MIEDO

ESCÉNICO
MIEDO
ESCÉNI
CO
El miedo escénico es una
reacción de ansiedad que se da
ante una situación social muy
específica. Se da cuando una
persona debe realizar algún
tipo de actividad ante el
público, ya sea hablar, cantar,
actuar, etc.
 SÍNTOMA
S
 A nivel físico: sensación de ahogo o
dificultad para respirar, temblores,
taquicardia, sudoración, mareos,
frecuentes ganas de orinar, etc.

 A nivel psicológico: dispersión,

dificultad para atender, concentrarse y
recordar, pensamientos negativos
sobre la persona o su actuación.

 A nivel conductual: torpeza, volumen

de voz bajo, hablar excesivamente
rápido, tartamudear, intenso deseo de
evitar la situación o huir de ella.
 MÉTODOS PARA
VENCER EL MIEDO
ESCÉNICO
EVITA
LA
CAFEÍN
A no menos que seas un
adicto a la cafeína, no tomes
A
café o bebidas de cola el día
de tu actuación. Es posible
que pienses que la cafeína te
hará actuar con más energía,
pero de hecho te hará sentir
más nervioso e inquieto.
FIJA UN
“PUNTO Y
FINAL” A TU
ANSIEDAD
En el día de tu actuación, repite en
tu cabeza que puedes sentirte
nervioso por cierto período de
tiempo, pero pasada cierta hora
(digamos a las 3 p. m.) toda la
ansiedad se irá por la puerta. Si te
fijas esta meta y te lo prometes a ti
mismo, será mucho más fácil que
suceda.
HAZ ALGO
DE
EJERCICIO
El ejercicio libera tensión y hace
que tus endorfinas se muevan.
Aparta al menos treinta minutos
de ese día para ejercitarte o, al
menos, caminar durante media
hora. Esto dejará listo tu cuerpo
para una actuación impresionante.
BEBE
JUGO
CÍTRICO
Beber un zumo de cítricos
media hora antes de tu actuación
puede rebajar tu presión arterial
y calmar tu ansiedad.
GRACIAS!