La Bailoterapia

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La Bailoterapia tiene su origen en Europa y la misma se ha extendido a países de otros continentes como los de Latinoamérica. Con su práctica se refleja la cultura de los países en que se realiza y es una forma de expresión artística del ser humano a lo largo de la historia. Es una mezcla de gimnasia aeróbica y de pasos de danzas ibéricas y latinoamericanas y para ello se enseñan los pasos básicos de la música latina. La misma se puede realizar diariamente, es una opción de actividad física divertida, básicamente es una cuidadosa técnica diseñada de entrenamiento físico que se puede ejercitar a través del baile. Es una novedosa rutina de gimnasia para alcanzar y mantener el peso, que se practica en forma de grupo conformando entre ellos una mezcla. Mejora la vida social de quienes la practican, haces con ella más amistades y es una alternativa más flexible y entretenida en el campo del entrenamiento físico. La práctica de ejercicios físicos combinados con el baile y la música debería ser más recomendada por los médicos. Aunque, como en todo, mejor no abusar. Y, si existe alguna enfermedad, consultar con el especialista. Al fin y al cabo, el baile es una forma más de ejercicio físico y, como tal, requiere una supervisión que incluya la realización de pruebas diagnósticas complementarias y que huya de la práctica de ejercicios vigorosos que superen los niveles aconsejables. Su inclusión debe realizarse en lo que los médicos llaman estilos de vida cardio saludables como un integrante que va a contribuir a mejorar la salud física Es una combinación de pasos de baile y pasos básicos de gimnasia aerobia diseñada para ponerle diversión al acondicionamiento físico. Se basa en ritmos latinos e ibéricos (Salsa, Merengue, Rumba, Cumbia, Conga, Casino, Chachachá, Mambo, Zamba, Disco, flamenco, Tango, Danza de vientre entre otros) que transmiten la energía y pasión necesaria para convertirla en el elemento idóneo para mejorar la condición física. Se mezclan ritmos lentos y rápidos, que le brindan a la actividad una intensidad moderada alta no llegando a ser agotadora. Escuchar la música al organismo le resulta muy estimulante, pues hace aumentar ligeramente el ritmo cardíaco y la tensión arterial, libera adrenalina, lo cual la vuelve ideal para dar un acelerón al ritmo de trabajo o para combatir el aburrimiento. La música, al actuar sobre el sistema nervioso central, favorece la producción de endorfinas y se conoce que estas motivan y elevan las energías para enfrentar los retos de la vida ya que producen alegría y optimismo; disminuyen el dolor y contribuyen a estimular las vivencias de bienestar y de satisfacción existencial, mejorara la concentración y la atención, aumenta la memoria, reduce la sensación de estrés, mejora el humor y convierte las tareas en amenas. Para el trabajo de la Bailoterapia se realizan ejercicios que utilizan el baile acompañado de la música como actividad fundamental, así como los pasos de bajo y de alto impacto de la

teniendo que crear su propio repertorio que incluya una rutina de ejercicios básicos para trabajar todas las partes del cuerpo y pasos de baile más o menos originales. Las sesiones de Bailoterapia duran por lo general desde una hora. Aunque no exclusivamente. Uno de los deportes que ha ganado más adeptos en los últimos años en Venezuela es la bailoterapia. Prácticamente. Queremos destacar la posibilidad de tener en cuenta algunos criterios metodológicos claves. pero con un contenido más lúdico aportado por el baile y la música de moda. otros trabajan más la parte física y. la pueden practicar personas de 9 a 99 años. unos. Con esta investigación se propone un sistema de acciones combinadas con para lograr un estado de salud. llevándolos al disfrute de la actividad y convirtiéndola en parte de sus actividades cotidianas. y contribuir a mejorar la calidad de vida de estas personas. pues en ella pueden participar todos los que se sientan bien. Hay algunos con mayor tendencia al baile puro. la salsa y el reggaetón los más solicitados y disfrutados por los practicantes de este deporte. para ello. no hay gimnasio que no tenga su instructor de bailoterapia. y una calidad de vida de nuestra población que satisfaga sus necesidades físicas. sabiendo que el baile es una de las terapias más antiguas constituyendo una terapia alternativa. la aceptación de los asistentes determinará su permanencia en el negocio. tecno y hasta la romántica. Un punto a favor de la Bailoterapia es que. o como una forma de liberar estrés. . hasta que el grupo o el cuerpo aguanten. han tenido la iniciativa de incorporar actividades de bailoterapia como una manera de atraer público. prácticamente. se valen de otras disciplinas afines como el taebok. son los ritmos caribeños como el merengue. cuya práctica se ha extendido más allá de los gimnasios. clubes sociales y empresas públicas y privadas en todo el país. sin embargo. Cada instructor se hace su propio estilo. Son cada vez más los instructores que se preparan para incursionar en el competido mercado de la bailoterapia. no hay edad ni sexo específico para realizarla. La práctica de actividades físicas para la población se ha convertido en prácticas comunes y necesarias. El éxito obtenido por esta forma de deporte se debe a que. Centros comerciales.Gimnasia Musical Aerobia. para dar inicio a este tipo de propuestas. combina la exigencia física y la autodisciplina a la que nos tenía acostumbrados el aerobics. aunque también hay cabida para la música disco.

Un punto a favor de la bailoterapia es que. es por ello que en una misma clase puede haber alumnos novicios y "avanzados" paralelamente. sobre todo los hombres que la consideran una actividad afeminada. -Muchas ganas de bailar y pasarla bien. . dependiendo del metabolismo de cada persona. no hay edad. ¿Qué se necesita para practicar bailoterapia? -Zapatos y ropa cómoda (preferiblemente deportiva). algunos instructores las complementan con terapias de respiración o de meditación más cercanas al yoga. sin embargo hay quienes son aficionados a los "maratones de baile". basta con que la persona tenga una salud promedio. -Aumento de la actividad cardiovascular.000 calorías. -Más resistencia aeróbica. sexo. La única restricción que existe a la hora de entrenarse con la bailoterapia es el "miedo al ridículo" que algunos experimentan al comienzo. -Bajo costo. El ritmo de adaptación se lo impone cada persona. -Alta capacidad de liberar estrés. sin embargo bastan un par de clases para disipar este prejuicio. -Aumento de la capacidad pulmonar. esto último dependiendo del público al que va dirigido. tres horas. ni requerimientos físicos extremos para poder practicarla. Son muchos los beneficios de la bailoterapia. por lo menos. -Tonificación y fortalecimiento de muslos. pantorrillas y glúteos. Las sesiones duran como promedio de una a dos horas. al inicio y al final de la sesión. prácticamente. -Un recipiente agua o líquido para hidratación.Una buena faena de bailoterapia debe incluir unos minutos de estiramiento. Aquí enumeramos sólo algunos para tratar de convencer a aquellos que todavía no se animan: -Es una actividad que se puede realizar diariamente. -En cada sesión se pueden perder de 500 a 1. -No haber comido desde hace.

pantorrillas y glúteos. si la persona es constante. Los ejercicios que en ella se realizan buscan desarrollar en los practicantes hábitos. nos mantiene jóvenes y dinámicos. dependiendo de cómo funcione cada metabolismo y al mismo tiempo pueden obtenerse. es la idea del baile como una forma de quemar calorías y sentirse bien. y combate el estrés y todas las patologías asociadas al sedentarismo entre las que figuran el colesterol y la alteración de los triglicéridos. Dentro de los efectos más visibles se pueden mencionar la reafirmación de la musculatura portados por la práctica de estos ejercicios que son diversos y residen principalmente en el bienestar personal. para evitar enfermedades como la diabetes que suele aparecer en la juventud y después de los 50 años de vida. al elevar la carga corporal combinando ejercicios físicos con la danza. habilidades e independencia en la realización de actividades físicas desde edades tempranas. reduce la tensión. contribuye a la disminución de peso corporal. representa uno de los ejercicios más populares del momento. permite dormir bien. un satisfactorio endurecimiento y fortalecimiento de los muslos. El baile es una manera de generar un buen estado anímico. Mejora la movilidad articular. fortalece los huesos y los músculos. Se estima que en una sesión de Bailoterapia se queman entre 600 y 800 calorías. El trabajo muscular abdominal y lumbar ofrece enormes beneficios. las alteraciones metabólicas y osteomioarticulares. Dentro de los cambios más frecuentes que se producen en el organismo al practicar esta modalidad de la gimnasia se encuentran:  Mejora el rendimiento cardiopulmonar. gracias a la intensidad de los ejercicios. energiza el organismo y genera bienestar. principalmente en hombros cuello y espalda.Beneficios La Bailoterapia como actividad física recreativa mejora la salud de quien la practica ya que favorece el sistema cardiovascular. por el rango de movimientos que en ella se realizan. Otro de los beneficios es cardiovascular: Bailar estimula tu circulación sanguínea y por tanto todo tu organismo. los beneficios reportados por la práctica de este ejercicio son diversos. mejora nuestro humor y proporciona sus beneficios en la fuerza. . Esta modalidad terapéutica elimina el tejido adiposo.

la ansiedad y la depresión. Aumenta la sensación de bienestar. Reduce o acaba con el estrés. en un principio. Disminuye el riesgo de enfermedades cardiacas y respiratorias. Disminuye la pérdida del hueso. Fomenta la confianza en uno mismo y la claridad de pensamiento.         Cambios físicos producidos por la Bailoterapia. Mejora del estado de humor Reduce la tensión nerviosa al gastar mucha más energía en el ejercicio físico.  Coordinación: Con el baile se ejercita la agilidad y la coordinación de movimientos. parecían inalcanzables. Músculos: Fortalece los grupos musculares y mejora la flexibilidad.   Efectos psíquicos:  Aumento de la seguridad de los participantes al ir consiguiendo objetivos que.       Ejercicios para realizar la Bailoterapia . Evita o mejora el insomnio. Mejora el control de la diabetes.   Disminuye la presión arterial. les permite desarrollar el oído musical. Es un buen método para superar la soledad y la timidez y establecer nuevas relaciones. Reduce el consumo de medicamentos. Niños: Corrige malas posturas. Disminuye el colesterol: disminuyendo el LDL-colesterol o "colesterol malo" y aumentando el HDL-colesterol "colesterol bueno". así como el equilibrio. el sentido del ritmo. Produce relajación psíquica. Disminuye la frecuencia de depresión. Disminuye los problemas de estreñimiento. la memoria y la expresión corporal. la fuerza y la resistencia. Disminución de la grasa corporal. ya que ayuda a expresar las emociones.

Piernas separadas. Paso Toque. 3. Pataditas al frente.Ejercicios de bajo impacto de la Gimnasia Musical Aerobia. Ejercicios de relajación. extensiones. Jumping Jack. Langes aéreos. 4.      Jumping Jack.    Ejercicios respiratorios. lateral y atrás. Ejercicios de estiramientos. Pataditas al frente.Ejercicios para la recuperación.1-Calentamiento general que incluye:  Ejercicios de movilidad articular (flexiones. torsiones y circonducciones de todos las articulaciones que puedan realizar estos movimientos y se pueden realizar con influencia combinada.           Marcha. Conclusiones . Patadas o chutes. Paso Hop.) 2. Rodillas al pecho.Ejercicios de alto impacto de la Gimnasia Musical Aerobia( ejercicios saltados). Rodillas al pecho. al lado y atrás. Lange. Paso Cruzado. Rodillas al pecho.

Como tal incluye lenguaje. Bibliografías: Lic. Freddy Durán Montero Filiación institucional del autor: Filial de Cultura Física de Ciencias Medicas Títulos académicos: Cargos: Jefe de Departamento de Cultura Física Ciencias Médicas Baracoa Categorías docentes: Profesor instructor Páginas amarillas internet. Esta confusión se debe a que este mecanismo de . normas de comportamiento y sistemas de creencias. el deporte y el cadencioso ritmo de la Bailoterapia estarán presentes en todos y cada uno de los beneficios que trae aparejada la práctica de esta modalidad. El concepto de cultura es fundamental para las disciplinas que se encargan del estudio de la sociedad. El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia. la antropología y la sociología. explícitos o implícitos.La música. Desde otro punto de vista se puede decir que la cultura es toda la información y habilidades que posee el ser humano. es una disciplina de la gimnasia en la que ejecuta una rutina de entre 100 y 110 aparatos con movimientos de alta intensidad derivados del aerobic tradicional además de una serie de acrobacias de dificultad. que goza de gran popularidad en otros países en estos tiempos modernos con lo novedoso de sus bailes. ‘tensión’) es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada. prácticas. Gimnasia aeróbica: antes conocida como aeróbica deportiva . rituales. costumbres. religión. a través de los cuales una sociedad se manifiesta. Marco teorico (conceptos): cultura es el conjunto de todas las formas. en especial para la psicología. normas y reglas de la manera de ser. códigos. a pesar de lo cual hoy en día se confunde con una patología. vestimenta. Esta rutina debe demostrar aparatos diferentes. con el goce del cuerpo y por la soltura que cada persona pone a los movimientos. los modelos o los patrones. Estrés: (del inglés stress.

También puede definirse como el nivel de eficacia funcional o metabólica de un organismo tanto a nivel micro (celular) como en el macro (social). No debe ser confundido con el concepto de estándar o nivel de vida. "el arte de las musas") es. que se basa primariamente en ingresos. Entrenamiento: se refiere a la adquisición de conocimiento. estudios médicos. y no solamente la ausencia de infecciones o enfermedades ligeras. la armonía y el ritmo. Desde hace varias décadas se ha vuelto más compleja la definición de qué es y qué no es la música. mediante la intervención de complejos procesos psicoanímicos. la música y la danza como arte unitario. el arte de organizar sensible y lógicamente una combinación coherente de sonidos y silencios utilizando los principios fundamentales de la melodía. y capacidades como resultado de la enseñanza de habilidades vocacionales o prácticas y conocimiento relacionado con aptitudes que encierran cierta utilidad. habilidades. han realizado obras que. ciencia política. estudios del desarrollo. los aspectos que un individuo desempeña. ya que destacados compositores. Calidad de vida: es un concepto utilizado para evaluar el bienestar social general de individuos y sociedades. en que se reunía sin distinción a la poesía. etc. bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida. -ūtis") es el estado de completo bienestar físico. La música :(del griego: μουσική [τέχνη] .mousikē [téchnē]. expanden los límites de la definición de este arte. Hoy en día se refiere a menudo como desarrollo profesional. mental y social. Indicadores de calidad de vida incluyen no solo elementos de riqueza y empleo sino también de ambiente físico y arquitectónico. En 1992 un investigador agregó a la definición de la OMS: "y en armonía con el medio ambiente". en el marco de diversas experiencias artísticas fronterizas. fuertes o graves. educación. El concepto salud abarca el estado biopsicosocial. El término se utiliza en una generalidad de contextos. . según la definición tradicional del término. según la definición de la Organización Mundial de la Salud realizada en su constitución de 1946. si bien podrían considerarse musicales. salud física y mental. desencadenando problemas graves de salud. El concepto de música ha ido evolucionando desde su origen en la antigua Grecia. tales como sociología.defensa puede acabar. recreación y pertenencia o cohesión social Salud :(del latín "salus. ampliando así el concepto. Forma el centro del aprendizaje y proporciona la base de los contenidos en institutos de formación profesional]] y politécnicos.

A veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico. y permiten las diversas actividades de las células: crecer. entre otros). que es una forma de actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condición física. proporcionándole elasticidad y plasticidad al cuerpo. también se usa para incluir actividades donde otras capacidades externas o no directamente ligadas al físico del . clubes). Como término solitario. mantener sus estructuras. responder a estímulos. Ello aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo. etc. sin embargo. La parte de la anatomía que se encarga del estudio de las articulaciones es la artrología. Articulación: es la unión entre dos o más huesos próximos. Las funciones más importantes de las articulaciones son de constituir puntos de unión del esqueleto y producir movimientos mecánicos. cancha. La caloría :(símbolo cal) es una unidad de energía del ya en desuso Sistema Técnico de Unidades. tablero. es decir. A menudo asociada a la competitividad deportiva. basada en el calor específico del agua. la unidad de energía es el julio (del Sistema Internacional de Unidades).1 Éstos complejos procesos interrelacionados son la base de la vida a escala molecular. Por lo general debe estar institucionalizado (federaciones. La caloría fue definida por primera vez por el profesor Nicolas Clément en 1824 como una caloría-kilogramo y así se introdujo en los diccionarios franceses e ingleses durante el periodo que va entre 1842 y 1867. reproducirse. requiere competición con uno mismo o con los demás. permanece el uso de la caloría para expresar el poder energético de los alimentos. además de ser lugares de crecimiento.Actividad física: comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa de metabolismo basal. la actividad física consume calorías. mesa. el deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad física pulmonar del competidor son la forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder). El metabolismo: es el conjunto de reacciones bioquímicas y procesos físico-químicos que ocurren en una célula y en el organismo. La actividad física que realiza el ser humano durante un determinado período mayor a 30 minutos y más de 3 veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en sus momentos de ocio. El deporte: es toda aquella actividad física que involucra una serie de reglas o normas a desempeñar dentro de un espacio o área determinada (campo de juego. Aunque en el uso científico actual.

Entonces. en realidad no significan exactamente lo mismo. en contra del mero hecho de la práctica del segundo. Cabe destacar. La diferencia radica en el carácter competitivo del primero.deportista son factores decisivos. tanto para los que disfrutan con su contemplación (público). La danza o el baile: es la ejecución de movimientos que se realizan con el cuerpo. que van acorde a la música que se desea bailar. los instrumentos de cuerda fueron sustituidos por el acordeón conformándose. el apreciar un tipo de baile en específico. también es una forma de comunicación. en muchos casos. Dicha danza tiene una duración específica que va desde segundos. la africana por la Tambora (tambor de dos parches). como para los que bailan en ése momento (bailarín). armoniosos y coordinados. El merengue: es un estilo musical y de baile originado en el Caribe. En sus orígenes. con sus tres instrumentos. Aunque en algunas ocasiones. La influencia europea viene a estar representada por el Acordeón. También existen diferentes tipos de bailes debido a la época en que se hayan inventado. el merengue era interpretado con instrumentos de cuerda (bandurrias). la danza. y la taína o aborigen por la Güira. . como del bailarín. como la agudeza mental o el equipamiento. Años más tarde. en la mayoría de los casos. a la religión y el país. pues puede ser disfrutada por todo tipo de personas. Es un arte bello. transmitir un mensaje a la audiencia. principalmente con los brazos y las piernas. los deportes mentales o los deportes de motor. ya que se usa el lenguaje no verbal. casi siempre es amena. la estructura instrumental del conjunto de merengue típico. e incluso hasta horas y puede ser de carácter artístico de entretenimiento o religioso. Tal es el caso de. y con ello. Aunque frecuentemente se confunden los términos deporte y actividad física/Fitness. dependerá tanto del tipo de audiencia. minutos. representa la síntesis de las tres culturas que conformaron la idiosincrasia de la cultura dominicana. que la danza es también una forma de expresar nuestros sentimientos y emociones a través de gestos finos. Los deportes son un entretenimiento tanto para quien lo realiza como para quien observa su práctica. por ejemplo. junto con la güira y la tambora. expresivo y emocionante en muchos aspectos. La danza. específicamente en la República Dominicana a principios del siglo XIX. Este conjunto. Es una de las pocas artes donde nosotros mismos somos el material y punto de atención.

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