La Bailoterapia

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La Bailoterapia tiene su origen en Europa y la misma se ha extendido a países de otros continentes como los de Latinoamérica. Con su práctica se refleja la cultura de los países en que se realiza y es una forma de expresión artística del ser humano a lo largo de la historia. Es una mezcla de gimnasia aeróbica y de pasos de danzas ibéricas y latinoamericanas y para ello se enseñan los pasos básicos de la música latina. La misma se puede realizar diariamente, es una opción de actividad física divertida, básicamente es una cuidadosa técnica diseñada de entrenamiento físico que se puede ejercitar a través del baile. Es una novedosa rutina de gimnasia para alcanzar y mantener el peso, que se practica en forma de grupo conformando entre ellos una mezcla. Mejora la vida social de quienes la practican, haces con ella más amistades y es una alternativa más flexible y entretenida en el campo del entrenamiento físico. La práctica de ejercicios físicos combinados con el baile y la música debería ser más recomendada por los médicos. Aunque, como en todo, mejor no abusar. Y, si existe alguna enfermedad, consultar con el especialista. Al fin y al cabo, el baile es una forma más de ejercicio físico y, como tal, requiere una supervisión que incluya la realización de pruebas diagnósticas complementarias y que huya de la práctica de ejercicios vigorosos que superen los niveles aconsejables. Su inclusión debe realizarse en lo que los médicos llaman estilos de vida cardio saludables como un integrante que va a contribuir a mejorar la salud física Es una combinación de pasos de baile y pasos básicos de gimnasia aerobia diseñada para ponerle diversión al acondicionamiento físico. Se basa en ritmos latinos e ibéricos (Salsa, Merengue, Rumba, Cumbia, Conga, Casino, Chachachá, Mambo, Zamba, Disco, flamenco, Tango, Danza de vientre entre otros) que transmiten la energía y pasión necesaria para convertirla en el elemento idóneo para mejorar la condición física. Se mezclan ritmos lentos y rápidos, que le brindan a la actividad una intensidad moderada alta no llegando a ser agotadora. Escuchar la música al organismo le resulta muy estimulante, pues hace aumentar ligeramente el ritmo cardíaco y la tensión arterial, libera adrenalina, lo cual la vuelve ideal para dar un acelerón al ritmo de trabajo o para combatir el aburrimiento. La música, al actuar sobre el sistema nervioso central, favorece la producción de endorfinas y se conoce que estas motivan y elevan las energías para enfrentar los retos de la vida ya que producen alegría y optimismo; disminuyen el dolor y contribuyen a estimular las vivencias de bienestar y de satisfacción existencial, mejorara la concentración y la atención, aumenta la memoria, reduce la sensación de estrés, mejora el humor y convierte las tareas en amenas. Para el trabajo de la Bailoterapia se realizan ejercicios que utilizan el baile acompañado de la música como actividad fundamental, así como los pasos de bajo y de alto impacto de la

Queremos destacar la posibilidad de tener en cuenta algunos criterios metodológicos claves. para dar inicio a este tipo de propuestas. o como una forma de liberar estrés. Uno de los deportes que ha ganado más adeptos en los últimos años en Venezuela es la bailoterapia. Son cada vez más los instructores que se preparan para incursionar en el competido mercado de la bailoterapia. prácticamente. . Prácticamente. pues en ella pueden participar todos los que se sientan bien. sin embargo. unos. cuya práctica se ha extendido más allá de los gimnasios. para ello. Un punto a favor de la Bailoterapia es que. otros trabajan más la parte física y. Las sesiones de Bailoterapia duran por lo general desde una hora. combina la exigencia física y la autodisciplina a la que nos tenía acostumbrados el aerobics. Centros comerciales. clubes sociales y empresas públicas y privadas en todo el país. pero con un contenido más lúdico aportado por el baile y la música de moda. hasta que el grupo o el cuerpo aguanten. Hay algunos con mayor tendencia al baile puro. sabiendo que el baile es una de las terapias más antiguas constituyendo una terapia alternativa. y contribuir a mejorar la calidad de vida de estas personas. la pueden practicar personas de 9 a 99 años. aunque también hay cabida para la música disco.Gimnasia Musical Aerobia. son los ritmos caribeños como el merengue. La práctica de actividades físicas para la población se ha convertido en prácticas comunes y necesarias. no hay gimnasio que no tenga su instructor de bailoterapia. Aunque no exclusivamente. no hay edad ni sexo específico para realizarla. tecno y hasta la romántica. la aceptación de los asistentes determinará su permanencia en el negocio. El éxito obtenido por esta forma de deporte se debe a que. Cada instructor se hace su propio estilo. teniendo que crear su propio repertorio que incluya una rutina de ejercicios básicos para trabajar todas las partes del cuerpo y pasos de baile más o menos originales. llevándolos al disfrute de la actividad y convirtiéndola en parte de sus actividades cotidianas. se valen de otras disciplinas afines como el taebok. y una calidad de vida de nuestra población que satisfaga sus necesidades físicas. han tenido la iniciativa de incorporar actividades de bailoterapia como una manera de atraer público. la salsa y el reggaetón los más solicitados y disfrutados por los practicantes de este deporte. Con esta investigación se propone un sistema de acciones combinadas con para lograr un estado de salud.

sexo. Aquí enumeramos sólo algunos para tratar de convencer a aquellos que todavía no se animan: -Es una actividad que se puede realizar diariamente. . -Tonificación y fortalecimiento de muslos. no hay edad. La única restricción que existe a la hora de entrenarse con la bailoterapia es el "miedo al ridículo" que algunos experimentan al comienzo. es por ello que en una misma clase puede haber alumnos novicios y "avanzados" paralelamente. -No haber comido desde hace. -Aumento de la capacidad pulmonar. -Aumento de la actividad cardiovascular. ¿Qué se necesita para practicar bailoterapia? -Zapatos y ropa cómoda (preferiblemente deportiva). ni requerimientos físicos extremos para poder practicarla. por lo menos. basta con que la persona tenga una salud promedio. -Alta capacidad de liberar estrés. -Un recipiente agua o líquido para hidratación.000 calorías. tres horas. Son muchos los beneficios de la bailoterapia. esto último dependiendo del público al que va dirigido. sin embargo hay quienes son aficionados a los "maratones de baile". -Más resistencia aeróbica. sin embargo bastan un par de clases para disipar este prejuicio. Un punto a favor de la bailoterapia es que. al inicio y al final de la sesión. prácticamente. sobre todo los hombres que la consideran una actividad afeminada. -En cada sesión se pueden perder de 500 a 1. algunos instructores las complementan con terapias de respiración o de meditación más cercanas al yoga. pantorrillas y glúteos.Una buena faena de bailoterapia debe incluir unos minutos de estiramiento. -Muchas ganas de bailar y pasarla bien. dependiendo del metabolismo de cada persona. -Bajo costo. Las sesiones duran como promedio de una a dos horas. El ritmo de adaptación se lo impone cada persona.

reduce la tensión. principalmente en hombros cuello y espalda. El baile es una manera de generar un buen estado anímico. energiza el organismo y genera bienestar. dependiendo de cómo funcione cada metabolismo y al mismo tiempo pueden obtenerse. al elevar la carga corporal combinando ejercicios físicos con la danza. mejora nuestro humor y proporciona sus beneficios en la fuerza. un satisfactorio endurecimiento y fortalecimiento de los muslos. Dentro de los cambios más frecuentes que se producen en el organismo al practicar esta modalidad de la gimnasia se encuentran:  Mejora el rendimiento cardiopulmonar. El trabajo muscular abdominal y lumbar ofrece enormes beneficios. . por el rango de movimientos que en ella se realizan. las alteraciones metabólicas y osteomioarticulares. es la idea del baile como una forma de quemar calorías y sentirse bien. los beneficios reportados por la práctica de este ejercicio son diversos. habilidades e independencia en la realización de actividades físicas desde edades tempranas. gracias a la intensidad de los ejercicios. representa uno de los ejercicios más populares del momento. si la persona es constante. Mejora la movilidad articular. permite dormir bien. contribuye a la disminución de peso corporal. Los ejercicios que en ella se realizan buscan desarrollar en los practicantes hábitos. Otro de los beneficios es cardiovascular: Bailar estimula tu circulación sanguínea y por tanto todo tu organismo. y combate el estrés y todas las patologías asociadas al sedentarismo entre las que figuran el colesterol y la alteración de los triglicéridos. Esta modalidad terapéutica elimina el tejido adiposo. nos mantiene jóvenes y dinámicos. fortalece los huesos y los músculos. Se estima que en una sesión de Bailoterapia se queman entre 600 y 800 calorías.Beneficios La Bailoterapia como actividad física recreativa mejora la salud de quien la practica ya que favorece el sistema cardiovascular. para evitar enfermedades como la diabetes que suele aparecer en la juventud y después de los 50 años de vida. pantorrillas y glúteos. Dentro de los efectos más visibles se pueden mencionar la reafirmación de la musculatura portados por la práctica de estos ejercicios que son diversos y residen principalmente en el bienestar personal.

Mejora del estado de humor Reduce la tensión nerviosa al gastar mucha más energía en el ejercicio físico. Niños: Corrige malas posturas. Aumenta la sensación de bienestar. Disminuye la pérdida del hueso. Mejora el control de la diabetes. parecían inalcanzables. Disminuye el colesterol: disminuyendo el LDL-colesterol o "colesterol malo" y aumentando el HDL-colesterol "colesterol bueno". Disminuye el riesgo de enfermedades cardiacas y respiratorias. Fomenta la confianza en uno mismo y la claridad de pensamiento. la fuerza y la resistencia.         Cambios físicos producidos por la Bailoterapia. Disminuye la frecuencia de depresión. les permite desarrollar el oído musical.   Efectos psíquicos:  Aumento de la seguridad de los participantes al ir consiguiendo objetivos que. así como el equilibrio.  Coordinación: Con el baile se ejercita la agilidad y la coordinación de movimientos. Produce relajación psíquica. la ansiedad y la depresión. la memoria y la expresión corporal. ya que ayuda a expresar las emociones. Evita o mejora el insomnio.   Disminuye la presión arterial. Reduce o acaba con el estrés. Disminución de la grasa corporal. Músculos: Fortalece los grupos musculares y mejora la flexibilidad.       Ejercicios para realizar la Bailoterapia . Reduce el consumo de medicamentos. el sentido del ritmo. Es un buen método para superar la soledad y la timidez y establecer nuevas relaciones. Disminuye los problemas de estreñimiento. en un principio.

Rodillas al pecho.      Jumping Jack. Pataditas al frente. 3.           Marcha. Paso Cruzado. extensiones.    Ejercicios respiratorios. Rodillas al pecho. Langes aéreos.1-Calentamiento general que incluye:  Ejercicios de movilidad articular (flexiones.) 2. Conclusiones . lateral y atrás. al lado y atrás.Ejercicios de bajo impacto de la Gimnasia Musical Aerobia. Rodillas al pecho. Jumping Jack. Paso Toque. Paso Hop. Ejercicios de estiramientos. Lange. Pataditas al frente. Ejercicios de relajación.Ejercicios para la recuperación. Patadas o chutes.Ejercicios de alto impacto de la Gimnasia Musical Aerobia( ejercicios saltados). torsiones y circonducciones de todos las articulaciones que puedan realizar estos movimientos y se pueden realizar con influencia combinada. Piernas separadas. 4.

Esta confusión se debe a que este mecanismo de . es una disciplina de la gimnasia en la que ejecuta una rutina de entre 100 y 110 aparatos con movimientos de alta intensidad derivados del aerobic tradicional además de una serie de acrobacias de dificultad. a pesar de lo cual hoy en día se confunde con una patología. vestimenta. prácticas. religión. ‘tensión’) es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada. Esta rutina debe demostrar aparatos diferentes. Como tal incluye lenguaje. la antropología y la sociología.La música. códigos. en especial para la psicología. con el goce del cuerpo y por la soltura que cada persona pone a los movimientos. los modelos o los patrones. costumbres. explícitos o implícitos. Bibliografías: Lic. Gimnasia aeróbica: antes conocida como aeróbica deportiva . El concepto de cultura es fundamental para las disciplinas que se encargan del estudio de la sociedad. Marco teorico (conceptos): cultura es el conjunto de todas las formas. El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia. rituales. que goza de gran popularidad en otros países en estos tiempos modernos con lo novedoso de sus bailes. el deporte y el cadencioso ritmo de la Bailoterapia estarán presentes en todos y cada uno de los beneficios que trae aparejada la práctica de esta modalidad. normas y reglas de la manera de ser. normas de comportamiento y sistemas de creencias. Freddy Durán Montero Filiación institucional del autor: Filial de Cultura Física de Ciencias Medicas Títulos académicos: Cargos: Jefe de Departamento de Cultura Física Ciencias Médicas Baracoa Categorías docentes: Profesor instructor Páginas amarillas internet. a través de los cuales una sociedad se manifiesta. Estrés: (del inglés stress. Desde otro punto de vista se puede decir que la cultura es toda la información y habilidades que posee el ser humano.

ya que destacados compositores. etc. -ūtis") es el estado de completo bienestar físico. la armonía y el ritmo. si bien podrían considerarse musicales. que se basa primariamente en ingresos. expanden los límites de la definición de este arte. ampliando así el concepto. estudios del desarrollo. y no solamente la ausencia de infecciones o enfermedades ligeras. los aspectos que un individuo desempeña. mediante la intervención de complejos procesos psicoanímicos. según la definición de la Organización Mundial de la Salud realizada en su constitución de 1946. tales como sociología. ciencia política. fuertes o graves. Desde hace varias décadas se ha vuelto más compleja la definición de qué es y qué no es la música. Entrenamiento: se refiere a la adquisición de conocimiento. según la definición tradicional del término. Hoy en día se refiere a menudo como desarrollo profesional. la música y la danza como arte unitario. en que se reunía sin distinción a la poesía. También puede definirse como el nivel de eficacia funcional o metabólica de un organismo tanto a nivel micro (celular) como en el macro (social). habilidades. desencadenando problemas graves de salud. y capacidades como resultado de la enseñanza de habilidades vocacionales o prácticas y conocimiento relacionado con aptitudes que encierran cierta utilidad. salud física y mental. No debe ser confundido con el concepto de estándar o nivel de vida. El concepto de música ha ido evolucionando desde su origen en la antigua Grecia. "el arte de las musas") es. bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida. estudios médicos. Forma el centro del aprendizaje y proporciona la base de los contenidos en institutos de formación profesional]] y politécnicos. . han realizado obras que. La música :(del griego: μουσική [τέχνη] . en el marco de diversas experiencias artísticas fronterizas.defensa puede acabar. recreación y pertenencia o cohesión social Salud :(del latín "salus. En 1992 un investigador agregó a la definición de la OMS: "y en armonía con el medio ambiente". educación. Indicadores de calidad de vida incluyen no solo elementos de riqueza y empleo sino también de ambiente físico y arquitectónico. mental y social.mousikē [téchnē]. el arte de organizar sensible y lógicamente una combinación coherente de sonidos y silencios utilizando los principios fundamentales de la melodía. Calidad de vida: es un concepto utilizado para evaluar el bienestar social general de individuos y sociedades. El término se utiliza en una generalidad de contextos. El concepto salud abarca el estado biopsicosocial.

Aunque en el uso científico actual. la actividad física consume calorías. que es una forma de actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condición física. Como término solitario. además de ser lugares de crecimiento. A menudo asociada a la competitividad deportiva. también se usa para incluir actividades donde otras capacidades externas o no directamente ligadas al físico del . Articulación: es la unión entre dos o más huesos próximos. Por lo general debe estar institucionalizado (federaciones. proporcionándole elasticidad y plasticidad al cuerpo. y permiten las diversas actividades de las células: crecer. entre otros). el deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad física pulmonar del competidor son la forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder). responder a estímulos. El deporte: es toda aquella actividad física que involucra una serie de reglas o normas a desempeñar dentro de un espacio o área determinada (campo de juego. basada en el calor específico del agua. requiere competición con uno mismo o con los demás.Actividad física: comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa de metabolismo basal. cancha. La parte de la anatomía que se encarga del estudio de las articulaciones es la artrología. Ello aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo. El metabolismo: es el conjunto de reacciones bioquímicas y procesos físico-químicos que ocurren en una célula y en el organismo. sin embargo.1 Éstos complejos procesos interrelacionados son la base de la vida a escala molecular. A veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico. es decir. reproducirse. clubes). La caloría fue definida por primera vez por el profesor Nicolas Clément en 1824 como una caloría-kilogramo y así se introdujo en los diccionarios franceses e ingleses durante el periodo que va entre 1842 y 1867. permanece el uso de la caloría para expresar el poder energético de los alimentos. Las funciones más importantes de las articulaciones son de constituir puntos de unión del esqueleto y producir movimientos mecánicos. la unidad de energía es el julio (del Sistema Internacional de Unidades). La actividad física que realiza el ser humano durante un determinado período mayor a 30 minutos y más de 3 veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en sus momentos de ocio. La caloría :(símbolo cal) es una unidad de energía del ya en desuso Sistema Técnico de Unidades. mesa. tablero. etc. mantener sus estructuras.

junto con la güira y la tambora. tanto para los que disfrutan con su contemplación (público). ya que se usa el lenguaje no verbal. La danza o el baile: es la ejecución de movimientos que se realizan con el cuerpo. Entonces. que van acorde a la música que se desea bailar. los deportes mentales o los deportes de motor. también es una forma de comunicación. específicamente en la República Dominicana a principios del siglo XIX. en realidad no significan exactamente lo mismo. la africana por la Tambora (tambor de dos parches). También existen diferentes tipos de bailes debido a la época en que se hayan inventado. por ejemplo. casi siempre es amena. Aunque frecuentemente se confunden los términos deporte y actividad física/Fitness. . que la danza es también una forma de expresar nuestros sentimientos y emociones a través de gestos finos. Este conjunto. en la mayoría de los casos. Es una de las pocas artes donde nosotros mismos somos el material y punto de atención. Aunque en algunas ocasiones. Los deportes son un entretenimiento tanto para quien lo realiza como para quien observa su práctica. Cabe destacar. El merengue: es un estilo musical y de baile originado en el Caribe. La diferencia radica en el carácter competitivo del primero. el merengue era interpretado con instrumentos de cuerda (bandurrias). como del bailarín. pues puede ser disfrutada por todo tipo de personas. expresivo y emocionante en muchos aspectos. armoniosos y coordinados.deportista son factores decisivos. a la religión y el país. la estructura instrumental del conjunto de merengue típico. e incluso hasta horas y puede ser de carácter artístico de entretenimiento o religioso. representa la síntesis de las tres culturas que conformaron la idiosincrasia de la cultura dominicana. con sus tres instrumentos. transmitir un mensaje a la audiencia. como la agudeza mental o el equipamiento. la danza. dependerá tanto del tipo de audiencia. como para los que bailan en ése momento (bailarín). y con ello. Es un arte bello. principalmente con los brazos y las piernas. el apreciar un tipo de baile en específico. La danza. los instrumentos de cuerda fueron sustituidos por el acordeón conformándose. Tal es el caso de. La influencia europea viene a estar representada por el Acordeón. en muchos casos. y la taína o aborigen por la Güira. En sus orígenes. minutos. Dicha danza tiene una duración específica que va desde segundos. Años más tarde. en contra del mero hecho de la práctica del segundo.