La Bailoterapia,

Es una actividad física que utiliza el baile como herramienta para generar un buen
estado de ánimo combinando la exigencia física y la autodisciplina de una forma
amenizada. Es un ejercicio y una terapia muy moderna, una mezcla de gimnasia
aeróbica y de pasos de danzas ibéricas y latino-americanas que fortalecen nuestros
músculos desarrollando una mejor flexibilidad y resistencia en nuestro cuerpo. La
misma se puede realizar diariamente, es una opción de actividad física divertida que
nos brinda amplios beneficios para la salud, mejora la vida social de quienes lo
practican, siendo así la mejor alternativa para reducir el estrés y es muy utilizada en
el campo del entrenamiento físico.

Origen de la Bailoterapia.

La bailoterapia tiene su origen en Europa, creándose la necesidad de encontrar

actividades recreativas, y de a poco se fue extendiendo a países de otros continentes
como los de Latinoamérica. En el país donde la bailoterapia tuvo una aceptación
increíble fue en Venezuela hace unos 20 años, donde evoluciono y se consolido
como una nueva actividad dentro de una gran cantidad de gimnasios.

Importancia de la Bailoterapia.

Su importancia radica en los beneficios que aporta para elevar la calidad de vida de
las personas, demostrando lo saludable que es realizarla y la forma de elevar la
autoestima de quienes la practican con el fin de dar un uso más útil y saludable al
tiempo libre. Escuchar la música al organismo le resulta muy estimulante, pues hace
aumentar ligeramente el ritmo cardíaco y la tensión arterial, libera adrenalina, lo
cual la vuelve ideal para dar un acelerón al ritmo de trabajo o para combatir el
aburrimiento.

La bailoterapia como actividad física recreativa mejora la salud de quien la practica,

se baja de peso, pero lo más importante es que cualquier persona puede bailar sin
mayor esfuerzo tomando solo como fundamento los pasos básicos que le permitirán
bailar fácilmente cualquier ritmo y, es ahí donde radica el éxito de la misma.

Fines de la Bailoterapia.

Tiene dos fines importantes: el terapéutico y el preventivo.

Se considera terapéutica porque este tipo de actividad usualmente es anti estrés, al

buscar canalizar la energía a través de una mezcla de gimnasia aeróbica y de pasos
de danzas latino-americanas como la salsa, el merengue, el chachachá, el mambo,
entre otros, además de ofrecer una interacción totalmente dinámica con el medio,
rompiendo así la rutina y tensiones de la sociedad actual.

Su fin preventivo se debe al mejoramiento y fortalecimiento del organismo evitando

la aparición de enfermedades crónicas no trasmisibles, logrando un bienestar
integral en un ambiente musical agradable que permita ser parte de una clase fácil
y divertida.
Características de la Bailoterapia.

Para impartir la bailoterapia se requiere primordialmente de, un instructor que dé

confianza y transmita energía a sus alumnos. Si el instructor no tiene carisma no
puede haber bailoterapia, esta puede mejorar la comunicación de aquellos que la
practican con otros.

Personas que lo practican.

Una de las características más predominantes dentro de una clase de bailoterapia es

que no está sujeta a sexo, edad, ni requerimientos físicos extremos para poder
practicarla, basta con que la persona tenga una salud promedio. El ritmo de
adaptación se lo impone cada persona, es por ello que en una misma clase puede
haber alumnos novicios y "avanzados" paralelamente.

Una buena faena de bailoterapia debe incluir unos minutos de estiramiento, al inicio
y al final de la sesión, algunos instructores las complementan con terapias de
respiración o de meditación más cercanas al yoga, esto último dependiendo del
público al que va dirigido.

¿Qué se necesita para practicar Bailoterapia?

Ante todo, relajarse y disponerse a disfrutar de la música.

Zapatos y ropa cómoda (preferiblemente deportiva).

Un recipiente agua o líquido para hidratación.

No haber comido desde hace, por lo menos, tres horas.

Muchas ganas de bailar y pasarla bien.

Es recomendarle realizar una rutina de calentamiento combinado con ejercicios de

estiramiento, para evitar esguinces o desgarres.

Limitaciones para realizar Bailoterapia.

Las personas que presentan patologías cardiovasculares o trombosis venosas, es

necesario que se sometan a un chequeo médico antes de realizar esta actividad, para
así tomar las precauciones necesarias.

Maneras de practicar la Bailoterapia.

La bailoterapia también se puede practicar de otra manera como usando un televisor

u otro medio audiovisual y un vídeo en donde salga una instructora y les muestre
algunos tipos de ejercicios que se emplean en la bailoterapia al igual que practicarla
con un instructor en un gimnasio.

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Sus Beneficios:

 Contribuye a combatir la obesidad, la ansiedad, el estrés, la depresión, la

diabetes y las enfermedades del corazón, entre otras.
 Nos mantiene de hacia las dificultades. buen humor con actitud positiva
 Con el tiempo se aprende a bailar con destreza.
 Un curso de una hora permite quemar alrededor de 900calorías. Esto es
muy interesante para las personas que quieren bajar de peso de una manera
agradable.
 Es un buen método para mejorar la musculatura de las piernas y aumentar
las capacidades cardio-respiratorias de una manera progresiva.

Para Concluir La música, el deporte y el cadencioso ritmo de la Bailoterapia estarán

presentes en todos y cada uno de los beneficios que trae aparejadla práctica de esta
modalidad, que goza de gran popularidad en otros países en estos tiempos modernos
con lo novedoso de sus bailes, con el goce del cuerpo y por la soltura que cada
persona pone a los movimientos. Si estás harto de la rutina y buscas una forma
divertida para mantenerte en forma.

Lema:

¡Baila, ejercítate, mueve los talones, mueve tu cuerpo!