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Estrategias de motivacin para tu salud y bienestar


Mie, mar 9, 2011 Coaching, PNL

Muchas personas no han llegado a desarrollar imgenes suficientemente atractivas sobre su salud, su forma fsica y su bienestar para motivarse. Una estrategia de motivacin efectiva requiere una imagen rica y positiva del trabajo terminado y de sus beneficios. Son muchas las personas que tienen problemas para ponerse a hacer ejercicio. Se ven a s mismas resoplando en medio de una aburrida e interminable rutina. En realidad se trata de unos pocos minutos, pero se percibe como una eternidad. Su dilogo interior corresponde generalmente a una de las variantes siguientes: autocrtica halagadora o fustigadora, o la utilidad ni de tan solo intentar de estar en forma. No es de extraar que les cueste motivarse. Contrasta su postura con el mundo interior de una atleta motivada. Mientras se ejercita, se concentra en el buen aspecto que tendr y en lo bien que se sentir cuando acabe. Cada aparato de gimnasia o cada vuelta

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al circuito le acerca palpablemente a esta imagen y a esta sensacin de bienestar. Sus voces interiores le ayudan a concentrarse en hacer el ejercicio correctamente en aras de aprovechar al mximo el tiempo empleado. Te parece un sueo imposible? Una de las presuposiciones bsicas de la PNL es que si una persona puede hacer algo, cualquier otra puede aprender a hacerlo. El ejercicio que vas a aprender a continuacin, es un medio para conseguir mejor estrategia de motivacin. Puedes seguir, si quieres explorar, estos 7 pasos: 1. Preparacin: Busca un lugar tranquilo para realizar este ejercicio. No cierres los ojos, ponte cmodo y mira hacia tu derecha. Imagina en tu mente que ves a alguien idntico a ti, a cierta distancia. Es este doble tuyo quien va a aprender durante el ejercicio, mientras tu observas. Tan solo cuando te sientas plenamente satisfecho con todo el proceso, se integrarn en ti las nuevas habilidades. Para asegurarte de ello, imagina que ests dentro de una burbuja de plstico, de modo que te sientas totalmente separado/a, y desligado de las actividades de este otro tu ah fuera. 2. Elige una tarea. Piensa ahora en algo que quieras motivarte a hacer. Elige algo muy sencillo, como por ejemplo limpiar el fregadero, poner al da tus papeles, o levantarte por la maana, hacer ejercicios fsicos Algo que no te guste hacer, pero que desearas haber hecho ya por los beneficios que te puede suponer. 3. Observa los beneficios. Contempla el otro tu y observa el aspecto que tendr cuando el trabajo est terminado, incluyendo las consecuencias positivas de haberlo hecho y los beneficios resultantes, tanto directos e inmediatos como futuros 4. Ejecucin de la tarea: Observa ahora como el otro tu ejecuta con facilidad la tarea. Mientras lo hace, el otro tu observa la imagen del trabajo terminado y experimenta la sensacin de haberlo completado. Fjate en que la voz interior del otro tu te alienta y te anima, recordndote las recompensas futuras y lo mucho que has avanzado ya hacia el objetivo. Finalmente, observa al otro tu encantado de haber terminado el trabajo, y disfrutando de la recompensa por haberlo completado felizmente. 5. Revisin y ajuste. Si lo que ves no es enteramente satisfactorio, deja que una suave neblina cubra tu visin interior, mientras que la sabidura de tu mente inconsciente realiza los ajustes o cambios oportunos. Cuando desaparezca la neblina, comprobars que los cambios han sido hechos de modo agradable y positivo para ti. Desearas ser este otro tu que acaba de utilizar una nueva estrategia de motivacin? crees que tu otro yo domina ya suficientemente esta nueva tcnica? Pdele que te lo demuestre, repitiendo todo el proceso con otra tarea. 6. Integracin. Cuando te sientas plenamente satisfecho, deja que desaparezca la burbuja de plstico, y mtete dentro de la piel de este otro tu que posee el nuevo conocimiento. Algunas personas extienden fsicamente los brazos e imaginan que abrazan dentro de s a este otro ser. Es posible que al hacerlo experimentes un suave cosquilleo o una descarga elctrica. 7. Planificacin. Dedica un poco de tiempo ahora a considerar cuando ser la prxima ocasin en que tendrs que hacer la tareas para la que te acabas de motivar.

bienestar y salud, motivacin

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