La Bailoterapia

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La Bailoterapia tiene su origen en Europa y la misma se ha extendido a países de otros continentes como los de Latinoamérica. Con su práctica se refleja la cultura de los países en que se realiza y es una forma de expresión artística del ser humano a lo largo de la historia. Es una mezcla de gimnasia aeróbica y de pasos de danzas ibéricas y latinoamericanas y para ello se enseñan los pasos básicos de la música latina. La misma se puede realizar diariamente, es una opción de actividad física divertida, básicamente es una cuidadosa técnica diseñada de entrenamiento físico que se puede ejercitar a través del baile. Es una novedosa rutina de gimnasia para alcanzar y mantener el peso, que se practica en forma de grupo conformando entre ellos una mezcla. Mejora la vida social de quienes la practican, haces con ella más amistades y es una alternativa más flexible y entretenida en el campo del entrenamiento físico. La práctica de ejercicios físicos combinados con el baile y la música debería ser más recomendada por los médicos. Aunque, como en todo, mejor no abusar. Y, si existe alguna enfermedad, consultar con el especialista. Al fin y al cabo, el baile es una forma más de ejercicio físico y, como tal, requiere una supervisión que incluya la realización de pruebas diagnósticas complementarias y que huya de la práctica de ejercicios vigorosos que superen los niveles aconsejables. Su inclusión debe realizarse en lo que los médicos llaman estilos de vida cardio saludables como un integrante que va a contribuir a mejorar la salud física Es una combinación de pasos de baile y pasos básicos de gimnasia aerobia diseñada para ponerle diversión al acondicionamiento físico. Se basa en ritmos latinos e ibéricos (Salsa, Merengue, Rumba, Cumbia, Conga, Casino, Chachachá, Mambo, Zamba, Disco, flamenco, Tango, Danza de vientre entre otros) que transmiten la energía y pasión necesaria para convertirla en el elemento idóneo para mejorar la condición física. Se mezclan ritmos lentos y rápidos, que le brindan a la actividad una intensidad moderada alta no llegando a ser agotadora. Escuchar la música al organismo le resulta muy estimulante, pues hace aumentar ligeramente el ritmo cardíaco y la tensión arterial, libera adrenalina, lo cual la vuelve ideal para dar un acelerón al ritmo de trabajo o para combatir el aburrimiento. La música, al actuar sobre el sistema nervioso central, favorece la producción de endorfinas y se conoce que estas motivan y elevan las energías para enfrentar los retos de la vida ya que producen alegría y optimismo; disminuyen el dolor y contribuyen a estimular las vivencias de bienestar y de satisfacción existencial, mejorara la concentración y la atención, aumenta la memoria, reduce la sensación de estrés, mejora el humor y convierte las tareas en amenas. Para el trabajo de la Bailoterapia se realizan ejercicios que utilizan el baile acompañado de la música como actividad fundamental, así como los pasos de bajo y de alto impacto de la

la pueden practicar personas de 9 a 99 años. cuya práctica se ha extendido más allá de los gimnasios. pues en ella pueden participar todos los que se sientan bien. Las sesiones de Bailoterapia duran por lo general desde una hora. aunque también hay cabida para la música disco.Gimnasia Musical Aerobia. Un punto a favor de la Bailoterapia es que. Son cada vez más los instructores que se preparan para incursionar en el competido mercado de la bailoterapia. Cada instructor se hace su propio estilo. o como una forma de liberar estrés. son los ritmos caribeños como el merengue. tecno y hasta la romántica. para ello. llevándolos al disfrute de la actividad y convirtiéndola en parte de sus actividades cotidianas. sabiendo que el baile es una de las terapias más antiguas constituyendo una terapia alternativa. Prácticamente. Centros comerciales. y contribuir a mejorar la calidad de vida de estas personas. Queremos destacar la posibilidad de tener en cuenta algunos criterios metodológicos claves. y una calidad de vida de nuestra población que satisfaga sus necesidades físicas. no hay edad ni sexo específico para realizarla. Hay algunos con mayor tendencia al baile puro. teniendo que crear su propio repertorio que incluya una rutina de ejercicios básicos para trabajar todas las partes del cuerpo y pasos de baile más o menos originales. La práctica de actividades físicas para la población se ha convertido en prácticas comunes y necesarias. unos. han tenido la iniciativa de incorporar actividades de bailoterapia como una manera de atraer público. combina la exigencia física y la autodisciplina a la que nos tenía acostumbrados el aerobics. la aceptación de los asistentes determinará su permanencia en el negocio. . no hay gimnasio que no tenga su instructor de bailoterapia. pero con un contenido más lúdico aportado por el baile y la música de moda. para dar inicio a este tipo de propuestas. sin embargo. prácticamente. otros trabajan más la parte física y. Con esta investigación se propone un sistema de acciones combinadas con para lograr un estado de salud. Uno de los deportes que ha ganado más adeptos en los últimos años en Venezuela es la bailoterapia. hasta que el grupo o el cuerpo aguanten. se valen de otras disciplinas afines como el taebok. clubes sociales y empresas públicas y privadas en todo el país. El éxito obtenido por esta forma de deporte se debe a que. Aunque no exclusivamente. la salsa y el reggaetón los más solicitados y disfrutados por los practicantes de este deporte.

000 calorías.Una buena faena de bailoterapia debe incluir unos minutos de estiramiento. no hay edad. es por ello que en una misma clase puede haber alumnos novicios y "avanzados" paralelamente. basta con que la persona tenga una salud promedio. por lo menos. al inicio y al final de la sesión. sobre todo los hombres que la consideran una actividad afeminada. Son muchos los beneficios de la bailoterapia. -Un recipiente agua o líquido para hidratación. -Tonificación y fortalecimiento de muslos. La única restricción que existe a la hora de entrenarse con la bailoterapia es el "miedo al ridículo" que algunos experimentan al comienzo. Un punto a favor de la bailoterapia es que. -Alta capacidad de liberar estrés. sin embargo bastan un par de clases para disipar este prejuicio. -No haber comido desde hace. dependiendo del metabolismo de cada persona. -Más resistencia aeróbica. sin embargo hay quienes son aficionados a los "maratones de baile". -Aumento de la actividad cardiovascular. -En cada sesión se pueden perder de 500 a 1. -Aumento de la capacidad pulmonar. prácticamente. algunos instructores las complementan con terapias de respiración o de meditación más cercanas al yoga. Aquí enumeramos sólo algunos para tratar de convencer a aquellos que todavía no se animan: -Es una actividad que se puede realizar diariamente. ni requerimientos físicos extremos para poder practicarla. sexo. ¿Qué se necesita para practicar bailoterapia? -Zapatos y ropa cómoda (preferiblemente deportiva). -Bajo costo. El ritmo de adaptación se lo impone cada persona. pantorrillas y glúteos. . tres horas. esto último dependiendo del público al que va dirigido. Las sesiones duran como promedio de una a dos horas. -Muchas ganas de bailar y pasarla bien.

y combate el estrés y todas las patologías asociadas al sedentarismo entre las que figuran el colesterol y la alteración de los triglicéridos. fortalece los huesos y los músculos. pantorrillas y glúteos. . las alteraciones metabólicas y osteomioarticulares. mejora nuestro humor y proporciona sus beneficios en la fuerza. gracias a la intensidad de los ejercicios. es la idea del baile como una forma de quemar calorías y sentirse bien. dependiendo de cómo funcione cada metabolismo y al mismo tiempo pueden obtenerse. permite dormir bien. Se estima que en una sesión de Bailoterapia se queman entre 600 y 800 calorías. Mejora la movilidad articular. los beneficios reportados por la práctica de este ejercicio son diversos. al elevar la carga corporal combinando ejercicios físicos con la danza. si la persona es constante. energiza el organismo y genera bienestar. Otro de los beneficios es cardiovascular: Bailar estimula tu circulación sanguínea y por tanto todo tu organismo. Esta modalidad terapéutica elimina el tejido adiposo. contribuye a la disminución de peso corporal. Dentro de los efectos más visibles se pueden mencionar la reafirmación de la musculatura portados por la práctica de estos ejercicios que son diversos y residen principalmente en el bienestar personal. representa uno de los ejercicios más populares del momento. El baile es una manera de generar un buen estado anímico. por el rango de movimientos que en ella se realizan. habilidades e independencia en la realización de actividades físicas desde edades tempranas. nos mantiene jóvenes y dinámicos. un satisfactorio endurecimiento y fortalecimiento de los muslos.Beneficios La Bailoterapia como actividad física recreativa mejora la salud de quien la practica ya que favorece el sistema cardiovascular. Dentro de los cambios más frecuentes que se producen en el organismo al practicar esta modalidad de la gimnasia se encuentran:  Mejora el rendimiento cardiopulmonar. Los ejercicios que en ella se realizan buscan desarrollar en los practicantes hábitos. El trabajo muscular abdominal y lumbar ofrece enormes beneficios. reduce la tensión. para evitar enfermedades como la diabetes que suele aparecer en la juventud y después de los 50 años de vida. principalmente en hombros cuello y espalda.

la ansiedad y la depresión.       Ejercicios para realizar la Bailoterapia . la memoria y la expresión corporal.   Disminuye la presión arterial. Reduce o acaba con el estrés. les permite desarrollar el oído musical. Disminuye el colesterol: disminuyendo el LDL-colesterol o "colesterol malo" y aumentando el HDL-colesterol "colesterol bueno". la fuerza y la resistencia.         Cambios físicos producidos por la Bailoterapia.  Coordinación: Con el baile se ejercita la agilidad y la coordinación de movimientos. parecían inalcanzables. Es un buen método para superar la soledad y la timidez y establecer nuevas relaciones. así como el equilibrio. Disminución de la grasa corporal. Niños: Corrige malas posturas. Mejora del estado de humor Reduce la tensión nerviosa al gastar mucha más energía en el ejercicio físico. Fomenta la confianza en uno mismo y la claridad de pensamiento. Produce relajación psíquica. Disminuye la frecuencia de depresión.   Efectos psíquicos:  Aumento de la seguridad de los participantes al ir consiguiendo objetivos que. Disminuye el riesgo de enfermedades cardiacas y respiratorias. Mejora el control de la diabetes. en un principio. Aumenta la sensación de bienestar. Músculos: Fortalece los grupos musculares y mejora la flexibilidad. Disminuye los problemas de estreñimiento. Disminuye la pérdida del hueso. el sentido del ritmo. Reduce el consumo de medicamentos. Evita o mejora el insomnio. ya que ayuda a expresar las emociones.

Langes aéreos. Rodillas al pecho. Lange. Jumping Jack. Paso Hop. Ejercicios de relajación. torsiones y circonducciones de todos las articulaciones que puedan realizar estos movimientos y se pueden realizar con influencia combinada. Piernas separadas.Ejercicios para la recuperación.      Jumping Jack. 4.           Marcha. Rodillas al pecho.    Ejercicios respiratorios.Ejercicios de bajo impacto de la Gimnasia Musical Aerobia. lateral y atrás. al lado y atrás. Patadas o chutes. Paso Toque. Conclusiones . Pataditas al frente.1-Calentamiento general que incluye:  Ejercicios de movilidad articular (flexiones. extensiones. Pataditas al frente. Paso Cruzado. Rodillas al pecho.Ejercicios de alto impacto de la Gimnasia Musical Aerobia( ejercicios saltados). Ejercicios de estiramientos.) 2. 3.

con el goce del cuerpo y por la soltura que cada persona pone a los movimientos. rituales. Gimnasia aeróbica: antes conocida como aeróbica deportiva . vestimenta. los modelos o los patrones. la antropología y la sociología. a través de los cuales una sociedad se manifiesta. a pesar de lo cual hoy en día se confunde con una patología. El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia. en especial para la psicología. Desde otro punto de vista se puede decir que la cultura es toda la información y habilidades que posee el ser humano. ‘tensión’) es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada. El concepto de cultura es fundamental para las disciplinas que se encargan del estudio de la sociedad. Esta confusión se debe a que este mecanismo de . prácticas. Esta rutina debe demostrar aparatos diferentes. Estrés: (del inglés stress. códigos. el deporte y el cadencioso ritmo de la Bailoterapia estarán presentes en todos y cada uno de los beneficios que trae aparejada la práctica de esta modalidad. Como tal incluye lenguaje. Marco teorico (conceptos): cultura es el conjunto de todas las formas. Freddy Durán Montero Filiación institucional del autor: Filial de Cultura Física de Ciencias Medicas Títulos académicos: Cargos: Jefe de Departamento de Cultura Física Ciencias Médicas Baracoa Categorías docentes: Profesor instructor Páginas amarillas internet. costumbres. normas de comportamiento y sistemas de creencias. religión. Bibliografías: Lic. explícitos o implícitos.La música. normas y reglas de la manera de ser. es una disciplina de la gimnasia en la que ejecuta una rutina de entre 100 y 110 aparatos con movimientos de alta intensidad derivados del aerobic tradicional además de una serie de acrobacias de dificultad. que goza de gran popularidad en otros países en estos tiempos modernos con lo novedoso de sus bailes.

si bien podrían considerarse musicales. los aspectos que un individuo desempeña. que se basa primariamente en ingresos. tales como sociología. habilidades. desencadenando problemas graves de salud. según la definición de la Organización Mundial de la Salud realizada en su constitución de 1946. ampliando así el concepto. Hoy en día se refiere a menudo como desarrollo profesional. salud física y mental. No debe ser confundido con el concepto de estándar o nivel de vida. . estudios médicos. educación. ciencia política. y capacidades como resultado de la enseñanza de habilidades vocacionales o prácticas y conocimiento relacionado con aptitudes que encierran cierta utilidad. mediante la intervención de complejos procesos psicoanímicos. El concepto salud abarca el estado biopsicosocial. El término se utiliza en una generalidad de contextos. etc. Forma el centro del aprendizaje y proporciona la base de los contenidos en institutos de formación profesional]] y politécnicos. Calidad de vida: es un concepto utilizado para evaluar el bienestar social general de individuos y sociedades. han realizado obras que. estudios del desarrollo. bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida. fuertes o graves. También puede definirse como el nivel de eficacia funcional o metabólica de un organismo tanto a nivel micro (celular) como en el macro (social). según la definición tradicional del término. "el arte de las musas") es. Entrenamiento: se refiere a la adquisición de conocimiento. La música :(del griego: μουσική [τέχνη] . expanden los límites de la definición de este arte. en el marco de diversas experiencias artísticas fronterizas. la música y la danza como arte unitario. Indicadores de calidad de vida incluyen no solo elementos de riqueza y empleo sino también de ambiente físico y arquitectónico. en que se reunía sin distinción a la poesía. el arte de organizar sensible y lógicamente una combinación coherente de sonidos y silencios utilizando los principios fundamentales de la melodía. -ūtis") es el estado de completo bienestar físico.mousikē [téchnē]. la armonía y el ritmo. ya que destacados compositores. En 1992 un investigador agregó a la definición de la OMS: "y en armonía con el medio ambiente". Desde hace varias décadas se ha vuelto más compleja la definición de qué es y qué no es la música. El concepto de música ha ido evolucionando desde su origen en la antigua Grecia. recreación y pertenencia o cohesión social Salud :(del latín "salus. mental y social. y no solamente la ausencia de infecciones o enfermedades ligeras.defensa puede acabar.

etc. mesa. tablero. cancha. La actividad física que realiza el ser humano durante un determinado período mayor a 30 minutos y más de 3 veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en sus momentos de ocio. entre otros). basada en el calor específico del agua. El deporte: es toda aquella actividad física que involucra una serie de reglas o normas a desempeñar dentro de un espacio o área determinada (campo de juego. la actividad física consume calorías. Ello aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo. permanece el uso de la caloría para expresar el poder energético de los alimentos. La caloría fue definida por primera vez por el profesor Nicolas Clément en 1824 como una caloría-kilogramo y así se introdujo en los diccionarios franceses e ingleses durante el periodo que va entre 1842 y 1867. que es una forma de actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condición física. Como término solitario.Actividad física: comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa de metabolismo basal. proporcionándole elasticidad y plasticidad al cuerpo. también se usa para incluir actividades donde otras capacidades externas o no directamente ligadas al físico del . la unidad de energía es el julio (del Sistema Internacional de Unidades). La caloría :(símbolo cal) es una unidad de energía del ya en desuso Sistema Técnico de Unidades. el deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad física pulmonar del competidor son la forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder). A menudo asociada a la competitividad deportiva. mantener sus estructuras. Aunque en el uso científico actual. requiere competición con uno mismo o con los demás. sin embargo. Las funciones más importantes de las articulaciones son de constituir puntos de unión del esqueleto y producir movimientos mecánicos. El metabolismo: es el conjunto de reacciones bioquímicas y procesos físico-químicos que ocurren en una célula y en el organismo.1 Éstos complejos procesos interrelacionados son la base de la vida a escala molecular. Por lo general debe estar institucionalizado (federaciones. La parte de la anatomía que se encarga del estudio de las articulaciones es la artrología. A veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico. además de ser lugares de crecimiento. es decir. responder a estímulos. y permiten las diversas actividades de las células: crecer. Articulación: es la unión entre dos o más huesos próximos. clubes). reproducirse.

a la religión y el país. el merengue era interpretado con instrumentos de cuerda (bandurrias). La diferencia radica en el carácter competitivo del primero. El merengue: es un estilo musical y de baile originado en el Caribe. armoniosos y coordinados. y con ello. como del bailarín. como la agudeza mental o el equipamiento. en muchos casos. Entonces. los instrumentos de cuerda fueron sustituidos por el acordeón conformándose. . como para los que bailan en ése momento (bailarín). transmitir un mensaje a la audiencia.deportista son factores decisivos. Aunque frecuentemente se confunden los términos deporte y actividad física/Fitness. con sus tres instrumentos. la estructura instrumental del conjunto de merengue típico. Aunque en algunas ocasiones. La influencia europea viene a estar representada por el Acordeón. Cabe destacar. Dicha danza tiene una duración específica que va desde segundos. específicamente en la República Dominicana a principios del siglo XIX. representa la síntesis de las tres culturas que conformaron la idiosincrasia de la cultura dominicana. en realidad no significan exactamente lo mismo. por ejemplo. ya que se usa el lenguaje no verbal. Este conjunto. dependerá tanto del tipo de audiencia. También existen diferentes tipos de bailes debido a la época en que se hayan inventado. e incluso hasta horas y puede ser de carácter artístico de entretenimiento o religioso. la danza. casi siempre es amena. minutos. que la danza es también una forma de expresar nuestros sentimientos y emociones a través de gestos finos. expresivo y emocionante en muchos aspectos. principalmente con los brazos y las piernas. los deportes mentales o los deportes de motor. y la taína o aborigen por la Güira. la africana por la Tambora (tambor de dos parches). Años más tarde. pues puede ser disfrutada por todo tipo de personas. La danza o el baile: es la ejecución de movimientos que se realizan con el cuerpo. el apreciar un tipo de baile en específico. Tal es el caso de. La danza. junto con la güira y la tambora. que van acorde a la música que se desea bailar. En sus orígenes. Los deportes son un entretenimiento tanto para quien lo realiza como para quien observa su práctica. en contra del mero hecho de la práctica del segundo. Es una de las pocas artes donde nosotros mismos somos el material y punto de atención. Es un arte bello. también es una forma de comunicación. en la mayoría de los casos. tanto para los que disfrutan con su contemplación (público).

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