¿QUÉ ALIMENTOS DEBEMOS

La alimentación es fundamental para el

crecimiento y el desarrollo físico. Para que la EVITAR CONSUMIR?
UNIVERSIDAD CATOLICA LOS ANGELES DE
alimentación y la higiene se conviertan en hábitos,
CHIMBOTE
debemos llevarlos a cabo a la misma hora, en el
mismo sitio y de la misma forma. Por otro lado, la FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD
nutrición es el proceso que se encarga de transfor- ESCUELA PROFESIONAL DE OBSTETRICIA
mar las sustancias que recibe de la alimentación,
con 3 objetivos fundamentales: ASIGNATURA:

RESPONSABILIDAD
SOCIAL VIII
Alimentación
1. Producir energía SALUDABLE DOCENTE:
MG. LEONOR
2. Regular el metabolismo
AMELIA DÍAZ
3. Posibilitar el crecimiento JAIMES
QUÉ ALIMENTOS ES
CICLO: VIII
COMIENDO SALUDABLEMENTE RECOMENBALE CONSUMIR
INTEGRANTES
CONSEGUIMOS: 1. Canovas Calderón Marycielo
2. Heredia valladares iris
• Tener energía durante todo el día 3. Castañeda Aguilar Sharol
4. Alvarado Cuta Sheyla
• Conseguir las vitaminas y minerales necesarios 5. Torres Osorio salva
6. Vasallo Saldaña Dery Veronica
7. Percovich Obando Valeshka
• Mantener fuertes a nuestros/as hijos/aspara 8. Madrid Zapata Yenniffer
realizar deportes y otras actividades 9. Effio Llico Kattia Lucero
10.Quiroz Guizabalo Neylith
• Lograr alcanzar su estatura máxima 11. Alfaro Morales Miluska Vanessa
12. Tarrillo Salazar Aldair
13. Tamayo Neciosup Jennifer Paola
• Mantener el peso adecuado para su edad y 14. Rivera Cisneros Danitza Liset
15. Seminario Vera Rosa Karina

PERÚ—2022-I
 En la Alimentación saludable es importante mantener
EL DESAYUNO...
una adecuada hidratación mediante el con- sumo de

Es la comida más importante del día. Sin un agua, infusiones, caldos, etc.

desayuno completo los adolescentes tendrán
dificultades para hacer frente al gasto
energético diario. En edad escolar disminuirá
su atención y concentración, lo que dificultará
su aprendizaje.
• Establecer de cuatro a cinco
comidas principales al día No
comer entre horas
• Consumir preferentemente
alimentos ticos en fibra, como
frutas, verduras o legumbres
• Comer pescado al menos dos o tres veces a la
semana
• Limitar el consumo de bebidas azucaradas, como
refrescos, bollería industrial, aperitivos de bolsa,
etc.
Realizar diariamente ejercicios físicos moderado ya
justar la ingesta de alimentos de acuerdo al nivel de
actividad adecuado
Hay alimentos que deben ingerirse diariamente y que
se incluyen en el Plato del buen comer, como son los
cereales, frutas, verduras, lácteos y aceite de oliva.
Alimentos concretamente legumbres, carnes, frutos
secos, huevos y pescado se tomarán
alternativamente, varias veces a la semana

• Limitar en consumo de frituras y rebozados

Se aconseja moderar el consumo de carnes grasas,
• Cocinar las legumbres evitando las grasas y azucares y bebidas refrescantes.
embutidos Utilizar aceite de oliva virgen

• Fomentar la actividad física y los juegos al aire

libre, limitando los horarios de televisión,
ordenador o consolas.

• Y uno de los aspectos más importantes es

OTORGARLE IMPORTANCIA AL DESAYUNO