El estrés

Qué es y consecuencias
• En el año 1936, en la Universidad Mc Gill de Montreal, el médico
austrocanadiense Hans Selye ( 1907 – 1982), a partir de la
experimentación con animales, define por primera vez al estrés
como " una respuesta biológica inespecífica, estereotipada y siempre
igual, al factor estresante mediante cambios en los sistemas nervioso,
endocrino e inmunológico.“

• Según la Organización Mundial de la Salud (O.M.S.) el estrés es "el

conjunto de reacciones fisiológicas que prepara al organismo para la
acción".
 ESTRÉS POSITIVO (EUSTRÉS)

• El eustrés es un estado en el cual se potencia el mejoramiento del

nivel de conocimiento, de las ejecuciones cognitivas que provee la
motivación.

• El eustrés es indispensable para nuestro funcionamiento y para

nuestro desarrollo.
 ESTRÉS NEGATIVO (DISTRÉS)

• Si las demandas del medio son excesivas, intensas y/o prolongadas,

aún agradables, y superan la capacidad de resistencia y de adaptación
del organismo, llegamos al Distress o mal estrés.
 ALTERACIONES FÍSICAS

a) Alteraciones digestivas:
• Úlcera de estómago.
• Colon irritable.
• Dispepsia funcional.
• Colitis ulcerosa.
• Aerofagia.
 b) Alteraciones respiratorias

• Hiperventilación.
• Disnea (dificultad en la respiración).
• Asma psicógena.
• Sensación de ahogo.
 c) Alteraciones nerviosas
• Pérdida de memoria.
• Cefaleas (dolores de cabeza).
• Insomnio.
• Astenia (debilidad o fatiga general que impide actividades que
normalmente se llevaría a cabo sin dificultad).
•Ansiedad.
• Cambios de humor.
• Aumento de consumo de drogas sociales.
• Depresión.
 d) Alteraciones sexuales

• Impotencia.
• Eyaculación precoz.
• Vaginismo.
• Alteraciones de la libido.
• Dispareunia.
 e) Alteraciones dermatológicas

• Prurito.
• Eczema.
• Hipersudoración.
• Alopecia.
• Dermatitis atípica.
 f) Alteraciones musculares

• Calambres.
• Contracturas.
• Rigidez.
• Hiperreflexia (reflejos excesivos).
• Hiporreflexia (decremento en los reflejos).
• Dolor muscular.
 g) Alteraciones cardiovasculares

• Taquicardia.
• Extrasístoles (contracción del ventricular prematura. Latido
adelantado respecto a la frecuencia cardíaca normal del individuo).
• Hipertensión arterial.
• Dolor precordial (dolor en la caja torácica a nivel del pecho).
• Aceleración de la arteriosclerosis.
• Angina de pecho.
• Infarto de miocardio.
 h) Alteraciones inmunológicas

• Infecciones frecuentes.
• Herpes.
ALTERACIONES PSICOLÓGICAS
• Falta de concentración.
• Falta de control.
• Desorientación.
• Olvidos frecuentes.
• Consumo de fármacos.
• Bloqueos mentales.
• Hipersensibilidad a las críticas.
• Incapacidad de decisión.
• Trastornos del sueño.
• Adicción a drogas.
• Trastornos afectivos.
• Trastornos en la alimentación.
• Cambios de personalidad.
• Miedos.
• Fobias.
• Suicidios
Estas alteraciones psicológicas podrían dar lugar a las siguientes
alteraciones de conducta:

• Temblores y tartamudeo. • Comer excesivamente.

• Hablar rápido. • Risa nerviosa.

• Imprecisión para expresarse. • Precipitaciones a la hora de actuar.

• Falta de apetito. • Deterioro familiar.

• Bostezos frecuentes. • Deterioro de la amistad.

• Conductas impulsivas. • Comer excesivamente.

Aunque no existe una receta general para prevenir el estrés en el
trabajo –y no solo en el trabajo- , es posible ofrecer pautas en el
proceso de la prevención de él en organizaciones – o de manera
personal-. En todas las situaciones, el proceso supone tres pasos
distintos:

• La identificación del problema,

• La intervención, y
• La evaluación.
Técnica de relajación muscular progresiva de
Edmund Jacobson:
• Por segmentos y partes de su cuerpo apriete fuertemente durante 15
a 30 segundos.
• Tras esos segundos relaje paulatinamente controlando su respiración
profunda y lenta
• Recorra haciendo ese ejercicio desde arriba de su cuerpo
comenzando por el ceño terminando hasta los pies.
• Perciba usted la sensación de tensión y distensión.
Nota:

• Recuerde que mientras no identifique el motivo de su estrés y se

ocupe en resolverlo asertivamente, las técnicas de relajación fungirían

como puro paliativo, es decir, solo para atenuar momentáneamente el

malestar pero sin resolverlo de fondo el motivo del estrés.

Referencias:
http://evaluacioninstitucional.idoneos.com/345577/

http://www.uma.es/publicadores/prevencion/wwwuma/estres.pdf

http://www.promocion.salud.gob.mx/dgps/descargas1/programas/Gui
a_Manejo_Estres_30062010.pdf

https://www.youtube.com/watch?v=b6bWNVZlX4A