MODELO VERKHOSHANSKY Y SIFF (2000)

FUNDACIÓN UNIVERSITARIA ÁREA ANDINA

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

DOCENTE:CRISTIAN PEÑA

ESTUDIANTES:
JUAN PABLO MORENO
JESÚS MOISÉS MENDOZA
JESÚS ANDRÉS PINTO

CUARTO SEMESTRE

VALLEDUPAR- CESAR
2021
 FUERZA:

¿QUÉ ES LA FUERZA?
La fuerza es un componente esencial para el rendimiento
de cualquier ser humano y su desarrollo formal no puede
ser olvidado en la preparación de los deportistas. Un
acondicionamiento satisfactorio de la fuerza depende de
una comprensión completa de todos los procesos que
intervienen en la producción de fuerza en el cuerpo. Así
pues, pare-ce apropiado que este libro empiece con un
resumen de la estructura y de la función de los sistemas
que participan en la producción de todos los tipos de
fuerza..
ORÍGENES DE LA CIENCIA DEL
ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA:

 La fuerza ha sido siempre sinónimo del denominado «juego de hierro», un

genérico y amplio término que describía la competición del levantamiento
de objetos pesados por hombres fuertes en el siglo pasado. Las hazañas de
levantamientos con la fuerza como protagonista aparecen en la historia de la
mayoría de las naciones, pero hasta tiempos muy recientes el entrenamiento
para la mejora de los niveles de fuerza no se ha convertido en una disciplina
científica. Esta ciencia no emergió en una noche: es el punto culminante de
miles de años de métodos de entrenamiento establecidos por ensayo-error.
 Las primeras referencias del entrenamiento formal de la fuerza aparecen en
textos chinos que datan del año 3.600 a.C.
PRINCIPIO FUNDAMENTAL DEL
ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA

 La producción y el incremento de la fuerza dependen de procesos

neuromusculares. La fuerza no depende fundamentalmente del tamaño
muscular, sino de los adecuados músculos potentemente contraídos por una
estimulación nerviosa efectiva. Ésta es la base para todo entrenamiento de la
fuerza. La estructura es una consecuencia de la función, donde la hipertrofia
es una respuesta de adaptación a la estimulación neuromuscular a un
determinado mínimo de intensidad. De esta forma, la estimulación nerviosa
produce dos efectos básicos de adaptación en el cuerpo:
 • Una acción muscular funcional (efecto funcional).
 • Una hipertrofia muscular (efecto estructural).
 Así pues, el principio fundamental del entrenamiento de la fuerza se basa
 BIBLIOGRAFIA:
Verkhoshansky, Y. y Siff, M. C. (2009). Superentrenamiento (2a. ed.). Barcelona, Editorial
Paidotribo. Recuperado de https://elibro-
net.proxy.bidig.areandina.edu.co/es/ereader/areandina/114890?page=32.