PROPIOCEPCIN

Nombre: Felipe Huincahue Torres

Ctedra: Manifestaciones de la Fuerza

CONCEPTO DE PROPIOCEPCIN
La Propiocepcin es la capacidad que tiene el cuerpo de detectar el movimiento y la posicin de las articulaciones. Es la mejor fuente sensorial para proveer al cuerpo de la informacin necesaria para mediar el control neuromuscular y as mejorar la estabilidad articular funcional. Es de suma importancia en el diario vivir, ya que mantenemos en constante movimiento nuestro cuerpo, y adems en los movimientos deportivos que requieren un mayor nivel de coordinacin.

FISIOLOGA DE LA PROPIOCEPCIN

La Propiocepcin depende de los estmulos sensoriales provenientes del sistema visual, auditivo y vestibular, de los receptores cutneos, articulares y musculares, que son responsables de traducir eventos mecnicos ocurridos en los tejidos en forma de seales neurolgicas.

De otra manera estos eventos se encargan de detectar el grado de tensin y estiramiento muscular para luego enviar esa informacin a la mdula y al cerebro donde es procesada. Sin un sistema propioceptivo correctamente desarrollado no seremos capaces de aplicar fuerzas correctamente, ya que un sistema eficiente mejora nuestra respuesta en acciones de fuerza, coordinacin, equilibrio y tiempos de reaccin.

ESQUEMA FUNCIONAMIENTO

RECEPTORES

Exteroceptores (piel, tacto, presin, odo, vista) Interoceptores (T, P. sangunea, hambre, sed)

Propioceptores: Husos musculares O. tendinoso de Golgi Receptores articulares (post. extremas) Receptores vestibulares

PROPIOCEPCIN A PARTIR DE LOS RGANOS TENDINOSOS DE GOLGI

PROPIOCEPCIN A PARTIR DE LOS HUSOS

MUSCULARES

Sus funciones son:

-Informar sobre los cambios de longitud del msculo. -Incrementar o disminuir el tono muscular. -Generar el denominado reflejo miottico o de estiramiento.

INHIBICIN RECIPROCA

PROPIOCEPCIN Y FUERZA
Todo incremento en la fuerza es resultado de una estimulacin neuromuscular. Con relacin a la fuerza, enseguida solemos pensar en la masa muscular pero no olvidemos que sta se encuentra bajo las rdenes del sistema nervioso. Junto con las mejoras de fuerza propias del entrenamiento, podemos conseguir aumentar la coordinacin inter e intramuscular.

PROPIOCEPCIN Y FLEXIBILIDAD

El reflejo de estiramiento desencadenado por los husos musculares ante un estiramiento excesivo provoca una contraccin muscular como mecanismo de proteccin (reflejo miottico). Sin embargo, ante una situacin en la que realizamos un estiramiento excesivo de forma prolongada, si hemos ido lentamente a esta posicin y ah mantenemos el estiramiento unos segundos, se anulan las respuestas reflejas del reflejo miottico activndose las respuestas reflejas del aparato de Golgi (relajacin muscular), que permiten mejoras en la flexibilidad, ya que al conseguir una mayor relajacin muscular podemos incrementar la amplitud de movimiento en el estiramiento con mayor facilidad.

PROPIOCEPCIN Y COORDINACIN

Es la capacidad que tenemos para resolver situaciones variables e inesperadas, donde la informacin somatosensorial que es recogida del cuerpo, adems de las informacin entregada por el sistema visual y vestibular. A travs del entrenamiento propioceptivo de coordinacin podemos mejorar: Regulacin de los parmetros espacio-temporales del movimiento. Capacidad de Mantener el Equilibrio. Sentido del ritmo. Capacidad de orientacin espacial. Capacidad de relajar los msculos.

ARTICULACIONES MS COMUNES
Tobillo Rodilla Codo Cadera

Hombro Columna

Mueca Dedos

BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO

PROPIOCEPTIVO Con el entrenamiento propioceptivo, los reflejos bsicos incorrectos tienden a eliminarse para optimizar la respuesta. Recuperacin de la movilidad articular. Velocidad de reaccin muscular. Calidad de la contraccin muscular. Trabajar de analtico a global. Mejorar del esquema corporal. Disminuir el nmero de lesiones. Mejorar el tiempo de recuperacin.

CONCLUSIN

A travs del entrenamiento propioceptivo, el sujeto aprende sacar ventajas de los mecanismos reflejos, mejorando los estmulos facilitadores que aumentan el rendimiento y disminuyen las inhibiciones que lo reducen. As, reflejos como el de estiramiento, que pueden aparecer ante una situacin inesperada (perder el equilibrio) se pueden manifestar de forma correcta (recupera la postura).

BIBLIOGRAFA
Revista pedaggica de educacin fsica Adal, autor Benitez Sillero y Poveda Leal. Ao 2010. Colombia. Libro Fisioterapia aplicada al deporte. Entrenamiento de la fuerza etc

FIN