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Mente sana cuerpo sano

Los beneficios del baile para la salud física y mental

Sabías que al tomar clases de baile desafías tu mente y estimulas la conectividad del cerebro. A
diferencia de otras formas de ejercicio, en la danza no hay barrera de edad, el baile es una de las
mejores formas, para que la gente de todas las edades logre mantenerse en forma, además de ser
divertido, el baile tiene muchos beneficios positivos para la salud los cuales te compartimos a
continuación.

Ayuda tu corazón: La danza es una gran actividad para aquellos con riesgo de enfermedad
cardiovascular. Un estudio italiano demostró que las personas con insuficiencia cardíaca que
practicaron el baile como ejercicio, mejoraron su salud del corazón, así como la respiración, y la
calidad de vida de manera significativa en comparación con aquellas que montaban en bicicleta o
caminaban en una caminadora para hacer ejercicio.

Pérdida de peso: La pérdida de peso es otro de los beneficios del baile si lo practicas seguido. Un
estudio del Revista de Antropología fisiológica encontró que un programa de ejercicio aeróbico de
entrenamiento de la danza es tan útil para la pérdida de peso y el aumento de la potencia aeróbica
como el ciclismo y otros.

Mejora la flexibilidad: Bailar algunas veces requiere una gran cantidad de flexibilidad. La mayoría
de las clases de baile comienzan con un calentamiento que incluye varios ejercicios flexibles de
estiramiento. Cuando bailas, debes esforzarte por alcanzar el rango de movimiento de todos los
grupos musculares.

Hace que te sientas feliz: Bailar es algo que prácticamente todo el mundo disfruta hacer. Si observas
una persona mientras está bailando, seguramente esta tiene una gran sonrisa en su cara. ¡Sonreír y
reír mientras se baila es absolutamente natural! Esto es debido a que permite que disfrutes
realmente. No hay barrera de edad en el baile a diferencia de otras formas de ejercicio.

Mejora la memoria: De acuerdo a estudios realizados recientemente, el baile puede aumentar tu


memoria y prevenir la aparición de la demencia a medida que envejeces, La ciencia revela que el
ejercicio aeróbico puede revertir la pérdida de volumen en el hipocampo, la parte del cerebro que
controla la memoria. El hipocampo se encoge de forma natural durante la edad adulta, lo que a
menudo conduce a problemas de memoria y, a veces la demencia.

Aumenta tu inteligencia: Durante siglos, los manuales de danza y otros escritos han alabado los
beneficios del baile para la salud, por lo general como el ejercicio físico. Ahora, gracias a estudios,
sea ha demostrado que aumenta tu inteligencia. La esencia de la inteligencia es tomar decisiones.
El mejor consejo, cuando se trata de mejorar tu agudeza mental, es involucrarte en actividades que
requieren la toma de decisiones rápidas (en segundos), así que para aumentar tu inteligencia en
lugar de la memorización, simplemente puedes trabajar en tu estilo físico bailando.

Bailar es una de las maneras cómo las personas realmente pueden iluminar sus vidas monótonas,
además de obtener beneficios en su salud emocional, mental, física y general.