La Bailoterapia

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La Bailoterapia tiene su origen en Europa y la misma se ha extendido a países de otros continentes como los de Latinoamérica. Con su práctica se refleja la cultura de los países en que se realiza y es una forma de expresión artística del ser humano a lo largo de la historia. Es una mezcla de gimnasia aeróbica y de pasos de danzas ibéricas y latinoamericanas y para ello se enseñan los pasos básicos de la música latina. La misma se puede realizar diariamente, es una opción de actividad física divertida, básicamente es una cuidadosa técnica diseñada de entrenamiento físico que se puede ejercitar a través del baile. Es una novedosa rutina de gimnasia para alcanzar y mantener el peso, que se practica en forma de grupo conformando entre ellos una mezcla. Mejora la vida social de quienes la practican, haces con ella más amistades y es una alternativa más flexible y entretenida en el campo del entrenamiento físico. La práctica de ejercicios físicos combinados con el baile y la música debería ser más recomendada por los médicos. Aunque, como en todo, mejor no abusar. Y, si existe alguna enfermedad, consultar con el especialista. Al fin y al cabo, el baile es una forma más de ejercicio físico y, como tal, requiere una supervisión que incluya la realización de pruebas diagnósticas complementarias y que huya de la práctica de ejercicios vigorosos que superen los niveles aconsejables. Su inclusión debe realizarse en lo que los médicos llaman estilos de vida cardio saludables como un integrante que va a contribuir a mejorar la salud física Es una combinación de pasos de baile y pasos básicos de gimnasia aerobia diseñada para ponerle diversión al acondicionamiento físico. Se basa en ritmos latinos e ibéricos (Salsa, Merengue, Rumba, Cumbia, Conga, Casino, Chachachá, Mambo, Zamba, Disco, flamenco, Tango, Danza de vientre entre otros) que transmiten la energía y pasión necesaria para convertirla en el elemento idóneo para mejorar la condición física. Se mezclan ritmos lentos y rápidos, que le brindan a la actividad una intensidad moderada alta no llegando a ser agotadora. Escuchar la música al organismo le resulta muy estimulante, pues hace aumentar ligeramente el ritmo cardíaco y la tensión arterial, libera adrenalina, lo cual la vuelve ideal para dar un acelerón al ritmo de trabajo o para combatir el aburrimiento. La música, al actuar sobre el sistema nervioso central, favorece la producción de endorfinas y se conoce que estas motivan y elevan las energías para enfrentar los retos de la vida ya que producen alegría y optimismo; disminuyen el dolor y contribuyen a estimular las vivencias de bienestar y de satisfacción existencial, mejorara la concentración y la atención, aumenta la memoria, reduce la sensación de estrés, mejora el humor y convierte las tareas en amenas. Para el trabajo de la Bailoterapia se realizan ejercicios que utilizan el baile acompañado de la música como actividad fundamental, así como los pasos de bajo y de alto impacto de la

y contribuir a mejorar la calidad de vida de estas personas. otros trabajan más la parte física y. El éxito obtenido por esta forma de deporte se debe a que. la pueden practicar personas de 9 a 99 años. y una calidad de vida de nuestra población que satisfaga sus necesidades físicas. no hay gimnasio que no tenga su instructor de bailoterapia. sin embargo. la aceptación de los asistentes determinará su permanencia en el negocio. la salsa y el reggaetón los más solicitados y disfrutados por los practicantes de este deporte. son los ritmos caribeños como el merengue. Cada instructor se hace su propio estilo. Un punto a favor de la Bailoterapia es que. han tenido la iniciativa de incorporar actividades de bailoterapia como una manera de atraer público. clubes sociales y empresas públicas y privadas en todo el país. Uno de los deportes que ha ganado más adeptos en los últimos años en Venezuela es la bailoterapia. La práctica de actividades físicas para la población se ha convertido en prácticas comunes y necesarias. unos. . para dar inicio a este tipo de propuestas. hasta que el grupo o el cuerpo aguanten. Las sesiones de Bailoterapia duran por lo general desde una hora. Hay algunos con mayor tendencia al baile puro. Queremos destacar la posibilidad de tener en cuenta algunos criterios metodológicos claves. pues en ella pueden participar todos los que se sientan bien. sabiendo que el baile es una de las terapias más antiguas constituyendo una terapia alternativa. Aunque no exclusivamente. tecno y hasta la romántica.Gimnasia Musical Aerobia. prácticamente. Con esta investigación se propone un sistema de acciones combinadas con para lograr un estado de salud. Son cada vez más los instructores que se preparan para incursionar en el competido mercado de la bailoterapia. para ello. aunque también hay cabida para la música disco. teniendo que crear su propio repertorio que incluya una rutina de ejercicios básicos para trabajar todas las partes del cuerpo y pasos de baile más o menos originales. Prácticamente. Centros comerciales. no hay edad ni sexo específico para realizarla. combina la exigencia física y la autodisciplina a la que nos tenía acostumbrados el aerobics. cuya práctica se ha extendido más allá de los gimnasios. pero con un contenido más lúdico aportado por el baile y la música de moda. se valen de otras disciplinas afines como el taebok. llevándolos al disfrute de la actividad y convirtiéndola en parte de sus actividades cotidianas. o como una forma de liberar estrés.

esto último dependiendo del público al que va dirigido. dependiendo del metabolismo de cada persona. -Alta capacidad de liberar estrés. -No haber comido desde hace. sobre todo los hombres que la consideran una actividad afeminada. Un punto a favor de la bailoterapia es que. sin embargo bastan un par de clases para disipar este prejuicio. -Muchas ganas de bailar y pasarla bien. basta con que la persona tenga una salud promedio. Son muchos los beneficios de la bailoterapia. -Aumento de la capacidad pulmonar. al inicio y al final de la sesión. Las sesiones duran como promedio de una a dos horas. prácticamente. -Un recipiente agua o líquido para hidratación. -Más resistencia aeróbica. -En cada sesión se pueden perder de 500 a 1. por lo menos. . algunos instructores las complementan con terapias de respiración o de meditación más cercanas al yoga. pantorrillas y glúteos. es por ello que en una misma clase puede haber alumnos novicios y "avanzados" paralelamente. -Bajo costo. sexo. -Aumento de la actividad cardiovascular. ¿Qué se necesita para practicar bailoterapia? -Zapatos y ropa cómoda (preferiblemente deportiva). Aquí enumeramos sólo algunos para tratar de convencer a aquellos que todavía no se animan: -Es una actividad que se puede realizar diariamente. -Tonificación y fortalecimiento de muslos.Una buena faena de bailoterapia debe incluir unos minutos de estiramiento. La única restricción que existe a la hora de entrenarse con la bailoterapia es el "miedo al ridículo" que algunos experimentan al comienzo.000 calorías. sin embargo hay quienes son aficionados a los "maratones de baile". ni requerimientos físicos extremos para poder practicarla. El ritmo de adaptación se lo impone cada persona. no hay edad. tres horas.

mejora nuestro humor y proporciona sus beneficios en la fuerza. energiza el organismo y genera bienestar. al elevar la carga corporal combinando ejercicios físicos con la danza. El baile es una manera de generar un buen estado anímico.Beneficios La Bailoterapia como actividad física recreativa mejora la salud de quien la practica ya que favorece el sistema cardiovascular. reduce la tensión. principalmente en hombros cuello y espalda. fortalece los huesos y los músculos. las alteraciones metabólicas y osteomioarticulares. El trabajo muscular abdominal y lumbar ofrece enormes beneficios. Otro de los beneficios es cardiovascular: Bailar estimula tu circulación sanguínea y por tanto todo tu organismo. es la idea del baile como una forma de quemar calorías y sentirse bien. por el rango de movimientos que en ella se realizan. gracias a la intensidad de los ejercicios. habilidades e independencia en la realización de actividades físicas desde edades tempranas. si la persona es constante. permite dormir bien. para evitar enfermedades como la diabetes que suele aparecer en la juventud y después de los 50 años de vida. y combate el estrés y todas las patologías asociadas al sedentarismo entre las que figuran el colesterol y la alteración de los triglicéridos. Esta modalidad terapéutica elimina el tejido adiposo. representa uno de los ejercicios más populares del momento. Mejora la movilidad articular. Se estima que en una sesión de Bailoterapia se queman entre 600 y 800 calorías. un satisfactorio endurecimiento y fortalecimiento de los muslos. Dentro de los cambios más frecuentes que se producen en el organismo al practicar esta modalidad de la gimnasia se encuentran:  Mejora el rendimiento cardiopulmonar. contribuye a la disminución de peso corporal. . los beneficios reportados por la práctica de este ejercicio son diversos. pantorrillas y glúteos. Dentro de los efectos más visibles se pueden mencionar la reafirmación de la musculatura portados por la práctica de estos ejercicios que son diversos y residen principalmente en el bienestar personal. dependiendo de cómo funcione cada metabolismo y al mismo tiempo pueden obtenerse. Los ejercicios que en ella se realizan buscan desarrollar en los practicantes hábitos. nos mantiene jóvenes y dinámicos.

les permite desarrollar el oído musical. Fomenta la confianza en uno mismo y la claridad de pensamiento.       Ejercicios para realizar la Bailoterapia . Disminuye los problemas de estreñimiento. Mejora el control de la diabetes. Evita o mejora el insomnio. Disminución de la grasa corporal. Es un buen método para superar la soledad y la timidez y establecer nuevas relaciones.   Disminuye la presión arterial. parecían inalcanzables. Mejora del estado de humor Reduce la tensión nerviosa al gastar mucha más energía en el ejercicio físico. ya que ayuda a expresar las emociones. Músculos: Fortalece los grupos musculares y mejora la flexibilidad.   Efectos psíquicos:  Aumento de la seguridad de los participantes al ir consiguiendo objetivos que. en un principio. el sentido del ritmo. la fuerza y la resistencia.         Cambios físicos producidos por la Bailoterapia. así como el equilibrio. Disminuye el riesgo de enfermedades cardiacas y respiratorias. Produce relajación psíquica. Niños: Corrige malas posturas. Reduce el consumo de medicamentos. la memoria y la expresión corporal. Disminuye el colesterol: disminuyendo el LDL-colesterol o "colesterol malo" y aumentando el HDL-colesterol "colesterol bueno".  Coordinación: Con el baile se ejercita la agilidad y la coordinación de movimientos. Disminuye la pérdida del hueso. Reduce o acaba con el estrés. Aumenta la sensación de bienestar. la ansiedad y la depresión. Disminuye la frecuencia de depresión.

Ejercicios de relajación.) 2.Ejercicios de bajo impacto de la Gimnasia Musical Aerobia. Rodillas al pecho. Piernas separadas. extensiones.    Ejercicios respiratorios.1-Calentamiento general que incluye:  Ejercicios de movilidad articular (flexiones.Ejercicios de alto impacto de la Gimnasia Musical Aerobia( ejercicios saltados). Langes aéreos.Ejercicios para la recuperación. Rodillas al pecho. Paso Cruzado. Conclusiones . Rodillas al pecho.           Marcha.      Jumping Jack. Paso Hop. Pataditas al frente. Jumping Jack. 3. lateral y atrás. al lado y atrás. Pataditas al frente. torsiones y circonducciones de todos las articulaciones que puedan realizar estos movimientos y se pueden realizar con influencia combinada. Patadas o chutes. Ejercicios de estiramientos. Lange. 4. Paso Toque.

normas de comportamiento y sistemas de creencias. explícitos o implícitos. ‘tensión’) es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada. que goza de gran popularidad en otros países en estos tiempos modernos con lo novedoso de sus bailes. Bibliografías: Lic. costumbres. Estrés: (del inglés stress. Marco teorico (conceptos): cultura es el conjunto de todas las formas. vestimenta. códigos. religión. Desde otro punto de vista se puede decir que la cultura es toda la información y habilidades que posee el ser humano. Esta confusión se debe a que este mecanismo de . Como tal incluye lenguaje. a pesar de lo cual hoy en día se confunde con una patología. la antropología y la sociología. Freddy Durán Montero Filiación institucional del autor: Filial de Cultura Física de Ciencias Medicas Títulos académicos: Cargos: Jefe de Departamento de Cultura Física Ciencias Médicas Baracoa Categorías docentes: Profesor instructor Páginas amarillas internet. es una disciplina de la gimnasia en la que ejecuta una rutina de entre 100 y 110 aparatos con movimientos de alta intensidad derivados del aerobic tradicional además de una serie de acrobacias de dificultad. normas y reglas de la manera de ser. el deporte y el cadencioso ritmo de la Bailoterapia estarán presentes en todos y cada uno de los beneficios que trae aparejada la práctica de esta modalidad. Esta rutina debe demostrar aparatos diferentes. con el goce del cuerpo y por la soltura que cada persona pone a los movimientos. El concepto de cultura es fundamental para las disciplinas que se encargan del estudio de la sociedad. en especial para la psicología. Gimnasia aeróbica: antes conocida como aeróbica deportiva .La música. a través de los cuales una sociedad se manifiesta. rituales. los modelos o los patrones. El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia. prácticas.

El concepto salud abarca el estado biopsicosocial. el arte de organizar sensible y lógicamente una combinación coherente de sonidos y silencios utilizando los principios fundamentales de la melodía. estudios médicos. Hoy en día se refiere a menudo como desarrollo profesional. ciencia política. El concepto de música ha ido evolucionando desde su origen en la antigua Grecia. si bien podrían considerarse musicales. La música :(del griego: μουσική [τέχνη] . También puede definirse como el nivel de eficacia funcional o metabólica de un organismo tanto a nivel micro (celular) como en el macro (social). Entrenamiento: se refiere a la adquisición de conocimiento. etc. ampliando así el concepto. En 1992 un investigador agregó a la definición de la OMS: "y en armonía con el medio ambiente". en que se reunía sin distinción a la poesía.defensa puede acabar. fuertes o graves. estudios del desarrollo. la armonía y el ritmo. que se basa primariamente en ingresos. los aspectos que un individuo desempeña. y capacidades como resultado de la enseñanza de habilidades vocacionales o prácticas y conocimiento relacionado con aptitudes que encierran cierta utilidad. Desde hace varias décadas se ha vuelto más compleja la definición de qué es y qué no es la música. desencadenando problemas graves de salud. según la definición tradicional del término. en el marco de diversas experiencias artísticas fronterizas. tales como sociología.mousikē [téchnē]. según la definición de la Organización Mundial de la Salud realizada en su constitución de 1946. y no solamente la ausencia de infecciones o enfermedades ligeras. la música y la danza como arte unitario. Calidad de vida: es un concepto utilizado para evaluar el bienestar social general de individuos y sociedades. Forma el centro del aprendizaje y proporciona la base de los contenidos en institutos de formación profesional]] y politécnicos. El término se utiliza en una generalidad de contextos. bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida. recreación y pertenencia o cohesión social Salud :(del latín "salus. expanden los límites de la definición de este arte. mediante la intervención de complejos procesos psicoanímicos. -ūtis") es el estado de completo bienestar físico. educación. salud física y mental. habilidades. Indicadores de calidad de vida incluyen no solo elementos de riqueza y empleo sino también de ambiente físico y arquitectónico. ya que destacados compositores. No debe ser confundido con el concepto de estándar o nivel de vida. mental y social. "el arte de las musas") es. han realizado obras que. .

etc.Actividad física: comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa de metabolismo basal. La caloría :(símbolo cal) es una unidad de energía del ya en desuso Sistema Técnico de Unidades. Articulación: es la unión entre dos o más huesos próximos. también se usa para incluir actividades donde otras capacidades externas o no directamente ligadas al físico del . entre otros). requiere competición con uno mismo o con los demás. cancha. Ello aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo. que es una forma de actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condición física. el deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad física pulmonar del competidor son la forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder). la unidad de energía es el julio (del Sistema Internacional de Unidades). clubes). Las funciones más importantes de las articulaciones son de constituir puntos de unión del esqueleto y producir movimientos mecánicos. es decir. La actividad física que realiza el ser humano durante un determinado período mayor a 30 minutos y más de 3 veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en sus momentos de ocio. y permiten las diversas actividades de las células: crecer. A menudo asociada a la competitividad deportiva. El metabolismo: es el conjunto de reacciones bioquímicas y procesos físico-químicos que ocurren en una célula y en el organismo. sin embargo. además de ser lugares de crecimiento. La caloría fue definida por primera vez por el profesor Nicolas Clément en 1824 como una caloría-kilogramo y así se introdujo en los diccionarios franceses e ingleses durante el periodo que va entre 1842 y 1867. La parte de la anatomía que se encarga del estudio de las articulaciones es la artrología. El deporte: es toda aquella actividad física que involucra una serie de reglas o normas a desempeñar dentro de un espacio o área determinada (campo de juego. Aunque en el uso científico actual. permanece el uso de la caloría para expresar el poder energético de los alimentos.1 Éstos complejos procesos interrelacionados son la base de la vida a escala molecular. Por lo general debe estar institucionalizado (federaciones. responder a estímulos. basada en el calor específico del agua. Como término solitario. tablero. proporcionándole elasticidad y plasticidad al cuerpo. mesa. mantener sus estructuras. la actividad física consume calorías. A veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico. reproducirse.

pues puede ser disfrutada por todo tipo de personas. dependerá tanto del tipo de audiencia. específicamente en la República Dominicana a principios del siglo XIX. El merengue: es un estilo musical y de baile originado en el Caribe. y con ello. Años más tarde. la africana por la Tambora (tambor de dos parches). Los deportes son un entretenimiento tanto para quien lo realiza como para quien observa su práctica. Entonces. Este conjunto. como para los que bailan en ése momento (bailarín). minutos. en muchos casos. Es una de las pocas artes donde nosotros mismos somos el material y punto de atención. como la agudeza mental o el equipamiento. La diferencia radica en el carácter competitivo del primero. Cabe destacar. En sus orígenes. Tal es el caso de. que van acorde a la música que se desea bailar. Aunque frecuentemente se confunden los términos deporte y actividad física/Fitness. también es una forma de comunicación. los deportes mentales o los deportes de motor. los instrumentos de cuerda fueron sustituidos por el acordeón conformándose. . en realidad no significan exactamente lo mismo. casi siempre es amena. por ejemplo. la estructura instrumental del conjunto de merengue típico. transmitir un mensaje a la audiencia. el merengue era interpretado con instrumentos de cuerda (bandurrias). el apreciar un tipo de baile en específico. La danza. tanto para los que disfrutan con su contemplación (público). con sus tres instrumentos. Aunque en algunas ocasiones. expresivo y emocionante en muchos aspectos. También existen diferentes tipos de bailes debido a la época en que se hayan inventado. y la taína o aborigen por la Güira. Dicha danza tiene una duración específica que va desde segundos. La danza o el baile: es la ejecución de movimientos que se realizan con el cuerpo. ya que se usa el lenguaje no verbal. a la religión y el país. como del bailarín. en la mayoría de los casos. representa la síntesis de las tres culturas que conformaron la idiosincrasia de la cultura dominicana. principalmente con los brazos y las piernas. en contra del mero hecho de la práctica del segundo. que la danza es también una forma de expresar nuestros sentimientos y emociones a través de gestos finos. junto con la güira y la tambora. Es un arte bello. La influencia europea viene a estar representada por el Acordeón. la danza. e incluso hasta horas y puede ser de carácter artístico de entretenimiento o religioso.deportista son factores decisivos. armoniosos y coordinados.

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