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Aferrarse vs. soltar.

Tiendes a aferrarte al pasado, a las personas o a algunas situaciones, aun cuando te


hacen sufrir?

A lo largo de la vida vivimos todo tipo de situaciones. Independientemente de que


stas sean positivas o negativas, alegres o tristes y tendemos a aferrarnos a ellas.

Actuar as, es un error.


Nos guste o no, lo aceptemos o lo rechacemos, nada es permanente en la vida, todo
cambia y ante este hecho tenemos dos opciones:

Podemos fluir con los cambios o

podemos quedar atrapados en relaciones, sentimientos y momentos dolorosos,


que nos impide seguir avanzando y disfrutar de la vida.

Soltar significa:

Dejar de forzar una situacin para que se d como nosotros deseamos que se
d, aunque no haya los elementos adecuados para que as suceda.
En este aspecto, es importante tener en cuenta que las cosas funcionan por la ley
de causa-efecto, aunque nosotros no conozcamos las causas y slo veamos los
resultados.

Dejar de luchar para mantener una situacin que no tiene suficiente sustento
para ello.

Recuerda que todo final es el principio de algo nuevo y todo principio va a tener un
nuevo final en el que nosotros podemos influir, por lo tanto, es importante aprender a
disfrutar de lo positivo y placentero que tenemos y a vivir y aprender de lo negativo,
estando conscientes de que es pasajero y que nos ayuda a fortalecernos y
desarrollarnos.

Por qu nos aferramos?

Entre las principales cosas a las que podemos aferrarnos encontramos:

Una relacin. Esto sucede cuando somos dependientes de alguna persona

Pensamientos negativos o errneos que aprendemos a travs de los aos y por


rigidez y/o miedo al cambio, no tratamos de modificar.
En estos casos es importante aprender a reconocer y cambiar los pensemientos
negativos, irracionales y equivocados como lo hacemos en mi libro.

Una adiccin o mal hbito que nos sentimos incapaces de modificar (debido a
una baja autoestima) o por falta de la motivacin y la disciplina necesarias para
hacer el esfuerzo que se requiere.

Emociones negativas que nos hacen sufrir innecesariamente (enojo,


resentimiento, culpa, etc.). Algunas de stas, pueden, aparentemente, darnos
energa o una sensacin de poder o control, pero nos desgastan emocionalmente y
afecta nuestra conducta de forma negativa.

Una imagen negativa de nosotros mismos, que proviene de un fuerte


aprendizaje y un autoreforzamiento constante.

Eventos y recuerdos del pasado que nos causan dolor. Con frecuencia nos
aferramos a stos, porque refuerzan nuestra imagen de vctimas o porque nos
mantienen en una posicin en la que no tenemos que esforzarnos para enfrentarnos
a un presente, que no podemos o sabemos manejar.

Dinero o algunos objetos materiales.

Esperanzas sin sentido, que no estn basadas en la realidad.

Entre los principales motivos por los que nos aferramos, encontramos:

El miedo al cambio y a lo desconocido, que creemos que puede ser muy


negativo o difcil de manejar.

No queremos perder algo que nos gusta y nos causa placer.

Somos muy rgidos y esta rigidez nos da, equivocadamente, la sensacin de


control y poder.
Un sentimiento de apego, exagerado y negativo, proveniente de cuando ramos
bebs.
Todo beb desarrolla dicho sentimiento. Si ste fue positivo y le dio seguridad al
pequeo, cuando llega a la edad adulta es emocionalmente independiente y crea
relaciones positivas tanto con las personas, como con las cosas y situaciones. Pero
si dicho vnculo fue negativo, es decir, si el nio lo vivi con angustia e inseguridad,
cuando crece sus apegos son exagerados y se vuelven el centro de su vida.

Una mala autoestima que nos inmoviliza, aun a lo negativo.

Sin embargo, independientemente de que sepamos el motivo o no, el tratar


mantenernos aferrados nos impide crecer, en el mejor de los casos y nos hace sufrir,
en la mayor parte de las situaciones.
Fluir significa soltar, abrir nuestras manos y dejar ir, como la arena que se desliza
entre nuestros dedos, al abrirlos, a su propio ritmo y finalmente, cuando soltamos, nos
liberamos.

Qu hacer?

Haz un buen anlisis, honesto, de las emociones que te estn afectando, para ver cul
es la causa de ellas y as, darte cuenta de qu es lo que ests cargando.

Imagina que reduces, aquello a lo que te ests aferrando, a un tamao tal que cabe
en un globo de helio y que lo sueltas, viendo como se aleja hacia el cielo, mientras t,
con una sonrisa, le dices adios, sintindote a gusto y en paz.
Puedes hacer esto mismo en la realidad, escribiendo en un pequeo papel, aquello
que deseas soltar, amarrndolo a un globo y soltndolo, dejndolo ir.

Para dejar ir el pasado, aprende a vivir el presente, el aqu y el ahora, fijando tu


atencin en todo lo que haces en cada momento.
Recuerda que cada minuto es nico e irrepetible, por lo que es importante vivirlo
plenamente y no vale la pena perderlo preocupndonos por lo que ya pas o por lo
que no podemos tener.

Para dejar ir una relacin o cualquier tipo de prdida, es importante cerrar el crculo y
elaborar el duelo, viviendo y manejando, adecuadamente, las emociones y sanando
nuestras heridas, cambiando las creencias equivocadas que nos hacen sufrir.

Para soltar cualquier situacin, persona o cosa, en general, es importante descubrir


qu ganancias secundarias obtenemos al mantenernos en esa posicin y qu
creencias y pensamientos equivocados tenemos al respecto, para hacer los cambios
necesarios.

DOS MONJES Y UNA MUJER.

DOS MONJES ZEN IBAN CRUZANDO UN RO. SE ENCONTRARON CON UNA


MUJER MUY JOVEN Y HERMOSA QUE TAMBIN QUERA CRUZAR, PERO TENA
MIEDO. AS QUE UN MONJE LA SUBI SOBRE SUS HOMBROS Y LA LLEV
HASTA LA OTRA ORILLA.

EL OTRO MONJE ESTABA FURIOSO.


NO DIJO NADA PERO HERVA POR DENTRO.
ESO ESTABA PROHIBIDO.
UN MONJE BUDISTA NO DEBA TOCAR UNA MUJER Y ESTE MONJE NO SLO LA
HABA TOCADO, SINO QUE LA HABA LLEVADO SOBRE LOS HOMBROS.

RECORRIERON VARIAS LEGUAS.


CUANDO LLEGARON AL MONASTERIO, MIENTRAS ENTRABAN, EL MONJE QUE
ESTABA ENOJADO SE VOLVI HACIA EL OTRO Y LE DIJO:

-TENDR QUE DECRSELO AL MAESTRO.


TENDR QUE INFORMAR ACERCA DE ESTO.
EST PROHIBIDO.

-DE QU ESTS HABLANDO? QU EST PROHIBIDO? -LE DIJO EL OTRO.

-TE HAS OLVIDADO? LLEVASTE A ESTA HERMOSA MUJER SOBRE TUS


HOMBROS -DIJO EL QUE ESTABA ENOJADO.

EL OTRO MONJE SE RI Y LUEGO DIJO:


-S, YO LA LLEV. PERO LA DEJ EN EL RO, MUCHAS LEGUAS ATRS. T
TODAVA LA ESTS CARGANDO...

Y T QU CARGAS?

A VECES CARGAMOS CON EL PASADO, LA CULPA, EL RESENTIMIENTO, ETC.


CARGAMOS CON TANTAS COSAS, TAN GRANDES Y PESADAS, QUE
CAMINAMOS ENCORVADOS, DEJANDO DE VER TODO LO POSITIVO QUE HAY A
NUESTRO ALREDEDOR.

TODOS PODEMOS TENER UNA VIDA MEJOR. LIBRATE DE LAS CADENAS QUE
TE MANTIENEN ATRAPADO. APRENDE A SOLTAR, A DEJAR IR.

Cmo soltar el pasado?

En mi artculo anterior Cuando nos aferramos al pasado redacto acerca de lo que es


vivir anclado en algn momento de nuestra vida, una situacin, persona, lugar y/o
algo material. A continuacin dar una explicacin acerca de cmo podemos salir de
ste estado.

En primer lugar, como ya lo haba mencionado, es necesario que identifiquemos que


es a lo que nos estamos aferrando, incluso podramos estar aferramos a ms de una
persona, cosa o situacin. Cmo lo identificamos? Cuando hemos notado que el estar
pensando en aquello que pas e incluso ideando como volver a conseguirlo nos est
perjudicando de manera directa en otras reas de nuestra vida ya que por ejemplo en
caso de estar trabajando o realizando alguna actividad, este pensamiento comienza a
invadir nuestra mente al grado de que no podamos realizar satisfactoriamente la
actividad en la que nos encontramos en el presente o la realicemos de una manera
ms lenta, tambin que el estar pensando en ello provoque una reaccin negativa en
nuestro cuerpo ya sea coraje, mucha tristeza, rencor, etc.Al grado que lleguemos a
presentar molestias fsicas y sino que nos provoque una sensacin de malestar en
general.

Despus de haberlo identificado, es importante tomar en cuenta el tiempo que


llevamos as porque en una persona que se encuentra viviendo un duelo, es normal
que esto ocurra porque es algo reciente, pero cuando ya llevamos ms de un ao
igual es cuando en determinado momento no pudimos enfrentar la situacin de la
mejor manera y es hora de comenzar.

Ahora que sabemos bien a que nos estamos enfrentando debemos de empezar a
hacer un anlisis general acerca de la situacin en cuestin y hacernos estas
preguntas contestndolas lo ms sincero que podamos; Qu fue lo que pas? Cmo
me senta cuando comparta mi vida con esa persona, o cuando me encontraba
viviendo en determinado lugar? Qu es lo que haca que ahora he dejado de hacer?
Cmo me siento en estos momentos? De manera en que podamos darnos cuenta de
que es lo que verdaderamente nos molesta de no estar con tal persona o en
determinada situacin y tambin como nos sentamos en tal situacin. Generalmente
al contestarnos estas preguntas nos enfocamos ms en lo negativo que nos dej estar
sin aquello a lo que nos estamos aferrando. Es recomendable que todas estas
preguntas sean resueltas en una hoja en blanco y al final tirarla sin volver a leerla o
quemarla.

Ya que dejamos ir todo lo negativo que nos trajo tal situacin, el siguiente paso es
hacer un anlisis de lo positivo que obtuvimos al ya no estar con esa persona, cosa,
etc Enfocarnos nica y exclusivamente en lo positivo, tomando en cuenta que toda
situacin, por difcil que nos parezca, siempre nos traer a corto o largo plazo algo
negativo, comenzando por una gran enseanza.

Por ltimo agradecer por ello, por todo lo positivo que esa experiencia te dej y
comienza a aplicar la enseanza que obtuviste en la vida diaria. Si en unos das
comienzan a surgir estas ideas y recuerdos del pasado (las cuales es probable que
vuelvan a aparecer pero con menor intensidad), cada vez que esto suceda vuelve a
detectarlo y a enfocarte en la actividad que estabas realizando, en caso de no estar
realizando alguna actividad enfcate en todo lo positivo que fue con lo que te has
quedado de esa experiencia y aparta tus pensamientos de todo lo negativo.

Cuando las personas nos enfocamos en lo positivo de nuestras experiencias, tomando


en cuenta que a cada una, por ms negativa que parezca le podemos sacar algo
positivo, nuestra perspectiva acerca de la vida comienza a cambiar y sin darnos
cuenta nuestra vida comienza a mejorar de manera significativa. Disfruta cada
momento, cada experiencia, cada lugar, de cada persona que conoces, slo basta con
prestar atencin a tu presente, interesarte en lo que te encuentras viviendo y darte
cuenta de lo fascinante que la vida puede ser para ti.
Tmate tu tiempo, no te desesperes si los resultados no son inmediatos, una vez que
te decides a dejar atrs el pasado, la constancia har que tu fuerza
de voluntad aumente y viceversa. Te invito a comenzar el cambio!