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La Bailoterapia

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La Bailoterapia

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La Bailoterapia tiene su origen en Europa y la misma se ha extendido a países de otros continentes como los de Latinoamérica. Con su práctica se refleja la cultura de los países en que se realiza y es una forma de expresión artística del ser humano a lo largo de la historia. Es una mezcla de gimnasia aeróbica y de pasos de danzas ibéricas y latinoamericanas y para ello se enseñan los pasos básicos de la música latina. La misma se puede realizar diariamente, es una opción de actividad física divertida, básicamente es una cuidadosa técnica diseñada de entrenamiento físico que se puede ejercitar a través del baile. Es una novedosa rutina de gimnasia para alcanzar y mantener el peso, que se practica en forma de grupo conformando entre ellos una mezcla. Mejora la vida social de quienes la practican, haces con ella más amistades y es una alternativa más flexible y entretenida en el campo del entrenamiento físico. La práctica de ejercicios físicos combinados con el baile y la música debería ser más recomendada por los médicos. Aunque, como en todo, mejor no abusar. Y, si existe alguna enfermedad, consultar con el especialista. Al fin y al cabo, el baile es una forma más de ejercicio físico y, como tal, requiere una supervisión que incluya la realización de pruebas diagnósticas complementarias y que huya de la práctica de ejercicios vigorosos que superen los niveles aconsejables. Su inclusión debe realizarse en lo que los médicos llaman estilos de vida cardio saludables como un integrante que va a contribuir a mejorar la salud física Es una combinación de pasos de baile y pasos básicos de gimnasia aerobia diseñada para ponerle diversión al acondicionamiento físico. Se basa en ritmos latinos e ibéricos (Salsa, Merengue, Rumba, Cumbia, Conga, Casino, Chachachá, Mambo, Zamba, Disco, flamenco, Tango, Danza de vientre entre otros) que transmiten la energía y pasión necesaria para convertirla en el elemento idóneo para mejorar la condición física. Se mezclan ritmos lentos y rápidos, que le brindan a la actividad una intensidad moderada alta no llegando a ser agotadora. Escuchar la música al organismo le resulta muy estimulante, pues hace aumentar ligeramente el ritmo cardíaco y la tensión arterial, libera adrenalina, lo cual la vuelve ideal para dar un acelerón al ritmo de trabajo o para combatir el aburrimiento. La música, al actuar sobre el sistema nervioso central, favorece la producción de endorfinas y se conoce que estas motivan y elevan las energías para enfrentar los retos de la vida ya que producen alegría y optimismo; disminuyen el dolor y contribuyen a estimular las vivencias de bienestar y de satisfacción existencial, mejorara la concentración y la atención, aumenta la memoria, reduce la sensación de estrés, mejora el humor y convierte las tareas en amenas. Para el trabajo de la Bailoterapia se realizan ejercicios que utilizan el baile acompañado de la música como actividad fundamental, así como los pasos de bajo y de alto impacto de la

Prácticamente. aunque también hay cabida para la música disco. prácticamente. clubes sociales y empresas públicas y privadas en todo el país. sabiendo que el baile es una de las terapias más antiguas constituyendo una terapia alternativa. son los ritmos caribeños como el merengue. Con esta investigación se propone un sistema de acciones combinadas con para lograr un estado de salud. la aceptación de los asistentes determinará su permanencia en el negocio. Hay algunos con mayor tendencia al baile puro. teniendo que crear su propio repertorio que incluya una rutina de ejercicios básicos para trabajar todas las partes del cuerpo y pasos de baile más o menos originales. se valen de otras disciplinas afines como el taebok. y una calidad de vida de nuestra población que satisfaga sus necesidades físicas. Son cada vez más los instructores que se preparan para incursionar en el competido mercado de la bailoterapia. y contribuir a mejorar la calidad de vida de estas personas. Cada instructor se hace su propio estilo. otros trabajan más la parte física y. Un punto a favor de la Bailoterapia es que. combina la exigencia física y la autodisciplina a la que nos tenía acostumbrados el aerobics. para ello. Uno de los deportes que ha ganado más adeptos en los últimos años en Venezuela es la bailoterapia. han tenido la iniciativa de incorporar actividades de bailoterapia como una manera de atraer público. pues en ella pueden participar todos los que se sientan bien. Las sesiones de Bailoterapia duran por lo general desde una hora. Centros comerciales. para dar inicio a este tipo de propuestas. hasta que el grupo o el cuerpo aguanten. Aunque no exclusivamente. Queremos destacar la posibilidad de tener en cuenta algunos criterios metodológicos claves. sin embargo. La práctica de actividades físicas para la población se ha convertido en prácticas comunes y necesarias. El éxito obtenido por esta forma de deporte se debe a que. . llevándolos al disfrute de la actividad y convirtiéndola en parte de sus actividades cotidianas. no hay gimnasio que no tenga su instructor de bailoterapia.Gimnasia Musical Aerobia. pero con un contenido más lúdico aportado por el baile y la música de moda. no hay edad ni sexo específico para realizarla. la salsa y el reggaetón los más solicitados y disfrutados por los practicantes de este deporte. cuya práctica se ha extendido más allá de los gimnasios. unos. la pueden practicar personas de 9 a 99 años. o como una forma de liberar estrés. tecno y hasta la romántica.

-No haber comido desde hace.Una buena faena de bailoterapia debe incluir unos minutos de estiramiento. por lo menos. Las sesiones duran como promedio de una a dos horas. pantorrillas y glúteos. Aquí enumeramos sólo algunos para tratar de convencer a aquellos que todavía no se animan: -Es una actividad que se puede realizar diariamente. sin embargo bastan un par de clases para disipar este prejuicio. Un punto a favor de la bailoterapia es que. prácticamente. basta con que la persona tenga una salud promedio. Son muchos los beneficios de la bailoterapia. -Muchas ganas de bailar y pasarla bien. La única restricción que existe a la hora de entrenarse con la bailoterapia es el "miedo al ridículo" que algunos experimentan al comienzo. ni requerimientos físicos extremos para poder practicarla. no hay edad. -Aumento de la actividad cardiovascular. es por ello que en una misma clase puede haber alumnos novicios y "avanzados" paralelamente. tres horas. ¿Qué se necesita para practicar bailoterapia? -Zapatos y ropa cómoda (preferiblemente deportiva). -Bajo costo. sobre todo los hombres que la consideran una actividad afeminada. -En cada sesión se pueden perder de 500 a 1. -Aumento de la capacidad pulmonar. -Un recipiente agua o líquido para hidratación. dependiendo del metabolismo de cada persona. . -Tonificación y fortalecimiento de muslos. sexo.000 calorías. -Alta capacidad de liberar estrés. esto último dependiendo del público al que va dirigido. al inicio y al final de la sesión. El ritmo de adaptación se lo impone cada persona. algunos instructores las complementan con terapias de respiración o de meditación más cercanas al yoga. -Más resistencia aeróbica. sin embargo hay quienes son aficionados a los "maratones de baile".

y combate el estrés y todas las patologías asociadas al sedentarismo entre las que figuran el colesterol y la alteración de los triglicéridos. es la idea del baile como una forma de quemar calorías y sentirse bien. para evitar enfermedades como la diabetes que suele aparecer en la juventud y después de los 50 años de vida. representa uno de los ejercicios más populares del momento. Esta modalidad terapéutica elimina el tejido adiposo.Beneficios La Bailoterapia como actividad física recreativa mejora la salud de quien la practica ya que favorece el sistema cardiovascular. permite dormir bien. Dentro de los efectos más visibles se pueden mencionar la reafirmación de la musculatura portados por la práctica de estos ejercicios que son diversos y residen principalmente en el bienestar personal. contribuye a la disminución de peso corporal. reduce la tensión. por el rango de movimientos que en ella se realizan. los beneficios reportados por la práctica de este ejercicio son diversos. habilidades e independencia en la realización de actividades físicas desde edades tempranas. mejora nuestro humor y proporciona sus beneficios en la fuerza. las alteraciones metabólicas y osteomioarticulares. nos mantiene jóvenes y dinámicos. Otro de los beneficios es cardiovascular: Bailar estimula tu circulación sanguínea y por tanto todo tu organismo. Se estima que en una sesión de Bailoterapia se queman entre 600 y 800 calorías. principalmente en hombros cuello y espalda. Mejora la movilidad articular. . dependiendo de cómo funcione cada metabolismo y al mismo tiempo pueden obtenerse. fortalece los huesos y los músculos. Dentro de los cambios más frecuentes que se producen en el organismo al practicar esta modalidad de la gimnasia se encuentran:  Mejora el rendimiento cardiopulmonar. El baile es una manera de generar un buen estado anímico. al elevar la carga corporal combinando ejercicios físicos con la danza. energiza el organismo y genera bienestar. si la persona es constante. pantorrillas y glúteos. El trabajo muscular abdominal y lumbar ofrece enormes beneficios. Los ejercicios que en ella se realizan buscan desarrollar en los practicantes hábitos. gracias a la intensidad de los ejercicios. un satisfactorio endurecimiento y fortalecimiento de los muslos.

el sentido del ritmo. la memoria y la expresión corporal. en un principio. Reduce el consumo de medicamentos. así como el equilibrio. Fomenta la confianza en uno mismo y la claridad de pensamiento. Disminuye la pérdida del hueso. parecían inalcanzables. Disminución de la grasa corporal. la ansiedad y la depresión. Niños: Corrige malas posturas.  Coordinación: Con el baile se ejercita la agilidad y la coordinación de movimientos. Es un buen método para superar la soledad y la timidez y establecer nuevas relaciones. Disminuye el colesterol: disminuyendo el LDL-colesterol o "colesterol malo" y aumentando el HDL-colesterol "colesterol bueno". la fuerza y la resistencia. Evita o mejora el insomnio. Produce relajación psíquica. Aumenta la sensación de bienestar. les permite desarrollar el oído musical.       Ejercicios para realizar la Bailoterapia .   Efectos psíquicos:  Aumento de la seguridad de los participantes al ir consiguiendo objetivos que. Mejora el control de la diabetes.         Cambios físicos producidos por la Bailoterapia.   Disminuye la presión arterial. Músculos: Fortalece los grupos musculares y mejora la flexibilidad. Disminuye los problemas de estreñimiento. Disminuye el riesgo de enfermedades cardiacas y respiratorias. Reduce o acaba con el estrés. ya que ayuda a expresar las emociones. Mejora del estado de humor Reduce la tensión nerviosa al gastar mucha más energía en el ejercicio físico. Disminuye la frecuencia de depresión.

extensiones. 4. Rodillas al pecho.Ejercicios de alto impacto de la Gimnasia Musical Aerobia( ejercicios saltados).Ejercicios para la recuperación. Ejercicios de estiramientos.) 2. lateral y atrás.Ejercicios de bajo impacto de la Gimnasia Musical Aerobia. Rodillas al pecho. 3. Pataditas al frente. Piernas separadas. Lange. Paso Toque. Pataditas al frente. Conclusiones .1-Calentamiento general que incluye:  Ejercicios de movilidad articular (flexiones. torsiones y circonducciones de todos las articulaciones que puedan realizar estos movimientos y se pueden realizar con influencia combinada.           Marcha. al lado y atrás. Langes aéreos. Paso Cruzado. Paso Hop.      Jumping Jack. Ejercicios de relajación. Patadas o chutes. Jumping Jack. Rodillas al pecho.    Ejercicios respiratorios.

Freddy Durán Montero Filiación institucional del autor: Filial de Cultura Física de Ciencias Medicas Títulos académicos: Cargos: Jefe de Departamento de Cultura Física Ciencias Médicas Baracoa Categorías docentes: Profesor instructor Páginas amarillas internet. religión. a pesar de lo cual hoy en día se confunde con una patología. códigos. Estrés: (del inglés stress. normas y reglas de la manera de ser. rituales.La música. a través de los cuales una sociedad se manifiesta. El concepto de cultura es fundamental para las disciplinas que se encargan del estudio de la sociedad. Esta rutina debe demostrar aparatos diferentes. El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia. Marco teorico (conceptos): cultura es el conjunto de todas las formas. ‘tensión’) es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada. Como tal incluye lenguaje. es una disciplina de la gimnasia en la que ejecuta una rutina de entre 100 y 110 aparatos con movimientos de alta intensidad derivados del aerobic tradicional además de una serie de acrobacias de dificultad. el deporte y el cadencioso ritmo de la Bailoterapia estarán presentes en todos y cada uno de los beneficios que trae aparejada la práctica de esta modalidad. en especial para la psicología. prácticas. Gimnasia aeróbica: antes conocida como aeróbica deportiva . con el goce del cuerpo y por la soltura que cada persona pone a los movimientos. los modelos o los patrones. que goza de gran popularidad en otros países en estos tiempos modernos con lo novedoso de sus bailes. explícitos o implícitos. costumbres. Desde otro punto de vista se puede decir que la cultura es toda la información y habilidades que posee el ser humano. la antropología y la sociología. normas de comportamiento y sistemas de creencias. vestimenta. Esta confusión se debe a que este mecanismo de . Bibliografías: Lic.

salud física y mental. fuertes o graves. según la definición de la Organización Mundial de la Salud realizada en su constitución de 1946. estudios del desarrollo. educación. ya que destacados compositores. recreación y pertenencia o cohesión social Salud :(del latín "salus. han realizado obras que. También puede definirse como el nivel de eficacia funcional o metabólica de un organismo tanto a nivel micro (celular) como en el macro (social). Calidad de vida: es un concepto utilizado para evaluar el bienestar social general de individuos y sociedades. expanden los límites de la definición de este arte. mediante la intervención de complejos procesos psicoanímicos. etc. desencadenando problemas graves de salud. según la definición tradicional del término. ciencia política. Entrenamiento: se refiere a la adquisición de conocimiento. la música y la danza como arte unitario. si bien podrían considerarse musicales. la armonía y el ritmo. en el marco de diversas experiencias artísticas fronterizas. En 1992 un investigador agregó a la definición de la OMS: "y en armonía con el medio ambiente". bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida. Desde hace varias décadas se ha vuelto más compleja la definición de qué es y qué no es la música. Hoy en día se refiere a menudo como desarrollo profesional. No debe ser confundido con el concepto de estándar o nivel de vida. mental y social. El concepto de música ha ido evolucionando desde su origen en la antigua Grecia. ampliando así el concepto. habilidades.defensa puede acabar. y capacidades como resultado de la enseñanza de habilidades vocacionales o prácticas y conocimiento relacionado con aptitudes que encierran cierta utilidad. . Indicadores de calidad de vida incluyen no solo elementos de riqueza y empleo sino también de ambiente físico y arquitectónico. La música :(del griego: μουσική [τέχνη] . en que se reunía sin distinción a la poesía. tales como sociología. los aspectos que un individuo desempeña. estudios médicos. y no solamente la ausencia de infecciones o enfermedades ligeras. el arte de organizar sensible y lógicamente una combinación coherente de sonidos y silencios utilizando los principios fundamentales de la melodía. Forma el centro del aprendizaje y proporciona la base de los contenidos en institutos de formación profesional]] y politécnicos. El término se utiliza en una generalidad de contextos. "el arte de las musas") es.mousikē [téchnē]. -ūtis") es el estado de completo bienestar físico. que se basa primariamente en ingresos. El concepto salud abarca el estado biopsicosocial.

Actividad física: comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa de metabolismo basal. además de ser lugares de crecimiento. la actividad física consume calorías. es decir. mesa. que es una forma de actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condición física. etc. Como término solitario. El metabolismo: es el conjunto de reacciones bioquímicas y procesos físico-químicos que ocurren en una célula y en el organismo. cancha. La caloría :(símbolo cal) es una unidad de energía del ya en desuso Sistema Técnico de Unidades. responder a estímulos. clubes). y permiten las diversas actividades de las células: crecer. el deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad física pulmonar del competidor son la forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder). requiere competición con uno mismo o con los demás. Las funciones más importantes de las articulaciones son de constituir puntos de unión del esqueleto y producir movimientos mecánicos. la unidad de energía es el julio (del Sistema Internacional de Unidades). Aunque en el uso científico actual. mantener sus estructuras. El deporte: es toda aquella actividad física que involucra una serie de reglas o normas a desempeñar dentro de un espacio o área determinada (campo de juego. también se usa para incluir actividades donde otras capacidades externas o no directamente ligadas al físico del . permanece el uso de la caloría para expresar el poder energético de los alimentos. tablero. basada en el calor específico del agua. entre otros). Ello aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo. Por lo general debe estar institucionalizado (federaciones. La parte de la anatomía que se encarga del estudio de las articulaciones es la artrología. La caloría fue definida por primera vez por el profesor Nicolas Clément en 1824 como una caloría-kilogramo y así se introdujo en los diccionarios franceses e ingleses durante el periodo que va entre 1842 y 1867.1 Éstos complejos procesos interrelacionados son la base de la vida a escala molecular. A veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico. sin embargo. proporcionándole elasticidad y plasticidad al cuerpo. reproducirse. A menudo asociada a la competitividad deportiva. La actividad física que realiza el ser humano durante un determinado período mayor a 30 minutos y más de 3 veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en sus momentos de ocio. Articulación: es la unión entre dos o más huesos próximos.

con sus tres instrumentos. ya que se usa el lenguaje no verbal. junto con la güira y la tambora. los instrumentos de cuerda fueron sustituidos por el acordeón conformándose. el merengue era interpretado con instrumentos de cuerda (bandurrias). Cabe destacar. principalmente con los brazos y las piernas. la danza. y la taína o aborigen por la Güira.deportista son factores decisivos. transmitir un mensaje a la audiencia. la estructura instrumental del conjunto de merengue típico. también es una forma de comunicación. específicamente en la República Dominicana a principios del siglo XIX. la africana por la Tambora (tambor de dos parches). Este conjunto. que van acorde a la música que se desea bailar. La danza o el baile: es la ejecución de movimientos que se realizan con el cuerpo. . que la danza es también una forma de expresar nuestros sentimientos y emociones a través de gestos finos. La danza. expresivo y emocionante en muchos aspectos. en muchos casos. Años más tarde. El merengue: es un estilo musical y de baile originado en el Caribe. Es una de las pocas artes donde nosotros mismos somos el material y punto de atención. Aunque frecuentemente se confunden los términos deporte y actividad física/Fitness. pues puede ser disfrutada por todo tipo de personas. dependerá tanto del tipo de audiencia. La diferencia radica en el carácter competitivo del primero. y con ello. tanto para los que disfrutan con su contemplación (público). como del bailarín. casi siempre es amena. el apreciar un tipo de baile en específico. Entonces. También existen diferentes tipos de bailes debido a la época en que se hayan inventado. Tal es el caso de. En sus orígenes. minutos. Dicha danza tiene una duración específica que va desde segundos. por ejemplo. La influencia europea viene a estar representada por el Acordeón. Los deportes son un entretenimiento tanto para quien lo realiza como para quien observa su práctica. como la agudeza mental o el equipamiento. en la mayoría de los casos. Es un arte bello. como para los que bailan en ése momento (bailarín). Aunque en algunas ocasiones. los deportes mentales o los deportes de motor. armoniosos y coordinados. representa la síntesis de las tres culturas que conformaron la idiosincrasia de la cultura dominicana. en realidad no significan exactamente lo mismo. a la religión y el país. e incluso hasta horas y puede ser de carácter artístico de entretenimiento o religioso. en contra del mero hecho de la práctica del segundo.

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