HISTORIA DEL

ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
 Para comprender mejor el proceso del
entrenamiento deportivo es necesario
conocer su evolución a través de la historia
de la humanidad.
 El hombre, como el deporte, y por
consiguiente el entrenamiento esta
constante evolución desde la aparición del
hombre en la tierra, hasta nuestros días.
 Periodo Primitivo
 Es la época en la cual el entrenamiento no era
propiamente como se lo conoce actualmente,
sino que el hombre lucha por conservar la vida.
 La primera de esas manifestaciones habría
sido la carrera ante el peligro, arrojar piedras y
palos para ahuyentar a los animales, como
medio rudimentario de defensa. Tales actitudes
primitivas eran enseñadas de padres a hijos y
“entrenadas” para lograr mayor eficiencia y
posibilidades de subsistencia.
 Periodo Rudimentario
 Este periodo comprende desde la constitución de
las civilizaciones, hasta el inicio de las
Olimpiadas Griegas.
 Los EGIPCIOS ( 2000 a. c. ) tenían métodos de
entrenamiento conocidos en la actualidad por
testimonios pictóricos existentes en BENY-HAS,
donde se reproducen escenas de lucha, de
remo, natación, etc.
 Los CHINOS (2000 a.c.) se basaban en
ejercicios gimnásticos para robustecer el cuerpo
fueron los primeros en reconocer el valor
científico fisiológico y sanitario del ejercicio.
 Periodo Clásico
 En este periodo la preparación de los
atletas griegos eran similar a la que se
conoce en nuestros días, pues hacían
corridas, marchas, luchas, saltos, etc.
 En ATENAS el objetivo era el hombre
bello (sentido estético), mientras que en
ESPARTA el entrenamiento tenía un
sentido bélico, (preparación para la
guerra). Pero los dos le daban singular
importancia a la dieta el masaje y el
cuidado personal.
 Los romanos utilizaban las normas de
entrenamiento de los griegos, pero con
otros fines. Se dedicaban
exclusivamente a la barbarie en los
espectáculos del circo y al
entrenamiento de sus legiones en largas
y penosas marchas con sobrecarga de
sus armas de guerra.
 Periodo Oscurantista
 Comprende desde la terminación de las
olimpiadas de la era antigua en 392 d.c
hasta el siglo XVI
 En diversas partes del mundo se
desatan sucesivas guerras,
predominando así el entrenamiento para
las mismas, el entrenamiento se basaba
en el manejo de las armas y de la
equitación.
 Periodo Feudal
 Desde el siglo XI al XVI florecen en Europa
Cristiana los TORNEOS CABALLERESCOS;
se lucha por ideales religiosos y por el honor.
Se respeta a la mujer.
 El entrenamiento se hace con ese objeto; se
practica tiro de ballesta y arco; se incrementa
el entrenamiento hípico, el uso de la esgrima,
la utilización de armas para los torneos como
mandoble, la lanza, el garrote, etc.
 Periodo Renacentista
 Comprende el periodo de el movimiento
cultural llamado RENACIMIENTO en el siglo
XVII.
 Las escuelas del Renacimiento hicieron de la
Educación Física un aspecto importante en el
Educación Integral, e incluyeron en los
programas de actividades los ejercicios de
equitación, carreras pedestres, saltos,
esgrima, diversos juegos con pelotas, etc., los
cuales eran practicados todos los días por
alumnos al aire libre y sin limitación de tiempo.
 Periodo Elemental
 Este periodo comprende entre el siglo XVII
hasta la iniciación de la primera OLIMPIADA
de los tiempos modernos (1896).
 Friderich Gutsmuths (1759-1839) se considera
el eslabón entre la antigua grecia y la actual.
 entrenamiento ingles. Sugerían a sus atletas
entrenamientos de 3 veces por dia (trifásico),
Realizaban ejercicios respiratorios y
comenzaron a correr en arena (ejercicios
anaeróbicos o de entrenamiento hipóxico),
recomendaban ciclos de trabajo de 4 semanas
y una de descanso.
 Los ingleses utilizaban carreras sostenidas o
continuas a bajas velocidades en grandes
distancias . Se inicia allí el concepto de
ENTRENAMIENTO DE DURACION O
CONTINUO.
 Entrenamiento norteamericano. se dedicaron
a correr distancias mas cortas (100 a 800
metros) pero a mayor intensidad o bien,
distancias largas con el condicionante del
factor tiempo. Por consiguiente, el
entrenamiento se oriento más hacia la
obtención de la VELOCIDAD, es lo que se
conoce hoy como entrenamiento de tiempo
 Periodo de la Improvisación
 Comprende desde la Primera Olimpiada en
1896 en Atenas hasta 1912 en
ESTOCOLMO, Suecia.
 Las normas del entrenamiento eran de tipo
genérico y ganaba el deportista con mayor
condición física más que por obra del
entrenamiento.
 Se basa, sobretodo, en el método del
entrenamiento del campeón de turno,
copiando sus técnicas sin el análisis ni la
adaptación a cada individuo.
 Periodo Sistemático
 A partir de la Olimpiada de Estocolmo,
los entrenamientos fueron
sistemáticos, es decir que en esa
época los entrenadores se abocaron a
la tarea de reunir datos dispersos
sobre el tema, y le dieron
empíricamente un sentido de trabajo
planificado.
 FINLANDIA: El pionero de la
sistematización fue Laury Pinkala (1912)
entrenador de Hans Kolenmainen y de
Paavo Nurmi.
 Pinkala concibió además el
entrenamiento en un concepto
ondulatorio. Trotes lentos hasta “sprint” y
las pausas en las carreras no eran totales
sino parciales (de 10 a 15 segundos).
 Entrenamiento finlandés. Las carreras eran
cortas pero intensas para los corredores de
fondo y medio fondo, a diferencia de EE.UU.,
que eran de distancias cortas pero para los
velocistas. Pusieron énfasis en la intensidad
y cantidad del entrenamiento. También
hacían marchas, carreras de duración, de
tempo y sprint.
 Entrenamiento E.U.A. La aparición de un
destacado nadador JOHNNY
WEISSMULLER quien consiguió mas de
sesenta récord mundiales hace suponer
que los sistemas de entrenamiento
empleados por los entrenadores
americanos además del cuidado personal
insinúan métodos de trabajo de duración
e intervalos y de sobrecarga progresiva.
 Japón. Se nota en esta época el trabajo
de Matsusawa (1932-36) entrenador de
natación cuyas principales
características eran la flexibilidad y las
técnicas de recuperación.
  SUECIA: aparece el sistema Fartlek
(fart: velocidad, y lec: juego). Gösse
Holmer (1930) sustenta que los atletas
no deben entrenarse en los lugares de
competencia.
 Holmer a diferencia de pikala dice;
que hay que darle libertad al atleta, le
da igual importancia al trabajo como
al descanso, trabajo mediano y
extenso, 5 practicas por semana 2
sesiones diarias sin llegar al
agotamiento.
 GOSTA OLANDER. Adopta el sistema de
Holmer ya que dice que el entrenamiento no
solo es corporal sino también mental.
 Alemania: TONY NETT no cree en ningún
método pero organiza todos los ya
existentes y les da un sentido mas
sistematizado.
 CHECOSLOVAKIA: Emil Zatopek es el
primero en utilizar el interval-training, su
método consistía en correr 200 – 400
mts. A mediana velocidad (pulso
máximo 160 por minuto) hasta 70
veces, con una pausa trotando de 150 –
200 mts. (Se recuperaba el pulso hasta
120) y volvía nuevamente a seguir su
entrenamiento.
 HUNGRIA: Mihali Igloi adopta el sistema
finlandés y da a conocer la planificación
del entrenamiento basándose en;
 Gran dosis de trabajo diario (20-40
Km.).
 Respeta la individualidad.
 Trabaja a sus atletas en los “puntos
fuertes”.
 Da gran variedad de entrenamiento
fraccionado.
 No repite dos sesiones iguales para un
mismo atleta.
 Periodo cientifico
 En Alemania, WOLDEMAR GERSCHLLER.
Estudio el metodo de zatopek (interval-
training) y le hizo algunas modificaciones.
 Acortan las distancias de las carreras.
 Control riguroso de las pulsaciones.
 Pausas de recuperación mas cortas (45-60
segundos).
 Aumentan el numero de corridas (80-100
veces).
 Aumentan la intensidad de los esfuerzos en
forma moderada.
 Los cardiólogos Reindell, Roskman y Keull .
Llegaron a la conclusion de que el efecto del
intervalo se daba durante la pausa no durante
el esfuerzo y se les llamo pausas activas.
 AUSTRALIA: Percy Cerutyy, adopta el metodo
sueco su metodos de trabajo son:
 Trabajo intenso, creciente y paulatino.
 Utiliza cuestas, dunas, etc., en sus
entrenamientos.
 Rechaza el Interval-training por considerarlo
inadecuado.
 Utiliza a veces el entrenamiento fraccionado
para los velocistas.
 Inglaterra. Morgan y Adamson crean el
entrenamiento en circuito.
 El método se funda en la utilización de pesas,
sogas y demás elementos en forma de
“estaciones”, donde los participantes van
cambiando de una a otra y trabajan en
variados grupos musculares en forma
alternada, con intensidades muy altas.
 E.U.A. se crea el power training o
entrenamiento con sobrecargas progresivas
para el desarrollo de la fuerza y de la
potencia; se utilizan desde elementos simples
pesas, poleas, etc. hasta maquinas.
 El DR. KENNETH COOPER crea el
aerobismo y crea el test de Cooper que
consiste en recorrer la mayor distancia
posible en 12 minutos.
 ALEMANIA trabajo de evaluación
ergometrica.
 Evaluacion en laboratorio.
 Parten de la evaluación sistematica para
planificar entrenamientos en altitud,
hipoxicos y en el campo.