Nombre: Alison Enmanuel De La Cruz Ortiz

Matricula: 100521231

Sección: 12

Facultad: Ciencias

Profesor: Araleydy Dias

Introducción

Este trabajo tiene la finalidad de analizar mi entorno de trabajo donde tomo mis clases virtuales
con relación a sus características ergonómicas, viendo si este cumple con los requisitos para no
tener cambios en mi salud a largo plazo, Pero primero conozcamos que es la ergonomía y qué
relación tiene con la salud. La ergonomía va de la mano con la salud ocupacional, la cual se
encarga de medir e identificar riesgos de salud en el trabajador con la finalidad de proteger y
mejorar la salud física, mental, social y espiritual del mismo en sus puestos de trabajo,
repercutiendo de manera positiva en la empresa.

Desarrollo

Bueno, el lugar donde realizo mis tareas es en una mesa muy parecida a a las que hay en las
escuelas normales y una silla normal, generalmente puedo llegar a estar sentado por hasta 4
horas, si tuviera que calificarlo en términos de comodidad mi puntuación sería un 2 de 10., si es
poco, pero creo que es lo adecuado si tomamos en cuenta que es un lugar donde debo pasar
mucho tiempo. Mi cuello no está muy contento en esta situación donde debo inclinarme durante
una cantidad de tiempo considerable.

-Veamos cuales son las características que de vería tener mi lugar de estudios.

1-Asiento regulable en altura. Base del asiento regulable en altura.

2-Asiento regulable en profundidad.

3-Respaldo reclinable y posición de balanceo.

4-Sistema sincro.

5-Diseño adaptable a las formas del cuerpo.

6-Materiales que favorezcan la transpiración.

7-Antiestática
8-Mesa regulable en altura o de altura fija.

Como podemos observar estas son las recomendaciones para mi lugar de trabajo o estudio. Una
mala postura o durar demasiado tiempo en una misma posición puede tener muchos problemas
en tu salud.

Ejemplo:

Desviación de la columna vertebral.

Rigidez muscular.

Mala circulación en las piernas.

Problemas de constipación.

Problemas en el páncreas.

Mi entorno de estudio no cumple con todas las recomendaciones, pero aún hay algunas que si
hay algunas que si son cumplidas.

Estas son:

-Mantener la espalda recta y apoyada al respaldo de la silla.

-Los pies deben estar bien apoyados en el suelo.

-La mesa debe quedar a la altura de los codos.

-El ordenador y el teclado han de estar colocados de frente, de forma que no haya que girar el
cuello o el tronco.

(Lugar de estudios)
 La ergonomía es muy importante a la hora de estudiar ya que si no nos cuidamos podemos
hacernos más daño que bien, Los riesgos ergonómicos (riesgos disergonómicos o riesgos
derivados de la ausencia de una correcta ergonomía laboral,), son la probabilidad de desarrollar
un trastorno musculoesquelético debido (o incrementada) por el tipo e intensidad de actividad
física que se realiza en el trabajo o de estudios.

Es muy importante tener en cuenta que existen varios tipos de ergonomía, todos ellos representan
factores que pueden influir en nuestra capacidad de trabajo y rendimiento. Podemos destacar las
tres tipologías más importantes:

Ambiental. Tiene en cuenta aspectos como la iluminación, la temperatura y el nivel de ruido.

Temporal. Se basa en la distribución de la jornada laboral: horas de trabajo al día, tiempos de

descanso y vacaciones.

Geométrica. Se refiere a las dimensiones del área de trabajo teniendo en cuenta nuestras
medidas. Aquí se trabajan las posturas frente al ordenador, por ejemplo.

¿Cómo podemos mejorar nuestra ergonomía?

1-Puesto de trabajo cercano a una fuente de luz natural y, si no es posible, que la luz sea blanca
(prescindir de las luces amarillentas). Un lugar bien iluminado repercutirá positivamente en el
confort del trabajador y por tanto en su rendimiento.

2-Se recomiendan ambientes con poca contaminación acústica. Evitar que el volumen de radios,
televisores y otro tipo de reproductores estén a un nivel alto. Ya que afecta a la concentración y
pueden resultar molestos. La música está muy recomendada si tiene una base instrumental para
oficios en los que se trabaje con

3-El lugar de trabajo debe estar ordenado y limpio. Puede parecer una banalidad, pero en
realidad una acumulación de papeles sobre la mesa y poca pulcritud crean ambientes estresantes.

Trabajo de pie:

Colóquese correctamente: todo lo que se mire con frecuencia debe estar de frente y por debajo de
los ojos. Todo lo que se manipule con frecuencia debe estar situado por delante y cerca del
cuerpo.

Disminuya el peso de los objetos manipulados, evitando levantarlos por encima de los hombros o
bajarlos por debajo de las rodillas. Los alcances por encima del nivel del hombro (brazos
elevados y sin apoyo de manera prolongada) deben evitarse, así como los alcances por detrás del
cuerpo.
Evite inclinar mucho el tronco hacia delante y, en especial, girarlo o echarlo hacia atrás.

Reduzca la intensidad del trabajo físico pesado, introduciendo pausas frecuentes, o alternándolo
con actividades más ligeras que no fuercen la espalda.

Alargue los ciclos de trabajo muy cortos, por ejemplo, ampliando el número de tareas a realizar.
Evite el trabajo repetitivo, alternando tareas diferentes durante la jornada.

Cuando tenga que estar de pie durante mucho tiempo utilice un soporte para mantener un pie más
elevado que el otro (alternativamente).

Use un calzado adecuado: cómodo (que no apriete); sujeto por detrás (cerrado); de tacón bajo
que no sea puntiagudo; con material de tejido transpirable y de suela antideslizante.

¿Cuál es el objetivo final de la ergonomía?

Adaptar el trabajo a nuestras necesidades individuales. De esta manera incrementaremos nuestra

productividad y el nivel de bienestar será mayor.

-Reducir los riesgos y enfermedades laborales

-Incrementar el nivel de bienestar del trabajador

-Enseñar una educación postural

Se ha demostrado que con la mejora de la ergonomía personal se reducen las bajas laborales por
afecciones musculares como la cervicalgia o los dolores de espalda y también afecciones de tipo
psicológico y emocional como el estrés o la depresión.

Conclusión

Como observamos en este informe, donde vimos las características de mi lugar de estudio y
señalamos en donde se aplicaba la ergonomía, pero también donde no se estaba aplicando, vimos
la importancia de mantener un lugar ya sea de trabajo o de estudio de manera ergonómica pues
son muchos los riesgos para nuestra salud. Sin duda alguna seguir las recomendaciones de la
ergonomía es algo que nos puede aydar no sufrir de problemas de salud a largo plazo.

fuentes consultadas

https://hgps.org.do/es/noticies/ergonomia-y-salud-mi-ambiente-de-trabajo-y-yo/#:~:text=La
%20ergonom%C3%ADa%20va%20de%20la,manera%20positiva%20en%20la%20empresa.

http://www.ergologico.com/7-caracteristicas-de-una-silla-ergonomica/

https://mejorconsalud.as.com/6-consecuencias-de-estar-mucho-tiempo-sentados/

https://www.cenea.eu/riesgos-ergonomicos/
https://www.previsorageneral.com/ergonomia-cuestion-de-educacion-postural/