4. Agarre firme.

Sujetar firmemente la
carga, empleando ambas manos y
La manipulación de cargas, también es pegándola al cuerpo. Cuando sea
estudiada desde la ergonomía, ya que necesario cambiar el agarre, hacerlo
se debe diseñar la misma de manera suavemente o apoyando la carga.
que se evite la sobrecarga de
músculos, ligamentos y articulaciones. 5. Levantamiento suave. Levantar la
carga suavemente por extensión de las
piernas, sin tirones ni movimientos
bruscos.
En primer lugar, se debe
intentar evitar la manipulación 6. Evitar giros. Procurar no efectuar
de cargas, mediante la nunca giros, siendo preferible mover los
automatización y mecanización pies para colocarse en la posición
de los procesos (utilización de adecuada.
equipos mecánicos como
grúas, carretillas elevadoras, 7. Carga pesada al cuerpo. Mantener la
etc…) o mediante medidas carga pesada al cuerpo durante todo el
organizativas. levantamiento.

En caso de que la manipulación de cargas no se pueda evitar, se 8. Depositar la carga. Si el levantamiento

deberá seguir los siguientes pasos o consejos: se realiza desde el suelo hasta una altura
considerable, por ejemplo por encima de
1. Planificar el levantamiento. Esta los hombros, apoyar la carga a medio
planificación consiste en solicitar ayuda a camino para poder cambiar el agarre.
otras personas cuando el peso o las
características de la carga lo hagan
preciso y tener prevista la ruta de
transporte y el punto de destino final de la
carga.

2. Colocar los pies. Separa los pies para

proporcionar una postura estable y
equilibrada.

3. Adoptar la postura de levantamiento. “Adopta la postura de levantamiento. Doblar las

Doblar las piernas manteniendo la piernas manteniendo la espalda recta, sin girar el
espalda recta, sin girar el tronco ni tronco ni adoptar posturas forzadas”
adoptar posturas forzadas
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