¿Sabías que el baile tiene muchos

beneficios positivos que aportan a tu

salud física y mental? 

Además de ser divertido es una

herramienta para mantenerse en forma,
te invito a compartir este módulo de
Rumba aeróbica conmigo y descubrir
como a través del baile se liberan
tensiones, se realiza un trabajo
cardiovascular y te diviertes Bienvenidos
Hay atajos para la felicidad, y el Baile es uno
de ellosVICKI BAUM.

“Si no tienes algo por lo que bailar, encuentra

una razón para bailar” Melody Carstairs
Actividad Física.
Cualquier tipo de actividad que requiera esfuerzo físico y que
haga trabajar al cuerpo más de lo normal.
Métrica Musical
Marcación de los beat de la música, normalmente a intervalos
regulares, de sonidos u otros elementos acentuados.
Beat
Golpe o marcación de la música.
Movimiento Corporal
La mecánica corporal implica el funcionamiento integrado de los
sistemas músculo esquelético y nervioso, así como la movilidad
articular
Lateralidad
Es un predominio motor relacionado con las partes del cuerpo
(derecha e izquierda).
Antes de comenzar ten en cuenta las
siguientes recomendaciones:
Consulta con tu médico si tienes alguna
patología, lesión o enfermedad, antes de
realizar     cualquier tipo de ejercicio, ya que
será él quien autorice la práctica.
Debes tener implementos como ropa
deportiva y zapatillas deportivas.
Hidratación.
Evita el consumo de cigarrillo y alcohol, ya que
disminuirán tu capacidad física y cardiovascular
e impedirán que te exijas al máximo y realices
el entrenamiento con toda la energía.
En las clases dirigidas de rumba se requiere
un esfuerzo físico en el cual pondremos a
prueba la capacidad cardiopulmonar y
cardiovascular, se manejan varias constantes
a la vez como lo son el ritmo,
la coordinación y la memoria.

Beneficios de la rumba aeróbica

La actividad física reduce el riesgo de padecer:
Enfermedades cardiovasculares, tensión
arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
Pasos básicos de la salsa
Género musical bailable que surge a principios
de la década de los 70, tiene sus raíces en la
música cubana y en el ritmo del baile "Son"
pero se ha convertido en algo tan internacional
que nadie asocia a un país en especial. En esta
misma década llega a convertirse en una
identidad cultural común para inmigrantes
puertorriqueños y otros latinoamericanos.
Beneficios de la rumba aeróbica
Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y
el porcentaje de grasa corporal
Fortalece los huesos, aumentando la densidad
ósea.
Fortalece los músculos y mejora la capacidad
para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física)
La actividad física mejora el estado de ánimo y
disminuye el riesgo de padecer estrés,
ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y
proporciona bienestar psicológico.
Pasos básicos del merengue
Antes del siglo XX, el merengue no era
aceptado por la alta sociedad como un baile
respetable. En algunos momentos de la
historia las autoridades prohibieron el
merengue en los grandes salones de baile, y es
música tropical. Tiene un ritmo fácil de seguir y
sus pasos son sencillos. Casi siempre se baila
en pareja, ya sea en una fiesta o en una
discoteca.

Beneficios de la rumba aeróbica

Aumenta la autonomía y la integración social,

estos beneficios son especialmente
importantes en el caso de discapacitación física
o psíquica.
Beneficios de la rumba aeróbica en la infancia y
adolescencia.
La contribución al desarrollo integral de la persona.
El control del sobrepeso y la obesidad. En esta
etapa, el control de la obesidad es muy importante
para prevenir la obesidad adulta.
Mayor mineralización de los huesos y disminución
del riesgo de padecer osteoporosis en la vida
adulta.
Mejor maduración del sistema nervioso motor y
aumento de las destrezas motrices
Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.
Influye positivamente en el estado de ánimo,
mejorando la autoestima.
Pasos básicos del Dancehall
En éste modulo van a encontrar pasos básicos del
Dancehall, se trabaja una estructura coreográfica con
cinco pasos diferentes, para la fase inicial se hace un
calentamiento general y movilidad articular
aproximadamente de 10 minutos y con los movimientos
que pueden ver en el video , para la fase central nuestra
estructura coreografía se desarrolla con 5 pasos de fácil
ejecución esta fase central la pueden hacer por partes
como se muestra en el video y luego unirla y quedara
lista, para la fase final se recomienda realizar
estiramiento general aproximadamente de 10 a 15
minutos. La canción con la cual trabajaremos se llama
Buscando Huellas de Major lazer. Encontraran algunos
link de ayuda para más pasos básicos del Dancehall y
algunas coreografías que pueden practicar.2