PROCESO DIRECCIÓN DE FORMACIÓN PROFESIONAL INTEGRAL

FORMATO GUÍA DE APRENDIZAJE

IDENTIFICACIÓN DE LA GUIA DE APRENDIZAJE

 Denominación del Programa de Formación:

 Código del Programa de Formación:
 Nombre del Proyecto ( si es formación Titulada)
 Fase del Proyecto ( si es formación Titulada)
 Actividad de Proyecto(si es formación Titulada)

Competencia PROMOVER LA INTERACCIÓN IDÓNEA, CONSIGO MISMO, CON LOS

DEMÁS Y, CON EL MEDIO AMBIENTE, EN UN CONTEXTO SOCIAL Y LABORAL.

 Resultados de Aprendizaje Alcanzar:

 GENERAR HÁBITOS SALUDABLES EN SU ESTILO DE VIDA PARA

GARANTIZAR LA PREVENCIÓN DE RIESGOS OCUPACIONALES DE
ACUERDO CON EL DIAGNOSTICO DE SU CONDICIÓN FÍSICA INDIVIDUAL Y
LA NATURALEZA Y COMPLEJIDAD DE SU DESEMPEÑO LABORAL.
 APLICAR TÉCNICAS DE CULTURA FÍSICA PARA EL MEJORAMIENTO DE SU
EXPRESIÓN CORPORAL, DESEMPEÑO LABORAL SEGÚN LA NATURALEZA Y
COMPLEJIDAD DEL ÁREA OCUPACIONAL.
 DESARROLLAR PERMANENTEMENTE LAS HABILIDADES PSICOMOTRICES Y
DE PENSAMIENTO EN LA EJECUCIÓN DE PROCESOS DE APRENDIZAJE

2. PRESENTACIÓN

Todo ser humano va cultivando en el desarrollo de su vida hábitos relacionados con la

salud mental y física, que no siempre apuntan al enriquecimiento de la formación para el
trabajo y la salud; es por ello que, usted que ha decidido formarse en el SENA como
aprendiz, debe reflexionar sobre estos y empezar a involucrar nuevas prácticas de vida
saludable relacionadas directamente con el mundo productivo, centradas en el
autocuidado y la prevención de enfermedades profesionales de origen postural entre
otras y la necesidad de establecer acciones asertivas como por ejemplo: conocer los
beneficios de realizar un calentamiento antes de cualquier actividad deportiva o laboral,
conocer las cualidades físicas básicas y la teoría básica de la nutrición.

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3. FORMULACIÓN DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE

“En una breve y muy acertada declaración, el Dr. K. H. Cooper define el ejercicio físico
como "el método para poner más años en su vida y más vida en sus años". La mayoría de
las personas pueden beneficiarse de realizar actividad física de forma regular. Es
frecuente que la gente piense que hace suficiente ejercicio en el trabajo. Muchos piensan
que son demasiado viejos para empezar, otros que su forma física ya es demasiado mala
para intentar recuperarla. Obesidad, diabetes, o alguna discapacidad física, pueden ser
las razones que desanimen a la persona para comenzar a realizar actividad
física. Pero en muchas ocasiones son simplemente la pereza, o las expectativas de fatiga
y dolor las que impiden que ni siquiera llegue a intentarse.”

En la actualidad parece existir evidencia suficiente que pruebe que aquellos que llevan
una vida físicamente activa pueden obtener una larga lista de beneficios para su salud. El
organismo humano como consecuencia del entrenamiento físico regular, presenta en sus
diferentes aparatos y sistemas modificaciones morfológicas y funcionales que
denominamos adaptaciones, las cuales va a permitir por una parte prevenir ó retrasar la
aparición de determinadas enfermedades y por otra parte mejorar la capacidad de realizar
esfuerzo físico.

Indudablemente el ejercicio físico regular nos permite desde el punto de vista psicológico
afrontar la vida con mayor optimismo y mejor disposición, a la vez que socialmente es un
medio de integración en distintos grupos humanos.

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Entre los posibles problemas derivados de la práctica de actividad física, el más frecuente
es el riesgo de lesiones musculo-esqueléticas. Este es fácil de evitar si no se cometen
excesos y el nivel de actividad aumenta de forma lenta y progresiva hasta alcanzar el
deseado. Por otro lado, si bien es cierto que el ejercicio físico intenso aumenta
considerablemente el riesgo de eventos cardiovasculares (infarto agudo de miocardio o
muerte súbita cardíaca), tanto en individuos previamente sedentarios como en aquellos
que realizan actividad física de forma regular, el riesgo global sigue siendo claramente
inferior en estos últimos.

El ejercicio regular aumenta la capacidad para ejercitarse y la condición física, lo que

produce numerosos beneficios para la salud. Por lo tanto en esta guía se busca que el
aprendiz se concientice sobre los beneficios que tiene la práctica de actividad física y el
impacto que tiene esta para prevenir enfermedades crónicas no transmisibles.

La guía debe realizarce a mano escrita

La preguntas deben ser argumentadas 10 renglones

3.1 Actividades de Reflexión

Cuando usted realiza una actividad física de mayor esfuerzo, como es subir una calle
empinada de más de 80 metros

 ¿Cómo se siente usted físicamente o que síntomas presenta al terminar la subida

de esta calle? (describa en tres líneas). ¿Por qué cree usted que ocurre esto?
 ¿Qué consecuencias a corto o a largo plazo en su vida, cree usted que le podría
pasar si no realiza ningún tipo de actividad física?
 ¿Qué clase de actividad física considera que se debe hacer para obtener buenos
beneficios en el organismo?
 ¿Cómo se beneficiaría usted con la realización de actividad física en el ámbito
laboral, social y familiar?

3.2 Actividades de apropiación del conocimiento (Conceptualización y Teorización).

Beneficios de la EJERCICO FISICO: definición, importancia?

Inactividad Física: definición y consecuencias en el organismo.?

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Factor de riesgo: definición, riesgos físico, sociales y psicosociales?
Enfermedades crónicas no trasmisibles: definición y ejemplos de enfermedades.?

3.2.1 Diligencie la siguiente matriz donde determine los efectos del ejercicio en cada uno
de los órganos ARGUMENTAR MINIMO 5 RENGLONES POR ORGANO O SISTEMA

Sistema / órgano Adaptación con el ejercicio

Corazón

Vasos capilares

Pulmón

Sistema Nervioso

Hueso

Musculo

4. ACTIVIDADES DE EVALUACIÓN

Tome como referencia la técnica e instrumentos de evaluación citados en la guía de

Desarrollo Curricular

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 Evidencias de Aprendizaje Criterios de Evaluación Técnicas e Instrumentos
de Evaluación

Evidencias de Define los temas Conversatorio

Conocimiento : propuestos.
Test escrito

Demuestra apropiación Lista de chequeo

al ejecutar el
Evidencias de calentamiento teniendo Observación directa
Desempeño: en cuenta pautas Lista de chequeo
establecidas.

Ejecuta las pruebas para

la medición de la Formato de recolección
Evidencias de Producto: condición física. de resultados.

Análisis.

5. GLOSARIO DE TÉRMINOS

Hábito: Práctica habitual de una persona, animal o colectividad.

Ejecución: El concepto de ejecución significa que hay una acción final que lleva a término
algo, por lo que previamente hay una planificación anterior.

Ejercicio: El ejercicio físico hace referencia a una actividad planificada, estructurada y

repetitiva; realizada con un propósito claro, de manera frecuente y con un objetivo de
mejorar o mantener la condición física del individuo. El ejercicio físico también está
estrechamente ligado con la condición física y la salud Poner en condición, adaptar.
Modificar para cumplir un objetivo.

Condición física: Es la capacidad de realizar esfuerzos físicos con vigor y efectividad,

retardando la aparición de la fatiga (cansancio) y previniendo las lesiones.

Test: pruebas destinadas a evaluar conocimientos, aptitudes o funciones.

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A.A.V.V. (2000). La prescripción de ejercicio. Clínicas de Medicina Deportiva. Vol I/
Interamericana. McGraw Hill.

García, J.M; Navarro, M y Ruiz J. (1996). Pruebas para la valoración de la capacidad

motriz en el deporte., Gymnos.

Grosser, M y Starischika,S. (2010). Test de la condición física. Barcelona. Ediciones

Martínez Roca.

Ruedas, Frías, Quintana y Portilla. (1997). La condición física en la educación. Inde

Editorial.

6. REFERENTES BIBlIOGRÁFICOS

Construya o cite documentos de apoyo para el desarrollo de la guía, según lo establecido

en la guía de desarrollo curricular

7. CONTROL DEL DOCUMENTO

Nombre Cargo Dependenci Fecha

a

Autor Néstor Silva Romero Instructor CNHTA

(es)
Fernando García Instructor
Carvalho

8. CONTROL DE CAMBIOS (diligenciar únicamente si realiza ajustes a la guía)

Nombre Cargo Dependencia Fecha Razón del

Cambio

Autor Mauricio andres Instructor Diseño y 11/02/2020 Ajuste a la

(es) umbarila metrología población
Figueroa especifica.

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