EDUCACION FISICA

"AÑO DE LA LUCHA CONTRA LA CORRUPCIÓN E IMPUNIDAD"

CESAR

TEMA Drill Gimnástico

MATERIA: Monografía
NOMBRE: Zulema
CURSO: Educación Física
PROFESOR: auné
GRADO: 5°to Año “A” SEC.

Castillo - Perú

2019

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DEDICATORIA
A NUESTROS PADRES QUE
DÍA A DÍA DAN LO MEJOR DE
ELLOS PARA NUESTRA
FORMACIÓN ACADEMICA

A DIOS POR BRINDARME

LA POSIVILIDAD DE VIDA
PARA QUE ESTE
TRABAJO SEA
TERMINADO

A TODOS LOS DOCENTES

QUIENES NOS GUÍAN Y
AYUDAN EN NUESTRA
FORMACIÓN ACADEMICA
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ÍNDICE
1. INTRODUCCIÓN
CAPÍTUO I: historia
2. Propósito
3. Historia de la Gimnasia Artística o drill gimnástico:
4. Tipos de gimnasia que entra en el drill Gimnástico:
5. Aparatos utilizados en la gimnasia
6. Técnicas de los ejercicios realizados en la colchoneta
7. Técnicas de los ejercicios realizados en el plinto
8. Tipos de posiciones corporales y fundamentales
9. IMPORTANCIA DE LA GIMNASIA
10. . EJERCICIOS A DESARROLLAR EN EL DRILL
GIMNÁSTICO
11. . SECUENCIA DIDÁCTICA
12. ELEMENTOS QUE TIENE EL DRILL GIMNÁSTICO:
CONCLUSIONES
RECOMENDACIONES
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
ANEXOS

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1. INTRODUCCIÓN

Un drill gimnástico es entrelazar movimientos de las

diferentes partes del cuerpo, con destrezas, habilidades,
ritmo, equilibrio y mucha gracia, para formar un conjunto
de ejercicios muy vistosos donde formar pirámides pero
mejor consulta a un entrenador o un maestro de
educación física.
También el drill gimnástico es entrelazar movimientos de
las diferentes partes del cuerpo, con destrezas,
habilidades, ritmo, equilibrio y mucha gracia, para formar
un conjunto de ejercicios muy vistosos.

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2. PROPOSITO.

Estimular en los estudiantes una serie de movimientos

secuenciales, sincronizados que les permita desarrollar
diferentes habilidades como la agilidad, la coordinación
sensoria motriz y la vasomotora a través de la expresión
corporal en un determinado espacio.

CAPÍTULO I

3. Historia de la Gimnasia Artística o drill gimnástico:

Se considera que la gimnasia se originó en el antiguo Egipto,

cuando se realizaban las acrobacias circenses.

En el Siglo II antes de Cristo, en épocas de la Civilización Minoica,

los hombres y mujeres realizaban el Salto del Toro, para el cual se
ejercitaban y que consistía en un participante que corría hacia un
toro que le embestía, agarraba sus cuernos y, antes de ser
lanzado por los aires, ejecutaba una pirueta en el aire para
intentar caer en la grupa del animal, del que se bajaba
rápidamente.

En la antigua Grecia se realizaban tres disciplinas distintas dentro

de la gimnasia: mantenimiento físico, entrenamiento militar y
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adiestramiento de atletas. Se construían gimnasios en cada

ciudad y los ejercicios los realizaban desnudos. Los profesores de
estos ejercicios físicos eran denominados paidotribes, que
trataban de lograr un "cuerpo sano para una mente sana".

En el Siglo XVIII en Alemania.

En 1776, el primer profesor de gimnasia moderna fue Johann
Friedrich Simon, en la escuela de Basedow, en la ciudad alemana
de Dessau.

En 1811, el educador Friedrich Ludwig Jahn, padre de la gimnasia

moderna, fundó en Berlín, el Turnverein, un club gimnástico.
En 1806 en España, el primer centro oficial donde se practicó
fue en el Instituto Real Pestalozzi, fundado por Amorós en
Madrid.
En 1888, la gimnasia fue arraigándose en algunas escuelas y se
fundó la Asociación Amateur de Gimnasia en 1888.
En 1896 se incluyó esta disciplina en los Juegos Olímpicos para
participantes del sexo masculino.

En 1928, se agregó la competición femenina por primera vez.

En las competiciones en los Juegos Olímpicos, la actuación es
puntuada por seis jueces que juzgan en una escala de diez
puntos. En algunas pruebas se tienen en cuanta los grados de
dificultad para decidir la puntuación. Los códigos de puntuación
para cada prueba están determinados por la Federación
Internacional de Gimnasia. Los equipos participantes integrados

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por seis miembros (con uno de reserva) consiguen puntos para la

suma total del grupo.
En 1903 se realizan por primera vez los Campeonatos del mundo
para varones.
En 1934 se celebran los primeros campeonatos femeninos del
mundo.
A partir de 1950, aproximadamente, la gimnasia rítmica ha
tomado auge, especialmente como actividad deportiva femenina,
y se la practica con accesorios como pelotas, aros, cintas, , barras
de equilibrio, cajones de salto, paralelas.
la gimnasia artística femenina presenta cuatro modalidades
principales: las barras asimétricas, la barra de equilibrio, el salto
de pomo y los ejercicios de suelo.

En la gimnasia artística masculina, las pruebas son seis: las

paralelas, la barra fija, el potro o caballo con arcos, las anillas, el
salto de potro y los ejercicios de suelo.

En 1975 se celebra por primera vez la Copa del Mundo.

Esta disciplina fue ganada en su mayoría por integrantes de los
equipos de la URSS, Rumania y países del este, aunque, poco a
poco, han ido superándose otros participantes, hasta lograr en las
Olimpíadas   de   Atlanta   1996,   las   gimnastas   españolas   llegar   a
lograr la Medalla de Oro en la especialidad.

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Información recopilada de la fuente: http://drillgimnasticoet.blogspot.com/

4. Tipos de gimnasia que entra en el drill Gimnástico:

Gimnasia artística
La gimnasia artística es aquella que por medio de
movimientos del cuerpo empleando cabeza, brazos y piernas crea
una forma de expresarse con música e incluso con un acompañante
y aparatos y se compone de diferentes modalidades según las
categorías masculina y femenina.
Gimnasia rítmica
La gimnasia rítmica es una disciplina en la que sólo existe la
modalidad femenina. Se ejecutan cinco rutinas con cinco aparatos
diferentes: pelota, cinta, aro, mazas y cuerda. Los ejercicios se
realizan sobre un tapiz. A la hora de puntuar se hace sobre un
máximo de veinte puntos valorándose más la estética que las
acrobacias.
Diferencia entre gimnasia artística y rítmica
La gimnasia es un deporte muy popular practicado por muchos
hombres y mujeres en todo el mundo. Las gimnasias artística y
rítmica son dos formas distintas de gimnasia, pero ambas se rigen
por la Federation Internationale de Gymnastique. Las competiciones
para ambas formas son muy diferentes e incluyen distintos aparatos
y reglamentos. Además, las normas que regulan las competencias
de equipos y de hombres y mujeres varían entre las dos formas de
gimnasia. Ambas son presentadas en los Juegos Olímpicos de
verano.
Eventos
Los eventos de gimnasia artística incluyen el desempeño en varios
aparatos diferentes. Las mujeres realizan rutinas de salto, barras
asimétricas, barra de equilibrio y ejercicios de suelo. Los hombres
realizan rutinas de salto, caballo con aros, aros, barras paralelas,
barra fija y ejercicios de suelo. Por otro lado, todas las rutinas de

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gimnasia rítmica se llevan a cabo sobre un suelo acolchado y

utilizan diferentes accesorios como aparatos. Todas las rutinas de
gimnasia rítmica son realizadas con música, mientras que en la
gimnasia artística solo los ejercicios femeninos de suelo incluyen
tradicionalmente música.
Accesorios
Los gimnastas artísticos no utilizan accesorios. En la gimnasia
rítmica, los aparatos consisten en una variedad de accesorios que
deben mantenerse en constante movimiento durante la rutina. Cada
rutina cuenta con un accesorio o aparato. Los accesorios aprobados
incluyen la cuerda, el aro, la pelota, los bastones y el lazo.
Competiciones por equipos

Tanto la gimnasia artística como la rítmica tienen competiciones por

equipos, pero de maneras muy diferentes. En las competiciones por
equipos de gimnasia artística, los miembros individuales del equipo
realizan uno a la vez una rutina dada en un aparato determinado, a
menudo usando las mismas rutinas que realizan en la competencia
individual. Sus puntuaciones se suman. En las competiciones por
equipo de gimnasia rítmica, cinco atletas realizan una rutina al
mismo tiempo en una unidad cohesiva. Son calificados por su
sincronización y armonía, además de por su dominio en una
habilidad.

Hombres y mujeres
La gimnasia artística incluye a hombres y mujeres. Cada
género tiene sus categorías y normas de desempeño. La gimnasia
rítmica sólo es realizada por mujeres. Aunque algunos grupos de
gimnasia rítmica de hombres han aparecido en países como Japón,
aún no son reconocidos por la Federation Internationale de
Gymnastique y no pueden competir en los eventos olímpicos.

Gimnasia aeróbica
La gimnasia aeróbica, antes conocida como aeróbic deportivo,
es una disciplina de la gimnasia en la que se ejecuta una rutina de
entre 100 y 110 segundos con movimientos de alta intensidad
derivados del aeróbic tradicional además de una serie de elementos

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de dificultad. Esta rutina debe demostrar movimientos continuos,

flexibilidad, fuerza y una perfecta ejecución en los elementos de
dificultad.

Gimnasia acrobática
La gimnasia acrobática también conocida como acro-sport es
una disciplina de grupo en la que existen las modalidades de pareja
masculina, pareja femenina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto
masculino.

Gimnasia en trampolín
La gimnasia en trampolín es una disciplina que consiste en
realizar una serie de ejercicios ejecutados en varios aparatos
elásticos, donde la acrobacia es la principal protagonista. Existen
principalmente tres especialidades: tumbling, doble mini-tramp y
cama elástica, la última de ellas olímpica desde Sídney 2000.

Voltereta

Vuelta que se da en el suelo o en el aire enroscando el cuerpo hacia

las rodillas.

Tipos de voltereta

Voltereta hacia atrás agrupada: Nos situamos de espaldas a la

colchoneta. Nos dejamos caer hacia atrás, pegamos la cabeza al
pecho y apoyamos las manos a la altura de los hombros.
Hay que impulsarse hacia atrás hasta que las palmas toquen
el suelo, continuar con el impulso hasta dar la vuelta completa. Si
hay dificultad, nos puede ayudar un compañero.

Voltereta lateral: Situarse enfrente de la colchoneta, con impulso,

apoyar primero una mano, siguiendo el impulso con las piernas,
apoyar la otra mano, lateralmente, y completar la vuelta.

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Voltereta hacia adelante con las piernas agrupadas: Igual

que la voltereta hacia delante, pero hay que acabar con las piernas
abiertas y rectas en posición vertical.

Voltereta con las piernas rectas y juntas: Igual que la anterior,

pero acabando con las piernas rectas y juntas.

Voltereta hacia atrás con las piernas abiertas: Igual que la

voltereta grupada hacia atrás, pero acabando con las piernas
abiertas y rectas.

Salto de león: Voltereta lanzada o extendida por el aire, se realiza

como la voltereta grupada hacia delante, pero con un salto en el
aire, lanzándonos hacia la colchoneta. Es importante apoyar bien
las manos y pegar la cabeza al tronco.

5. Aparatos utilizados en la gimnasia

Aros: Implementos gimnásticos de madera, esencialmente
femeninos, para la realización de actividades rítmicas, también
pueden ser usados para rebasarlos por dentro en el aprendizaje de
la voltereta larga y alta, entre otras cosas.
Balón medicinal: pelotas generalmente pesadas, con pesos de
1,5 kg a 3kg y hasta 5kg. Puede ser de goma, cuero u otro material
similar, se usa para realizar actividades que mejoran algunas
cualidades físicas, por ejemplo: la fuerza y la potencia.
Banco sueco: banco de madera de aproximadamente 3,50 m de
largo, muy resistente, se usa en una gran variedad de actividades
para el aprendizaje de algunos movimientos y progresiones, puede
usarse inclusive invertido como el riel de equilibrio.
Colchón: parecido a una colchoneta solo que más grande y más
ancho, su utilidad consiste en amortiguar la caída en la fase final del
salto, además de utilizarse como seguridad para el gimnasta en la
enseñanza de algunos movimientos.

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Colchoneta: implemento gimnástico que se usa para realizar

actividades a manos libres, es de un material esponjoso parecido al
anime y están revestidas con un material sintético similar al plástico.
Espaldera: Implemento de madera con peldaños horizontales en el
cuales el ejecutante podrá sujetarse o colgarse para realizar
ejercicios de flexibilidad y fuerza, entre otros.
Maza: Implemento gimnástico de madera parecido a un pin de
bowling, esencialmente fenómeno para la realización de actividades
rítmicas; entre otros usos, puede colocarse en el piso para
determinar un área de juego o punto por el cual se puede pasar.
Plinto: Implemento gimnástico compuesto de varios cajones de
madera superpuestos. El cajón superior o tapa del plinto tiene una
superficie acolchada y revestida con semicuero de un material
similar sobre el cual, por lo general, se realizan los saltos o apoyos.
La altura puede variar de acuerdo con la cantidad de cajones que se
desee usar.
Trampolín: implemento gimnástico de madera, algunos con resorte
de metal, se usa generalmente para ejecutar el rechazo en la
realización de un salto sobre el plinto.

Riel o viga de equilibrio: aparato para la realización de ejercicio

gimnástico exclusivamente femenino, pero también puede usarse
como implemento para el desarrollo del equilibrio en ambos sexos.

6. Técnicas de los ejercicios realizados en la colchoneta

Parada de manos: Desde la posición de pie, brazos arriba

formando una línea recta desde las manos hasta los pies,
contracción total.
Se adelanta una pierna (cualquiera de las dos), lo suficiente
como para desplazar el peso del cuerpo sobre dicha pierna; la otra

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pierna queda extendida y contraída atrás, aún en contacto con la

colchoneta.
Los brazos y el tronco forman una sola línea. A medida que
van bajando, se va elevando la pierna trasera; simultáneamente
suicide con la extensión de la pierna que se adelanto.
Luego de la extensión de la pierna adelantada, se traslada la
cadera hacia la vertical (la cual parte perpendicularmente de la base
dada con las manos en apoyo con el suelo o la colchoneta); aún los
brazos, la espalda y la pierna trasera forman la misma línea recta.
Al llegar a la vertical se juntan las dos piernas tratando de
mantener el equilibrio.
Para hacer la rodada o caída, se pasara la cadera de la
vertical y se flexionan lentamente los brazos, además de llevar la
barbilla hacia el pecho. Además de lo anterior, se flexionan
lentamente las piernas de modo que las rodillas lleguen cerca de la
cara para seguir hasta cunclillas.

Rueda: De pie, con elevación de brazos, se realiza ¼ de giro

adelantando una pierna, y se traslada el peso del cuerpo sobre
dicha pierna.
Luego se transporta la cadera hacia adelante, después de una
extensión brusca de la pierna adelantada, pasando por la vertical
con piernas extendidas y separadas y cayendo al otro lado con la
misma posición con que se inició.
Rondada: El inicio parecido al de la rueda, pero al pasar la vertical
las piernas estarán juntas y extendidas.
Al pasar por vertical, se da ¼ de giro a nivel de la cadera
simultáneamente con rechazo de hombros.
Luego se realiza una corbeta, es decir, un movimiento brusco de las
piernas hacia el pecho para caer con la punta de los pies,
amortiguando con leve flexión de rodillas y tobillos, quedando así de
frente al sitio donde se inició el movimiento.

Hand-volt: Se toma como base la parada de manos.

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Se traslada el peso del cuerpo sobre la pierna adelante. El tronco,

con codos extendidos, baja hasta la colchoneta a medida que se
eleva la pierna trasera.
Desde posición de pie, se inicia el movimiento con dos o tres pasos
de impulso, realizando un pequeño salto hacia arriba y ligeramente
hacia adelante, manteniendo una línea recta entre brazos, troncos,
y piernas, con un poco arqueo de caderas.

Como la base es parada de manos se pasa por esa posición

rápidamente, es decir, pasa por la vertical.
Antes de pasar por la vertical se produce una hiperextensión de
caderas, un leve arqueo. Se debe mantener la contracción
muscular, sobre todo a nivel de glúteos, músculos y piernas.

7. Técnicas de los ejercicios realizados en el plinto

Salto de pierna por dentro
En primer lugar se deberá estar apoyado sobre el trampolín y
sostenido del potro o plinto luego se realizara un salto continuo
haciendo un pique para que vaya obteniendo agilidad al momento
de la ejecución en la misma posición.
Luego de hacer el pique tendrá que realizar una pequeña carrera,
hacer un pique en el trampolín, con varias repeticiones para perder
el miedo al momento de la ejecución.
Se le observa que el movimiento, la gran mayoría se cae o no se
sostiene en cuclillas con las manos apoyadas en el potro o plinto, se
colocara un compañero de frente para el momento del pique y el
desplazamiento el ejecutante tomara sus manos y se sostendrá, con
la ayuda de colchones o colchonetas.
Salto de piernas por fuera
En primer lugar el ejecutante realizara varios piques en el trampolín
apoyado del plinto o potro con las manos.
El ejecutante realizara el mismo procedimiento. Pero al momento
del desplazamiento deberá caer apoyado en el plinto o potro con las
rodillas completamente extendidas, piernas separadas y las manos
seguidamente apoyadas.

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Si el ejecutante no puede sostener se le coloca un compañero de

frente, encima de la colchoneta de modo cuando ejecute el
ayudante lo tome de las manos y no se golpee al caer.
Se le coloca un ayudante de cualquier lateral de manera que
cuando vaya a pasar completamente, el ayudante le dé un pequeño
impulso, con la mano a la altura de los hombros y piernas, de modo
que realice el movimiento y no se golpeé.
De esta manera y con varias repeticiones el o los ejecutantes
lograran el objetivo deseado, realizar el salto perfectamente, piernas
y codos extendidos cayendo de pie sobre la colchoneta.

8. Tipos de posiciones corporales y fundamentales

1. De pie.
2. De cuclillas.
3. Apoyo dorsal.
4. En suspensión.
5. Piernas separadas, brazos en cruz de rodillas.
6. Apoyo facial.
7. Sentado.
8. Decúbito dorsal.
9. Decúbito abdominal.
10. A fondo frontal.
11. A fondo lateral.
12. Plancha facial.
13. Plancha frontal.
14. Posición vela.
15. Split.
16. Posición "x".
17. Spogat.
18. Apoyo en escuadra.

9. IMPORTANCIA DE LA GIMNASIA
En muchas ocasiones se recomienda llevar un Estilo de Vida
saludable, realizando en primer lugar una Alimentación Equilibrada y

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libre de excesos, además de consumir productos naturales saciando

nuestro apetito sin poner en peligro nuestra salud, además de tener
las Horas de Descanso necesarias para afrontar el día a día, y llevar
un orden en todas y cada una de nuestras actividades cotidianas.

Pero es también necesario evitar la Vida Sedentaria, ya que si bien

podemos tener los mejores recaudos en nuestras comidas,
necesitamos realizar Actividades Físicas periódicamente,
considerándose como tal a un estilo de vida en el que muy por el
contrario, pasamos gran parte del día sentados o estáticos, sin
Movilidad o Acciones Físicas que conlleven a un desgaste
energético y además a un mayor trabajo de nuestros Músculos y
Articulaciones.

Es por ello que en muchos casos aconsejan o bien como

complemento como también como parte fundamental la realización
de Gimnasia, en cualquier forma de ejercitarnos siendo quizá la
forma más común la de Salir a Correr, realizando un trote liviano o
trabajos en velocidad por las Plazas o Parques, o bien eligiendo un
trayecto determinado por las calles de la ciudad.

Esta actividad física es también factible de ser motivo de pruebas de

Destreza o Habilidad, como lo es en el caso de las competiciones
de Gimnasia, teniendo distintas disciplinas y realizándose
periódicamente eventos competitivos que premian a los más
habilidosos deportistas en un género determinado, teniendo como
punto máximo sin lugar a dudas los Juegos Olímpicos, que se
realizan cada 4 años y tienen la participación de una gran cantidad
de Atletas y Deportistas de todas partes del mundo.

También tenemos el caso de la Gimnasia Artística, donde también

se realizan competencias, exhibiciones y hasta Espectáculos
Deportivos, ligados fundamentalmente al entretenimiento,
realizándose Coreografías o Rutinas que son posteriormente
premiadas o elegidas por distintos jurados especializados.

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10. . EJERCICIOS A DESARROLLAR EN EL DRILL GIMNÁSTICO

 1) Voltereta hacia adelante: Este ejercicio se realiza partiendo desde

la posición de pie, manos elevadas, para pasar a la posición de cuclillas,
con los brazos extendidos impulsarse hacia delante mediante la extensión
de las piernas; apoyar las manos sobre la colchoneta llevando la barbilla al
pecho y las caderas en alto, apoyar la espalda, rodar sobre ella mediante
una posición encorvada, al tiempo que se llevan las rodillas extendidas,
seguidamente se flexionan las rodillas, continuando el impulso con el
tronco hasta llegar a la posición inicial.

Variantes: Rodamiento con giro de 180°, con salto en escuadra, giro y

rodamiento, piernas separadas, extendidas.

 2) Voltereta hacia atrás: el ejercicio gimnástico de voltereta hacia

atrás se realiza de espalda a la colchoneta pies juntos, brazos hacia arriba

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para pasar a cuclillas sentado sobre los glúteos para la rodada hacia atrás.
Rodando sobre los glúteos y la espalda, al mismo tiempo que se flexionan
las rodillas, los codos y el cuello. Colocar las manos sobre la colchoneta y
extender los codos para luego llegar de nuevo a la posición de cuclillas.

Variantes: voltereta hacia atrás con parada de manos.

Combinación de ejercicios voltereta adelante seguido hacia atrás

 5) Vertical invertida apoyo de manos con rodamiento: (parada de

manos) se debe partir de pie. A continuación, se apoyan las manos en el
suelo, paralelas una con respecto a la otra. Una vez colocado este apoyo,
se debe dar un impulso con una de las piernas, y luego avanzar la otra
verticalmente, de manera que las dos piernas queden paralelas entre sí y
totalmente estiradas en posición vertical. De esta manera, se consigue el
equilibrio en posición invertida. La mirada debe mantenerse fija hacia las
manos, y los músculos contraídos seguidamente se hace una flexión de
brazos para culminar con un rodamiento.

 Vertival invertida con apoyo de cabeza (parada de cabeza)

Un ejercicio de equilibrio estático muy importante en la gimnasia básica es
el vertical de Cabeza o parada de cabeza. Comúnmente se utiliza como un
movimiento de transición Momentáneo para la ejecución de menor
dificultad.

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Hay cuatro aspectos que son fundamentales para la correcta realización de

este ejercicio:

- Flexionar las piernas, apoyar la cabeza y las manos y formar con ellas
un triángulo equilátero o imaginar en el piso, colchón o césped
- Elevar la cadera con las piernas flexionadas hasta quedar equilibrado
en posición C (bolita).

11. . SECUENCIA DIDÁCTICA

FASES DESCRIPCIÓN DEL TIEMP GRÁFICOS

CONTENIDO O
En la posición de pie caminar
en media luna realizando
INICIO movimientos circulares con la 5.sg
cinta (lateralmente, vertical,
hacia el frente en, cruz etc.).

1.posicion de pie caminar

hacia el centro realizando
movimientos circulares con el 10.sg
brazo derecho extendido
PRINCIPAL lateralmente y el brazo
izquierdo apoyado en la

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cintura, luego pasar la cinta

por debajo de la pierna
izquierda, recibirla con el
brazo izquierdo y pasar al
derecho para la posición
nicial.
2.posicion de pie, brazo
derecho extendido
lateralmente realizando
movimientos circulares con la 10.sg
cinta y brazo izquierdo
apoyado en la cintura,
efectuar dos pasos laterales,
luego girar hacia la derecha
flexionando la pierna
izquierda ejecutando los dos
pasos más.
Desplazarse realizando
movimientos circulares en
cruz, cambiando la posición
10.sg
de la cinta en las manos, y
retroceder ejecutando
movimientos circulares hacia
los laterales con ambos
brazos de forma alternada.

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Caminar en línea efectuando

movimientos circulares en
cruz con la cinta, realizar un
giro de 3600 en su propio eje 10.sg
con la pierna derecha
extendida hacia adelante,
brazo derecho vertical
realizando movimientos
circulares con la cinta y brazo
izquierdo apoyado en la
cintura.
Ejercicios de relajación.
Caminar realizando
FINAL movimientos circulares,
(lateral, vertical, hacia el 5.sg
frente).

12. ELEMENTOS QUE TIENE EL DRILL GIMNÁSTICO:

Cinta
La cinta es larga y luminosa y puede ser tirada en todas
direcciones. Su función es crear diseños en el espacio.
Sus vuelos en el aire crean imágenes y formas de todo
tipo. Figuras de diferentes tamaños son ejecutadas en
varios ritmos.

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El extremo de la cinta tiene que estar siempre en

movimiento durante toda la ejecución del ejercicio, sin
tocar el suelo de forma involuntaria.

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Aro
El aro define un espacio. Este espacio es usado al máximo
por la gimnasta, quien se mueve dentro del círculo formado.
La ejecución del aro requiere frecuentes cambios del
movimiento, y el principal requerimiento es la buena
coordinación de los movimientos. El aro debe llegar a la
cintura de la gimnasta

Cuerda
Las figuras técnicas pueden ser hechas con la cuerda tensa
o suelta, con una o las dos manos, con o sin cambio de
manos. La relación entre el implemento y la gimnasta es
más intensa que en otros casos.
Cada vez que la cuerda toque el suelo se penalizará.
Mazas
La gimnasta usa las mazas para ejecutar molinetes,
vueltas, lanzamientos y tantas figuras asimétricas como
sea posible. Cuando se golpean las mazas, no se debe
hacer con fuerza. Los ejercicios con mazas requieren un
sentido del ritmo altamente desarrollado, máxima
coordinación psicomotora y precisión.

Pelota
La pelota es el único implemento en el que el agarrarlo
con fuerza no está aceptado. Esto significa que se
requiere una relación más suave y delicada entre el
cuerpo y el implemento. Los movimientos de la pelota
van en perfecta armonía con el cuerpo. La pelota no
debe quedar inmóvil en el suelo, debe estar rodando,
girando, etc. en ese lapsus. Espectaculares
lanzamientos con control y precisión en las recepciones
son elementos dinámicos

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 CONCLUSIONES

1. La gimnasia es uno de los deportes más elegantes.

2. La gimnasia es famosa por sus impactantes acrobacias que siempre

buscan la perfección en suelo con tanta elegancia

3. Los gimnastas y entrenadores ponen todo de su parte para ser cada día
mejores.

4. Puede servir tanto de deporte como de distracción para las personas

que lo practican y la audiencia.

5. Este deporte nos ayuda al estiramiento y el elastisismos del cuerpo.

6. Es un grupo de ejercicios donde intervienen las extremidades inferiores

y superiores pero que solo deportistas calificados suelen practicar ya
que están plenamente acostumbrados.

7. Para realizar ejercicios sobre aparatos, hay que conocerlos bien primero,
debemos trabajar con cuidado y precaución, además debemos conocer
nuestras posibilidades y si es necesario, ayudarnos de un profesional en
el campo deportivo.

8. Debemos evaluar nuestras posibilidades, y comenzar los ejercicios

progresivamente, del más fácil al más difícil.

9. Algunas pruebas o ejercicios básicos de la gimnasia son comunes a

ambos sexos; otros, son exclusivamente para mujeres o solo para
hombres.

10. En conclusión puedo decir que este tema es muy importante, ya que
para el ser humano es fundamental practicar algún deporte. En este
caso la gimnasia se practica por deporte o por higiene y lo puede
practicar personas de ambos sexos y todas la edades.

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 RECOMENDACIONES

1. La intensidad de la gimnasia debe de sobrepasar un

determinado nivel de esfuerzo para que produzca una mejora.

2. Hace referencia al hecho que después de realizar una

determinada gimnasia es necesario dejar una pausa de
recuperación.

3. Si se incumple esta ley se entra en un estado conocido como

“sobreentrenamiento o sobreuso”.

4. Cuando se inicia a hacer gimnasia se debe iniciar muy suave

y con el paso de los días es estímulo se vuelve insuficiente, ya
que el organismo superará fácilmente este estímulo.

5. La práctica de un ejercicio se debe realizar de forma continua.

6. Para lograr los mejores efectos de la gimnasia se requiere

belleza de ejecución, estilo y ganas de practicar los
movimientos debidos.

7. La forma en que el individuo se adapta a la carga de

entrenamiento depende de la edad del mismo, así como de
otros factores individuales.

8. Cualquier tipo de gimnasia debe ser realizado con ropa

adecuada para dichos ejercicios.

9. Evitar realizar ejercicios intensos, exponerse a temperaturas

extremas, comer abundante antes de hacer la gimnasia,
sino no se logra el perfeccionamiento del movimiento artístico.

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 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

 https://www.monografias.
com/trabajos67/la-
gimnasia/la-
gimnasia2.shtml#conclusi
oa

 http://drillgimnasticoet.bl
ogspot.com/

 http://zhyndiamilee.blogs
pot.com/

 https://www.monografias.
com/trabajos67/la-
gimnasia/la-
gimnasia.shtml
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ANEXOS

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Referencias

Fernández del Valle, A. (1995). Gimnasia rítmica deportiva: aspectos y evolución.

Recuperado

[Fecha]
 el 24 de Septiembre de 2016, de
http://www.inder.cu/indernet/Provincias/hlg/documetos/textos/GIMNASIA
%20RITM ICA/GIMNASIA%20RITMICA.pdf

SlideShare. Recuperado el 24 de septiembre de 2016, de Historia de la gimnasia rítmica:

http://es.slideshare.net/davidnunez/historia-de-la-gimnasia-rtmica?
next_slideshow=1

SlideShare. (2 de febrero de 2014). Recuperado el 24 de septiembre de 2016, de

Gimnasia Rítmica: http://es.slideshare.net/moni234/gimnasia-rtmica-pdf

Yaizasor. Recuperado el 24 de septiembre de 2016, de Gimnasia Rítmica:

http://yaizasor.blogspot.com/2013/04/modalidades-de-gimnasia-ritmica.html

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