Guía N°17 Ciencias del

ejercicio físico y deportivo

3ro medio
GUÍA 17: TEST DE RUFFIER-DICKSON
PROFESOR: CRISTÓBAL VILLANUEVA ARAYA
 Objetivos

 OA 1 Practicar una variedad de actividades físico

deportivas que sean de su interés, respetando sus
necesidades e individualidades.
 OA 2 Evaluar las adaptaciones agudas y crónicas que
provoca el ejercicio físico para comprender el impacto que
produce en el rendimiento físico y deportivo.
 Protocolo

 ¿Qué es un protocolo?
 En el mundo del deporte o de las mediciones deportivas y
físicas entenderemos el protocolo como los pasos y reglas
que se deben cumplir al momento de realizar una
evaluación física.
 Test de Ruffier-Dickson

 Estimará su nivel de aptitud física aeróbica utilizando la frecuencia

cardiaca como indicador fisiológico. Lo hará durante la práctica de
un determinado trabajo físico y en el periodo de recuperación, por
medio de la aplicación del test de Ruffier-Dickson que permite
valorar la frecuencia cardiaca de recuperación tras un esfuerzo físico
adecuadamente protocolizado.
 Debe registrar los datos, aplicará las fórmulas y analizará los
resultados de acuerdo con el índice de Ruffier (IR), que valora su
nivel de aptitud física.
 Durante la actividad aplicarán el siguiente protocolo:

 • Realizar 30 flexiones completas de piernas. Tronco derecho, sin

movimientos laterales.
 • Tiempo de ejecución: 45 segundos.
 • Las frecuencias se valoran en 15 segundos y se expresan en
minutos.
 Estimación
 • P0: FC de Reposo, sentado (basal)
 • P1: FC inmediatamente después de las flexiones
 • P2: FC un minuto después del ejercicio, sentado

 Determinación
 Existen diversas fórmulas, entre las cuales la más utilizada es la siguiente:

 IR = ((P1 – 70) + (P2 – P0)) / 10

 Valoración para atletas

 El índice de Ruffier (IR) expresa una aptitud física:

• Deficiente, cuando es > 2,9
• Buena, para valores entre 2,9 y 0
• Excelente, cuando es < 0
 Estimación de la aptitud física a partir de
la frecuencia cardiaca.
 El seguimiento continuado de la frecuencia cardiaca a lo largo de ejercicios
de intensidad creciente posibilita conocer la evolución de dicha frecuencia y
la potencia de trabajo a partir de la cual se pierde la proporcionalidad con la
intensidad del esfuerzo. La valoración de la frecuencia cardiaca en la fase
posterior a un esfuerzo adecuadamente protocolizado indica que mientras
más rápida y eficaz sea la recuperación de la frecuencia cardiaca, mayor es la
aptitud física del sujeto. Una recuperación lenta de la frecuencia cardiaca es
señal de entrenamiento insuficiente, inadecuado o de sobreentrenamiento
(Barbany J.R., 2006. Fisiología del ejercicio físico y el entrenamiento).