CÓMO DEJAR IR

LIC. BEATRIZ JAQUE

 Muchas veces nos aferramos a personas, cosas o situaciones por miedo a perderlas.

 Es tal el miedo, a estar sin ellas, que acumulamos sentimientos, creencias y emociones que
tienen que ver con esas cosas que no estamos dispuestos a dejar ir. 

 Tenemos miedo a cambiar, a dejar entrar lo nuevo porque ello puede significar soltar lo
viejo.

 No solo nos aferramos, a personas, a cosas o incluso a situaciones, sino que también nos
quedamos enganchados con nuestros pensamientos, nuestras creencias fijas sin querer
cambiarlas.

 DESAPEGO: puede entenderse como la liberación del deseo, alejarse pero no omitiendo el
sufrimiento que provoca el apego. En algunas religiones, el apego se describe como un
obstáculo para alcanzar una vida tranquila, serena y plena. 
 DESAPEGO SOBRE UNA
PERSONA
 Sientes apego hacia familiares cercanos.

AMOR INCONDICIONAL  SE CONVIERTE EN NECESIDAD  APEGO  DEPENDENCIA

 ¿POR QUÉ NOS APEGAMOS? Creemos que estando con ellas somos las más felices, pero no es
así.

 CUANDO OCURRE ESTO LES ESTAMOS DANDO NUESTRO PODER PERSONAL A LOS
DEMÁS Y PERDEMOS LA CAPACIDAD DECIDIR, PORQUE ESTÁ LIGADO A OTRA
PERSONA.

 Puede ser difícil, se puede al analizar y cultivar todos los días nuestra autoestima.
 PRIMER ELEMENTO:
Aceptar que quieres desapegarte de algo. 

 Aceptar no es resignarse, porque resignarse

implica «esto es lo que hay» y no lo puedo
cambiar.

 Resignación es sufrimiento.

 Así es: cuando te resignas sufres y cuando

aceptas avanzas.
 PRIMER ELEMENTO:
Aceptar que quieres desapegarte de algo. 

 Hay que empezar a aceptar y asimilar que las cosas fueron

como fueron, y que no las podemos cambiar, aunque nos
gustaría cambiarlas con todas nuestras fuerzas.

 También hemos de empezar a admitir que aquello que

queremos soltar, duele, hay una pérdida de algo que
teníamos, y que ahora ya no vamos a tener. Soltar
significa estar dispuestos a renunciar a algo.
 PRIMERA LEY DEL DESAPEGO:
Eres responsable de ti mismo

 Invoca un principio básico de crecimiento personal: la

responsabilidad.

 Nadie va a retirar por nosotros cada piedra que encontremos

en el camino.

 Cada uno de nosotros somos artífices de nuestra propia

experiencia. Esto requiere valentía.

 Significa que debemos desapegarnos de las opiniones

ajenas, de la necesidad de ser validados, de esperar la
aprobación de los demás.
 PRIMERA LEY DEL DESAPEGO:
Eres responsable de ti mismo

 No pongas en el bolsillo de los demás tu propia felicidad.

 Si tu satisfacción y felicidad se basa netamente en lo que los

demás te aportan, no vas a conseguir más que sufrimiento.
¿La razón? Pocas veces van a lograr cubrir todas tus
necesidades.

 Cultiva tu propia felicidad, siéntete responsable, madura, sé

consciente de tus decisiones, de las consecuencias, elige por
y para ti.
 SEGUNDA LEY DEL DESAPEGO:
Vive el presente, acepta, asume la
realidad
 En la vida, nada es eterno, nada permanece, todo fluye.

 Las personas estamos casi siempre centradas en todo aquello que

ocurrió en el pasado, y de cierto modo, se vuelve una carga que
altera el presenta.

 Estamos tan “apegados” a esos momentos del ayer, que se nos

olvida lo más importante: vivir.

 Desapego es también aunar fortalezas para poner la mirada en el

presente y permitirnos sanar heridas. Hay que favorecer la
aceptación, asumir realidades y no resistirse ante ciertas evidencias.

 A VECES NO TENEMOS MÁS OPCIÓN QUE LA DE

PERDONAR E INCLUSO PERDONARNOS A NOSOTROS
MISMOS.
 TERCERA LEY DEL DESAPEGO:
Promueve tu libertad y
permite ser libres también a los demás
 Desapego no es cortar vínculos o establecer lazos
marcados por la frialdad emocional.

 Estamos ante una dimensión donde hay que

aprender a limar miedos para amar de forma más
auténtica y respetuosa.

 Es saber dar y permitirnos recibir sin

presiones, sin necesidades ciegas, sin
ansiedades o con el eterno temor a ser
abandonados. Es preferir sin necesitar al otro.

 Recordar: no estamos obligados a ser

responsables de la vida de los otros.
 CUARTA LEY DEL DESAPEGO:
Asume que las pérdidas van a sucederse tarde o temprano
 Impermanecia. Hablamos de esa dimensión donde estamos obligados a entender “sí o sí”
que en esta vida nada perdura, que nada puede contenerse eternamente.

 Asumamos la idea del cambio, la ausencia e incluso la pérdida como una ley vital a la que no
podemos cerrar los ojos.

 Algunas personas se irán para siempre, los niños crecerán, algunos amigos dejarán de
serlo y algunos amores se irán del calor de nuestra mano… No obstante, llegarán otras
muchas más cosas.

 La vida es cambio, pero también movimiento y todo ello forma parte del desapego. Y como tal,
hemos de aprender a asumirlo para afrontarlo con mayor integridad. Con mayor fuerza.

LO QUE NUNCA CAMBIARÁ, ES TU CAPACIDAD DE AMAR:

EMPIEZA SIEMPRE POR TI MISMO.
 Puedes hacer el ejercicio escribiendo en un carta cada paso,
PRÁCTICA DE DESAPEGO luego puedes quemarla, guardarla o hacer otra acción que
simbolice el dejarlo ir.

IDENTIFICA EL PREGÚNTATE: PREGÚNTATE:

SENTIMIENTO ¿QUÉ ¿TODAVÍA
(asociado con el PROPÓSITO CUMPLE ESE
objeto o persona) CUMPLE EN MI PROPÓSITO?
VIDA?

AGRADECE DÉJALO IR
(lo que hizo por ti) (con gratitud)
MEDITACIÓN DESAPEGO
EJERCICIO EL ESPEJO
1. Toma un espejito.
2. Mírate a los ojos.
3. Pronuncia tu nombre
4. Di: “(nombre) te amo y te acepto
exactamente tal como eres"
 “Cuando nos amamos y nos
aprobamos completamente —con nuestras
virtudes y defectos, nuestra luz y nuestra
oscuridad—, es cuando podemos empezar a
cambiar”.