Que el peso no se te

convierta en una carga

En algunas ocasiones el desarrollo de tu labor

requiere que levantes objetos pesados como
cajas y mobiliario de oficina, entre otros. A
continuación te indicamos las principales
recomendaciones que debes tener en cuenta para
cuidar tu espalda al momento de levantar cargas.

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Flexiona las rodillas

completamente Mantén la espalda
Sitúate de frente y Separa los pies recta y ligeramente
hasta llegar al
cerca de la carga inclinada hacia
objeto que debes
levantar adelante

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En caso de girar,
Eleva la carga Mantén la carga
evita hacerlo con la
Toma firmemente realizando la cerca al cuerpo
cintura, utiliza los
la carga con las fuerza con las durante todo el
pies para que de
dos manos piernas y no con la trayecto y dando
esta forma gire todo
espalda pasos cortos
tu cuerpo

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Procura levantarla
Si requieres siempre con la ayuda
levantar de dos o más personas.
una carga
Ubica a los que
que está
levantarán la carga en
por encima los extremos opuestos.
del peso
Si consideras que el permitido Acércate a la carga y
Cuando debas peso de la carga realiza el procedimiento
descargar la carga, supera tu capacidad, básico.
flexiona lentamente antes de levantarla,
las rodillas y mantén busca ayuda de otra
la espalda recta persona o utiliza
ayudas mecánicas

Ten presente

Evita girar el cuerpo Evita levantar peso Evita levantar una carga
mientras sostienes una excesivo pesada por encima de la
carga pesada cintura en un solo
movimiento