al resto de los tratamientos de las panculas adiposas localizadas, los resultados son visibles al cabo de unas 25 sesiones.
Fatiga una sesin de electroestimulacin?
La electroestimulacin muscular, tambin denominada gimnasia pasiva, no implica al sistema voluntario de activacin de los msculos y no necesita de ningn esfuerzo
particular.
Segn el nivel de potencia y el programa utilizado, se puede sentir una ligera sensacin de fatiga, lo que es una indicacin del entrenamiento muscular realizado o el
tratamiento utilizado.
La electroestimulacin, es traumatizante para el msculo o las articulaciones?
Las contracciones musculares se desarrollan siempre de forma progresiva, sin traccionar de forma brutal tendones o articulaciones. De esta forma, no pueden darse
traumatismos musculares o tendinosos.
Sin embargo, como el trabajo muscular es intenso, es frecuente tener agujetas al principio del entrenamiento, como cuando comienzas la musculacin con pesos de
gimnasia.
Consejo de Electrofitness: adopta una posicin correcta mientras utilizas tu electroestimulador. Por ejemplo, te aconsejamos electro-estimular tus abdominales mientras
ests tumbado para evitar contracturas en la zona de los lumbares, el da siguiente.
Qu posicin debo adoptar durante mi sesin de electroestimulacin?
La posicin depende del grupo muscular que quieras tratar.
Las diferentes posiciones se detallan en los manuales de todos los productos que distribuimos.
Por qu se notan sacudidas durante las fases de reposo?
El msculo se estimula igualmente durante las fases de reposo, lo que provoca sacudidas del msculo.
Estas sacudidas permiten mejorar la recuperacin entre 2 contracciones.
Qu se puede hacer para estimular eficazmente un msculo situado bajo un panculo adiposo (capa de grasa)?
Se aconseja colocar los electrodos segn las fotografas del manual, y modificar eventualmente la posicin de los electrodos para obtener las mejores contracciones
posibles. El panculo adiposo tiene una funcin "aislante". Hay que aumentar, sin embargo, la potencia para estimular eficazmente la musculatura. Esto puede ocasionar
un hormigueo localizado que se puede eliminar utilizando gel o con electrodos ms grandes.
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Preguntas sobre los objetivos de la electroestimulacin

Conseguir adelgazar con la electroestimulacin?
A pesar del discurso de los anuncios publicitarios, la electroestimulacin por s sola no permite perder peso de forma consecuente.
nicamente un trabajo cardiovascular asociado a un control de la alimentacin lo permite.
Los programas de liplisis, tono y drenaje han sido diseados para mejorar estticamente las partes del cuerpo donde la pancula adiposa es mayor (abdomen, caderas,
muslos, nalgas).
Este tipo de programas, probados en individuos sedentarios, ha dado buenos resultados.
La accin de la electroestimulacin est orientada a tu silueta (reafirmacin, tonificacin) y a tu tejido (efecto piel de naranja, panculo adiposo).
La electroestimulacin no sustituye a una dieta, pero se convierte en un aliado muy eficaz para dibujar harmoniosamente tu silueta y tus formas.
Es eficaz la electroestimulacin para luchar contra los dolores?
Sin ninguna duda.
La excitacin de las fibras nerviosas por medio de micro-impulso elctrico, se ha impuesto como una de las principales tcnicas para luchar contra los dolores.
Esta electroterapia antlgica es hoy en da, ampliamente utilizada, en particular en medicina de reeducacin y en los centros especializados de tratamiento del dolor, con
resultados a muchas veces espectaculares.
La precisin de las corrientes permite enfocar perfectamente la accin antlgica en funcin de las patologas (dolor dorsal, prdida de masa muscular, traumatismo seo
o articular).
Algunas patologas, as como determinadas re-educaciones post-operatorias, necesitan precauciones particulares al usarlas.
Por tanto se recomienda que te informes en tu mdico o fisioterapeuta antes de usar cualquier programa de la categora "Tratamiento del dolor".
Electroestimulacin y recuperacin?
En los programas de recuperacin, la electroestimulacin aumenta la circulacin sangunea y favorece una regeneracin muscular ms rpida tras un esfuerzo intenso.
La recuperacin es un elemento capital para un entrenamiento eficaz pero, sobretodo, para garantizar un rpido retorno a los entrenamientos.
Electroestimulacin y fondo fsico?
Los programas del tipo Fondo mejoran las capacidades oxidativas de las fibras muscularse (desarrollo de las mitocondrias y aumento de las enzimas oxidativas ) lo
que tiene como consecuencia, el aumento de la intensidad del esfuerzo medio que se es capaz de suministrar durante mucho tiempo.
Un estudio independiente realizado sobre el esqu de fondo demostr que el fondo fsico y la fuerza mejoraban tras un entrenamiento con Compex (Leipzig, 1999).
Electroestimulacin y fuerza?

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Un buen ejemplo nos lo ha dado un estudio independiente realizado con jugadores de baloncesto profesionales.
Este estudio compara el descanso de un grupo de jugadores que se entrenaba con Compex, adems de su entrenamiento normal, y el de un grupo que nicamente se
entrenaba de forma tradicional. El grupo que se entren con Compex presentaba una mejora en su fuerza explosiva que sobrepasaba muy claramente la del grupo de
control (+30%).
Qu aporta la electroestimulacin al entrenamiento tradicional?
Permite aumentar el nmero de horas entrenadas, mejorar la calidad del entrenamiento y recuperase mejor.
Sea cual sea el deporte practicado, un uso adaptado y regular de la electroestimulacin permite aumentar el nivel de exigencia.
Te puedes entrenar ms, mejor y en menos tiempo: ganas tiempo, eficacia y mejoras marcas.
El uso de la electroestimulacin para recuperar, permite encadenar ms fcilmente los entrenamientos, limitando la fatiga muscular de un entrenamiento a otro.
Consejo Electrofitness: utiliza la electroestimulacin como complemento a tu entrenamiento clsico con un objetivo comn. Por ejemplo, si deseas trabajar la explosividad
(artes marciales por ejemplo), no utilices de forma intensiva programas "Hipertrofia o Bodybuilding" pues te arriesgas a limitar la explosividad de los msculos.
Cmo debo utilizar mi electroestimulador respecto del deporte que practico?
Algunos electroestimuladores proponen programas especficos para ciertos deportes (esqu, carrera a pie, ciclismo...).
Si quieres utilizar tu aparato para optimizar tus marcas en un deporte concreto, tienes que trabajar los msculos ms solicitados (muslos, bceps, glteos) y en el modo
apropiado (fondo, resistencia, fuerza explosiva).
Y a la inversa, es interesante trabajar con electroestimulacin los msculos poco solicitados en la actividad deportiva habitual. Puedes utilizar la electroestimulacin
antes de la actividad deportiva (calentamiento y despertar muscular), despus (recuperacin, masaje...) incluso mientras trabajas grupos musculares especficos.
Cundo debo utilizar mi electroestimulador, antes, durante o despus del entrenamiento?
Las sesiones de electroestimulacin se pueden realizar fuera o durante el entrenamiento voluntario.
Cuando realizas entrenamiento voluntario y estimulacin en la misma sesin, en general se recomienda que el entrenamiento voluntario preceda a la estimulacin. De
esta forma, el ejercicio voluntario no se ejecuta sobre fibras musculares ya fatigadas. Esto es particularmente importante, para los entrenamientos de fuerza y de fuerza
explosiva.
Sin embargo, en los entrenamientos de resistencia, puede que sea interesante proceder a la inversa. Antes del entrenamiento voluntario, se realiza, gracias a la
estimulacin en resistencia, una "pre-fatiga especfica" de las fibras musculares sin fatiga general ni cardio-vascular. De esta forma, el esfuerzo voluntario sobre las fibras
"preparadas", permitir estimular ms y de forma ms rpida el metabolismo glicotlico.
A qu intensidad deber llegar en los programas de entrenamiento (fuerza, resistencia, fondo)?
A la ms alta posible (con tal de ser soportable) de forma que afecte al mayor nmero posible de fibras musculares.
El mecanismo de control ms vlido es la sensacin subjetiva: las contracciones deben ser potentes pero nunca hacerse insoportables.
A qu intensidad hay que llegar en los programas complementarios (recuperacin, capilarizacin)?
Los programas Recuperacin activa y Capilarizacin no necesitan utilizar intensidades mximas.
Sin embargo, es imprescindible que las intensidades sean suficientemente altas para producir sacudidas musculares vigorosas (se sitan, en general, entre 20 y 40 mA).
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Preguntas sobre los electroestimuladores

Cul es la diferencia entre 2 vas y 4 vas?
En cada va o canal, se conecta un cable que permite transmitir la potencia del electroestimulador.
El inters de un 4 canales es que permite trabajar varias partes del cuerpo simultneamente, y ganar as mucho tiempo (por ejemplo: 4 electrodos sobre los abdominales
y 4 electrodos sobre los pectorales).
Los aparatos de 2 canales tienen, por lo tanto, 2 salidas para transmitir su potencia con 2 electrodos por salida, es decir, un total de 4 ELECTRODOS (ver tambin la
siguiente pregunta sobre cables Split [Desdobladores]).
Observacin Electrofitness: los aparatos que proponen una estimulacin 2 + 2 pueden aplicar 2 programas diferentes en dos zonas de tratamiento (p. ej.: programa de
recuperacin en los cudriceps y programa Esculpir sobre los abdominales).
Cul es la ventaja de los aparatos que utilizan una batera en lugar de pilas?
Las pilas:
Los electroestimuladores de pilas utilizan, generalmente, 2 3 pilas cilndricas clsicas (AA o AAA), que permiten realizar varias sesiones. Este tipo de alimentacin se
reserva, en general, a los aparatos de 2 vas, o 2 canales.
Para un uso intensivo, la duracin de las pilas puede ser muy corta (menos de 10 sesiones para algunos aparatos).
A lo largo de aos de uso intensivo, el coste de cambiar pilas es, a menudo, superior a la diferencia de precio con un aparato que funcione con batera.
Las bateras o acumuladores:
Este tipo de alimentacin garantiza una autonoma ptima que vara entre 3 y 20 horas de uso, en funcin del tipo de programa y de la intensidad utilizada.
Electrofitness aconseja cargar el aparato varias horas despus de recibirlo, y repetir la operacin de 3 a 5 veces para optimizar el rendimiento de la batera.
Bateras de carga rpida o sector :
Este tipo de alimentacin est presente en todos los aparatos denominados profesionales , y permite utilizar el electroestimulador incluso mientras se carga. Esto
permite utilizar el aparato varias horas seguidas sin tener que cargarlo entre un paciente y otro.
Cunto tiempo debo cargar la batera?
El tiempo de carga de una batera vara entre 2 y 10 horas segn modelos. Consulta el manual de uso de tu aparato para conocer el tiempo de carga.
Es importante al principio, cargar y descargar a fondo tu aparato, para que la batera tenga gran longevidad.
Qu significa el trmino "cable SPLIT", y que inters tiene?
Los cables SPLIT son en realidad "desdobladores". Es decir, que permiten multiplicar el nmero de electrodos por 2.
Por ejemplo, si utilizas cables SPLIT en un aparato con 2 canales, el nmero total de electrodos utilizados simultneamente pasar de 4 a 8.
Observacin Electrofitness: si desdoblas un aparato con 2 canales obtendrs tantos electrodos como un 4 canales, pero la potencia por canal se habr divido por 2.
Piensa entonces en aumentar la intensidad de la estimulacin. Recuerda: un aparato 4 canales tiene 4 canales independientes para entregar toda la potencia en cada
cable.
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Preguntas sobre Electrodos y Gel

Cul es la longevidad de los electrodos?
La longevidad de los electrodos vara entre 20 y 40 usos, en funcin de la zona tratada: pilosidad, higiene y calidad de la piel.
Consejo de Electrofitness: si utilizas la electroestimulacin de forma intensiva, te aconsejamos que utilices los electrodos sobre una zona depilada, previamente limpiada.
Hay electrodos de diferentes tamaos?
En efecto, hay varios tamaos de electrodos.
Por regla general, el tamao de los electrodos est relacionado con el tamao del msculo trabajado. Ejemplo:
- Los pequeos electrodos permiten trabajar de forma focalizada, pero se pueden constatar ciertos hormigueos al utilizar potencias altas.
- Los electrodos grandes permiten trabajar confortablemente una zona de gran tamao, pero no permiten concentrarse con precisin en msculos pequeos.
Dnde hay que colocar los electrodos en relacin con el msculo?
El electrodo positivo (rojo) se debe colocar en la regin del punto motor del msculo.
El electrodo negativo (transparente o negro) se coloca sobre el recorrido del msculo.
Cada Electroestimulador se entrega con una "gua de colocacin de electrodos". Te aconsejamos que consultes esta gua antes de cada uso.
Hay algn riesgo si se colocan mal los electrodos?
No.

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No hay ningn riesgo si los electrodos se colocan mal. nicacamente, la estimulacin pierde eficacia.
Para qu sirve el gel y cmo se utiliza?
El gel permite una conduccin homognea de la corriente y aumenta el confort al usarlo. La aplicacin de una fina capa de gel electro-conductor reduce las sensaciones
de hormigueo desagradable.
Por otro lado, el uso de un gel alarga la vida de los electrodos.
Electrofitness preconiza el uso sistemtico de un gel electro-conductor por confort y eficacia (ver el apartado accesorios).
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Las Indicaciones y Contra-indicaciones

Hay contra-indicaciones absolutas?
S. No hay que utilizar el aparato en caso de epilepsia o en pacientes que lleven un marcapasos.
Adems, nunca hay que aplicar estimulacin en la zona del vientre, en caso de mujeres embarazadas, ni en personas que tengan una hernia o eventracin.
Por otro lado, nunca hay que aplicar electrodos en la zona de la cabeza (salvo para programas especficos cara), y tambin se recomienda evitar la regin del corazn en
aquellas personas que presentan debilidad cardiaca.
Cules son las medidas de seguridad que debe conocer antes de usar un electroestimulador?
Algunos electroestimuladores no estn adaptados (e incluso estn contra-indicados) para la reeducacin y la fisioterapia. Se destinan a personas en perfecto estado de
salud. En caso de problemas de salud, el que fuera, se aconseja encarecidamente consultar un mdico o un fisioterapeuta quien, segn tu caso, te propondr un
tratamiento con un estimulador de la gama medida ms apropiada.
No utilizar el aparato en una atmsfera hmeda (sauna, hidroterapia o balneoterapia).
Antes de aplicar electrodos, se aconseja lavar y desengrasar la piel, y luego secarla.
Aplicar bien toda la superficie de los electrodos sobre la piel.
No aplicar los electrodos en la zona o cerca de lesiones cutneas, las que fueren (llagas, inflamaciones, quemaduras, irritaciones, eczemas, etc.).
No aplicar los dos polos (+ y -) de un mismo canal de forma contra-lateral, es decir, a un lado y otro de la lnea mediana del cuerpo (por ejemplo, brazo derecho e
izquierdo).
No retirar ni desplazar los electrodos durante una sesin de estimulacin sin haber apagado el aparato.
No utilizar los mismos electrodos en varias personas. Por motivos de higiene muy importantes, cada usuario debe tener su propio juego de electrodos.
No sumergir los electrodos en agua. No aplicar disolventes sobre los electrodos, sean del tipo que sean.
Realizar siempre los cinco primeros minutos de la estimulacin de una persona, sentada o acostada, nunca de pie! Hay casos raros de personas particularmente
emotivas que pueden desarrollar una reaccin vagal. Es de origen psicolgico y est relacionada con el temor a la estimulacin, as como a la sorpresa de ver uno de
sus msculos contraerse sin el control de la voluntad. Esta reaccin vagal se traduce en una sensacin de debilidad con tendencia sincopal (lipotimia), una disminucin
de la frecuencia cardaca y una disminucin de la presin arterial. En tal circunstancia, basta con detener la estimulacin y tumbarse en plano con las piernas en alto, el
tiempo necesario para que desaparezca la sensacin de debilidad (de 5 a 10 minutos).
En algunas personas de piel sensible, se puede observar una rojez debajo de los electrodos tras una sesin de estimulacin. En general, esta rojez es totalmente
benigna y desaparece al cabo de 10 20 minutos.
Algunos electroestimuladores propuestos por ELECTROFITNESS tienen la mencin uso Profesional . Estos productos se destinan a terapeutas, y no estn
indicados para particulares pues algunas corrientes pueden generar quemaduras si se utilizan mal (en concreto, la polarizacin).
Existen riesgos a largo plazo con la estimulacin?
No.
La electroestimulacin muscular, y la electroterapia en general, existen desde hace decenas de aos, y jams se ha indicado ningn problema.
Est contra-indicada la electroestimulacin para las mujeres que lleven un dispositivo intrauterino?
Algunos productos distribuidos por nuestra competencia pueden, efectivamente, estar contra-indicados en caso de llevar un dispositivo intrauterino. A diferencia de la
competencia, los electroestimuladores distribuidos por Electrofitness (CEFAR, COMPEX y GLOBUS) cumplen "normas mdicas" y utilizan una corriente del tipo
"rectangular bifsica compensada".
Por eso, no hay ninguna contra-indicacin por llevar un dispositivo intrauterino, u otro acero quirrgico (ex: clavos), etc...
Electroestimulacin y embarazo
Nunca hay que aplicar estimulacin en la zona del vientre de una mujer embarazada. Los abdominales no tienen, de todas formas, ningn inters en ser estimulados
pues estn distendidos por el embarazo.
En general, la electroestimulacin se desaconseja durante el embarazo.
Sin embargo, algunos meses despus del parto, ser muy til y eficaz volver a muscular el retractor abdominal para recuperar, poco a poco, tu silueta anterior.
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