EQUIPO # 1

EJERCICIOS AEROBICOS

MARIAN ZAVALETA DURAN

MARO RANGEL REYES
BRIAN ZURITA
EJERCICIOS AEROBICOS

• Son aquellas actividades de

intensidad media que se
realizandurante un periodo
largo de tiempo.

• Requiere una buena

coordinación entre el
movimiento y tu respiración.
¿ Para que nos sirve los ejercicios aeróbicos?

• Nos ayuda a mantener los

músculos fuertes, lo que
puede ayudar a mantener la
movilidad a medida de que
envejeces.

• Reduce el riesgo de caídas y

lesiones en por caídas en
adulto mayores.
Ejercicios aeróbicos

Caminar Correr Nadar

Ciclismo Remo Baile
 Beneficios

Reduce la grasa Disminuye la presión Mejora la capacidad Favorece la generación Baja los niveles de
subcutánea localizada sanguínea. intelectual y la de de neuronas colesterol.
entre los músculos. concentración. (neurogénesis).
Reduce el riesgo cardiaco.

Mejora la capacidad cardiopulmonar.

Ayuda a los huesos a absorber el calcio.

Reafirma los tejidos.

Disminuye los niveles de adrenalina y, por tanto, ayuda a combatir el estrés.