CÓMO CONTROLAR EL ENOJO Y

LA IRA INTELIGENTEMENTE

Alexis Castillón Ore

Semana 8

GERENCIA Y ESTRATEGIA
Huancayo - 2021
DE OPERACIONES
ENOJO

QUE ES EL ENOJO?
Es una alteración anímica que genera irritación, rabia y/o afán de revancha o venganza.

ETAPAS

ARREPENTIMIENT
FURIA JUSTIFICACIÓN
O
CASOS
Cuando los químicos Nos convencemos que Nos arrepentimos, se
están a todo dar hicimos lo correcto pasa los químicos
- Decimos cosas que - No quisimos hacer y/o
no queremos decir eso

2
TECNICAS

1.- Entender de donde viene:

Su procedencia es de una respuesta primitiva (mecanismo “vuela o pelea”)

¿Qué hacer ?
Tomar el
Pensar en
control de los
RESPIRAR algo que da
pensamientos
tranquilidad

3
TECNICAS

2.- The WORK “El trabajo”:

PREGUNTAS:
AYUDA A NO
- Porque estamos enojados REACCIONAR, AL
- Por que te lo hicieron CONTRARIO
TENEMOS QUE
- Estas seguro de que eso es cierto? “RESPONDER”

3.- Antes de decir algo hiriente

Escribir un mensaje de texto (con todo lo que

sentimos), cuando ya pase 1 o 2 horas volverlo a
leer y decidir si lo enviamos o no. 4
EJERCICIO

ESPECTRO DE POSIBILIDADES

SOLUCIONES (posibilidades)

Mas alto Las cosas más inteligentes

PROBLEMA
.
.
.

Mas bajo Seguir el instinto

5