República Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educación

U.E.P “Agustín Aveledo”
Educación Física

CUALIDADES O CAPACIDADES FÍSICAS

Docente: Alumno:
Daniel López Presthon Vera
5to Año
 ÍNDICE

¿Cuáles son las cualidades físicas básicas?….PG1

¡Mencione los deportes que tienen fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad!………..PG2
¿Qué es fuerza y la velocidad?…………………PG3
¿Qué es velocidad y resistencia?……..PG3
¿Cuáles son las capacidades físicas y cómo se clasifican?………PG3
¿Qué es la capacidad física básica?……..PG4
¿Cuál es el concepto de la coordinación?….PG4
 INTRODUCCIÓN

Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la
presentación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el
entrenamiento de las diferentes capacidades.
¿CUÁLES SON LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS?
PG1
1fuerza: La fuerza es la capacidad de mover el organismo tensando los músculos y, a través de lo mismo, superar o contrarrestar una resistencia externa
determinada. Esta cualidad puede ser entrenada periódicamente para el desarrollo y preparación de nuestros músculos ante cualquier ejercicio físico.

2Resistencia: Es una de las capacidades físicas básicas, particularmente aquella que nos permite llevar acabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo
posible. La resistencia es la capacidad de realizar durante determinado tiempo un acto o ejercicio, como por ejemplo: correr o el ciclismo.

3Velocidad: Es la capacidad física que nos permite llevar a cabo acciones motrices en el menor tiempo posible. Para Su desarrollo, depende de varios factores,
como los musculares, nerviosos, genético y la temperatura del músculo. La velocidad como capacidsd física básica, se define como la realización de un gesto motor,
cíclico o acíclico, en el menor tiempo posible,. Es decir, la “Capacidades de realizar una acción en el menor tiempo posible”. Esta acción puede ser un gesto o un
desplazamiento.

4Flexibilidad: La flexibilidad se define como la capacidad de los músculos de adaptarse, mediante su alargamiento, a distintos grados de movimiento articular. Es
decir, que cuando efectuemos el movimiento de cualquier articulación los músculos que intervengan en dicho movimiento pueden alcanzar la máxima amplitud
posible.
¡MENCIONE LOS DEPORTES QUE TIENEN LAS CAPACIDADES FÍSICAS
BÁSICAS!
PG2
FUERZA: Salto de altura, Carrera de velocidad, lanzamiento, atletismo, ciclismo, lucha, gimnasia, patinaje de velocidad, kayak y natación de velocidad, estos son
algunos eventos que requieren potencia explosiva y fuerza.

VELOCIDAD: Tenis, Fútbol, Fútbol americano, Baloncesto, la mayoría de las piernas de atletismo, hockey sobre césped, hockey sobre hielo, golf, voleibol y
béisbol.

RESISTENCIA: Boxeo sin duda alguna, es uno de los deportes más exigentes, no solo en el cuadrilátero, sino también fuera de él.., Fútbol americano, Hockey
sobre hielo, lucha libre, Baloncesto, Artes marciales y tenis.

FLEXIBILIDAD: Fútbol, Gumnasia artística, lucha, natación, yoga, pilantes y tai chi.
¿QUÉ ES LA FUERZA Y LA VELOCIDAD? PG3
La fuerza es la magnitud física de carácter vectorial, capaz de deformar un cuerpo ( cuerpo estático), modificar su velocidad o vencer su inercia y ponerlos en
movimiento si están inmóviles (efecto dinámico).
¿QUÉ LA VELOCIDAD Y LA RESISTENCIA?
La Velocidad a la resistencia es una manifestación íntegra que sustenta a los ejercicios o esfuerzos maximos intermitentes. Por ser una capacidad física compleja,
que implica a la velocidad y a la resistencia, solicita la concatenación de diferentes procesos metabólicos.
¿CUÁLES SON LAS CAPACIDADES FÍSICAS Y COMO SE CLASIFICAN?
Hay cuatro que son: velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad.
VELOCIDAD: Podemos clasificar la velocidad según la forma de manifestarse en velocidad de reacción, gestual o de desplazamiento: velocidad de reacción: es la
capacidad de ejecutar un movimiento en el menor tiempo posible tras responder a una señal determinada.
FUERZA: Es la capacidad física básica que permite una persona mover masas a cierta velocidad. En función de cómo se comportan los músculos aplicando esta
fuerza tendremos: fuerza concéntrica, fuerza excéntrica Y fuerza isométrica.
RESISTENCIA: La resistencia es la capacidad física básica que permite Al deportista soportar una carga física durante el mayor tiempo posible Retardando la
aparición de la fatiga. Dependiendo el tiempo o la intensidad de la actividad, encontramos 3 tipos de resistencia: resistencia Anaeróbica, Aeróbica y Aláctica.
FLEXIBILIDAD: Es la capacidad de uno o varios grupos articulares de moverse a través de un determinado rango de movimiento, Sin sufrir dolor o riesgo de
lesionarse.
¿QUÉ ES LAS CAPACIDADES FISCAS BÁSICAS? PG4
Las capacidades o cualidades físicas básicas, son las predisposiciones o posibilidades características que el individuo posee. Bien son
innatas en el individuo susceptibles de medida y mejora, que permiten el movimiento y el tono de postural

¿CUÁL ES EL CONCEPTO DE COORDINACIÓN?

La coordinación lar o motora es la capacidad que tienen los músculos esqueléticos del cuerpo de sincronizarse bajo perímetros de
trayectorias y movimiento. La coordinación es una caoacidad física complementaria que permite realizar movimientos ordenados y
dirigidos a la atención de un gesto técnico.
 CONCLUSIÓN

Como conclusión se debe decir que todas las cualidades físicas son esenciales para la
práctica de todo deporte o actividad física y por lo tanto debe entrenarse
correctamente.