Semana 4:

Pensamientos automáticos Distorsiones

Cognitivas
Objetivo
• Identificar pensamientos automáticos
• Aprender a romper paradigmas
Observ
a
Pensamiento

Proceso mental que implica la

manipulación de información de
imágenes o conceptos y que se infiere a
partir de nuestra conducta (Davis y
Palladino, 2008).
 Imagen: Concepto: Lenguaje:

Representación mental Categoría mental para Sistema de

de una experiencia clasificar objetos, comunicación para
Elementos sensorial personas o experiencias trasmitir información

del
Pensamie Dispositivo electrónico Icono de un celular
nto que sirve para
comunicarnos a
distancia
 Determinar
la intensidad
y duración
de nuestras
emociones y
conductas

Ayudar a la
memoria
Describir
algo
Usos del
pensamient
o
Solución
Mejorar de
habilidades problemas
/ Tomar
decisiones
Cambiar
sentimient
os
 1. Ordene cronológicamente las siguientes
obras según su fecha de publicación
a) Un mundo feliz de Huxley
b) Romeo y Julieta de Shakespeare
Dinámica c) Crimen y castigo de Dostoievski
5: Dos d)
e)
Cien años de soledad de García Márquez
La odisea de Homero
preguntas
2. ¿Cuántas veces dice Fito Páez la palabra
“alegría” en su canción ” Y dale alegría a
mi corazón”
 Figura a
reproducir
Respuesta
Tangram
Respuesta al tangram:
Acertijo
Respuesta
acertijo
Pensamientos automáticos:

interpretación que tenemos del mundo

Creencias

Esquemas
 Pensamientos automáticos:
Niveles de interpretación que tenemos del mundo

pensamient
o Creencias

Esquemas
 Son los pensamientos o imágenes
Pensamie concretas que uno tiene ante una
situación del entorno o ante
ntos
eventos internos y que se
automátic interpretan como ciertos (Beck,
os A.). También llamados
distorsiones cognitivas
Características
• Son mensajes específicos.
• Son aprendidos.
• Se interpretan como ciertos.
• Son espontáneos.
• Se expresan en términos de «habría que, tendría
que, o debería»
• Tienden a dramatizar.
• Difíciles de desviar.
 Inventario de
pensamientos
automáticos
• Responder el cuestionario:
• Tiempo: 20 minutos
Tipos de
pensamien
to
automático
s
 Filtraje
Selecciona en forma de visión de túnel
un solo aspecto de una determinada
situación.
Toma toda la interpretación de esta
situación y no toma en cuenta los
aspectos que la contradicen.
Filtra lo negativo y no presta atención a
lo positivo.
 Pensamiento
polarizado

Consiste en valorar los

acontecimientos en forma
extrema sin tener en cuenta
los aspectos intermedios.

Las cosas se interpretan como

buenas y malas, blancas o
negras, va a los extremos.
 Interpretación de
pensamiento

Tendencia a interpretar
sin base alguna los
sentimientos e intenciones
de los demás
Visión catastrófica

•Consiste en adelantar acontecimientos sin

prueba alguna y colocándonos en situaciones
extremas y peligrosas. Suele ir acompañada de un
alto nivel de ansiedad.
 Personalización
La persona cree que todo lo
que la gente hace o dice está
de alguna forma relacionado
con ella, y tiene la tendencia a
compararse con los demás

Tomado de : http://www.psicologiamasfacil.com/wp-content/uploads/2015/06/distorsiones.jpg
 Culpabilidad

Atribuir la responsabilidad de
los acontecimientos a uno
mismo o a los demás, sin base
suficiente y sin tener en cuenta
otros factores que contribuyen
al desarrollo de los
acontecimientos
 Etiquetas globales

• Cuando globalizamos de
manera general todos los
aspectos de una persona o
acontecimiento reduciéndolo a
un solo elemento
Conclusiones
¿Qué es un pensamiento automático?
¿Qué pensamientos surgieron cuando
estuvieron llevando a cabo las
actividades?
Pensamientos
automáticos
Semana 4
Sobregeneralización

• Tendencia a sacar
conclusiones para
todo en base a un
caso aislado.
Deberías

• Implica utilizar
exigencias rígidas,
como si fueran verdades
acerca de uno mismo/a ,
acerca de los demás o
acerca de la vida
 Razonamiento
emocional

Consiste en creer que lo

que la persona siente
emocionalmente es cierto
necesariamente
 Tener razón

Tendencia a probar de
manera frecuente, ante
un desacuerdo con otra
persona, que el punto
de vista de uno es el
correcto
 Falacia de
justicia

Valorar como injusto todo

aquello que no coincide
con nuestros deseos y
necesidades
Falacia de control

• Creerse responsables
de todo lo que ocurre a
su alrededor o bien en el
otro extremo, se ven
impotentes y sin que
tengan ningún control
sobre los acontecimientos
de su vida
Falacia de cambio

Son los otros quienes tiene que

cambiar primero su conducta.
Creer que para yo estar bien, los
otros tiene que cambiar su
conducta.
Falacia de recompensa divina

Consiste en la tendencia a no buscar

solución a problemas y dificultades actuales
suponiendo que la situación mejorara
mágicamente en el futuro.
Actividad 5
Rompiendo pensamientos
automáticos
• De manera personal,
identifica a que tipo de
pensamiento automático se
refiere la viñeta.
Tiempo: 10 minutos
• Comparte tu opinión con los
demás miembros del grupo y
presenten sus respuestas.
Tiempo: 20 minutos
 Dinámica
6
• En grupos, y según los casos, determine qué tipos
:Librándom de pensamientos automáticos se presentan (Rol
play) y brinde alternativas para combatirlos.
e de los • Tiempo: 30 minutos.

pesos
muertos
Conclusiones
¿Qué son los pensamientos
automáticos?
¿Qué tipo de pensamientos son los que
tengo más arraigados?
No olvidar ver la
película
• Realizar el análisis de la película y
relacionarlo con lo visto en clase.
• Ir preparando su organizador gráfico
 • Arruabarrena, J. (s.f.). Cómo descubrir los
pensamientos automáticos. Recuperado de
www.psikologo.biz/gaztelania/04_ayuda/04_ayuda
_01_
descubrir.pdf
• Arruabarrena, J. (s.f.). Cómo combatir los
Referencias pensamientos automáticos. Recuperado de
www.psikologo.biz/gaztelania/04_ayuda/04_ayuda
_02_
combatir.pdf
• Filmoterapia (octubre, 2014).Las distorsiones
cognitivas por Homer Simpson. Recuperado de
http://jaimeburque.com/blog/las-distorsiones-cog
nitivas-por-homer-simpson/
Referencias
• Camacho, J. (s.f.) El ABC de la terapia cognitiva. Recuperado de
www.javiercamacho.com.ar
• Londoño Arredondo, N. H. , Lemos Hoyos, M. , Gomez-Escalonilla, A. y Plans
Beriso, B. (s.f.) . Cuaderno de terapia cognitivo conductual: una orientación
pedagógica e integradora.
• Lemos Hoyos, M., Londoño Arredondo, N. H. y Zapata Echavarría, J. (Ene-Dic de
2007). Distorsiones cognitivas en personas con dependencia emocional. Informes
Psicológicos, (9), 55-69 .