RESPUESTA TRABAJO

R.A. 16

GRUPO LOGISTIC FORCE

NOMBRES:

JOSE LUIS GUEVARA MOLANO

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE (SENA)

SANTIAGO DE CALI, MARZO 30-2017

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 TABLA DE CONTENIDO

 Introducción………………………………………………….……………………………………………………………………3

 Objetivos………………………………………………………………………………………………………………................4

 Anexe los formatos de Ficha de datos y formato de antecedentes ………………………………………………..5

 Desde su contexto social, familiar o laboral, o en su caso personal, analicen las diferentes
variables relacionadas con la elaboración de la ficha antropométrica y presente su proceso
a través de una presentación PPT con fotografías suyas desarrollando los ejercicios
físicos propuestos. …………………………………………………………………………………………………………...6

 Con base a los resultados de la ficha, elabore un  plan de rutina física a seguir, en donde
presente la importancia de la actividad física a nivel personal, familiar y laboral……………….……………..7

 Realice un análisis de su puesto de trabajo y relaciónelo con las condiciones físicas o

ambientales que inciden en los riesgos ergonómicos del personal,  presente evidencia en fotos. ….……8

 Conclusión……………………………………………………………………………………………………………………..9

 Bibliografía……………………………………………………………………………………………………………………10

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INTRODUCCION

 Mediante el presente trabajo tiene como objeto dar a conocer mediante una ficha de datos, dejar registrado una
serie de información donde podemos analizar la toma presión, pulsaciones, la fuerza de brazo, resistencia de
piernas, abdominales. Adicionalmente una lista de chequeo analizamos las diferentes variables de nuestra salud.
 Realizamos una lista o rutina de ejercicio para diferentes ocasiones tanto personal, laboral y familiar

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OBJETIVOS

 Dar a conocer una rutina adecuada de ejercicios para beneficio de la salud

 Analizar y obtener resultados del funcionamiento del cuerpo o salud

 Establecer riegos y ventajas del lugar de trabajo

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1. Anexe los formatos de Ficha de datos y formato de antecedentes

R/ Se adjunta ficha de datos y el formato de antecedentes

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2. Desde su c onte xto social, familiar o labora l, o en su ca so persona l, analicen las dife re nte s v ariables relacionada s con la elabora ción de la ficha antropomé trica y pre sente su proceso a tra vés de una prese nta ción PPT con fotografías suyas desa rrollando los e je rc icios físicos propuestos

Fuerza de Brazo Resistencia de piernas

Abdominales Sit & Reach

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3. Con base a los resultados de la ficha, elabore un  plan de rutina física a seguir, en donde
presente la importancia de la actividad física a nivel personal, familiar y laboral

La importancia de realizar actividades físicas tantas en lo personal, laborales y familiar es que a prevenir las la
obesidad, la diabetes, el exceso de estrés, los problemas cardiovasculares como la hipertensión y patologías
osteo-musculares. Muchas de ellas relacionadas con el sedentarismo.

Se presenta a continuación una rutina de ejercicios.

 
En lo familiar:
 
 Caminar 10 minutos en tres momentos del día o 30 minutos diarios.
 Subir  y bajar las escaleras.
 Hacer los oficios cotidianos de aseo en el hogar.
 Lavar el carro y la moto

En el Trabajo:
 
 Subir y bajar las escaleras
 Caminar cuando se tenga toda la posibilidad  en horas de descanso.
 Hacer estiramientos en el puesto de trabajo o pausas activas.

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En lo personal:
 
 Saltar la cuerda
 Trotar
 Practicar algún deporte.
 Bicicleta estática.
 Montar en bicicleta.
 Hacer aeróbicos.
 Gimnasia.

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4. Realice un análisis de su puesto de trabajo y relaciónelo con las condiciones físicas o
ambientales que inciden en los riesgos ergonómicos del personal,  presente evidencia en fotos.

 El trabajo en la oficina abarca muchos factores tanto de diseño de mobiliario (mesa, silla, pantallas de
visualización de datos) como de factores ambientales (iluminación, ruido, etc.). Desde el punto de vista de los
riesgos ergonómicos.
 Por lo tanto mi lugar o sitio de trabajo esta bien acondicionado, cuento con una silla cómoda, mi escritorio
cuenta con la altura adecuada para reposar mis brazos, el computador cuenta con la altura y distancia requerida,
la luz es buena y un aire acondicionado confortable, buen espacio, no existe objetos que ponga en peligro mi
vida o la de mis compañeros.

Evidencia fotos de mi puesto de trabajo

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CONCLUSION

 De acuerdo a la siguiente actividad podemos concluir la importancia de tener un buen puesto o sitio de trabajo
para evitar accidentes o enfermedades de riesgos ergonómicos. Adicionalmente realizamos un programa o rutina
de ejercicios y así llevar una vida saludable donde a futuro podremos evitar problemas cardiovasculares,
musculares y de huesos, mejorar la circulación, reducir los niveles de colesterol , diabetes y por ultimo
mejoramos nuestra autoestima.

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