La Bailoterapia

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La Bailoterapia tiene su origen en Europa y la misma se ha extendido a países de otros continentes como los de Latinoamérica. Con su práctica se refleja la cultura de los países en que se realiza y es una forma de expresión artística del ser humano a lo largo de la historia. Es una mezcla de gimnasia aeróbica y de pasos de danzas ibéricas y latinoamericanas y para ello se enseñan los pasos básicos de la música latina. La misma se puede realizar diariamente, es una opción de actividad física divertida, básicamente es una cuidadosa técnica diseñada de entrenamiento físico que se puede ejercitar a través del baile. Es una novedosa rutina de gimnasia para alcanzar y mantener el peso, que se practica en forma de grupo conformando entre ellos una mezcla. Mejora la vida social de quienes la practican, haces con ella más amistades y es una alternativa más flexible y entretenida en el campo del entrenamiento físico. La práctica de ejercicios físicos combinados con el baile y la música debería ser más recomendada por los médicos. Aunque, como en todo, mejor no abusar. Y, si existe alguna enfermedad, consultar con el especialista. Al fin y al cabo, el baile es una forma más de ejercicio físico y, como tal, requiere una supervisión que incluya la realización de pruebas diagnósticas complementarias y que huya de la práctica de ejercicios vigorosos que superen los niveles aconsejables. Su inclusión debe realizarse en lo que los médicos llaman estilos de vida cardio saludables como un integrante que va a contribuir a mejorar la salud física Es una combinación de pasos de baile y pasos básicos de gimnasia aerobia diseñada para ponerle diversión al acondicionamiento físico. Se basa en ritmos latinos e ibéricos (Salsa, Merengue, Rumba, Cumbia, Conga, Casino, Chachachá, Mambo, Zamba, Disco, flamenco, Tango, Danza de vientre entre otros) que transmiten la energía y pasión necesaria para convertirla en el elemento idóneo para mejorar la condición física. Se mezclan ritmos lentos y rápidos, que le brindan a la actividad una intensidad moderada alta no llegando a ser agotadora. Escuchar la música al organismo le resulta muy estimulante, pues hace aumentar ligeramente el ritmo cardíaco y la tensión arterial, libera adrenalina, lo cual la vuelve ideal para dar un acelerón al ritmo de trabajo o para combatir el aburrimiento. La música, al actuar sobre el sistema nervioso central, favorece la producción de endorfinas y se conoce que estas motivan y elevan las energías para enfrentar los retos de la vida ya que producen alegría y optimismo; disminuyen el dolor y contribuyen a estimular las vivencias de bienestar y de satisfacción existencial, mejorara la concentración y la atención, aumenta la memoria, reduce la sensación de estrés, mejora el humor y convierte las tareas en amenas. Para el trabajo de la Bailoterapia se realizan ejercicios que utilizan el baile acompañado de la música como actividad fundamental, así como los pasos de bajo y de alto impacto de la

clubes sociales y empresas públicas y privadas en todo el país. El éxito obtenido por esta forma de deporte se debe a que. Aunque no exclusivamente. y contribuir a mejorar la calidad de vida de estas personas. otros trabajan más la parte física y. . Uno de los deportes que ha ganado más adeptos en los últimos años en Venezuela es la bailoterapia. pues en ella pueden participar todos los que se sientan bien. Un punto a favor de la Bailoterapia es que. sin embargo. o como una forma de liberar estrés. son los ritmos caribeños como el merengue. pero con un contenido más lúdico aportado por el baile y la música de moda. teniendo que crear su propio repertorio que incluya una rutina de ejercicios básicos para trabajar todas las partes del cuerpo y pasos de baile más o menos originales. hasta que el grupo o el cuerpo aguanten. Son cada vez más los instructores que se preparan para incursionar en el competido mercado de la bailoterapia. llevándolos al disfrute de la actividad y convirtiéndola en parte de sus actividades cotidianas. cuya práctica se ha extendido más allá de los gimnasios. aunque también hay cabida para la música disco. la salsa y el reggaetón los más solicitados y disfrutados por los practicantes de este deporte. la aceptación de los asistentes determinará su permanencia en el negocio. Las sesiones de Bailoterapia duran por lo general desde una hora.Gimnasia Musical Aerobia. La práctica de actividades físicas para la población se ha convertido en prácticas comunes y necesarias. tecno y hasta la romántica. Hay algunos con mayor tendencia al baile puro. sabiendo que el baile es una de las terapias más antiguas constituyendo una terapia alternativa. combina la exigencia física y la autodisciplina a la que nos tenía acostumbrados el aerobics. unos. no hay gimnasio que no tenga su instructor de bailoterapia. Centros comerciales. se valen de otras disciplinas afines como el taebok. Queremos destacar la posibilidad de tener en cuenta algunos criterios metodológicos claves. y una calidad de vida de nuestra población que satisfaga sus necesidades físicas. la pueden practicar personas de 9 a 99 años. prácticamente. para dar inicio a este tipo de propuestas. han tenido la iniciativa de incorporar actividades de bailoterapia como una manera de atraer público. no hay edad ni sexo específico para realizarla. para ello. Con esta investigación se propone un sistema de acciones combinadas con para lograr un estado de salud. Prácticamente. Cada instructor se hace su propio estilo.

dependiendo del metabolismo de cada persona. sexo. . -En cada sesión se pueden perder de 500 a 1. sin embargo hay quienes son aficionados a los "maratones de baile". -Aumento de la actividad cardiovascular. -Muchas ganas de bailar y pasarla bien. -Más resistencia aeróbica. La única restricción que existe a la hora de entrenarse con la bailoterapia es el "miedo al ridículo" que algunos experimentan al comienzo. Son muchos los beneficios de la bailoterapia. -Un recipiente agua o líquido para hidratación. pantorrillas y glúteos. prácticamente. -Alta capacidad de liberar estrés.000 calorías. sin embargo bastan un par de clases para disipar este prejuicio. ¿Qué se necesita para practicar bailoterapia? -Zapatos y ropa cómoda (preferiblemente deportiva). por lo menos. Un punto a favor de la bailoterapia es que. tres horas. sobre todo los hombres que la consideran una actividad afeminada. -Aumento de la capacidad pulmonar. -Bajo costo. es por ello que en una misma clase puede haber alumnos novicios y "avanzados" paralelamente. algunos instructores las complementan con terapias de respiración o de meditación más cercanas al yoga.Una buena faena de bailoterapia debe incluir unos minutos de estiramiento. -Tonificación y fortalecimiento de muslos. Las sesiones duran como promedio de una a dos horas. -No haber comido desde hace. El ritmo de adaptación se lo impone cada persona. al inicio y al final de la sesión. Aquí enumeramos sólo algunos para tratar de convencer a aquellos que todavía no se animan: -Es una actividad que se puede realizar diariamente. ni requerimientos físicos extremos para poder practicarla. basta con que la persona tenga una salud promedio. no hay edad. esto último dependiendo del público al que va dirigido.

pantorrillas y glúteos. mejora nuestro humor y proporciona sus beneficios en la fuerza. por el rango de movimientos que en ella se realizan. Esta modalidad terapéutica elimina el tejido adiposo. fortalece los huesos y los músculos. habilidades e independencia en la realización de actividades físicas desde edades tempranas. El trabajo muscular abdominal y lumbar ofrece enormes beneficios. representa uno de los ejercicios más populares del momento. permite dormir bien. contribuye a la disminución de peso corporal. las alteraciones metabólicas y osteomioarticulares. dependiendo de cómo funcione cada metabolismo y al mismo tiempo pueden obtenerse. El baile es una manera de generar un buen estado anímico. Dentro de los efectos más visibles se pueden mencionar la reafirmación de la musculatura portados por la práctica de estos ejercicios que son diversos y residen principalmente en el bienestar personal.Beneficios La Bailoterapia como actividad física recreativa mejora la salud de quien la practica ya que favorece el sistema cardiovascular. un satisfactorio endurecimiento y fortalecimiento de los muslos. . Mejora la movilidad articular. Otro de los beneficios es cardiovascular: Bailar estimula tu circulación sanguínea y por tanto todo tu organismo. es la idea del baile como una forma de quemar calorías y sentirse bien. energiza el organismo y genera bienestar. principalmente en hombros cuello y espalda. al elevar la carga corporal combinando ejercicios físicos con la danza. Dentro de los cambios más frecuentes que se producen en el organismo al practicar esta modalidad de la gimnasia se encuentran:  Mejora el rendimiento cardiopulmonar. si la persona es constante. Los ejercicios que en ella se realizan buscan desarrollar en los practicantes hábitos. y combate el estrés y todas las patologías asociadas al sedentarismo entre las que figuran el colesterol y la alteración de los triglicéridos. Se estima que en una sesión de Bailoterapia se queman entre 600 y 800 calorías. los beneficios reportados por la práctica de este ejercicio son diversos. nos mantiene jóvenes y dinámicos. reduce la tensión. para evitar enfermedades como la diabetes que suele aparecer en la juventud y después de los 50 años de vida. gracias a la intensidad de los ejercicios.

  Efectos psíquicos:  Aumento de la seguridad de los participantes al ir consiguiendo objetivos que.         Cambios físicos producidos por la Bailoterapia. Mejora el control de la diabetes. Fomenta la confianza en uno mismo y la claridad de pensamiento. Disminuye la pérdida del hueso. Disminuye el riesgo de enfermedades cardiacas y respiratorias. ya que ayuda a expresar las emociones. Produce relajación psíquica.       Ejercicios para realizar la Bailoterapia . Reduce o acaba con el estrés. Evita o mejora el insomnio. Disminuye el colesterol: disminuyendo el LDL-colesterol o "colesterol malo" y aumentando el HDL-colesterol "colesterol bueno". Disminución de la grasa corporal. Disminuye los problemas de estreñimiento. en un principio. parecían inalcanzables. Disminuye la frecuencia de depresión. Reduce el consumo de medicamentos. el sentido del ritmo. les permite desarrollar el oído musical.  Coordinación: Con el baile se ejercita la agilidad y la coordinación de movimientos. la memoria y la expresión corporal. la ansiedad y la depresión. Mejora del estado de humor Reduce la tensión nerviosa al gastar mucha más energía en el ejercicio físico. la fuerza y la resistencia. Aumenta la sensación de bienestar. Es un buen método para superar la soledad y la timidez y establecer nuevas relaciones. Músculos: Fortalece los grupos musculares y mejora la flexibilidad. Niños: Corrige malas posturas.   Disminuye la presión arterial. así como el equilibrio.

   Ejercicios respiratorios. extensiones. Ejercicios de estiramientos. Patadas o chutes. torsiones y circonducciones de todos las articulaciones que puedan realizar estos movimientos y se pueden realizar con influencia combinada. Pataditas al frente. Paso Toque. Conclusiones .Ejercicios de bajo impacto de la Gimnasia Musical Aerobia. Jumping Jack.) 2. Lange. lateral y atrás. 4. Pataditas al frente.1-Calentamiento general que incluye:  Ejercicios de movilidad articular (flexiones. al lado y atrás. Paso Cruzado.Ejercicios para la recuperación. Rodillas al pecho. Paso Hop. Rodillas al pecho.           Marcha.Ejercicios de alto impacto de la Gimnasia Musical Aerobia( ejercicios saltados). Ejercicios de relajación.      Jumping Jack. Piernas separadas. Rodillas al pecho. 3. Langes aéreos.

los modelos o los patrones. es una disciplina de la gimnasia en la que ejecuta una rutina de entre 100 y 110 aparatos con movimientos de alta intensidad derivados del aerobic tradicional además de una serie de acrobacias de dificultad. el deporte y el cadencioso ritmo de la Bailoterapia estarán presentes en todos y cada uno de los beneficios que trae aparejada la práctica de esta modalidad. Gimnasia aeróbica: antes conocida como aeróbica deportiva . vestimenta. Marco teorico (conceptos): cultura es el conjunto de todas las formas. El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia. que goza de gran popularidad en otros países en estos tiempos modernos con lo novedoso de sus bailes. El concepto de cultura es fundamental para las disciplinas que se encargan del estudio de la sociedad. rituales. prácticas. normas y reglas de la manera de ser. normas de comportamiento y sistemas de creencias. la antropología y la sociología. religión. Estrés: (del inglés stress. explícitos o implícitos. Esta confusión se debe a que este mecanismo de . en especial para la psicología. códigos. ‘tensión’) es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada. Esta rutina debe demostrar aparatos diferentes. costumbres.La música. con el goce del cuerpo y por la soltura que cada persona pone a los movimientos. a pesar de lo cual hoy en día se confunde con una patología. Desde otro punto de vista se puede decir que la cultura es toda la información y habilidades que posee el ser humano. a través de los cuales una sociedad se manifiesta. Como tal incluye lenguaje. Bibliografías: Lic. Freddy Durán Montero Filiación institucional del autor: Filial de Cultura Física de Ciencias Medicas Títulos académicos: Cargos: Jefe de Departamento de Cultura Física Ciencias Médicas Baracoa Categorías docentes: Profesor instructor Páginas amarillas internet.

ampliando así el concepto. y capacidades como resultado de la enseñanza de habilidades vocacionales o prácticas y conocimiento relacionado con aptitudes que encierran cierta utilidad. educación. El concepto salud abarca el estado biopsicosocial. desencadenando problemas graves de salud. Indicadores de calidad de vida incluyen no solo elementos de riqueza y empleo sino también de ambiente físico y arquitectónico. Calidad de vida: es un concepto utilizado para evaluar el bienestar social general de individuos y sociedades. mental y social. El término se utiliza en una generalidad de contextos. Forma el centro del aprendizaje y proporciona la base de los contenidos en institutos de formación profesional]] y politécnicos. La música :(del griego: μουσική [τέχνη] . tales como sociología. que se basa primariamente en ingresos. No debe ser confundido con el concepto de estándar o nivel de vida. Entrenamiento: se refiere a la adquisición de conocimiento. han realizado obras que. Hoy en día se refiere a menudo como desarrollo profesional. Desde hace varias décadas se ha vuelto más compleja la definición de qué es y qué no es la música. recreación y pertenencia o cohesión social Salud :(del latín "salus. En 1992 un investigador agregó a la definición de la OMS: "y en armonía con el medio ambiente". y no solamente la ausencia de infecciones o enfermedades ligeras. fuertes o graves. el arte de organizar sensible y lógicamente una combinación coherente de sonidos y silencios utilizando los principios fundamentales de la melodía. la música y la danza como arte unitario. los aspectos que un individuo desempeña. si bien podrían considerarse musicales. El concepto de música ha ido evolucionando desde su origen en la antigua Grecia. expanden los límites de la definición de este arte. bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida. estudios médicos. según la definición tradicional del término.mousikē [téchnē]. -ūtis") es el estado de completo bienestar físico. También puede definirse como el nivel de eficacia funcional o metabólica de un organismo tanto a nivel micro (celular) como en el macro (social). habilidades. etc.defensa puede acabar. en el marco de diversas experiencias artísticas fronterizas. según la definición de la Organización Mundial de la Salud realizada en su constitución de 1946. la armonía y el ritmo. estudios del desarrollo. salud física y mental. . ciencia política. "el arte de las musas") es. mediante la intervención de complejos procesos psicoanímicos. en que se reunía sin distinción a la poesía. ya que destacados compositores.

El metabolismo: es el conjunto de reacciones bioquímicas y procesos físico-químicos que ocurren en una célula y en el organismo. y permiten las diversas actividades de las células: crecer.Actividad física: comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa de metabolismo basal. La parte de la anatomía que se encarga del estudio de las articulaciones es la artrología. responder a estímulos. La caloría :(símbolo cal) es una unidad de energía del ya en desuso Sistema Técnico de Unidades. cancha. requiere competición con uno mismo o con los demás. además de ser lugares de crecimiento. Ello aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo. Articulación: es la unión entre dos o más huesos próximos. El deporte: es toda aquella actividad física que involucra una serie de reglas o normas a desempeñar dentro de un espacio o área determinada (campo de juego. A veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico. Como término solitario. reproducirse. permanece el uso de la caloría para expresar el poder energético de los alimentos. también se usa para incluir actividades donde otras capacidades externas o no directamente ligadas al físico del . sin embargo. la actividad física consume calorías. Aunque en el uso científico actual. A menudo asociada a la competitividad deportiva. basada en el calor específico del agua. clubes). tablero. Las funciones más importantes de las articulaciones son de constituir puntos de unión del esqueleto y producir movimientos mecánicos. es decir. mesa. etc.1 Éstos complejos procesos interrelacionados son la base de la vida a escala molecular. proporcionándole elasticidad y plasticidad al cuerpo. que es una forma de actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condición física. la unidad de energía es el julio (del Sistema Internacional de Unidades). entre otros). mantener sus estructuras. el deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad física pulmonar del competidor son la forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder). La actividad física que realiza el ser humano durante un determinado período mayor a 30 minutos y más de 3 veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en sus momentos de ocio. La caloría fue definida por primera vez por el profesor Nicolas Clément en 1824 como una caloría-kilogramo y así se introdujo en los diccionarios franceses e ingleses durante el periodo que va entre 1842 y 1867. Por lo general debe estar institucionalizado (federaciones.

por ejemplo. la africana por la Tambora (tambor de dos parches). e incluso hasta horas y puede ser de carácter artístico de entretenimiento o religioso. Es una de las pocas artes donde nosotros mismos somos el material y punto de atención. La diferencia radica en el carácter competitivo del primero. El merengue: es un estilo musical y de baile originado en el Caribe. en realidad no significan exactamente lo mismo. Los deportes son un entretenimiento tanto para quien lo realiza como para quien observa su práctica. representa la síntesis de las tres culturas que conformaron la idiosincrasia de la cultura dominicana. a la religión y el país. específicamente en la República Dominicana a principios del siglo XIX. el merengue era interpretado con instrumentos de cuerda (bandurrias). También existen diferentes tipos de bailes debido a la época en que se hayan inventado.deportista son factores decisivos. La influencia europea viene a estar representada por el Acordeón. pues puede ser disfrutada por todo tipo de personas. como del bailarín. ya que se usa el lenguaje no verbal. en la mayoría de los casos. que van acorde a la música que se desea bailar. Tal es el caso de. tanto para los que disfrutan con su contemplación (público). La danza. y la taína o aborigen por la Güira. también es una forma de comunicación. como para los que bailan en ése momento (bailarín). la estructura instrumental del conjunto de merengue típico. Aunque frecuentemente se confunden los términos deporte y actividad física/Fitness. transmitir un mensaje a la audiencia. el apreciar un tipo de baile en específico. junto con la güira y la tambora. En sus orígenes. minutos. casi siempre es amena. Aunque en algunas ocasiones. en contra del mero hecho de la práctica del segundo. dependerá tanto del tipo de audiencia. Es un arte bello. Dicha danza tiene una duración específica que va desde segundos. como la agudeza mental o el equipamiento. armoniosos y coordinados. la danza. y con ello. expresivo y emocionante en muchos aspectos. con sus tres instrumentos. Entonces. La danza o el baile: es la ejecución de movimientos que se realizan con el cuerpo. los deportes mentales o los deportes de motor. Años más tarde. que la danza es también una forma de expresar nuestros sentimientos y emociones a través de gestos finos. en muchos casos. los instrumentos de cuerda fueron sustituidos por el acordeón conformándose. . Cabe destacar. Este conjunto. principalmente con los brazos y las piernas.