10 TIPS

PARA QUERER(NOS)
SANAMENTE

PRÁCTICA PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA DESDE DENTRO HACIA FUERA

PRÁCTICA PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA DESDE DENTRO HACIA FUERA
 10 TIPS PARA QUERERNOS SANAMENTE

Si fuéramos investigadores valientes de nuestras emociones, iremos descubriendo que la

vida es mágica con lo malo y con lo bueno. Porque está diseñada para darnos lo que
necesitamos, no lo que creemos que necesitamos.

Nos proyecta en una mejor comprensión de quiénes somos y, si intentamos negar nos,
estaremos negando a experimentarlo o a sentirlo. Y esto nos llevará a un vacío (interno) o
sufrimiento innecesario.

Abracemos lo que la vida nos da, abracemos lo que nuestro cuerpo nos dice (a través del
dolor), abracemos nuestro pasado para entender que el futuro es hoy, sin perturbar lo
que podamos llegar a ser, siendo en el ahora.

Dejemos de limitarnos y seamos conscientes de nuestras limitaciones para permitir(nos)

expandir hacia lugares infinitos.

Construyéndonos por dentro, dando tiempo de calidad a las personas que amamos.

Estamos tan embriagadxs por el personaje que nos hemos creado para impresionar a los
demás que nos hemos olvidado de nosotrxs mismxs.

Seguimos buscando, eso que sentimos que nos falta, fuera.

Porque nos hemos olvidado cómo hacerlo desde dentro.

Al enfocarnos en los demás nos hemos alejado más de nosotrxs mismxs y cada vez que
intentamos buscar(nos) no sabemos cómo hacerlo.

La verdad es que nadie nos ha enseñado a empezar a querernos bien a nosotrxs para
que, en consecuencia querer bien al resto, pero estamos a tiempo de (des)aprenderlo.

A continuación, les propongo que llevéis a la práctica 10 tips para hacer crecer nuestra
autoestima desde nuestro interior. No desde lo que creemos que somos, sino mediante
todo aquello que podemos llegar a ser a través de la conciencia.

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ACEPTACIÓN LA ACEPTACIÓN ES EL PRIMER PASO PARA LA AUTO-CURACIÓN (INTERIOR). Aceptémonos como realmente somos con nuestras debilidades y con

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nuestras fortalezas, pero tengamos presente que NO somos nuestras debilidades. La aceptación de nuestras debilidades nos llevará a un segundo plano, a
enfocarnos en lo que de verdad nos hará florecer más robustos y más fuertes, dándole forma a nuestras virtudes y permitirnos florecer con más brillo ante ellas.
Ejercicio para aceptarte tal como eres: Permítete fluir como de verdad sientes sin pensar en nadie más que no seas TÚ, te lo debes. Escúchate, habla contigo,
protege tus palabras y mímate en cada gesto o palabra que decidas decirte.

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NO ERES TUS MIEDOS NI TUS INSEGURIDADES Esto son emociones, pero déjame decirte que tú tienes el poder de controlar tus emociones y
cómo respondes ante ellas. Aunque no sepas ahora, siempre puedes aprender a controlar lo que te empuja a una versión menos favorable contigo mismx, para
empezar a sentirte bien desde dentro.
Ejercicios para controlar tus miedos e inseguridades: Enfréntate al miedo, mírale a la cara aunque tengas miedo hazlo con miedo. El miedo como tal no existe
sólo nos lo han intentado meter en la cabeza como algo limitante. No somos nuestras limitaciones. La inseguridad se trabaja con información. ¡Conócete!

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DESHAZTE DE LA QUEJA Y AUMENTA EL AGRADECIMIENTO Vivimos en la queja como algo aprobado por la sociedad, algo inculcado.
Sin embargo, el agradecimiento parece que debemos mendigarlo. Cuando agradecemos, nos estamos agradeciendo a nosotrxs mismxs por estar vivos, por
valorar la existencia, el ser, la libertad de poder tener cada día una nueva oportunidad.
Ejercicio para eliminar la queja: Agradecer como hábito es lo que nos hace, a largo plazo, sentirnos bien con nuestro yo real.

ELIMINA LA CULPABILIDAD Y ENFOCA TU ENERGÍA Elimina todo lo que te impida desarrollarte (reste, frene o limite). La culpabilidad

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nos aleja de nuestro amor propio, nos desenfoca de nuestro ser y en consecuencia, de nuestro auténtico potencial. Evitar los PEROS y empezar a permitir entrar
las SUMAS que nos lleven a una versión más sana con nosotrxs mismxs. Cuando permites esto, estás permitiendo focalizar tu energía y en consecuencia, tu vida.
Aprender a canalizar nuestra energía tiene un impacto directo en nuestras emociones y nuestras emociones tienen un impacto directo en nuestra productividad
Ejercicios para expulsar el sentimiento de culpabilidad es aprender a decir NO a los demás porque es un SÍ (fortalecido) para nosotrxs. El secreto de la energía es
tu alegría, tu alegría es la que te transmite una mayor o menor energía.

DESAPRENDER NUESTRAS CREENCIAS Y CUESTIONARLAS Esas que nos hemos ido adjudicando por la sociedad, por nuestra educación

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o por lo que se supone que debemos. Todas ellas nos han ido obstaculizando nuestro propio crecimiento o inclusive desenfocarnos de nosotrxs mismxs
generando una mayor falta de autoestima. Comenzar con una mentalidad de abundancia que no es otra que ser más sanxs con nosotrxs mismxs y en
consecuencia, más productivos: Cambiar de paradigma (pensar diferente).
Ejercicio para crear unas creencias sólidas e ilimitables: Cuestionándote con preguntas que sólo tú sabes responder.

ELIMINA LA DEPENDENCIA EMOCIONAL TÓXICA (DESAPEGO). El apego reside del miedo, el miedo a perder y debemos de ser

6 conscientes que nada nos pertenece y que si queremos desarrollar(nos) tendremos que empezar a perder para ganar. Desapégate de todo lo que te condicione,
te ate o te condene a una mente de escasez. El apego nos genera dependencia emocional y la dependencia emocional se desarrolla por las inseguridades y
miedos internos, en otras palabras, a no sentirnos queridos por nosotrxs mismxs y buscar ese amor fuera.
Ejercicio para generar independencia emocional: Sal de tu zona de confort, busca lugares nuevas, personas nuevas.
NO podemos pretender querer resultados distintos haciendo lo mismo.

NO NECESITAS LA APROBACIÓN DE NADIE salvo de ti mismx. Si no nos aprobamos a nosotrxs mismxs, ¿quién demonios lo hará por

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nosotrxs?. Cuando buscamos una aprobación fuera generamos una falta de aprobación sobre nosotrxs mismxs permitiendo que cualquiera tenga el poder (de
elegir cómo debe tratarnos). Nadie es como tú y ese es tu poder, nadie está por debajo o por encima de ti. Pero cada uno guarda un diamante que está
escondido dentro de nosotrxs esperando a ser pulido para brillar.
Ejercicios para no buscar la aprobación fuera: Solo podemos lograr una mejora considerable en nuestra vida cuando dejemos de cortar las hojas de la actitud y
la conducta y trabajemos sobre la raíz. Nuestra raíz.

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TENEMOS EL PODER DE ELEGIR lo que queremos pensar y el poder sobre nosotrxs radica en nuestra capacidad de respuesta. Si aprendemos a
controlar las respuestas ante el ruido externo (todo lo tóxico de fuera que nos perturbe consciente o inconscientemente) estaremos actuando con poder sobre
nosotrxs mismxs y en consecuencia, crecerá nuestra seguridad y autoestima.
Ejercicio para tomar las riendas de nuestras elecciones: Tomar conciencia del estímulo (ese ruido externo como nos afecta), dejar un espacio para conectar con
nuestra escucha interna(que es lo que nos ha generado lo de fuera con nuestros propios pensamientos, o sea como nos afecta) y generar una respuesta (en base
a lo que somos, no lo que sentimos en ese momento por el ruido). Ahí radica nuestro poder de elección.

TENEMOS EL CONTROL SOBRE NUESTRAS EMOCIONES (Y DE GESTIONARLAS)

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Si llegamos a tener el control de
nuestras emociones podremos gestionar nuestros sentimientos. En la presencia de cada emoción, es decir, en el estar aquí y ahora, podemos llegar a comprender
cómo nos sentimos y ahí está el trabajo sobre uno mismo y el resultado puede llevarnos a una abundante paz y conquista sobre nosotros mismos. Esto no es
como contar las calorías de la comida no es tan fastidioso como parece y el beneficio que nos generará es completamente necesario si queremos salir de todo eso
negativo. Embarcarnos en ese proceso de aprendizaje constante nos llevará a una profunda consciencia de quiénes somos y qué hemos venido hacer.

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EL PODER DEL AUTOCONOCIMIENTO Aquí reside en gran medida nuestro amor propio o nuestra falta de autoestima. La información da
poder, el poder conlleva seguridad y la seguridad nos genera un aumento de mentalidad generándonos confianza, auto-disciplica, y un sano amor propio. Todo
lo que crees que no sabes de ti, lo sabes. Solo tienes que pasar tiempo contigo y empezar a conocerte como nadie antes lo ha hecho. Ejercicio para el
autoconocimiento: Con una mentalidad de abundancia siendo conscientes de nuestros pensamientos e incrementando nuestro aprendizaje como parte de vida.

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La aceptación

Para poder aceptarnos (conscientes y sanxs) debemos de escuchar nuestros pensamientos

aunque sean tóxicos y escuchar nuestras emociones y dejarlas realizar.
Porque esa emoción que sentimos dentro, es por algo y ese algo es nuestra escucha interna que
necesita atención.

Negarlo y guardarlo dentro es el mejor camino para la inaceptabilidad, convirtiéndose en

ansiedad, estrés, dolor físico, emocional…debemos de no rechazarlo, debemos de aceptarlo,
debemos de querer esa emoción aunque sea una emoción que no nos guste o nos incomode.

Si no dejamos fluir esa emoción se interioriza y se guarda dentro de nosotrxs mismxs

obstaculizando lo que somos en realidad. Sin embargo, al fluir, la aceptamos entendiendo que
necesitamos sentirla para avanzar y es la mejor manera de liberarnos.
Tan sólo lo que sentimos o cómo podemos llegar a sentirnos son pistas para una mayor
comprensión de nosotrxs mismoxs.

No somos lo que a priori sentimos, son pistas para poder ser más allá de ese sentimiento.
Significa que podemos ser mucho más.

La aceptación la tenemos en la escucha interna, no es otra cosa que escucharnos, permitir

escucharnos aunque sea tóxico porque eso es lo que nos va a generar más conexión con nosotrxs
mismxs desde el interior. A través, de esa conexión de nuestra escucha interna vamos a producir
grandes cambios con nosotrxs mismxs.

Pasar tiempo a solas y aunque tengamos miedo o no sepamos cómo pasar el tiempo en soledad,
permitamos ese miedo para afrontar ese tiempo a solas y empezar a escucharnos y a conocernos.

En el momento que nos permitamos escucharnos, vamos a hacer grandes cambios con nosotrxs
mismxs.

Pasando tiempo a solas, nos va a generar un mayor enfoque

de quiénes somos y por qué hemos venido.

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No eres tus miedos

¿Qué son los miedos?

Es una emoción y esta emoción nace de un pensamiento que en la infancia nos ha condicionado
y se ha generado en nosotrxs mismxs como una creencia limitante.

¿Qué es una creencia limitante?

Es algo que nos esta limitando inconscientemente, pensamos en eso y eso nos genera una
limitación interna.

Quizá les resulte paradójico, como a mí, pero es que somos esclavos de nuestros pensamientos
cuando en realidad, somos nosotrxs quién lo pensamos.
No cuestionamos ese pensamiento, ese pensamiento de miedo sino todo lo contrario, nos
identificamos con él nos creemos que ese pensamiento es real y justo ahí generamos esa
emoción, esa emoción de miedo. Nace ese miedo por no cuestionarnos y al sentirlo dentro de
nosotrxs nos condiciona paralizándonos en nuestra zona de confort para no sentirlo.

Debemos de empezar a abrirnos a la posibilidad sin el filtro de nuestros pensamientos

Cuando un ser humano se ve, no se ve por lo que ve, sino por lo que piensa de sí mismo.
En el momento que nos cuestionemos vamos a saber identificar por qué ha nacido esa emoción,
transformándola en no darle el poder al miedo.

Debemos de ser conscientes de que la única manera de superar esos miedos es afrontando los
miedos. Después de saltar ese miedo se esconde todo aquello que hace que nuestra vida tenga
más sentido. Realmente nuestros miedos son el fruto de nuestra ignorancia, tenemos mucha
ignorancia con respecto a nosotrxs mismxs.

¡CONÓCETE!

En el momento, que pases tiempo contigo, conociéndote, descubriéndote y preguntándote,

¡cuestionándote! sobre tus pensamientos: por qué piensas esto, qué ha pasado en el pasado que
me ha generado esta emoción interna y que se ha interiorizado dentro de mí.
Vemos como algo normal el sentir miedo, pero si el sentir miedo nos esta paralizando debemos
de cuestionarnos el por qué.

Si tus emociones no te gustan cuestiónalas.

¿Y tú a qué tienes miedo?

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Deshazte de la queja

¿Alguna vez te has preguntado de dónde vienen tus quejas?

Las quejas vienen del ego porque al ego le encanta quejarse.

Las quejas están al servicio del ego, no del cambio.

¿Qué es el ego?

El victimismo, es reactivo, son nuestras sombras, nuestras oscuridades…

Nos aleja de nuestro bienestar, de nuestra paz, de nuestra auténtica felicidad que
son nuestra verdadera luz.
Vivimos en la queja, en nuestras carencias y debilidades, en nuestros miedos e inseguridades.
Fortaleciendo todo ello, sacando una versión de nosotrxs mismxs en la que no nos reconocemos
con tantos filtros que nos hemos puesto.

Salgamos de la queja buscando alternativas de pensamientos

Sal del bucle de estancamiento negativo que nos lleva a nuestra propia involución para poder
transformarlo en crecimiento.

Solo depende de nosotrxs empezar a descubrirnos desde dentro. En el momento que te quejes
de algo, sé consciente y reconoce lo que es, la voz del ego es solo y exclusivamente un patrón
mental condicionado, un pensamiento.

Cada vez que tomes conciencia de esa voz te darás cuenta que tú no eres esa voz, sino el ser que
toma consciencia de ella.
El ego implica inconsciencia pero cada vez que se le reconoce se debilita. Así, es como se va
eliminando el ego.
La mente necesita ser observada, observémonos más desde dentro, de cómo pensamos, cómo
hemos condicionado nuestros propios pensamientos.
Tan pronto como tomes conciencia del ego que hay en ti, deja de ser ego para convertirse en lo
que realmente somos, LUZ.

El brillo lo llevamos dentro, pero no somos conscientes de ello.

Permitamos iluminarnos desde dentro porque será el reflejo de nuestra alma.

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Elimina la culpabilidad

¿Por qué creéis que alguna vez nos hemos sentido culpables?
Bueno, o muchas veces.

Quizá porque hemos hecho cosas diferentes a las que realmente sentíamos.
Quizá porque debimos estar donde no estuvimos.
O también, tiene que ver con la necesidad de sentirnos necesarios.

Nos encasillamos en el hubiera, pero no nos damos cuenta de que el hubiera no existe

Déjame decirte que las culpas tienen mucha dificultad para conectarse en el presente. En el
pasado, por remordimiento del hubiera o en el futuro por el remordimiento del debería.

¡Indaga la causa de cómo te tratas!

No nos quedemos en la ignorancia de no saber quiénes somos, ni en la inconsciencia de no

querer hacerlo. Tu pasado no define quién eres, ni quién vas a ser.
La forma en que las personas te van a recordar no tiene que ver con lo que pasó o con lo que
hiciste.

¡Deja de castigarte!

Puedes tomar el rumbo de tu vida porque puedes mejorar(te) y construir(te) sobre lo que eres
ahora.
Perdónate por no saber lo que no sabías antes de aprenderlo

El sentimiento de culpa no es sano, y no significa que por no sentirnos culpables seamos

irresponsables. Castigarse solo sirve para fatigar, pero no para resolver.
El concepto de responsabilidad debe ser de reparación no de culpa, porque así podemos reparar
lo que hemos hecho “mal”, aprendiendo.
Sin embargo, el sentimiento de culpa nos encierra en un estado emocional tóxico.
Debemos de ser conscientes de que el ser humano es falible, cometemos errores, fallamos por
naturaleza.
Lo que no sabemos o lo que no queremos ser conscientes es que la belleza está en la
imperfección y en la innovación que surge a través de un fallo.

¡Tu felicidad depende de cómo funcione tu mente!

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Desaprender nuestras creencias y cuestionarlas

Escúchala y aprende de ella porque ahí tendrás todas las respuestas.

¿Alguna vez os habéis preguntado si vuestras creencias les limitan?

Si nuestras creencias son limitantes no estamos proyectando en el inconsciente. Por lo que

significa, que lo que estoy viendo es una interpretación en función de mis creencias.

Nuestras creencias nos manipulan inconscientemente.

El problema es que la gente cree que está despierta, la gente piensa que las elecciones las hacen
ellxs cuando en realidad son las creencias las que eligen las circunstancias de tu vida que crees
que eliges, pero no eliges.

Desaprender es más importante que aprender.

¿Cómo desaprender?

Empezando a entrar en un proceso de concienciación que no es otro, que ser consciente de

nuestros pensamientos.

Identificar y cuestionar las creencias que nos causan sufrimiento, limitación, frustración, ira,
apego…y todo aquello que es nocivo hacia nosotrxs mismxs.

Si realmente queremos ampliar la conciencia debemos empezar a cuestionar.

A TI

Te has parado a pensar que nos pasamos gran parte de la vida juzgando la vida de los demás y
las circunstancias? Te has parado a pensar que tal vez las cosas no son como tú crees que
deberían ser?

Vivimos en el mundo del ego, del yo tengo razón, que no es otra cosa que la separación.
De ir en contra de los demás por pensar diferente.

Lo más que nos irrita de los demás es aquello que puede conducirnos a un mejor entendimiento
de nosotrxs mismxs.

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Lo malo no existe sin lo bueno.

Y lo bueno no existe sin lo malo, no sabríamos valorarlo.

Hagamos un cambio de paradigma

Cuando somos rígidos con nuestras creencias, no podemos percibir las cosas de otra manera ni
queremos tampoco y cuando empezamos a cuestionarnos empezamos a abrir infinitas
posibilidades.

Método de Barion Katie del libro “Amar lo que es para aprender a

cuestionarnos” (preguntas que debemos hacernos a nosotrxs mismxs):

1.¿Es esto verdad?

2.¿Puedo saber con absoluta certeza que esto es verdad?
3.¿Cómo reacciono cuando me creo ese pensamiento o creencia?
4.¿Quién sería si no estuviera esa creencia?

Cuando creas que el mundo no te esta dando algo, presta atención y observa si se lo estas dando
tu al mundo.

¿Y tú a qué esperas para cuestionarte?

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Elimina la dependencia emocional tóxica

¿Os habéis preguntado de dónde viene esa toxicidad?

¿Ese apego?
¿De nuestras inseguridades?

La dependencia siempre estará ahí de alguna u otra forma porque somos la especie que necesita
socializar para sobrevivir.

Lo que no nos cuentan es que hay dos tipos de dependencia:

Dependencia vertical: La que nos sentimos protegidos; de madre e hija
(la que nos dan y nosotrxs tan solo recibimos)
Dependencia horizontal: Dar y recibir cuando ya somos adultos.
Ellas nos protegen y nosotrxs también.

A lo largo de nuestra vida, la dependencia no desaparece sino que va cambiando hasta tal punto
de llegar a tener la capacidad de depender horizontalmente (o por lo menos, así debería ser).

Las relaciones sanas entre adultos son las horizontales.

¿Qué hace falta para tener una dependencia horizontal entre adultos?
A través de la regulación emocional que no es otra cosa, que todo aquello que yo hago para
influir sobre mi estado de ánimo y mis emociones.

Hay dos tipos de regulación emocional

La autorregulación es lo que yo hago para influir en mi estado de ánimo
La corregulación es lo que yo hago con otra persona para encontrarme mejor

Las personas que son muy buena autorregulándose pero muy mala corregulándose lo que
ocurre es que cuando hay un conflicto o un problema se aíslan y al revés, si las personas son muy
buenas corregulándose pero muy malas autoregulándose lo que ocurre es que cuando hay un
conflicto o un problema necesita buscar al otrx para sentirse mejor.

Necesitamos tener un estado de equilibrio entre autoregulación y corregulación para que esa
pareja fluya y para que esa pareja funcione.
De hecho esta variable es el elemento que distinguen a las pareja que funcionan bien de las que
funcionan mal.

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 10 TIPS PARA QUERERNOS SANAMENTE

Cuando no nos responsabilizamos no tenemos esas capacidades y así la verdad es que no

mejoramos ni cambiamos nada.

Tres errores muy típicos en la dependencia de pareja:

1.No nos planteamos qué buscamos en esa persona, antes de empezar la relación
2.No sabemos comunicarnos bien o no nos comunicamos de una manera respetuosa.
Pensamos que esa persona ya tiene que intuir lo que nos pasa porque claro como es nuestra
pareja ya debería de saberlo, no?
3.Tratar de cambiar al otrx, las personas no cambian porque tú quieres que cambien. Es
como que elijo esta persona y luego digo bueno ya le iré poniendo yo lo atributos necesarios que
a mi me vengan bien, ya iré yo haciendo la persona que yo quiero que sea.

Y entonces es cuando empezamos a exigirle: es que no eres cariñosx, es que no eres detallista.
Probablemente, esa persona siempre haya sido así. Y si me vais a decir no pero al principio lo era,
al principio no cuenta porque el principio es la fase del enamoramiento (entre un año, año y
medio) no vemos lo que es en realidad.

Simplemente, lo que deberíamos preguntarnos es ¿por qué hemos elegido a esa persona?

Tememos cuestionarnos por qué creemos que cuestionarnos debe ser un juicio. Cuestionarnos sin
juicio es lo que nos llevará a un mejor entendimiento de nosotrxs mismxs. Es donde se encontrarán
todas las respuestas de nuestros “tropiezos”.

Atrévete a averiguar(te)

Y entenderás muchas de las cosas que creemos que nos sale mal. Y digo creemos porque tan
solo son señales para conocernos con mejor claridad. Para llevarnos a una versión mejor de
nosotrxs.

Si nos quisiéramos (bien): a quién querríamos en nuestra vida?

Estaríamos con esa persona que nos hace daño?
Valoraríamos nuestra soltería?
O no sabríamos estar solxs?

¡Cómo vamos a saber que pareja queremos si no sabemos qué queremos nosotrxs mismxs!

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 10 TIPS PARA QUERERNOS SANAMENTE

No necesitas la aprobación de nadie

(Salvo la de nosotrxs mismxs)

Buscamos la aprobación externa cuando no estamos en armonía interna.

El secreto está que en lo que te diga la gente no te condicione y tener bien definido quién eres.

¿Cómo dejar de buscar esa aprobación?

Reconociendo quiénes somos porque esto hace que tengamos plena conciencia de nuestras
virtudes y al mismo tiempo, de nuestras oportunidades de mejora.

Piensa que cuando tú le das más importancia lo que los demás opinen sobre ti le estas cediendo
tu poder. Porque estas permitiendo que el entorno controle la forma en la que te estás
sintiendo.

El dolor es como un entrenador personal viviendo en tu cuerpo. Escúchalo

no está intentando enseñar algo y nos manda señales para hacernos caso
de lo que nos sucede emocionalmente.

Dejemos el juicio propio a un lado y escuchémonos para sanar nuestras

heridas emocionales que han hecho que nos limite nuestro potencial
inconscientemente.

Las personas que experimentan el rechazo, los psicólogos los denominan:

Sensibilidad al rechazo. Se vuelven más sensibles a ello, y son más propensos a intercambio social
como un rechazo. Y esto, lamentablemente te lleva a enfermar.
Piensa que el único que se tiene que aprobar eres tú mismo y no tengamos miedo de salir del
molde establecido.

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 10 TIPS PARA QUERERNOS SANAMENTE

¿Cómo conseguir ser libre de la aprobación?

1.Agradece: Puedes agradecer a la persona que te esta

proporcionando crecimiento y evolución aunque sean cosas a priori no te gusten.
2.No te lo tomes personal: No pienses que el problema es tuyo. Porque no tiene nada que ver
contigo es la lucha interna de la otra persona, reflejándose en nosotrxs como espejo.

Simplemente, somos el espejo de lo que reflejamos fuera.

3.Busca la desaprobación: Puedes buscar apropósito que te desaprueben y trabajar contigo

mismx para que eso no te moleste. Busca a alguien que este seguro de que no va a coincidir
contigo y enfréntate cara a cara con la desaprobación. Hará que poco a poco, te este molestando
menos y te será menos difícil no cambiar tu punto de vista.

Eres diferente por una razón y la vida es demasiado corta para no vivirla a tu manera.

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 10 TIPS PARA QUERERNOS SANAMENTE

Tenemos el poder de elección

Tenemos el poder de elegir lo que queramos pensar, sentir, ser.

El poder de nosotrxs mismxs radica en nuestra capacidad de respuesta.

Si aprendemos a controlar nuestras respuestas, ante el ruido externo, tendremos el poder de

elegir nuestra respuesta y en consecuencia, crecerá nuestras seguridad y autoestima.

Debemos de ser conscientes que entre el estímulo y nuestra respuesta, hay un espacio y ese
espacio no es otro que nuestra escucha interna. Al tomar esa elección nuestra respuesta se vuelve
consciente a lo que somos, no lo que sentimos en ese momento por ese ruido.
Porque, al ser conscientes del estimulo de fuera, no puede perturbar porque estamos siendo en
el ahora, en el presente.
Porque al ser consciente, estamos en el presente.

El poder de elegir se basa en el poder de la consciencia de nuestra escucha interna.

Hay dos caminos en este poder de elección:

1.A través del ego (nuestra respuesta automática)
2. A través del ser (nuestra respuesta consciente)

El mundo que ves se basa en interpretaciones, no en hechos.

La percepción manifiesta tu estado mental. Con esto quiero decir, que como percibes así es como
te comportas, como actúas o en este caso, como reaccionas.
Porque tus comportamientos y tus conductas tienen que ver con tu percepción.

En el momento en el que alcancemos un mayor conocimiento de nuestras emociones y

de por qué actuamos como actuamos, empezaremos a eliminar esas raíces limitantes,
abriéndonos a unas posibilidades infinitas.

¡Despierta tu mente a la abundancia de posibilidades!

Y recuerda:

Lo que está detrás y lo que está delante de ti, no es nada comparado a lo está dentro de ti.

Porque tenemos el poder de controlarlas y por ende, gestionarlas.

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 10 TIPS PARA QUERERNOS SANAMENTE

Podemos controlar nuestras emociones

¿Alguna vez os habéis preguntado por qué llegamos a sentir lo que sentimos?
¿Por qué aparece la ansiedad? o ¿Cómo surge el enfado?

Debemos de partir de la base que las emociones son reacciones automáticas inconscientes.

Si llegamos a tener el control de nuestras emociones

podremos gestionar nuestros sentimientos.

Las emociones encierran procesos inapreciables a simple vista, pero sobre lo que podemos
actuar.
Estos mecanismos más poderosos que las desiciones y las motivaciones explican prácticamente
todos nuestros sentimientos y proviene de la gestión que el cerebro hace de la información.

Es decir, las emociones debemos de sentirlas para poder llegar a entender por qué la sentimos y
así, poder llegar a una mayor compresión de nosotrxs mismxs.
El poder de las emociones se basa en el ser y en el estar presente. Es decir, en la presencia de
cada emoción es dónde podemos llegar a entender por qué nos sentimos como nos sentimos.
Y en base, a ese entendimiento tener el poder de gestionarlas.

Que no tengamos el poder de nuestras emociones no significa que no podemos llegar a tenerlo.

La educación debería tener una asignatura de aprendizaje emocional para que cuando seamos
adultos nos resulte con mayor facilidad la manera de gestionar nuestras emociones y nuestros
sentimientos. Pero siempre estamos a tiempo de trabajar(nos) para mejorar nuestra calidad de
vida.

Siempre podremos aprender de nuestro interior,

escuchándolo y sintiendo esas emociones, no evitándolas.

Estar en el aquí y ahora es una de las herramientas útiles para ayudarnos a poder estar presentes
sobre lo que sentimos.
Tenemos dos opciones: O nos dejamos llevar por nuestras emociones impulsivas siendo
manipuladxs inconscientemente por el ruido externo o podemos tener el control de nuestras
emociones aprendiendo a través de ese ruido.

PRÁCTICA PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA DESDE DENTRO HACIA FUERA

 10 TIPS PARA QUERERNOS SANAMENTE

Ni la edad, ni la educación, ni tan siquiera la inteligencia racional deberíamos usarlas como

excusa para no querer aprender a manejar nuestras emociones.

Quitémonos esa capa de invisibilidad de excusa,

y empecemos a desnudar lo que sentimos para estar en paz con nosotrxs mismxs.

Nuestra felicidad se rige por nuestra inteligencia emocional,

permitiéndonos escuchar desde dentro.

¿A caso, tú no quieres ser feliz?

¿A caso, no te gustaría tener una vida más sana contigo mismx?
¿No te gustaría tener la sensación de estar en paz?
Y si es así, ¿a qué estás esperando?

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 10 TIPS PARA QUERERNOS SANAMENTE

El poder del autoconocimiento

Una mentalidad en constante autoconocimiento

¿Qué es el autoconocimiento?
Es un proceso de introspección, de mirarnos por dentro.
De saber o averiguar quiénes somos.

Dos mini tips:

La auto-percepción
La auto-observación

Sin esa indagación o sin esa observación no podremos llegar a ser lo que queramos ser.
Estas capacidades nunca saldrán si no sabemos hacia dónde queremos ir.
Para poder cambiar, es decir, para poder mejorar(nos) primero tenemos que saber quienes somos
hoy. Por lo tanto, ser conscientes nos hace avanzar. Sin embargo, ser
inconscientes nos lleva a hacernos daño.

Es doloroso porque confronta nuestra ignorancia.

No es fácil conocerse porque lo que no nos gusta lo ponemos en la sombra, en el inconsciente.

Y justo ahí, no podremos aprender nada.

Idealizamos la idea de nosotrxs mismxs porque siempre

buscamos la aprobación de lo que nosotrxs creemos.

¿Cómo podemos nosotrxs comenzar el autoconocimiento?

1.Observar como son nuestras respuestas emocionales

2. Observar cuáles son nuestros hábitos.
3. Observar cómo son nuestros automatismos

Dar sentido a quién eres es ser capaz de tener la valentía de

hacerte preguntas difíciles y respuestas profundas.

PRÁCTICA PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA DESDE DENTRO HACIA FUERA

 10 TIPS PARA QUERERNOS SANAMENTE

Una herramienta muy útil para la auto-observación es la ley del espejo.

Afirma que el mundo exterior actúa como un espejo hacia nosotrxs mismxs y lo que ese espejo
refleja no es más, que nuestra propia luz y nuestra propia sombra.
Osea, nuestro mundo interior.

Lo que nos molesta de los demás es algo nuestro que no estamos viendo o no queremos ver.

Los demás solo te reflejan aquello que debes sanar, permitir y liberar en ti.

Cuando lo haces, es decir, cuando te sanas, cuando sanas tu interior tu espejo empieza a ver otra
realidad distinta. No sólo tú te transformas.
El reflejo del espejo transforma también tu mundo exterior.

Ante algo o alguien que pueda llegar a incomodarte o perturbarte pregúntate:

¿qué puedo aprender de esta situación?

¡Quita el piloto automático y empieza a manejar tu vida como deseas tan solo tu tienes el volante!

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PARA QUERERNOS SANAMENTE EL SER CONSCIENTE
MINI TIPS

A continuación desgloso algunos MINI TIP´S

para entender(nos) mejor y llegar a una mayor comprensión con nosotrxs mismxs

ESCUCHA INTERNA

¿Qué es nuestra escucha interna?

Es el poder de transformar nuestras respuestas de automático a manual, es decir, nuestra

escucha interna es ese espacio en el que tenemos el poder de elegir nuestra respuesta,
desde nuestra propia escucha.

Vivimos dormidos con respuestas automatizadas: nos hablan desde el ruido externo negativo y lo
hacemos nuestro como si nosotrxs tuviéramos el problema o como si esa respuesta tuviera que
ver con nosotrxs. Quizá esa persona no tenga un buen día y hacemos que nuestro día dependa
de cómo lo tenga la otra persona en base, a cómo nos conteste.
Y eso es una reacción desde el inconsciente con respuesta automática.

¿A caso, no te gustaría tener el control de ti mismx?

RECUERDA
Entre el estímulo de fuera (cómo nos hablen) y nuestra respuesta (nuestro poder) hay un espacio,
ese espacio es nuestra escucha interna (nuestra respuesta manual consciente).

Hacernos conscientes de quiénes somos, respondiendo desde lo que somos no de cómo nos
traten en un momento dado.

Ahí tendremos el poder de nuestra paz interna porque actuamos sobre lo que somos, no lo que
nos hacen sentir.

SANA TUS HERIDAS EMOCIONALES

Sanar nuestras heridas emocionales no es nada fácil es un trabajo diario sobre nosotrxs
aportándonos conocimiento de quiénes somos ahora para entender cómo hemos sido, aceptar
todo eso que fuimos o intentamos ser (no desde la culpa, sino desde la aceptación).
Para no juzgar nuestro pasado, sino abrazarlo.

Así, ponernos tiritas en esas heridas y empezar a vivir en el presente, aquí y ahora.

PRÁCTICA PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA DESDE DENTRO HACIA FUERA

PARA QUERERNOS SANAMENTE EL SER CONSCIENTE

MINI TIPS

APRENDE A PERDONAR(TE)

No sirve de nada intentar ir hacia delante o intentar estar en el presente, si no llegamos a

perdonar lo que fuimos para poder llegar a ser lo que queremos.

Sanar nuestras heridas pasadas es necesario para tener un foco sano con nosotrxs mimxs y
encabezarnos en un constante crecimiento.

Si no sanamos todo eso que nos culpabilizamos de un pasado que ya no existe no podremos
mejorar(nos) y mucho menos aprender a querernos sanxs desde la no culpa.

APROVECHA TU INSEGURIDAD PARA EL APRENDIZAJE DE TI MISMX

Proyectar tu inseguridad en los demás es el fruto que hace que nos

desenfoquemos de quiénes somos o quién queremos ser.

Proyectar nuestra inseguridad en nuestra consciencia interna para

alcanzar(nos), para conocer(nos).

Hacernos preguntas y respondernos desde el amor hacia nosotrxs, podremos llegar a entender
por qué hemos sido de tal forma y enfocarnos en lo que somos ahora.

IDENTIFICA TU MENTALIDAD NEGATIVA

Identificar que estamos teniendo una mentalidad negativa no nos hace ser negativos, todo lo
contrario. Nos lleva a ser conscientes de que hemos actuado de manera negativa y al ser
conscientes de dichos actos podemos empezar a mejorar(nos).
El actuar negativamente no nos hace ser malas personas, sólo hemos actuado de tal forma.
Pero no nos hace “ser”que es diferente.

LA INUTILIDAD DEL SUFRIMIENTO

El sufrimiento es opcional.
Nos han enseñado que el sufrir se ve como algo normal.
Que debemos sufrir por una mala experiencia, por un amor que no funciona, por no llegar a
finales de mes.
Pero repito el sufrimiento es opcional porque el sufrirlo nos hace sentir dolor y dolor nos tapa el
aprendizaje y nos nubla cómo podríamos transformar esa experiencia en crecimiento.

PRÁCTICA PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA DESDE DENTRO HACIA FUERA

PARA QUERERNOS SANAMENTE EL SER CONSCIENTE

MINI TIPS

Al final, la vida nos pone en nuestro propio camino piedras, pero depende de cada unx de
nosotrxs de qué manera miremos dichas piedras. Pueden ser simples piedras (obstaculizándonos)
o ser focos iluminadores de nuestro camino. Podremos ver más allá del dolor y transformarlo en
una (r)evolución interior tan solo cambiando la manera que vemos ahora las cosas.

MIEDO A PERDER EL CONTROL

Tenemos un enorme miedo a perder el control, pero cuando deshacemos todo el control de las
circunstancias que nos rodea podremos fluir sobre lo que tiene la vida para ofrecernos la
posibilidad de crecer.

Abrirnos a la posibilidad de que teniendo el control de todo lo que nos rodea, no es la mejor
forma para sentirnos felices podremos cambiar nuestra energía en lo que nos sume, no en lo que
no podemos controlar y nos desgaste.

IGNORAS TU PROPIA IGNORANCIA

Ignoramos nuestra propia ignorancia porque nos han educado bajo la inconsciencia.

No nos han enseñado inteligencia emocional, nos hemos criado bajo unas
creencias antiguas de nuestros ancestros, caducadas.

No queremos ser conscientes de lo que ignoramos porque tememos que siendo consciente nos
duela. Nos haga sufrir, pero nuestro mayor sufrimiento a largo plazo será ocultar
lo que estamos ignorando.

(Como esconder la mierda de bajo del sofá, en algún momento saldrá y te dará en la cara).

El sufrimiento puede ayudar a entender(te) mejor.

CAMBIO DE PARADIGMA

Cambiar el enfoque de nuestra manera de mirar(nos), de empezar a mirar(nos) desde nuestra

verdadera esencia, desde lo bonito.
Sin juicios ni ataques, ni preguntas que no van a ninguna parte.
Ante una situación que sintamos que sea mala no preguntarnos el por qué nos ocurre,
cambiemos la pregunta por un para qué.

PRÁCTICA PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA DESDE DENTRO HACIA FUERA

PARA QUERERNOS SANAMENTE EL SER CONSCIENTE

MINI TIPS

La vida es un continuo camino que nos lleva hacia un mejor entendimiento con nosotrxs mismxs.
Nos da pistas haciéndonos caer en el mismo error una y otra vez para que sepamos cómo nos
estamos tratando, para enseñarnos a mejorar(nos), para llevarnos más cerca de nosotrxs mismxs,
para profundizar con nuestro mapa interior.

Ese mapa que nos negamos a mirar con nuestra mirada sana,
obstaculizándonos nuestro propia evolución interior.

Si dejáramos de culpabilizarnos y empezáramos a abrirnos a la posibilidad de observar(nos) bien

con amor, pero un amor auténtico, no a medias. Estaríamos cada día más cerca de alcanzar(nos) y
sentir que todo eso que nos negamos es eso que necesitamos.

Estamos a un paso de ser reales con nosotrxs mismxs, sin buscar al

de al lado para culpabilizar o para criticar.

De nosotrxs depende si queremos encaminarnos en este recorrido y poder comprobar todo lo

que la vida nos puede dar para SER.

NUESTRA (R)EVOLUCIÓN INTERIOR

Nuestra revolución nace cuando estemos dispuestxs a aprender.

Cuando empecemos a valorar lo que de verdad importa.

Cuando seamos honestxs con nosotrxs mismxs porque cuando seamos honestos con nosotrxs
seremos así con la vida, y en consecuencia, la vida nos dará las pistas necesarias para un
encuentro renovador interno.

Estaremos dispuestxs a SER sin jaulas mentales, sin creencias limitantes y sin opiniones ajenas
obstaculizantes.

LIBERTAD INTERIOR

Tenemos el poder de sentir(nos), tenemos el poder de brillar.

Tenemos la llave de lo que somos y
la cura de lo que no queremos ser.

Tenemos el antídoto para sanar todo lo nocivo que nos hemos metido en nuestro interior.
Tenemos nuestro coraje esperando por fuera de nuestras barreras mentales.
Tenemos las alas tapadas por nuestros miedos.
Tenemos nuestra mejor versión dentro de nuestra libertad de ser sin filtros, sin capas.

PRÁCTICA PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA DESDE DENTRO HACIA FUERA

PARA QUERERNOS SANAMENTE EL SER CONSCIENTE

MINI TIPS

Giremos la atención 180 grados, empecemos a observarnos como si estuviéramos en busca del
tesoro perdido más grande del mundo, nuestro tesoro interior. Pero que este tesoro tan sólo lo
podremos encontrar con la llave de nuestra consciencia.

El tesoro más grande del mundo lo ignoramos cada día, buscando todo eso que creemos que
nos falta fuera, pero está a un giro de mirada para adentrarnos hacia nuestra grandeza
interior.

AUTOESTIMA

Nuestra falta de autoestima se rige por nuestra ignorancia,

somos muy ignorantes respecto a nosotrxs mismxs.

Llegando a ser conscientes de todo eso que no podemos controlar,

qué no debemos suponer, que no debemos esperar.

Podremos crecer en confianza y seguridad auto-conociéndonos

desde lo que somos y hacia quién queremos ser.

Es fundamental una autoestima equilibrada, sana y constructiva.

Un equilibrio de nuestro amor propio hacia los demás.

La autoestima es necesaria para tener una vida acorde a lo que sentimos, desde lo auténtico.

Si fuéramos capaces de vernos como nuestra persona favorita, quizá dejaríamos todo eso inútil
por fuera y no permitiríamos entrar a nuestro hogar (interno) todo aquello que nos hace mal.
En nuestro cimientos, en nuestra evolución, en nuestro ser más puro todo aquello que nos
intoxica, todo aquello que nos involuciona.

Porque tan sólo es nuestro y debemos luchar cada día para que se
construya el mejor hogar donde poder habitar(nos).

Un hogar de paz, de conexión, de serenidad.

Un hogar en el que sentirte pleno, un hogar en el que poder respirar.
Un hogar en el que siempre podamos sentirnos como en casa, un hogar en el que siempre
queramos estar, pero sobretodo, SER.

No permitamos nunca que nos arrebaten nuestro lugar preferido

porque es ahí donde podremos empezar a ser desde dentro hacia fuera.

PRÁCTICA PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA DESDE DENTRO HACIA FUERA

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