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INOCULACIÓN
DEL ESTRÉS
Docente
Mg. Rodríguez Falla Rafael
INTEGRANTES
Mariluz, Gabriela
Oscco, christian
Pozo, Sara
Robles, Michel
Roman, Andrea
Villacorta, Melina
Definición
Es un marco teórico de
intervención en el que se
entrena a la persona en un
conjunto de habilidades
especificas para ser frente
a situaciones estresantes.
Donald Meichenbaum
Nombre Tiempo
Relajación progresiva (4) Días
Desarrollo de jerarquías (1) semana
de (IE)
Lista eficaz de (1) Semana
pensamiento de
afrontamiento de del
estrés
Pasos a seguir
Primero: Elaborar una lista
personal de situaciones de
estrés y ordenarla.
Segundo: La creación de un
arsenal propio de
pensamiento de
afrontamiento del estrés.
Tercer: Utilización de
habilidades de relajación y
de afrontamiento.
APRENDER A
RELAJARSE
1. Sera necesario que domine la
relajación progresiva.
2. Componente de la relajación
es la respiración profunda.
2.
CONFRONTACI
1.
ON CON LA
PREPARACION
SITUACION DEL
ESTRES
3.
AFRONTAMIE 4.
NTO DE LA REFORMACION
ACTIVACION DEL EXITO
EMOCIONAL
AFRONTAMIENTO EN LA VIDA REAL
Es la aplicación de sus
habilidades a
situaciones de la vida
real