COMO AFECTA LA FALTA DE SUEÑO

EN EL TRABAJO

Facilitador
 SUEÑO Estado fisiológico de autorregulación y
reposo del organismo, es una función
vital del organismo.

Son alteraciones que se dan en la propia

DISOMNIAS
actividad del dormir, por ejemplo: insomnios,
síndrome de las piernas inquietas.

Son fenómenos que ocurren durante el

sueño: sobresaltos, pesadillas entre
PARASOMNIAS otros
FALTA DE SUEÑO O INSOMNIO
Dificultad para dormir o permanecer dormido,
y la sensación de no haber descansado
correctamente

HABITOS INADECUADOS
Malos hábitos de sueño
Malos hábitos alimenticios
Depresión
Ansiedad
Falta de ejercicio
Enfermedades crónicas
Medicamentos.
Consumo de bebidas con cafeína.

La Asociación Mundial de la Medicina del Sueño según varios

estudios, afecta a un 45% de la población mundial.
CONSECUENCIAS DE LA FALTA DE SUEÑO EN
NUESTRA SALUD
 Obesidad
 Diabetes
 Afecciones en la vista
 Enfermedades del riñón
 Cambios en las conductas (irritabilidad)
 Aumentan las probabilidades de padecer Alzheimer
 Enfermedades cardiovasculares
 Dificultad de la piel para regenerarse de daños
 Déficit para controlar impulsos en ciertos comportamientos
Salud mental
 Depresión
 Ansiedad
 Aprendizaje se hace mas lento y afecta la memoria a corto plazo
 EFECTOS DE LA FALTA DE SUEÑO EN EL
TRABAJO
ESTADO DE ÁNIMO

1. Es uno de los síntomas más fáciles de

detectar ante una mala noche de sueño.
2. Produce depresión y trastornos
psicológicos.
3. Se incrementa la irritabilidad y el estrés.
4. Se multiplica exponencialmente la
posibilidad de que surjan problemas con los
compañeros de trabajo.
5. Puede provocar problemas más graves
como ansiedad y depresión.
 EFECTOS DE LA FALTA DE SUEÑO EN EL
TRABAJO
PÉRDIDA DE PRODUCTIVIDAD

1. Es uno de los principales efectos de una mala

calidad del sueño
2. El sentimiento de estrés y cansancio que
genera dormir pocas horas, deriva en
consecuencias como una falta de atención  y
concentración.
3. incrementa el tiempo en realizar las tareas y el
riesgo de equivocación, teniendo que rehacer
trabajos que hacen bajar la productividad.
 EFECTOS DE LA FALTA DE SUEÑO EN EL
TRABAJO
MÁS PROBABILIDADES DE SUFRIR UN ACCIDENTE

1. Conduciendo para ir y regresar de trabajar

(disminuyen los reflejos, empeora la visión, se
incrementa la conducción agresiva, etc.)
2. en el mismo lugar de trabajo bajando
escaleras o en cualquier otra circunstancia, la
falta de sueño puede ser la causa de incidentes
laborales.
 EFECTOS DE LA FALTA DE SUEÑO EN EL
TRABAJO

DETERIORA TU ASPECTO FISICO

1. Envejece la piel.
2. Enrojece los ojos.
3. Tendencia a encorvar la espalda.
4. Se adoptan malas posturas.
5. En términos generales, daña el aspecto físico
y la buena presentación que es fundamental en
el ámbito laboral.
 MEDIDAS PREVENTIVAS Y/O
RECOMENDACIONES
 Controla el horario de acostarte
 No bebas gran cantidad de bebidas con cafeína o energéticas
 Limitar el uso de pantallas (teléfonos, computadores, televisor) antes de
dormir
 Reducir el consumo de azúcar
 Respetar las 8 horas de sueño
 Actividad física
 Cuidado con la comida
 Crear un ambiente en el dormitorio oscuro, sin mucho ruido, cómodo y con
una temperatura entre18º y 22º
 No tomar siestas después de las 3 de la tarde

En el lugar de trabajo
 Tomar pausas activas
 Conversaciones cortas con los compañeros de trabajo
 Trabaja en ambiente frescos
 Pon algo de música
 Camina un poco