Autoestima Qu es la Autoestima?

La autoestima es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de nuestra manera de ser, de quienes somos nosotros, del conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que configuran nuestra personalidad. Esta se aprende, cambia y la podemos mejorar. Es a partir de los 5-6 aos cuando empezamos a formarnos un concepto de cmo nos ven nuestros mayores (padres, maestros), compaeros, amigos, etctera y las experiencias que vamos adquiriendo. Segn como se encuentre nuestra autoestima, sta es responsable de muchos fracasos y xitos, ya que una autoestima adecuada, vinculada a un concepto positivo de m mismo, potenciara la capacidad de las personas para desarrollar sus habilidades y aumentar el nivel de seguridad personal, mientras que una autoestima baja enfocar a la persona hacia la derrota y el fracaso.

Autoestima
En psicologa, la Autoestima es la opinin emocional profunda que las personas tienen de s mismos, y que sobrepasa en sus causas la racionalizacin y la lgica de dicho individuo, tambin se puede expresar como el amor que tenemos hacia nosotros mismos. La alta autoestima es quererse a uno mismo y querer a los dems. Significa saber que eres valioso, digno, y afirmarlo. Implica respetarte a ti mismo y ensear a los dems a hacerlo. Est relacionada con otras variables psicolgicas como son locus de control y expectativa de autoeficacia. De forma que un locus de control interno implica, generalmente, una alta autoestima, y viceversa; mientras que alta expectativa de autoeficacia para ciertos comportamientos y situaciones suele estar asociada a una alta autoestima, y viceversa.

Autoestima pedagoga

El concepto de Autoestima ha tenido papeles preponderantes en la toma de decisiones en ciertos sistemas educativos. En particular, a principios de la dcada de 1990, en Estados Unidos y otros pases anglosajones, la autoestima se convirti en un concepto en boga entre algunos tericos de la pedagoga. La teora propuesta en ese entonces, era que la autoestima es una causa de las actitudes constructivas en los individuos, y no su consecuencia, dicindose que si por ejemplo, un estudiante tiene buena autoestima, entonces tendra buenos resultados acadmicos. En esta corriente encontramos a autores como Goleman que apoyan que la autoestima influye en el desarrollo del coeficiente intelectual. Esta teora adquiri una gran notoriedad e influencia entre los responsables del sistema educativo estadounidense, pero con escasa o nula validacin estadstica y revisin cientfica.

Y sin embargo, a pesar de la carencia de pruebas de tales afirmaciones, los efectos en la forma de estructurar los planes de estudio y los cursos fueron de importantes a maysculos. La idea de promover la autoestima de los estudiantes, llev en algunos lugares a la supresin de cualquier medida utilizada para distinguir a los mejores estudiantes, para no afectar la autoestima de los que no obtenan buenas notas. Medidas que por lo general obtuvieron resultados contrarios a los que buscaban, al no incentivar el desempeo sino la uniformidad. La autoestima es una o la mejor base de asentamiento de los sentimientos, desde el punto de vista racional y siempre lo que se tiene que fomentar es la capacidad del individuo y el sentirse como tal y la ausencia de todos los sentimientos negativos sobre su capacidad e inseguridad. La autoestima es muy importante en la comunicacin interpersonal...

Tipos de autoestima
1. Autoestima positiva o alta autoestima

Es consecuencia de un historial de competencia y merecimiento altos. Existe una tendencia a evitar las situaciones y conductas de baja autoestima. Las personas tienen una sensacin permanente de vala y de capacidad positiva que les conduce a enfrentarse mejor a las pruebas y a los retos de la vida , en vez de tender a una postura defensiva. Se sienten ms capaces y disponen de una serie de recursos internos e interpersonales. Slo una grave agresin a la autoestima puede afectarles (p .e. prdida trabajo, divorcio,...). Es una persona menos crtica consigo misma que una persona con autoestima baja o media. No necesita esforzarse por dar una imagen ideal de s mismo/a. Su auto concepto es suficientemente positivo y realista. La persona se respeta a s misma y a los dems.

El/la presuntuoso/a:

Tiene un concepto de s mismo/a irreal basado en ideales y no en realidades objetivas. Despierta comentarios como "se cree mejor de lo que es" o "presume de lo que no es".

Tiene una actitud dspota hacia los dems.

2. Autoestima media

Suele ser la ms frecuente teniendo en cuenta que por diferentes motivos la vida nos conduce a retos y dificultades diversos. Cabe la posibilidad de rechazo. Lo ms frecuente es que uno de los dos componentes de la autoestima est ms desarrollado que el otro. Un momento puntual de autoestima positiva puede hacernos aumentar de forma natural nuestra o grado general de autoestima, este aumento puede ser aprovechado para abandonar posiciones ms bajas. Debemos abandonar la idea de que slo una autoestima alta es la fuente de satisfaccin y crecimiento personal, la autoestima media tambin lo es.

La autoestima tiende a ser estable, de hecho si alguna vez se ha tenido muy alta es muy difcil que se pierda y a la inversa, es casi imposible alcanzar un nivel de autoestima alto si en el pasado dicho nivel ha sido bajo. 3. Autoestima baja Defensiva - Narcisista - Seudoautoestima

Implica grandes deficiencias en los dos componentes que la forman (competencia y merecimiento). La persona tiende a hacerse la vctima ante s misma y ante los dems. El sentirse no merecedora puede llevar a este tipo de persona a mantener relaciones perjudiciales que adems de reforzarla negativamente dificultan la bsqueda d e fuentes de merecimiento tales como el hecho de ser valorado por los dems o saber defender los propios derechos. Est ms predispuesta al fracaso que otra porque no ha aprendido las habilidades necesarias para alcanzar el xito y tiende a centrarse ms en los problemas que en las soluciones. Suelen evitar las situaciones en que pueden ser consideradas personas competentes o merecedoras dado que estas implican un cambio de patrn y para ella es ms fcil evitar el cambio que afrontarlo. No son capaces de mantener durante mucho tiempo un buen empleo o una relacin positiva y enriquecedora. Huyen ante cualquier posibilidad de cambio, aunque sea para mejorar; o bien lo evitan o hacen lo posible para que fracase y eso a su vez refuerza la idea que tienen de s mismos (recordar profeca auto cumplidora). Sus elecciones son incorrectas y los resultados que obtienen poco eficaces, llegando a ser en ciertas ocasiones contraproducentes. El temor al fracaso les hace evitar la posibilidad de xito: un ascenso, un nuevo trabajo, inicio de relacin de pareja, ... Las nueva situaciones implican el desarrollo de ciertas habilidades que no han sido aprendidas.

Explicacin del crculo vicioso que mantiene una baja autoestima

La persona no sabe cmo hacer frente a errores, xitos, retos y ciertas situaciones hostiles porque ante la posibilidad de fracaso opta por evitarlas, con lo que est impidiendo la posibilidad de aprender. Esto crea una especie de crculo vicioso, difcil de romper donde el miedo al fracaso, al rechazo y a la sensacin de incompetencia se convierten en escudo de defensa. La persona no adquiere los anticuerpos que nos vacunaran contar estas situaciones en el futuro, que como no afronta dichas situaciones, nunca acaba de vacunarse contra ellas, y por lo tanto nunca supera su temor.

Existe relacin entre baja autoestima y propensin a tener sentimientos de inferioridad, depresin, sensacin de inadecuacin, dependencia de drogas, ansiedad, ... Sigue una lnea de comportamiento basada en experiencias negativas pasadas que la persona tiende a evitar en vez de afrontarlas

La evitacin es un mecanismo de defensa ms primitivo y ms rpido pero el ms perjudicial a largo plazo porque la persona no aprende las habilidades necesarias para superar estos retos. Extrado del libro QUIRETE MUCHO de RAIMON GAJA SANTANDREU SI QUIERES CONSULTAR ESTE LIBRO EST A TU DIISPOSICIN EN NUESTRA LA BIBLIOTECA ESPECIALIZADA EN SALUD, LLAMA AL 971 72 55 01 o ESCRIBE AL cij@a-palma.es "AUTOCONCEPTO (Una parte importante de la autoestima) Qu es el autoconcepto?. Es el concepto que tenemos de nosotros mismos. De qu depende?. En nuestro autoconcepto intervienen varios componentes que estn interrelacionados entre s: la variacin de uno, afecta a los otros (por ejemplo, si pienso que soy torpe, me siento mal, por tanto hago actividades negativas y no soluciono el problema). - Nivel cognitivo - intelectual: constituye las ideas, opiniones, creencias, percepciones y el procesamiento de la informacin exterior. Basamos nuestro autoconcepto en experiencias pasadas, creencias y convencimiento sobre nuestra persona. - Nivel emocional afectivo: es un juicio de valor sobre nuestras cualidades personales. Implica un sentimiento de lo agradable o desagradable que vemos en nosotros. - Nivel conductual: es la decisin de actuar, de llevar a la prctica un comportamiento consecuente. Los factores que determinan el autoconcepto son los siguientes: La actitud o motivacin: es la tendencia a reaccionar frente a una situacin tras evaluarla positiva o negativa. Es la causa que impulsa a actuar, por tanto, ser importante plantearse los porqus de nuestras acciones, para no dejarnos llevar simplemente por la inercia o la ansiedad. * El esquema corporal: supone la idea que tenemos de nuestro cuerpo a partir

de las sensaciones y estmulos. Esta imagen est muy relacionada e influenciada por las relaciones sociales, las modas, complejos o sentimientos hacia nosotros mismos. * Las aptitudes: son las capacidades que posee una persona para realizar algo adecuadamente (inteligencia, razonamiento, habilidades, etc.). * Valoracin externa: es la consideracin o apreciacin que hacen las dems personas sobre nosotros. Son los refuerzos sociales, halagos, contacto fsico, expresiones gestuales, reconocimiento social, etc. "

Auto concepto El autoconcepto es la imagen del yo que tiene cada persona, la construccin mental de cmo se percibe a s misma. Si este concepto es positivo, mejorar la autoestima. El autoconcepto incluye todos los parmetros que son relevantes para la persona: desde la apariencia fsica hasta las habilidades o creencias. Destacamos tres caractersticas esenciales:

No es innato: el autoconcepto se va formando con la experiencia y la imagen proyectada o percibida en los otros. Es un todo organizado: el individuo tiende a ignorar las variables que percibe de l mismo que no se ajustan al conjunto y tiene su propia jerarqua de atributos a valorar. Es dinmica: puede modificarse con nuevos datos, provenientes de una reinterpretacin de la propia personalidad o de juicios ajenos.

La auto-imagen, es lo que determina en lo que nos convertimos

La auto-imagen es la imagen que nuestro subconsciente tiene de nosotros mismos. Esta imagen manipula nuestra personalidad, comportamiento y es responsable de todo lo que somos en este momento.

Lo que pensamos de nosotros mismos afecta esta imagen, es por eso que hay das que nos miramos en el espejo simpticos y ganadores y otros das sin atractivo y perdedores. Muchas veces amanecemos decepcionados de nuestra vida, de lo poco que hemos logrado o de lo que no hemos logrado. Otras veces amanecemos optimistas con deseos de vivir a plenitud, de trabajar fuerte y lograr nuestros objetivos. Lo que pasa a nuestro alrededor, las experiencias buenas y malas hacen que mandemos mensajes al subconsciente, y formen nuestra auto-imagen. La auto-imagen es el factor fundamental para que una persona triunfe o fracase, porque nosotros somos el resultado de nuestra imaginacin. Es imposible ir ms lejos de la imagen que tenemos de nosotros mismos. Por ejemplo: Una persona que tiene sobrepeso y se somete a diferentes dietas, baja de peso momentneamente pero lo vuelve a recuperar. Como un Yoyo sube y baja. Por qu? Porque la imagen que tiene el subconsciente de este hombre o mujer es la de una persona con sobrepeso. El subconsciente no le va a dejar mantenerse en forma y va a hacer que recupere el peso, porque el subconsciente ejecuta el mensaje que le demos sea verdad o falso. Un nio en la escuela dice que No es bueno para las matemticas y siempre obtiene bajas calificaciones. Una nia piensa que nadie la aprecia y nunca es invitada al baile del colegio, porque ella misma crea el rechazo con su forma de ser. Todo esto pasa por la imagen que ellos tienen de si mismos Igual pasa en el trabajo, nivel social o en las relaciones personales. En este momento estamos donde estamos porque esa es la imagen que tenemos de nosotros mismos. La buena noticia es, que el ser humano tiene el poder de cambiar su auto-imagen y de esta manera cambiar su modo de vida y lograr lo que se proponga. Cada vez que pensamos estamos hablando con nosotros mismos. Estos pensamientos son transferidos a nuestro subconsciente y causan que nos sintamos felices o infelices, atractivos o inatractivos, poderosos o dbiles. Todos tenemos experiencias negativas y positivas. La mayora e intensidad de estos pensamientos determina la auto-imagen. Entonces para hacer crecer la auto-imagen hay que concentrarse en el presente, enterrar las experiencias negativas y slo recordar las cosas positivas del pasado. En otras palabras auto-sugestionarse y slo pensar en cosas positivas, pensar en las razones por la que tenemos que estar agradecidos, por muy pocas que sean. Para librarnos de las experiencias malas del pasado, debemos perdonarnos por todos nuestros errores, perdonar a todos los que nos hicieron algo y pensar que la felicidad nos pertenece. Para poder dar amor, primero tenemos que amarnos a nosotros mismos. El subconsciente no sabe la diferencia entre la realidad y la fantasa, sea el mensaje positivo o negativo, lo ejecuta igual. Esta es la clave para todo. En el caso de la persona con sobrepeso. Lo primero que tiene que hacer es verse mentalmente en forma, formarse una imagen de una persona atractiva y delgada,

hacer este ejercicio mental todos los das y cuando logre bajar de peso, va a poder mantenerlo. En el trabajo o profesin igual. Hay que verse mentalmente solucionando problemas, sobresaliendo, siendo admirado y hasta por casualidad se encuentran las soluciones a los problemas. Por supuesto, nada funciona sin accin, hay que prepararse y trabajar para cumplir los objetivos. La manera de adquirir auto-confianza es solo a travs de la preparacin. Un boxeador no creera que puede ser campen del mundo, si no se preparara. Para pedirle a Dios que se cumplan nuestros sueos, primero hay que soar y ya que estamos soando, por qu no soar en grande? Alimenta tu mente con pensamientos grandes porque nunca vas a ir ms all de tus pensamientos.- Benjamn Disraeli Hasta la prxima,

Qu es la autoimagen?
La autoimagen es basicamente....la imagen que tu tienes de ti mismo. Cuando naciste ,viniste al mundo como una pagina en blanco,los adultos escribieron en esa pagina ,sus ideas,sus valores,.....a traves de mama y papa,la escuela,la religion y otras fuentes tu aprendiste todo sobre el mundo......nada lo pusiste tu....todo estaba alli..... Tambien las experiencias que has tenido te han marcado para bien o para mal........ si sumamos todo esa cantidad de influencias,seguramente te daras cuenta que te has formado una idea del mundo,de la vida,de las cosas........ debo aclararte que esa es tu vision del mundo y de ti mismo.......no es igual para todas las personas,diferentes personas evaluan e interpretan de forma diferente el mismp hecho....... la idea que tu tienes de ti mismo no es la misma ,que la que tiene tu jefe,tu mama,tu esposa,etc....... ahora bien,la autoimagen funciona como una especie de piloto automatico,y gobierna tus emociones ,deseos,tendencias de pensamiento....segun como piensas de ti mismo,asi te sientes..y asi actuas...... si reflexionas unh poco en esta informacion lo veras claro