ALIMENTACIÓN Y DIETAS EN EL MUNDO DE EL DEPORTE

Una alimentación saludable es aquella que aporta todos los nutrientes

esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana. Por
eso, es necesario consumir alimentos de todos los grupos y en las cantidades
adecuadas.La alimentación y el ejercicio son factores claves para mantener
una buena salud. Ambos tienen una relación estrecha, ya que, al realizar
ejercicio físico, gastamos energía y aumenta la demanda de nuestro cuerpo
por nutrientes. ... Incremento de nuestro rendimiento físico. Favorecer la
recuperación luego del ejercicio.
Una alimentación saludable es aquella que aporta todos los nutrientes
esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana. Por
eso, es necesario consumir alimentos de todos los grupos y en las cantidades
adecuadas. Generalizando, se puede decir que la alimentación saludable es
aquella que proporciona los nutrientes que el cuerpo necesita para mantener
el buen funcionamiento del organismo, conservar o restablecer la salud,
minimizar el riesgo de enfermedades, garantizar la reproducción, gestación,
lactancia, desarrollo
¿Por qué es importante una alimentación saludable? Existe evidencia sólida
que demuestra que comer una dieta saludable puede reducir su
riesgo de obesidad y enfermedades tales como diabetes, cardiopatía,
accidentes cerebrovasculares, osteoporosis y algunos tipos de cáncer.
¿Qué alimentos debe consumir un deportista para estar preparado
para competir? Los hidratos de carbono son el principal combustible
energético de nuestro organismo, por lo que la comida previa a la
competencia deportiva debe contemplar una buena dosis de alimentos ricos
en carbohidratos complejos como pasta, arroz, pan, patatas o cereales.
Qué es la alimentación y su importancia?
La alimentación, por definición, es el conjunto de acciones mediante las
cuales se proporcionan alimentos al organismo. Es decir, abarca la selección
de los alimentos, el cocinado y su ingestión. ... Además de ser una necesidad
vital para la supervivencia, la alimentación también es bienestar, cultura y
placer.
¿Cómo hacer un plan de alimentacion para deportistas?
Comer a diario y en mayor cantidad productos ricos en hidratos de carbono,
frutas y verduras. Evitar consumir todos los días productos lácteos como la
leche entera, el queso, los yogures o derivados. Incluir en la dieta con más
frecuencia pescado, huevos y carnes blancas frente a las carnes rojas.