INTRODUCCION

La coordinación y el equilibrio son la base fundamental del dominio corporal.

El desarrollo adecuado de estas capacidades supondrá la adquisición de
múltiples conductas motrices de utilidad en diferentes ámbitos del quehacer
personal. En el siguiente trabajo educacional, abordaremos un tema muy
importante como lo es: la coordinación y el equilibrio dentro de la Educación
Física, su definición, importancia y características para su enseñanza y así
poder contribuir a su desarrollo dentro del área de Educación Física.
 LA COORDINACION

La coordinación en Educación Física se define como aquella capacidad del

cuerpo para aunar el trabajo de diversos músculos, con la intención de
realizar unas determinadas acciones.

El desarrollo de la coordinación es un proceso evoluciona desde el

nacimiento:

 De 0 a 3 años: Se adquiere la suficiente madurez nerviosa y muscular como

para asumir las tareas de manejo del propio cuerpo. La mayoría de las
coordinaciones son globales, aunque ya comienzan las primeras
coordinaciones óculo-manuales al coger objetos. 
 De 3 a 6 años: En esta etapa es fundamental el desarrollo del esquema
corporal (percepción o imagen mental que se tiene del propio cuerpo en
torno a la relación del medio y el entorno).
 De 6 a 12 años: Se determina el desarrollo del sistema nervioso y, por tanto,
los factores neuro-sensoriales de la coordinación, de ahí que sea la etapa
ideal para la adquisición de experiencias motrices. En esta etapa se debe
trabajar la automatización de los movimientos para facilitar la retención
motriz.
 De 12 a 18 años:  Desde comienzos de la pubertad hasta finales de la
adolescencia, tiene lugar la maduración sexual y un crecimiento general del
cuerpo, esto conllevará un retroceso en la coordinación de los movimientos.
Más tarde, la coordinación mejorará en función de la mejora de las
cualidades físicas.
 EL EQUILIBRIO

El equilibrio en Educación Física, se define como el equilibrio mediante

modificaciones tónicas que los músculos y articulaciones elaboran a fin de
garantizar la relación estable entre el eje corporal y eje de gravedad”, es
decir: es “la capacidad de asumir y sostener cualquier posición del cuerpo en
contra de la ley de gravedad”.

Las etapas de desarrollo del equilibrio son:

 De 0 a 3 años: A partir de los 12 meses el niño/a desarrolla el equilibrio

estático con los dos pies; y el equilibrio dinámico cuando comienza a andar.
 De 3 a 6 años: Algunos autores afirman que esta es la etapa más óptima
para el desarrollo del equilibrio.
 De 6 a 12 años: En esta etapa los juegos infantiles, especialmente los
implican habilidades motoras, contribuyen al desarrollo del equilibrio. En
consecuencia, el equilibrio estático y dinámico se va perfeccionando.
 De 12 a 18 años: Se adquiere una mayor perfección al complicarse los
equilibrios estáticos y dinámicos.

A continuación vamos a ver la clasificación que realiza Mouska Mouston.

Este autor distingue los siguientes tipos de equilibrio:
1. Dinámico
2. Estático
3. Post-movimiento

Equilibrio dinámico

El equilibrio dinámico se presenta generalmente en los desplazamientos, es

decir, en movimientos en los que la coordinación dinámica se manifiesta.
Este tipo de equilibrio depende del equipo estaturo-ponderal y de las
informaciones propioceptivas y exteroceptivas.

Algunos ejemplos de acciones motrices en las que se presenta el equilibrio

dinámico son:
 Correr
 Andar
 Nadar
 Montar en bici
 Saltar a la comba

Equilibrio estático

El equilibrio estático es aquel que se presenta cuando el cuerpo no se

mueve.

Cabe mencionar que se le denomina equilibrio estable o de reposo cuando el

resultante de las fuerzas que inciden sobre él igual a 0.
A su vez, se puede clasificar en equilibrio:

 Estático-postural: es aquel que nos permite adoptar actitudes

posturales, es decir, estar de pies o sentados.
 Estático-deportivo: es el propio de cada disciplina deportiva. Por
ejemplo, el ballet.

A continuación vamos a ver algunos ejemplos en los que se encuentra

presente:
 Pararse sobre un pie
 Abducir y aducir una pierna manteniendo un apoyo monopodal
 Elevar talones, dejando el peso del cuerpo en los metatarsos
 Realizar una plancha
  Mantener una posición erguida sobre una tabla de equilibrio

Equilibrio post-movimiento

El equilibrio post-vuelo o post-movimiento supone recuperar el equilibrio

perdido tras realizar una acción de carácter dinámico.
Éste se puede recuperar mediante la realización de un movimiento dinámico
o a través de la adopción de una postura estática.

Por ejemplo, al correr y después saltar. Sí el individuo continua corriendo,

recupera el equilibrio realizando una acción de carácter dinámico.

Otra opción es que permanezca en el sitio después de saltar. En este caso lo

ha recuperado adoptando una postura estática.

Algunos ejemplos de equilibrio post-movimiento son el:

 Salto de vallas
 Salto de longitud
 Lanzamiento de jabalina
 Lanzamiento de disco

IMPORTANCIA DE LA COORDINACION EN LA EDUCACION FISICA

Su importancia prevalece en su influencia dentro de la capacidad del cuerpo

humano para unificar de manera sincronizada el trabajo de diversos
músculos en la ejecución de una acción determinada por su propia intencion.

Esto quiere decir que el movimiento lo realiza el ejecutante a voluntad,

planificándolo previamente, con la participación activa de varios músculos
que intervienen para llevarlo a cabo, con sincronía y sinergia.
 PARA QUE SIRVE LA COORDINACION Y EL EQUILIBRIO EN LA
EDUCACION FISICA

 Propician un mayor rendimiento en el deporte y en casi todas las

actividades.

 Corrigen problemas de postura, ya que el equilibrio engloba el dominio

postural.

 Previenen la ocurrencia de caídas, debido a un mayor control de los

movimientos y conciencia sobre nuestro cuerpo.

 Mejoran los reflejos.

 Complementan a otras capacidades, como la fuerza, la flexibilidad, la

velocidad.

 Contribuyen a que el cuerpo actúe de manera conjunta y eficiente.

Algunas de las ventajas de trabajar la coordinación y el equilibrio en las

sesiones de educación física son aumento del rendimiento deportivo,
corrección de problemas de posturas, previenen las caídas, mejoran los
reflejos, entre otros. Para conseguir el desarrollo de la coordinación y del
equilibrio se deben adquirir previamente el desarrollo del sistema nervioso
central, el esquema corporal (lateralidad, relajación y control tónico y
postural) y cualidades físicas básicas.

CARACTERISTICAS DEL EQUILIBRIO EN EDUCACION FISICA

El equilibrio en educación física es considerado como una de las

capacidades perceptivas motrices en el individuo de las cuales se denotan ls
siguientes características:
Características en el equilibrio estático

  - El equilibrio estático es primordial en posiciones bastante específicas en la

vida cotidiana de las personas.

   -Se debe tener noción del espacio que utiliza en una posición estática, lo
que ayudará a una buena relación con su entorno y principalmente con las
demás personas.

   -Es la capacidad de mantener el cuerpo en una posición concreta sin

modificarla durante un tiempo determinado (Royo, 1997).

   -El equilibrio estático alcanza el grado suficiente hacia los seis años,
permaneciendo estable prácticamente a lo largo de toda la vida. (Del Moral,
1994).

Características en el equilibrio dinámico

   - Capacidad de mantener la posición correcta en cada situación que exija la

actividad que estamos realizando (Royo, 1997).

   - Al gatear, caminar, correr y saltar el niño y el ser humano en general

necesita de equilibrio dinámico, al tener un buen equilibrio dinámico el niño
se puede mover sin colisionar ni golpearse con los demás, tal como el
equilibrio estático, el equilibrio dinámico ayuda a mantener una buena
interacción con los demás.

 -   La musculatura juega un rol importante en esta rama del equilibrio.

 - Habilidad para mantener la posición correcta que hay que realizar,

generalmente con desplazamiento. (Generelo y Lapetra, 1991).

  - El equilibrio dinámico, por el contrario (del equilibrio estático), alcanza más

tarde su potencial, y tras permanecer inalterable durante un largo periodo,
desciende poco a poco a partir de los 40 años. (Del Moral, 1994).
 CONCLUSION

He concluido que la coordinación y el equilibrio en las clases de educación

física favorecen el desarrollo de habilidades cognitivas y motoras. El trabajo
del equilibrio es muy importante, sobre todo en educación primaria, ya que
los niños se encuentran en edad de crecimiento. Al respecto, es preciso
señalar que es una capacidad que se encuentra presente en cualquier
movimiento y que, un adecuado desarrollo del mismo, repercute
positivamente sobre las habilidades motrices.

También es relevante añadir que desempeña un papel de gran importancia

en el control postural, y de él depende que los movimientos sean eficaces.

En tal sentido, se puede concluir que el desarrollo de la coordinación y el

equilibrio son fundamentales para el dominio corporal y la adquisición de
múltiples conductas motrices.