UNIDAD EDUCATIVA PARTICULAR

“JACINTO JIJON Y CAAMAÑO”

ASIGNATURA: EDUCACIÓN FÍSICA

LA FLEXIBILIDAD

Lcda. Mireya Ullauri Ortiz

¿QUÉ ES LA
FLEXIBILIDAD?
Es la capacidad que tienen nuestras fibras para estirarse ante un
movimiento.

Es una capacidad Física Básica que nos permite realizar

movimientos en su máxima amplitud.

Esta capacidad depende de la elasticidad muscular y la movilidad

Articular

ELASTICIDAD MOVILIDAD FLEXIBILIDA

MUSCULAR ARTICULAR D

Flexibilidad Estática
La persona realiza un
estiramiento de músculos y
tendones por sí mismo sin
movimiento, en posición fija
TIPOS DE FLEXIBILIDAD
Flexibilidad Dinámica.
Son ejercicios en movimiento
que precisan de un número
mínimo de repeticiones y que
van incrementando la fuerza y
la intensidad.
Flexibilidad pasiva o asistida
Se utiliza en recuperación tras
cirugías o parálisis, de forma
que una persona o máquina
sea la que imprima la fuerza
desde fuera.
IMPORTANCIA Y BENEFICIOS
• Nos ayuda a mejorar el rendimiento Físico.
• Reduce el riesgo de padecer alguna lesión.
• Cuanto mayor sea la capacidad de nuestros
músculos de alargarse mayor será su rango de
movimiento articular.
• También ayuda a mejorar nuestra postura natural.
• La flexibilidad no solo es la capacidad de estirar
hasta cierto punto sino la de regresar a su estado
original regresando a su forma.
WED - GRAFIA:
https://rfec.com/index.php/es/smartweb/universo_ciclista/articulo/rfec/179-Beneficios-de-trabajar-la-
flexibilidad

https://www.axahealthkeeper.com/blog/8-ejercicios-de-flexibilidad-para-hacer-en-casa-infografia/