Crónica de un dolor crónico - Copyright 2024 Elisa Molina. Todos los derechos reservados

CRÓNICA INVISIBLE DE
UN DOLOR CRÓNICO
Elisa Molina
UN LIBRO DE
Desbloquea las
emociones a través
del cuerpo
Método de Tratamiento Integral

para Profesionales de la Salud
Médicos, Fisioterapeutas, Osteópatas, Psicólogos,
Terapeutas, Masajistas, Profesores de Yoga, Pilates
y personas no profesionales interesadas en el tema –
Versión Digital GRATUITA

Información de la obra:
Título CRÓNICA INVISIBLE DE UN DOLOR CRÓNICO
LIBRO DIGITAL - I Edición Abril de 2024
Tipo de obra: Divulgación
Reservados todos los derechos. No se permite la reproducción total o parcial de esta

obra, ni su incorporación a un sistema informático, ni su transmisión en cualquier
forma o cualquier medio (electrónico, mecánico, fotocopia, grabación, digital u otros)
sin autorización previa y por escrito de la titular del copyright. La infracción de dichos
derechos puede constituir delito contra la propiedad intelectual.
Copyright © 2024 Elisa Molina. Todos los derechos reservados

I N D I C E
INTRODUCION
PROPÓSITO
PRESENTACION
Que me ha aportado el Método Grinberg®
Que me ha aportado la Meditación
Que me ha aportado Somatic Experiencing®
TERAPIA INTEGRAL M-THOL
1. Introducción
2. Fundamentos-Pilares
3. Recuperar la sabiduría del cuerpo
4. Trauma según Peter Levine
4.1- Que es trauma según Peter Levine
4.2- Sistema Nervioso Autónomo - SNA
4.2.1- Dinámica de un Sistema Nervioso Regulado
4.2.2- Ciclo de activación del SNA
4.2.3- Congelamiento
4.2.3.1- Ciclo del Congelamiento
4.2.3.2- ¿Qué es una coraza?
5. Nuestros cuerpos se adaptan al trauma y al apego inadecuado.
6. Síntomas residuales que encontramos en el congelamiento.
En la cognición
En los sentidos
En las emociones
En el sistema musculo-esquelético
En el comportamiento
Otros síntomas frecuentes

1.
M É T O D 2.
O MASIC · Crónica invisible de un dolor crónico
3.
4.
5.
6.
7. La experiencia emocional
8. Mecanismos biológicos de transformación del trauma.
9. A modo de resumen
10. Pilares para re-negociar el trauma
11. Herramientas para re-negociar el trauma
11.1- La pendulación (Hablaré en otro momento sobre ello)
11.2- La Sensación Sentida
11.3- La Postura Corporal
12. Parte práctica. Ejercicios.
12.1- Dos ejercicios para conectar con el cuerpo
12.2- La Sensación Sentida
¿Qué es?
Ejercicio
La Sensación Sentida en la Consulta de Psicología
12.3- Disolver la Coraza
13. Caso práctico
14. Anexo

MÉTODO MASIC · Crónica invisible de un dolor crónico
I N T R O D U C C I Ó N
El abordaje psico-corporal supone una revolución conceptual con fuertes
implicaciones personales, sociales y clínicas. La influencia de la mente en el cuerpo y
del cuerpo en la mente nos traslada a una visión integral cuerpo-mente que no
podemos ignorar y que debería afectar a diagnósticos y tratamientos en las consultas
de toda la comunidad terapéutica (Médicos, Fisioterapeutas, Osteópatas, Psicólogos,
Psiquiatras, Terapeutas, Masajistas, Sanadores, y personas no profesionales
interesadas en el tema )
Denota ser conscientes y tener en cuenta en las consultas las relaciones cuerpo-mente-
emociones; cuerpo-mente-emociones como unidad; como algo no separado; la
biología/cuerpo afecta a las emociones y a la mente; las emociones afectan a la
biología/cuerpo y a la mente; la mente afecta a la biología/cuerpo y a las emociones.
Esta triada se comporta como una unidad, y como tal unidad clama ser tenida en
cuenta por la comunidad terapéutica. Ignorar al cuerpo en su acepción integral
cuerpo-mente-emociones como propósito de diagnóstico y de acción terapéutica priva
a los pacientes de una sanación profunda y duradera.
4

Pongo en valor el poder de las emociones como mecanismos ancestrales de orientación

y supervivencia que nos ayudan a afrontar situaciones complejas que nos trae la vida.
Su impulso motiva comportamientos específicos, nos orientan en las decisiones con
determinación y claridad: ¿Esto es bueno para mí o no es tan bueno? A la vez que nos
aportan fuerza y valor. Las emociones facilitan la comunicación y los vínculos.
Rescato también la inteligencia biológica del cuerpo, mecanismo por el cual los seres
vivos mantienen su equilibrio y se autorregulan en función de las demandas del medio;
lo reivindico como recurso sin explorar del que podemos sacar provecho para apoyar
un cambio sanador terapéutico y significativo en los pacientes.
La propuesta se basa y está avalada por investigaciones en el campo de la

neurobiología, la neurociencia, la Teoría Polivagal de Porges, la propuesta sobre
trauma y el apego derivado de los trabajos de Peter Levine, Bessel Van Der Kolk, Dr.
Gabo Maté.
P R O P Ó S I T O
Me propongo con estas páginas hacerte comprender el mundo invisible emocional de
tus pacientes para que en tu consulta puedas integrarlo y obtener mejores resultados.
Vamos a hablar de trauma. Entender como el trauma afecta a las personas que lo
padecen generando tensiones físicas fijas y emocionales insoportables que terminan
grabándose en el cuerpo (musculatura, vísceras, huesos, en la piel) y afectando su salud
de manera crónica. Hay que entender y comprender el calado emocional y el desgaste
fisiológico que éstas situaciones conllevan para poder diseñar estrategias de
afrontamiento efectivas. Ignorarlas te lleva a tratamientos sintomáticos superficiales e
ineficaces a la larga. Espero que estas páginas te ayuden a ello.
Me gustaría que comprendieras que un dolor de cabeza, una espalda encorvada, un

intestino irritado no es solamente eso, que hay capas más profundas (emocionales y
mentales) que, con una formación adecuada, puedes observarlas y tratarlas. Muchas
veces, hay una historia silenciada, callada, pidiendo ser atendida.
5

Pretendo sensibilizar tu percepción del lenguaje del cuerpo, al igual que conoces el
lenguaje de las palabras; aspiro a que lo tengas en cuenta en tu consulta. Te va a dar
muchas pistas.
Te invito a girar la mirada a esos pacientes que, si eres Médico, Fisioterapeuta,

Osteópata, (u otras profesionales de la comunidad terapéutica) llegan una y otra vez a
tu consulta con el mismo síntoma, y, que seas curioso y te hagas muchas preguntas
acerca de ellos:
¿Qué le está sucediendo interiormente, más profundamente? ¿De qué manera su vida le está
afectando? ¿Hay relación entre ese síntoma y sus dificultades en la vida? ¿Qué me dicen sus
ojos? ¿Qué me dice el tono de su voz? ¿Son ágiles o pesados sus movimientos?
Si eres psicólogo o terapeuta y tienes la sensación que tu paciente no avanzan, ve al

cuerpo, pregúntate si esta persona está conectada o desconectada de su cuerpo,
pregúntate de qué manera puedes ayudar a conectarse un poquito más con su cuerpo,
pregúntale qué sensaciones siente cuando cuenta lo que cuenta, o cómo se siente
corporalmente en este momento. Porque en esto hay muchas claves resolutivas.
No se trata de descartar los tratamientos convencionales sino de añadir comprensión,

entendimiento y herramientas a los problemas de manera que alcances una visión más
amplia, global y profunda en los tratamiento, y tengas las herramientas para ser más
eficaz.

P R E S E N T A C I Ó N
Soy Elisa Molina, llevo 30 años acompañando a personas en sus dificultades vitales,
desde el cuidado y el respeto a los procesos de cada cual; tomo como lugar de actuación
terapéutica el cuerpo: todo sucede y ha sucedido en mi cuerpo; el cuerpo es sensible a lo
que me afecta.
Propongo desde un espacio de seguridad, una mirada hacia el interior: ¿qué siento
ahora? Exploro sensaciones corporales, incito a respirar en determinados lugares, a
soltar tensiones, a permitir lo que surge desde el interior (llorar, gritar o patalear…).
También guío en la ruta de detectar corazas y patrones fijos en el cuerpo, patrones que
vienen cargados de memorias, emociones e historia; oriento en cómo llegar a ellos,
tomar consciencia de lo que son y de lo que significan en la vida y en como ir
diluyéndolos, poco a poco, en un espacio de seguridad. Poder aligerar la mochila es una
maravilla y un regalo.
7

Te presento un acercamiento a la sanación del cuerpo y de la mente que a mí me llegó

de la mano del tacto. Un tipo de toque consciente, atento y profundo sobre el cuerpo,
un estilo de trabajo dónde se apoya la recuperación homeostática del cuerpo, a nivel
físico, emocional, energético y mental.
Me vino de la mano de una amiga, que me inscribió en una formación sin yo tener idea
de qué se trataba. La formación era de tacto consciente y masajes según el Método
Grinberg. Mi amiga había recibido unas cuantas sesiones y estaba emocionada, así que
me inscribió.
Para mí fue un antes y un después de esa semana intensiva de formación. El mundo

corporal y emocional se abrió ante mí y lo recuerdo como algo mágico y poderoso.
Estaba entusiasmada, no había palabras para describirlo. Bueno, no había palabras en
ese momento, luego he aprendido a poner palabras a estas experiencias, y a
contextualizarlas y darles un marco teórico y científico que me han ayudado a
comprender y perfeccionar el acompañamiento a lo que aflora cuando accedes a
memorias profundas que están encapsuladas en el cuerpo.
Recuerdo la felicidad de sentirme viva en las semanas de formación y en las sesiones

privadas que recibía, con ganas de hacer mil cosas, con sensación de haber ganado
mucha libertad. Y a la vez pletórica, llena de energía, poderosa… Mi vida cambió, poco
a poco.
Así fue durante muchos años en los que yo estuve en formación continuada en el
Método Grinberg® (ocho ó diez años, no recuerdo bien, no sé y tampoco importa
tanto).
No fue un camino de rosas, como puedes imagina; sané viejas heridas (situaciones que
me sobrepasaron -traumáticas-), aprendí a tener consciencia plena de mis carencias de
la infancia (por tener un apego inadecuado), a ser consciente de viejas creencias sobre
mi…
En 1996, junto a tres compañeras, inauguramos el Centro del Método Grimberg® en

Madrid, fue mi centro de entrenamiento y aprendizaje durante 14 años. Allí vertí mi
aprendizaje y pude enseñar a otras personas todo lo que había aprendido y
experimentado, y, acompañarlas en sus procesos de sanación. 8

A lo largo de estos años he ido profundizando en otras materias que me han

conformado como terapeuta: Meditación (Meditaciones de Osho, Vipassana,
Mindfulness – programa MBSR-), diferentes técnicas corporales como Feldenkrais,
Pilates, Yoga (Hatha Yoga, Iyengar) ó Masaje Dakini entre otros.
La sabiduría que me llega con Somatic Experiencing®, formación especializada en

trauma (técnica focalizada en liberar el cuerpo, la mente, las emociones y la energía de
los síntomas del trauma) es excelente.
Desde hace 14 años, dirijo 107 Espacio Abierto, en Galapagar, centro especializado en
técnicas corporales, donde doy clase, hago talleres y tengo mi consulta.
Doy gracias a la vida por el camino recorrido. A los 18 años estaba totalmente
desconectada de mi cuerpo. A veces pienso que no sé qué hubiera sido de mí si no
hubiera recorrido este camino.
QUE ME HA APORTADO EL METODO GRINBERG®
El Método Ginberg me enseñó a tocar el cuerpo y el alma de las personas. A

tocarlas de manera muy, muy profunda; a estar presente, respetar y apoyar
procesos en la camilla; a entregarme con el tacto.
Aprendí a acariciar con distintos toques por los que accedes a distintas energías:
energía tierra, fuego, agua y aire; tocando sobre los músculos, los huesos, la piel, los
líquidos/fluidos.
A trabajar puntos energéticos en el cuerpo, desbloquearlos y recuperar la energía
emergente.
A trabajar memorias, emociones, historia personal … Disolviendo nudos y barreras
psico-emocionales del pasado.
Generar una experiencia somática llena de vida, que devuelve a la persona a su
cuerpo, la trae al aquí y ahora.
A inducir descargas psico-emocionales y energéticas donde el cuerpo vibra, se
sacude, se mueve de forma espontánea de manera que los nudos y barreras
emocionales se deshacen y el cuerpo recupera su vitalidad y energía. El Sistema
Nervioso Autónomo se auto-regula.
9

Auto-conocimiento personal muy potente: bloqueos, traumas, mi infancia

desatendida emocionalmente, miedos… Una mirada hacia mí misma como nunca
he recibido de nadie. También he recuperado mi conexión, atención y cuidado del
cuerpo.
QUE ME HA APORTADO LA MEDITACIÓN
Ha fortalecido mi atención, de manera que ahora soy más dueña de ella.

A no hacer caso a mis pensamientos automáticos, rumiativos, destructivos.
También a observarlos y reconocerlos.
Silencio, paz interior
Conexión con mi corazón; autocompasión; compasión hacia los demás; empatía.
Conexión con mi SER
QUE ME HA APORTADO LA SOMATIC EXPERIENCING®
Un visión y comprensión amplia y precisa sobre cómo el trauma se instala en el

cuerpo a través del funcionamiento del Sistema Nervioso Autónomo, teniendo en
cuenta los últimas avances de las experiencias científicas en este campo.
Ser muy precisa y a la vez muy prudente en cuanto a la intervención terapéutica.
Nuevas herramientas de trabajo (pendular, recusar…)
Acceder a trabajar el trauma guiando al paciente/cliente con la palabra (no tacto);
llegando muy profundo a la experiencia nuclear y a auto-regularla.
Maestría en mi trabajo.
10

MÉTODO MASIC
M É T O D O D E M A S A J E I N T E G R A L C O N S C I E N T E

1. Terapia Integral M-THOL

Quiero precisar que la Terapia Integral M-THOL puede ayudar, y mucho, a la
comunidad terapéutica pero no intenta sustituir tratamientos médicos, ni tratar
enfermedades que necesiten atención médica física o mental.
Pretendo clarificar la relación cuerpo-mente-emociones-energía y que comprendas los

mecanismos de auto-regulación biológicos que el cuerpo tiene para liberar emociones y
traumas del pasado y recuperar la salud.
Va a repercutir en que tus clientes/pacientes tomen las riendas y la autoridad de sus

cuerpos y de sus vidas.
No se trata de descartar los tratamientos convencionales sino de añadir comprensión y

nuevas herramientas que te ayuden a ser más eficiente.
11

2. Fundamentos y Pilares
Cuerpo-emociones-energía-mente están íntimamente relacionados.
Cada cuerpo cuenta una historia: el gesto, la postura, la prosodia, las expresiones
faciales, la mirada, el movimiento. El cuerpo carga con el legado de la historia y del
trauma. Las expresiones no verbales revelan, de forma visible, lo que las palabras
no pueden describir
Este lenguaje corporal, no verbal, refleja y sostiene procesos biológicos no

racionales de nuestro pasado que han dejado huella en el cerebro y en el cuerpo;
pueden ser muy antiguas incluso anteriores al uso del lenguaje.
El mudo lenguaje del trauma (trauma de choque) y de la historia personal (el legado
de las dinámicas tempranas del apego - trauma de desarrollo -) queda grabado en el
cuerpo a modo de patrones de tensión corporal, movimiento, gesto, postura,
respiración, prosodia, mirada, expresión facial, sensación, excitación fisiológica,
modo de andar… llegando a afectar a todos los sistemas del cuerpo: musco-
esquelético, visceral, circulatorio, digestivo, nervioso, endocrino, urinario, linfático.
Los seres vivos para mantener su equilibrio interno tienen lo que se llama
inteligencia biológica: la capacidad implícita de autorregularse en función de las
demandas homeostáticas.
El trauma colapsa nuestro SNA. La reorganización y el re-equilibrio del sistema

nervioso autónomo (SNA) va a ser algo prioritario. Entiendo que un SNA
organizado y regulado es fuente de salud física, emocional, energética y mental.
La desconexión corporal está estrechamente relacionada con desregulación del SNA.

Recuperar la conexión con el cuerpo es el camino que propongo para recuperar el
equilibrio del SNA.
Hasta que la experiencia física y emocional del trauma no se relaja y transforma, la

persona queda atrapada en ella, presa en los lazos del miedo y la impotencia.
12

Si bien el trauma queda atrapado en el cuerpo, en el cuerpo está la clave para su

liberación.
Todas las personas, en mayor o menor medida, tenemos algún tipo de trauma; es
decir tenemos situaciones que nos han sobrepasado y hemos colapsado ante ellas.
Los síntomas físicos, con frecuencia, son gritos del cuerpo, una señal de alarma de
que algo no va bien.
La relación paciente-terapeuta como pilar importante de la práctica clínica.

Nuestros cuerpos y nuestros cerebros se comunican siempre y en esta
comunicación/relación se co-regulan, desarrollan y cambian. En lo que sucede dentro
de la relación está el núcleo de la transformación.
Invito a conectar con tu cuerpo, a mirar tu herida emocional, a re-negociar tu

trauma, es el mejor aprendizaje que puedes realizar. Tu propia experiencia te va a
aportar claves importante en la aplicación práctica en tu consulta.
3. Recuperar la sabiduría del cuerpo

Como dice Pat Ogden en todo momento, se producen pequeños milagros dentro de
nuestros cuerpos que no requieren una atención consciente y que suelen pasar
inadvertidos: lesiones que se reparan, lucha contra gérmenes, se crean nuevas células,
órganos que cumplen sus funciones…
También el cuerpo mantiene la homeostasis corrigiendo desequilibrios de manera

automática, sin nuestra intervención y sin nuestra consciencia. Por ejemplo para
mantener la temperatura corporal, cuando hace calor sudamos mientras que si hace frío
tiritamos para entrar en calor.
13

Cuando somos capaces de reconocer esta sabiduría podemos mirar al cuerpo como una
fuente de inteligencia biológica, información y energía vital en constante cambio, que nos
va a dar un apoyo incondicional a las necesidades que la vida nos demanda en cada
momento, sustentando el funcionamiento, físico, emocional, energético y mental
saludable y vivo.
Desafortunadamente la apreciación de esta inteligencia corporal está muy limitada por
su desconocimiento.
Por otra parte, para muchas personas, el cuerpo es algo incómodo, incluso algo ajeno, o
no gusta, o requiere atenciones no deseadas, o duele, o no se sabe muy bien qué hacer
con él… Por supuesto nadie nos ha educado para escucharle, para comprender sus
mensajes, para atender sus necesidades. O no lo cuidamos, o lo cuidamos demasiado
ajustándonos a cánones y modelos socialmente demandados que poco tienen que ver
con un cuidado respetuoso. O simplemente lo utilizamos para ir y venir, trabajar y
trabajar hasta agotarnos, (hacer + hacer + hacer…)
Ignorar al cuerpo en su acepción holística, como un todo inter-relacionado (lo físico-

energético-emocional-mental) y no comprender sus inter-relaciones en la intervención
terapéutica es una carencia desafortunada que priva a los pacientes/clientes de un recurso
de autoconocimiento, sanación y cambio.
Ser conscientes de la profunda relación entre lo físico, lo emocional, lo energético y lo

mental, invita a cambiar la relación que tenemos con nuestro cuerpo. La invitación es a
escuchar profundamente el cuerpo. Agudizar la escucha corporal (incluyendo el plano
físico, emocional, energético y mental y sus inter-relaciones) es lo que nos va a permitir
acceder a sus mensajes y sabiduría: ¿Esto es bueno para mí o no es tan bueno?
En este libro encontrarás algunas herramientas sencillas que puedes utilizar para
emprender el camino de regreso al cuerpo, de regreso a casa. Recomiendo que explores
los ejercicios primero en ti. Cuando los hayas integrado, con tus clientes/pacientes.
14

4. El Trauma según Peter Levine
4.1. QUÉ ES EL TRAUMA
El trauma, según Peter Levine, no es una patología, sino algo natural, un mecanismo de
nuestra biología que nos prepara para afrontar situaciones amenazantes o que
percibimos como tales.
Cuando nos confrontamos con estas situaciones nuestro Sistema Nervioso Autónomo
se pone en alerta y, sin nuestra intervención ni consciencia ni consentimiento, se
disparan mecanismos biológicos naturales muy elaborados e inteligentes para tener
éxito y salvar la vida.
Cuando se completa el ciclo fisiológico que se desencadena en situaciones de amenaza,

el cuerpo se equilibra y no hay trauma. El trauma surge cuando este ciclo fisiológico
natural no se completa; queda interrumpido; Toda la energía desplegada para afrontar
el evento, queda retenida en el cuerpo (en los músculos, articulaciones, vísceras, …). Por
lo que se observa el trauma no como algo patológico, sino como algo incompleto que hay
que completar.
Estos mecanismos biológicos de autorregulación y supervivencia los compartimos con

todos los mamíferos.
Lo curioso es que los animales salvajes que viven en su hábitat natural no se

traumatizan; los humanos sí.
A los humanos el trauma nos desconecta del cuerpo.

Una sociedad desconectada del cuerpo es una sociedad traumatizada. Todos en mayor
o menor medida, sufrimos los efectos del trauma.
Hasta hace poco la medicina convencional veía el trauma como algo de difícil curación,
solo controlable con medicamentos y/o con técnicas de modificación del
comportamiento. Tampoco, hasta hace poco, relacionaba el trauma con distintas
sintomatologías físicas y psicológicas.
15

Esto está cambiando. Peter Levine, ha demostrado que si bien la medicación puede ser
una gran ayuda, no es suficiente y propone otro abordaje a la luz de la teoría Pilivagal
de Porges y de las observaciones sobre los animales salvajes en su hábitat natural
expuestos a situaciones que amenazan su vida.
Para comprender cómo sucede esto vamos a hablar del Sistema Nervioso Autónomo –
SNA
4.2. EL SISTEMA NERVIOSO AUTÓNOMO- SNA
Funciona autónomamente, sin nuestra intervención ni consentimiento. Es pre-cortical.

Se encarga de mantener nuestros sistemas de supervivencia activos: el ritmo del
corazón, la respiración, los ritmos circadianos…
Es un sistema que nos salva, nos protege siempre y hace lo mejor en cada momento por
nosotros.
Es el responsable de las distintas regulaciones fisiológicas para nuestra supervivencia;

nos regula tanto en situaciones de normalidad como en situaciones estrés y de peligro.
Cuando está regulado, en situaciones de peligro nos protege siempre: aumentando la

activación fisiológica, si la situación lo demanda, y relajándola cuando esa situación
acaba.
La reorganización y el re-equilibrio del Sistema Nervioso Autónomo -SNA- sucede todo el

tiempo. Sin que ni siquiera nos demos cuenta de ello.
Un SNA está equilibrado cuando, si hay motivos que demanden que funcione
altamente activo, pueda hacerlo; y si hay motivos para que el sistema deje de funcionar
activamente, pueda hacerlo. Un SNA regulado puede moverse de un estado a otro,
puede pasar de un estado a otro cuando lo necesito.
16

4.2.1- Dinámica de un Sistema Nervioso Regulado
Un SNA regulado, ante una situación que percibe como amenazante, se activa
fácilmente para afrontar esa situación, sostiene la carga el tiempo necesario, y luego
descarga fácilmente.
SN
PA
RA
SIM
O
PÁT
TIC
ICO
PÁ
M
SI
SN
4.2.2- Ciclo de Activación del Sistema Nervioso Autónomo (SNA)
En situaciones amenazantes o que percibimos como tales se activa nuestro SNA.Todo el

proceso de activación de nuestro SNA es un acto reflejo fuera de nuestro control. Es
subcortical (no consciente) y sucede muy rápido.
4.2.2.1- El Ciclo de Activación

ETAPA 1: Alerta preparatoria
Todos los sentidos se ponen en hiper-alerta.
¿Qué está pasando? ¿Qué sucede? ¿Es bueno para mí?
¿Es un peligro para mí? ¿Algún problema?
ETAPA 2: Preparación de la defensa activa

Me focalizo en lo que sucede aquí y ahora (no estoy fluctuante yendo de un lugar
a otro) ni pienso en las musarañas. Todos los sentidos siguen hiper-alertas.
Valoro la situación.
¿Tengo que dar una respuesta o sigo con la vida normal?
¿Qué grado de amenaza constituye esto? ¿Subo la intensidad de la activación o no?
17

Si considero que hay amenaza, se va activar todo el sistema de manera rápida,

sin apenas darme cuenta y con tanta intensidad que me permita tener éxito. El
SNA va a hacer todo lo posible por salvarme.
Gracias a sus señales se va a liberar adrenalina para estimular el corazón y

ayudarle a que bombee más fuerte, y a que aumente la respiración, lo que va a
proveer a nuestros músculos de más oxígeno y la energía necesaria para luchar o
escapar.
ETAPA 3: Descarga Activa

Es el momento de actuar; se despliega una enorme cantidad de energía para que
puedas afrontar la situación de manera activa con éxito.
El sistema ofrece dos opciones: la lucha o la huida.
Las dos opciones son válidas. No es una mejor una que otra.
Lo primero que hago es huir, salir corriendo; evitar la lucha.
La lucha es la segunda opción; a veces voy a luchar porque no tengo otra salida.
Tanto la huida como la lucha, permiten la descarga motora activa del SNA; son
dos tipos de descargas motoras activas igual de válidas.
A través de estas dos respuestas motoras se descarga el SNA y se regula
ETAPA 4: Relajación
El cuerpo se relaja (los músculos se aflojan, las articulaciones se ablandan)
respiramos con un ritmo más lento y profundo; es aquí cuando integramos la
experiencia; recuperamos energía y fuerza.
18

Cuando se completa el ciclo fisiológico, el cuerpo se equilibra y no hay trauma.
LÍNEA BASAL
1 ALERTA
2 PREPARACIÓN DEFENSIVA
3 DESCARGA 3
4 RELAJACIÓN
1
4
4.2.3- El Congelamiento
Cuando se completa el ciclo fisiológico el cuerpo se equilibra y no hay trauma. Pero a

veces no podemos huir, no podemos luchar; no tenemos condiciones para poder dar
una respuesta activa motora que nos conduzca a un lugar de seguridad. En estos casos
el SNA tiene previsto otra respuesta: EL CONGELAMIENTO.
El cuerpo tratan de protegernos de manera sabia a través de la paralización, la

inmovilización, el entumecimiento, y el apagamiento. La energía se retira; de ir hacia
fuera (lucha/huida) ahora la redirige hacia adentro; el cuerpo se inmoviliza, dejo de
sentir, me hago el muerto. Es increíble la de veces que esto salva la vida.
En el congelamiento no se completa el ciclo, no hay descarga, la energía queda retenida

( en los músculos, las articulaciones, las vísceras) por lo que el SNA no se reequilibra, y
el SNA queda preso del congelamiento; esto es lo que llamamos TRAUMA.(*pag. 20)
19

El congelamiento va unido a un sentimiento de desamparo: si no puedo luchar, no

puedo huir estoy desamparado. ¿Qué puedo hacer?
Resumiendo:
Es una respuesta de emergencia en situaciones de desamparo.

El cuerpo ha activado una gran cantidad de energía para huir o luchar sin
posibilidad de ser descargada. Esta energía se congela; se ha queda bloqueada en el
cuerpo, en los músculos, en las vísceras, en la piel…
La respuesta de congelamiento tiene el mismo valor de protección de la vida que la
respuesta de lucha /huida.
4.2.3.1- El Ciclo del Congelamiento
ETAPA 1: Alerta preparatoria

(descrita anteriormente, en el Ciclo de Activación del SNA)
ETAPA 2: Preparación de la Defensa Activa

Preparación máxima para la defensa activa; nuestra activación fisiológica está a
tope, para responder (descrita anteriormente en Ciclo de Activación del SNA),
para luchar o huir.
ETAPA 3: Congelamiento
En el este momento de máxima activación, sucede el congelamiento.
3 CONGELAMIENTO
2
P Á TIC O
LÍNEA BASAL
1
A SIM
1 ALERTA PREPARATORIA
O
TIC
PAR
PÁ
2 PREPARACIÓN DEFENSIVA
M
SI
SN
3 CONGELAMIENTO
SN
20

Por lo que el congelamiento, a pesar de tener esa imagen de falta de energía, de

inmovilidad, de abandono que pareciera carente de energía, es, de hecho un estado de
altísima activación energética; eso sí, congelada.
Cuando, tras la activación máxima (preparación para la defensa activa de lucha o

huida) no respondemos con respuestas activas (de lucha o huida) o con respuestas de
descarga autonómicas ( temblores, suspiros, llanto, vibraciones…) el SNA se
desorganiza, y queda preso del acontecimiento, de la experiencia…el trauma se instala y
se perpetúa.
Los animales, constantemente entran en estados de congelamiento y colapso que les

salva la vida; pero saben cómo salir de ellos: se congelan primero, y luego se sacuden,
vibran un rato y….. salen galopando alegremente a la vida; se congelan, se sacuden
vibran un rato y salen; una y otra vez, una y otra vez.
¿Qué nos impide a los humanos completar los ciclos de activación del SNA?
Estamos desconectados de nuestros instintos. Nos quedamos inmóviles, sin saber qué
hacer ni qué decir. Inhibimos las descargas.
Tenemos miedo al sentir la activación enorme del SNA; miedo a sentir las sensaciones
abrumadoras, no sabemos manejarlas.
Si se completa el ciclo de Activación del SNA no hay trauma;

sólo cuando no se completa es cuando hay trauma.
21

Según Peter Levine el trauma no es una patología, es una disfunción o fijación de un

mecanismo que en sí mismo es natural. Todos los animales en su hábitat natural,
cuando, tras ser perseguidos por un depredador, se salvan (y cuando ya no están en
peligro), toman un tiempo para descargar toda la energía residual de su cuerpo, se
toman un tiempo para sacudirse el cuerpo, vibrar durante un rato, luego siguen su
vida habitual.
Los humanos hemos olvidado esto, sencillamente no lo hacemos, ni siquiera intuimos
que tenemos esta opción. Estamos socialmente retenidos, tenemos nuestras propias
normas sociales en las que sacudir/vibrar nuestro cuerpo después de una gran tensión
no está contemplado, no es una opción. A sí que no lo hacemos, inhibimos este
mecanismo biológico de reequilibrio homeostático y nos traumatizamos.
Cuando no completamos el ciclo de activación del SNA, quedamos atrapados en la

experiencia, sin integrarla. La experiencia queda retenida en nuestros músculos,
articulaciones, miembros, vísceras, piel… Hay tanto miedo que el cuerpo se divide, se
fragmenta y nos alejamos de él.
Imagina… Imagina que sucede un acontecimiento tremendo, grande y grave. El SNA

va desplegar una grandísima activación motora para salir exitoso y preservar la vida.
Supondría una curva de activación motora muy muy alta. Si hay descarga y el SNA
completa el ciclo, el SNA se re-organiza, la persona libera la energía y no queda presa
de la activación simpática; no hay trauma.
“El trauma no está en el evento, está en la desorganización

funcional que permanece en el SNA”
- Peter Levine
El trauma está en el grado de organización o desorganización del SNA que se

conserva a partir de ese momento.
El trauma puede tener repercusiones en todos los sistemas corporales, incluido el sistema
musculo-esquelético, los distintos sistemas viscerales, la piel.
Todos tenemos traumas; a todos nos han sucedido situaciones abrumadoras que nos
han sobrepasado en las que no hemos logrado completar el ciclo de activación del
SNA.
22

4.2.3.2- ¿Qué es una coraza?
Cuando hablo de coraza, hago referencia a lo que el cuerpo crea para retener la enorme
energía desplegada y paralizarla en una situación de emergencia; y lo hace paralizando
los músculos (sobre todo de brazos, pecho, hombros, piernas, abdomen) bloqueando
articulaciones, fijando la postura, inhibiendo actividad visceral. El cuerpo que se
habían preparado para huir o pelear ahora no puedes pelear ni huir, y tienen que
retener el impulso y la energía producida.
Puedes imaginar la fuerza que hay que generar para parar todo; Imagina lo que puede
sujetar una tensión congelada en la espada, en las piernas o en los brazos… El cuerpo
se vuelve rígido, agarrotado. La situación de amenaza, con toda la activación
fisiológica, y todo lo que pasó (imágenes, personas, palabras…) el miedo, la
impotencia de no poder huir ni pelear… Todo a la vez está en esa tensión corporal de
piernas o de brazos o de espalda… Toda la activación biológica y los recuerdos de la
experiencia quedan anclados y congelados en la memoria del cuerpo.
5. Nuestros cuerpos se adaptan al

trauma y al apego inadecuado
Las situaciones abrumadoras estimulan otra clase de inteligencia corporal bajo la forma
de intensas respuestas de supervivencia diseñadas en la biología para protegernos.
Algo muy sabio que hace nuestro cuerpo es adaptarse a las circunstancias, sin que
seamos conscientes de ello, para asegurar nuestra supervivencia y maximizar nuestro
bienestar. Y lo va a hacer a través de la fisiología, el movimiento, la postura corporal,
el tono de la voz…
Todas estas respuestas son naturales y esenciales para nuestra supervivencia.

23

Para muchos de nosotros lo que en principio fueron respuestas adaptativas al peligro o

al apego inadecuado, continúan mucho después de que las circunstancias hayan
cambiado, provocando ahora, las mismas reacciones físicas y emocionales que
experimentábamos por aquel entonces.
Si hemos padecido un congelamiento, podemos continuar sintiéndonos paralizados,

entumecidos o tensos a diario, o estar en constante lucha o huida. Puede que nos
sintamos insensibles, que las cosas no nos afectan, que estamos faltos de vitalidad o
colapsados. Quizá seamos hipersensibles a los sonidos, o a un fogonazo de luz; o
puede que nos asustemos fácilmente ante estímulos desconocidos. O reaccionemos
inadecuadamente ante determinas situaciones, o palabras…o nuestro intestino no
funcione bien, o me mareo sin saber por qué, o que tengo tanta tensión que mis
articulaciones empiezan a dañarse. O…
6. Síntomas residuales que podemos

encontrar en el congelamiento.
En cada cuerpo va a ser distinto. El trauma se ancla en los cuerpos y los afecta de
muchas maneras. Aquí van algunas síntomas que nos pueden indicar señales de
congelamiento.
Tómalo como algo orientativo, que nos puede dar pistas sobre el impacto que subyace
silenciosamente tras los síntomas recurrentes de nuestros clientes/pacientes.
Recordad que la respuesta de activación que se desencadena cuando el SNA percibe

una situación de peligro es subcortical, sucede sin darnos cuenta.
El congelamiento es un estado de máxima activación, dónde hay una enorme cantidad

de energía congelada. Es un estado que crea desconexión, disociación.
24

El cuerpo queda afectado a muchos niveles.
En la cognición
Atención desregulada.
Estar hiper-vigilante todo el tiempo, de manera automática. Queriendo
saber todo el tiempo qué pasa; como si hubiera una amenaza constante.
O con la atención secuestrada, falta de atención.
Memoria debilitada
Comprensión difusa/confusa
Dificultad en poner palabras a los acontecimientos
Colapso cognitivo, la persona no puede pensar
Pensamientos recurrentes obsesivos, en torbellino
En los sentidos
Insensibilidad, o lo contrario.
La luz molesta, sensación de que es muy fuerte
Mirada fija
Los ruidos, sobresaltan o no oigo por un oído (colapso)
En las emociones: el mundo emocional está distorsionado.

Hipervigilancia
Pueden tener emociones exacerbadas o no tener ninguna emoción.
Pueden ver peligro inexistente (miedos, fobias …) o no ver el peligro y meterse
en berenjenales peligrosos.
Ansiedad
Depresión
Pánico. Miedo.
Impotencia
Violencia
Desprotección; desamparo.
Ataques de ira
Se pelean constantemente con situaciones y personas; o evitan constantemente
confrontarse.
Alexitimia
Falta de integración de pensamiento-emoción- cuerpo
25

En el sistema musculoesquelético, de manera general puede ser:

Hipertónico: rigidez, contracción; son lugares que quedaron congelados en
plena activación para la lucha/huida.
Hipotónico: colapso, no siento, me hago el muerto para dejar de sentir.
Insensibilidad, zonas adormecidas.
Movimiento articular retenido.
En el comportamiento
Hiper excitación
Hipervigilancia
Colapso; falta de energía vital.
Comportamiento bipolar: pasar de muy excitados a colapsados.
Depresión.
Tener depresión y ansiedad a la vez.
Impotencia
No me muevo; no existo; nadie me ve.
Tener la vida restringida; cada vez un poco más restringida; no poder hacer
vida “normal”.
Inestabilidad afectiva: dificultades persistentes en mantener relaciones íntimas
estables.
Sentimientos de desapego y distanciamiento en sus relaciones.
Des-realización significativas
Fenómenos disociativos
Auto agresiones recurrentes
Tendencias suicidas
Conductas auto-agresivas
Pesadillas
Imágenes intrusivas
Emociones abrumadoras: miedos, terror
Percepción persistente de peligro
Creencias limitantes: soy incapaz, soy un fracasado, acompañado de
sentimientos de impotencia, vergüenza y culpa.
Otros síntomas frecuentes:

Rigidez postural
Parte de la musculatura esta hipertónica / parte hipotónica 26

Puede haber taquicardias / baja frecuencia cardiaca

Tensión alta / baja tensión arterial
Diarrea / estreñimiento / alternancia de diarrea con estreñimiento
Respiración agitada y superficial. Jadeante / Respiración disminuida
Dolor en el pecho; falta de aire.
Cefaleas
Nauseas
Insomnio
Sudor frío
Sobresaltos
Insomnio
Baja energía / Agotamiento / Apagado /Falta de vitalidad
Dolor crónico
Funcionamiento inadecuado del sistema inmunológico
Postura fija en el cuerpo:
Hombros, dispuestos a la lucha, todo el tiempo. / hombros caídos, pecho
hundido
Espalda alta, dispuesta para la lucha o para salir corriendo / pecho
hundido, colapsado
Brazos dispuestos para luchar o huir / falta de fuerza en los brazos-manos
Piernas, mucha tensión, piernas inquietas; necesidad de correr. / Falta de
sensación de piernas; no las perciben, falta de suelo, como si el suelo se
abriera o girara.
Falta de vitalidad
Inflamación del sistema digestivo: estómago, o intestino, u otros órganos.
27

7. La experiencia emocional
La experiencia corporal de nuestra experiencia configura nuestra experiencia.

Cuando se despierta una emoción va acompañada de un rico mapa de sensaciones
corporales que pasan desapercibidas para la mente.
Es habitual encontrarnos pacientes/clientes que no saben describir las sensaciones
corporales que se derivan de una emoción.
El estallido de pensamientos que desplegamos ante una emoción eclipsa el
discreto susurro del cuerpo
Estamos más acostumbrados a dar más protagonismo al intelecto que a las
sensaciones del cuerpo.
Paradójicamente son estas sensaciones corporales las que nos pueden guiar en el
laberinto de las emociones.
Podemos desarrollar una consciencia corporal que nos permita conectarnos a las
sensaciones corporales y poder abordarlas y gestionarlas antes de que nos
desborden. Las sensaciones del cuerpo anteceden en segundos a la expresión de la
emoción.
Las decisiones, desde las más tontas hasta las más transcendentes, se van
fraguando en las estructuras subcorticales, sobre todo límbicas, antes de llegar a la
corteza y ser expresadas en el comportamiento-acción.
28

8. Mecanismos biológicos de trans-

formación del trauma
Son mecanismos biológicos esenciales que los terapeutas, personal clínico,

masajistas … que trabajen con trauma y/o apego inadecuado, deben tener en
cuenta y deben ser capaces de evocar en sus clientes-pacientes para ayudarles a
resolver sus reacciones traumáticas, aliviar síntomas y paliar enfermedades.
Hasta que la experiencia física esencial del trauma no se relaja y transforma la

persona queda atrapada en ella, presa en los lazos del miedo y la impotencia.
Sucede que la experiencia del trauma es tan insoportable/abrumadora que nos
lleva a evitarla y a negarla. Y esto nos lleva a encapsularla, encerrarla; y lo
siguiente que hacemos es separarnos de esta experiencia. Y este mecanismo, a
pesar de que nos alivia temporalmente, con el tiempo es contraproducente y va a
ir creando síntomas, enfermedad.
Para deshacer esta maraña debemos ser capaces de conectar y experimentar

voluntariamente esas sensaciones abrumadoras el tiempo suficiente para que se
muevan y cambien.
La estrategia más potente para las conductas evitativas del trauma que
habitualmente están teñidas de miedo, terror, inmovilidad, es moverse hacia el
evento, conectarse con la inmovilidad misma y explorar conscientemente el
abanico de sensaciones, texturas, imágenes asociadas con cualquier incomodidad
que pueda surgir. Todo esto hecho despacito, muy pausadamente. Menos es más.
29

9. A modo de resumen
Podemos encontrar el trauma en los cuerpos de nuestros cliente/pacientes.
Muchos clientes que, a pesar de hacer todo lo posible por ellos, vuelven a venir con
el/los mismos síntomas, podemos pensar que quizá, si vamos más profundo,
subyace un tema emocional sin resolver; quizá relacionado con trauma ó con otra
cosa. No olvides que todos tenemos temas emocionales no resueltos (a veces ni
siquiera lo sabemos ni lo imaginamos) y que todos, en mayor o menor grado,
tenemos algún que otro trauma
Si bien el tema es complejo y requiere formarte y experiencia, te voy a dar algunas

pistas para que puedas observar y aproximarte a este enfoque en tu trabajo.
Hay dos cosa claves en este enfoque:

Las sensaciones corporales
La postura corporal
30

10. Pilares para renegociar el trauma
SEGURIDAD
Sólo en seguridad el SNA se puede regular. Crea un lugar seguro en tu consulta, un

lugar en el que la persona se sienta “en seguridad”. Genera una relación de mucha
confianza y acogimiento con tu cliente donde su SNA se pueda relajar, desplegar y
auto-regular.
LOS RECURSOS
Los recursos son experiencias internas positivas organizadoras que nos dan calma,
tranquilidad, alegría, confianza, comodidad, vitalidad, seguridad.
Ayudan a descargar la energía del SNA.
Es muy recomendable tener una lista de recurso personales; esa actividades, lugares o
personas que nos hacen sentir bien.
LAS SENSACIONES CORPORALES
Toda experiencia conlleva sensaciones corporales; una pilar fundamental del enfoque
es corporizar las experiencias; ser conscientes de las sensaciones corporales que
generan en el cuerpo las experiencias.
Estas sensaciones corporales, sean las que sean, buenas o no tan buenas, son
chequeada constantemente por nuestro SNA; al tiempo, el SNA genera respuesta a
estas sensaciones corporales en forma de reacciones biológicas que crean, a su vez,
sensaciones corporales (también emociones, comportamientos...)
Va a ser a través de las sensaciones corporales que vamos a poder obtener información
de lo que acontece en el SNA; va a ser también a través de las sensaciones corporales
que vamos a seguir el rastro y re-negociar estados de congelamiento, colapsado, y
gestionar emociones atascadas.
31

11. Herramientas para re-negociar

el trauma
11.1- LA PENDULACIÓN
(En otro momento hablaré de esto).
11.2- LA SENSACIÓN SENTIDA
Es a través de esta herramienta que vamos a poder re-negociar el trauma.

Propone una mirada hacia lo interno, hacia lo que nos sucede en nuestro interior
aquí y ahora.
Es una habilidad, que como cualquier habilidad, se aprende practicando. Hace
falta también un poco de paciencia.
No es una técnica de hablar, ni de analizar lo que ha sucedido.
Se trata de ponerse en contacto con lo que el cuerpo siente; traducido a lenguaje
corporal es entrar en contacto con las sensaciones corporales.
La sensación sentida recoge el sentir del cuerpo de una manera integral sobre “una
experiencia” Es una sensación que integra componentes fisiológicos, emocionales,
afectivos, cognitivos.
Es la sensación que se experimenta en el momento presente.
Entras en contacto con la sensación, es decir focalizas tu atención en ella; y le das
un espacio, la sientes , la escuchas, ¿Qué siento?
Esta sensación va a ir apareciendo con mayor nitidez por el simple hecho de que le
das espacio y atención
Cuando entramos en contacto con una sensación corporal que está ahí, a cierto
volumen, ( da igual que sea más alto o más bajo), al focalizar en ella la atención y
darle espacio y presencia, van a ir apareciendo capas más y más profundas que van
a ir surgiendo, que van a ir llegando. Son capas de la experiencia vivida que nos
van a ayudar a completarla, a descargar la energía acumulada e integrarla.
Estas “capas” que van llegando, llegan a modo de imágenes, frases, sentimientos,
recuerdos, conclusiones…
32

La primera sensación con la que nos pusimos en contacto, viene a ser la punta de un
iceberg. Poco a poco el iceberg va tomando profundidad y forma.
Tu posición o la posición del terapeuta es acompañar y validar lo que está sucediendo
Cuando funciona, hay un cambio físico en el cuerpo; muchas veces, el problema,
cambia; parece diferente.
11.3- LA POSTURA CORPORAL
Tanto si eres fisio como si eres psicólogo es un recurso increíble.

Requiere una mirada atenta hacia nuestro paciente/cliente. ¿Cuál es su postura
corporal recurrente, fija?
Es una postura que el cliente lleva siempre; el/ella la puede sentir como “yo soy así”,
“estoy cómoda aquí”
Pueden ser una postura general en las que interviene todo el cuerpo, o de una parte
del cuerpo (espalda alta, o de los hombros, o de la pelvis) y de algo más chico
(presión en los labios, cierta posición recurrente de las manos cuando habla un
tema…)
Cualquiera de estas puntos puede ser el nudo sobre el que construir una postura más
general en la que intervienen más partes.
Al igual que en la Sensación Sentida, se requiere entrenamiento, habilidad y
experiencia para tocar en profundidad lo que sostiene la postura.
La postura corporal sintetiza de forma integral (cuerpo-emoción-energía- mente-
historia vieja) la manera en que ese cuerpo ha podido sobrevivir. “Yo me he
apañado/me apaño así “
Al trabajar sobre la postura trato de que la persona se quede quieta justo dónde está
el cuerpo: es pararse y llevar la atención sostenida del cliente a esa postura. ¿Qué
siento en esta postura? ¿Qué sujeto?
La postura irá hablando, desplegando, poco a poco, capas más profundas:
sensaciones, imágenes, sentimientos, actitudes, energía retenida, conclusiones…
historia…
De nuevo estamos ante la punta de un iceberg, por debajo del cual hay una historia
silenciada.
Se trata de acompañar los procesos emocionales que se desencadenan.
Quizá venga alguna descarga (el SNA se auto-regula de esta manera) a modo de
llanto, de movimientos, de vibración…
33

12. Parte práctica
12.1- DOS EJERCICIOS PARA CONECTAR CON EL CUERPO
1. Conectando con la planta de los pies
Enraizamiento/presencia/tranquilidad
Este ejercicio lo puedes practicar justo antes de una sesión de trabajo. Te va a ayudar
a estar más conectado contigo, con tu cuerpo, a estar centrado en ti, a conectarte en el
aquí y ahora; te da tierra, suelo, enraizamiento. Presencia. Va a facilitar la conexión
con tu cliente /paciente desde ti.
También puedes practicarlo con tu cliente al inicio de la sesión o para cerrar la sesión.
Si lo practicas al inicio, tu paciente/cliente va a estar más conectado consigo mismo
durante la sesión (con su cuerpo). Desde este lugar le va a ser más fácil acceder a su
experiencia corporal. También puede ayudar a llegar al espacio de tu consulta. Lo
sitúa /nos sitúa en el aquí y ahora. Si lo practicas como final de una sesión, va a traer
presencia, enraizamiento y calma. Ayuda a integrar la experiencia.
Ejercicio
Ponte de pie, con las rodillas semiflexionadas y el cuerpo suelto, relajado.

Haz tres respiraciones, amplias, grandes, sin tensión. Aprovecha la exhalación
para soltar tensiones.
Lleva la atención a tus pies, a la planta de los pies, al contacto que hace tus pies
con el suelo. Percibe las sensaciones que te llegan.
Imagina que tus pies se hunden en el suelo. Siente las sensaciones que te llegan de
los pies cuando sientes que se hunden. Percibe si llegan sensaciones de otras partes
de tu cuerpo – piernas, de la respiración, hombros, cabeza…)
Ve abriendo poco a poco los ojos.
Tiempo mínimo: dos minutos/ puedes ir aumentando el tiempo a medida que te
vas familiarizando y profundizando con la experiencia del ejercicio
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2. Ejercicio para calmar la cabeza agitada - Sobre la silla
Este ejercicio ayuda a rebajar estrés y tensión de la cabeza.
Recomendable para cuando la cabeza está muy agitada.
Puedes usarlo tu antes de las sesiones, vas a rebajar la agitación de tu mente. Puedes
usarlo con clientes/pacientes para calmar la mente durante las sesiones o cómo final
de sesión.
Sentado en una silla, con los pies bien apoyados en el suelo, nota los isquiones
sobre el asiento de la silla, con la espalda recta, los hombros relajados y la cabeza
erguida, manos cómodamente caen sobre el regazo.
Afloja el cuerpo, suelta tensiones.
Haz tres respiraciones, grandes, amplias, profundas, sin tensión.
Con las yemas de tus dedos, golpea el cráneo durante 1min. Golpes secos, como si
golpearas las teclas de un piano
Para, pon las manos sobre tu regazo y observa: ¿qué pasa en tu cabeza, está más
agitada, más tranquila? ¿qué sensaciones recibes de tu cuerpo?
Haz tres respiraciones, grandes, amplias, profundas, sin tensión
Golpea la frente
Para, pon las manos sobre tu regazo y observa: ¿qué pasa en tu cabeza? ¿Hay
sensaciones nuevas? Hay algo que cambia? ¿qué sensaciones recibes de tu cuerpo?
Golpea alrededor de los ojos
Para, pon las manos sobre tu regazo y observa: ¿qué pasa en tus ojos ahora?
¿Están más tranquilos, o sientes más la tensión? ¿Hay sensaciones nuevas? ¿Algo
que cambia? ¿Qué sensaciones recibes de tu cuerpo?
Golpea la mandíbula
Para, pon las manos sobre tu regazo y observa: ¿Qué pasa en tu mandíbula ahora?
¿Es más fácil soltarla? ¿Hay sensaciones nuevas? Hay algo que cambia? ¿qué
sensaciones recibes de tu cuerpo?
Golpea alrededor de los oídos
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Para, pon las manos sobre tu regazo y observa: ¿qué pasa en tus oídos ahora?
¿Hay sensaciones nuevas? Hay algo que cambia? ¿qué sensaciones recibes de tu
cuerpo?
Golpea otra vez esa zona donde has sentido más alivio.
Para, pon las manos sobre tu regazo y observa: ¿qué pasa en ahora en esa zona?
¿Hay sensaciones agradables o desagradables? Hay algo que cambia? ¿Y en tu
cuerpo, qué sensaciones recibes de tu cuerpo? ¿Son agradables, desagradables o
neutras?
Abre despacito los ojos y observa la sala
12.2- LA SENSACIÓN SENTIDA
Se trata de ponerse en contacto con lo que nos sucede en nuestro interior; es una
mirada hacia lo interno, una puerta para entrar en contacto con lo que se siente.
Hace falta un poco de coraje, paciencia para aprender esta habilidad porque es algo
sutil y práctico. Puede ser super útil para auto-regular el SNA si hay descarga.
Aconsejo experimentar el ejercicio varias/muchas veces. Conforme lo vayas

practicando vas a poder ir más profundo y ganar claridad en lo que te sucede.
Si eres psicólogo puedes introducir estas práctica de la sensación sentida en tu

consulta. Al final del ejercicio te explicaré cómo hacerlo.
¿Qué es la sensación sentida?

Es una sensación corporal.
Que se experimenta en el momento presente.
Que aparece con mayor nitidez justo porque le das espacio y atención
Es una sensación que integra componentes fisiológicos, emocionales, afectivos,
cognitivos (imágenes, recuerdos, personas…)
La primera sensación viene a ser la punta de un iceberg. Poco a poco, al darle
atención, el iceberg va tomando forma.
36

Ejercicio:
1. Siéntate cómodamente en una silla; con los pies bien apoyados y la espalda recta
(sin tensión)
2. Conecta con tu respiración; ¿cómo es hoy?; ¿es más fluida que otros días o es menos
fácil hoy?
3. Haz tres respiraciones amplias, profundas, sin tensión.
4. Explora: ¿qué siento hoy, aquí y ahora? ¿Qué sensaciones corporales experimento
en este momento? No trates de poner nombre a lo que experimentas (aunque la
tendencia de nuestra mente va a querer hacerlo) sino de sentirlo, de estar presente en
la sensación/es que experimentas aquí y ahora.
5. Elige una de esas sensaciones; puedes elegir, como inicio, una sensación agradable o
una no demasiado desagradable. Hay tres preguntas claves:
¿Qué siento?
¿Dónde lo siento?
¿Cómo es esto que siento para mí?
Quédate ahí, sintiendo lo que sientes y observando qué sucede.
A las sensaciones, al prestarles atención les pueden suceder varias cosas:

1. Que van cambiando, de forma, de intensidad…a veces incluso se diluyen.
2. Se intensifica, se hace más fuerte, se vigorizan.
3. Se transforman en otra sensación completamente diferente.
Sea lo que sea, acompañas con tu atención el recorrido de tu sensación elegida.
6. Ahora vamos a ver la forma que tiene el iceberg de esta sensación. Observa si
vienen imágenes, o viene alguna emoción, o algún pensamiento… sea lo que sea lo
que venga, lo permites, lo acoges…
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(Cuando lo hagas con tus clientes/pacientes pregúntales si vienen imágenes,

emociones, pensamientos… y sea lo que sea les acompañas en su descarga;
empatizando con ellos y acompañando su proceso)
7. Si no hay nada de esto puedes explorar este otro camino:
Y te preguntas (o preguntas a tus clientes)

Si esta sensación hablara, ¿qué diría?
Si esta sensación quisiera hacer algo, ¿qué haría?
Si esta sensación quisiera hacer un gesto, ¿qué haría?
8. Siente y experimenta lo que el ejercicio te trae. Da la bienvenida a todo.
9. Termina conectando con una sensación agradable de tu cuerpo. Quédate en ella;

siéntela, experiméntala; expande la sensación agradable por todo el cuerpo.
Puedes experimentar cambios de verdad, una vez que hayas experimentado la técnica.
A veces desde la primera vez. Es un cambio que va a afectar al cuerpo físico,
emocional y cognitivo.
Te recomiendo que antes de practicar este tipo de trabajo con tus clientes-pacientes, lo
hayas practicado tu. Tiene una dinámica interna muy especial. A veces se experimenta
una sensación intensa de movimiento interno.
Cuando lo hayas internalizado puedes practicarlo con tus clientes/pacientes.
La sensación sentida en la consulta de psicología
¿Cuándo utilizar la sensación sentida en una sesión de terapia?
Cuando tu paciente te cuente algo “importante” pídele que te cuente que sucede en
su cuerpo al contarte X; qué sensaciones físicas tiene y que te las vaya contando.
Ve al punto 5 de este ejercicio y sigue la secuencia del ejercicio hasta el final.
38

Cuando se bloquea. Pide que sienta su cuerpo, que te comunique la/s sensacion/es
que le van apareciendo. Que se quede un ratito en ella/s. Si tiene sensaciones muy
abrumadoras, dile que encuentre una sensación agradable de su cuerpo y que vaya
a ella, se quede un ratito sintiéndola y rastrea las sensaciones que van surgiendo.
Solo cuando esté calmado puedes volver a sensaciones más abrumadoras. Puede
haber cambios significativos
1. Cuando divaga, se va por las nubes y te cuenta cosas que nada tienen que ver con lo
que le has preguntado. Pide que sienta su cuerpo, que te comunique las
sensaciones que le van apareciendo; ve rastreando las sensaciones que van
apareciendo. Pide que se quede un buen rato en alguna sensación que sea
agradable, que la sienta; que experimente cómo se siente cuando siente una
sensación agradable.
En consulta, puede ser muy eficaz comenzar la consulta por cualquiera de los
ejercicios que describo a continuación para conectar con el cuerpo
12.3- DISOLVER LA CORAZA (Ejercicio psico-corporal)
Ahora te presento un ejercicio que puedes incluir en tus tratamientos

Es un ejercicio que te sugiero que lo realices primero sobre ti mismo; luego con
alguien de mucha confianza (amig@, compañer@, cliente que confía plenamente en
ti…) para que cojas la dinámica del ejercicio ; finalmente con un cliente/paciente.
Es un ejercicio donde vas a tocar el mundo interno/emocional de tu cliente.

Este ejercicio, es más que un ejercicio; es un pequeño proceso emocional y de re-
conexión corporal.
¿Qué es la coraza?
La coraza es ese “caparazón” que construimos en nuestro pecho (espalda alta, pecho,
hombros, brazos, garganta ) cuando algo nos hace daño. Es algo que nos protegió,
nos cuidó ante una situación en la que estábamos desprotegidos, desamparados.
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Es algo que dispuso nuestro cuerpo, con la postura, el tono muscular, la actitud. En
su momento nos cuidó y nos protegió aunque quizá a hora no la necesitemos pero,
automáticamente, nos relacionamos desde esta actitud defensiva.
Desde el punto de vista del trauma tiene que ver con toda la energía defensiva que el
SNA despliega para que podamos afrontar la situación X. Es una energía que está
retenida y que hace que nos relacionemos ante situaciones y personas con una actitud
defensiva, de huida o de colapso.
Imagina que hoy te llega un cliente /paciente que llevas tiempo tratándose una tensión
en los hombros (puede ser también espalda alta. Llevas varias sesiones, cuando sale de
tu consulta la tensión está disminuida pero se vuelve a instalar una y otra vez; tú sabes
que hay algo que no está funcionando del todo e intuyes que puede ser algo
emocional, de estrés…
1. Informarle
Lo primero es informar al cliente de lo que piensas, de tu visión sobre su tensión en

los hombros (espalda alta …). Le puedes comentar justo esto, “llevamos varias
sesiones y tu tensión en los hombros no termina de resolverse . Sabes, yo creo que
puede haber algo emocional que está ahí enganchado y que por eso no termina de
zanjarse el tema. Quizá estés pasando por una situación de estrés, quizá sea un estrés
más antiguo…
2. Pedir permiso
Lo siguiente es pedirle permiso para tocar algo privado e íntimo de tu paciente

/cliente; sin este permiso desaconsejo totalmente hacer el ejercicio. Si tu paciente te
dice que no ve ninguna relación entre su tensión en los hombros y algo emocional o
una posible situación de estrés, no hay nada que hacer. Es muy importante su
colaboración, que venga con nosotros de la mano. Vamos a iniciar un proceso donde
el cliente-paciente y terapeuta van de la mano. Lo que quiere decir que cuando tú le
pidas al cliente que respire, el respira; si le pides que suelte una zona, la suelta; que si
necesitas que se conecte con lo que siente, sea honesto (y valiente) y se quede un ratito
sintiendo.
40

Lo que sucede en este trabajo psico-corporal si el paciente/cliente no nos da permiso o

no quiere conectar con su mundo emocional es que va a encontrar la manera de
escapar-huir, se va a sentir amenazado y va a protegerse de nosotros. Y esto no lo
queremos. Su colaboración e implicación en este proceso es clave.
Yo le diría algo así (busca tu manera de hacerlo): ¿cómo sería para ti si hoy
exploramos la tensión que tienes en los hombros a otros niveles? Quizá encontremos
alguna razón emocional que está por debajo y sea el origen de esta tensión (molestia,
dolor…)
3. Comunicar - contar la propuesta
Te propongo una mirada más profunda, una mirada hacia tu interior, una invitación a
explorar lo que te va sucediendo interiormente durante la sesión.
Te voy a invitar a conectar con tus sensaciones corporales, con las imágenes que te
puedan llegar o con los recuerdos … pueden ser sensaciones corporales, pueden ser
imágenes, puedes ser pensamientos, pueden ser recuerdos… lo que venga es
bienvenido. Y me vas contando lo que interiormente te va sucediendo.
Si viene algo que no quieras compartir no lo compartes; es correcto no compartirlo si

no quieres.
Voy a necesitar de tu colaboración todo el tiempo: te voy a pedir distintas cosas, fáciles
todas. Que respires en una zona, que sueltes tensión, que contraigas en alguna parte;
puedo hacerte peticiones de este tipo…. Pero también te puedo pedir que explores las
sensaciones corporales en una determinada parte de tu cuerpo, o que observes los
pensamiento que te lleguen, o si viene un recuerdo o una emoción…
Va a ser una exploración y voy a necesitar de tu curiosidad y de tus ganas porque yo
voy a estar muy curioso de lo que vaya surgiendo interiormente.
Hoy no va a ser como otras veces, necesito de tu participación atenta y activa.
Si tu paciente está dispuesto, podemos comenzar la exploración.

41

4. Disolver la coraza
La descripción del ejercicio parte de que estamos tratando una tensión en los hombres
persistente. Puede aplicarse a otro tipo de tensiones de fondo que la persona carga y
que tiene que ver con algo emocional profundo retenido.
Dile a tu cliente que se tumbe en la camilla.
1. Lo primero amasa un ratito la espalda alta, como para tu entrar en contacto con
ella. En este momento pide a tu cliente que entre en contacto con las sensaciones
que tus manos crean al moverse sobre su espalda. Tus movimientos son suaves,
sin pretender manipular nada, ni que se suelte nada. Es sólo entrar en contacto con
la espalda alta y hombros de tu paciente/cliente. Para el cliente/paciente es entrar
en contacto con sus sensaciones corporales, con las sensaciones que tus manos
crean sobre su espalda. 7 min.
2. Pide que lleve la respiración a su espada alta-pecho; tu apoya su respiración con las
manos de manera que tus manos respiran con él, siguen su mismo ritmo, hacen el
mismo movimiento que la respiración de tu cliente. 2/3 min.
3. Deja de tocar, sepárate un poquito de él. Pide ahora que lleve su atención ahora a
la sensación física que tiene en este momento en los hombros ( o en la parte del
cuerpo que tiene el dolor reiterativo); ¿Qué sientes en los hombros ahora? ¿Cuál es
la sensación física que tienes ahora?
4. Sea la que sea, pídele que la sienta, la perciba, que se quede un ratito observando
su sensación, sintiéndola, sustentando la experiencia (tensión, dolor, angustia…)
5. Pregúntale si se va haciendo más intensa la sensación a medida que él está
concentrando en ella.
6. Dile que la intensifique un poquito; y un poquito más; y más…
7. Pregunta a tu cliente si le vienen imágenes, situaciones, recuerdos, pensamientos…
Sea lo que sea lo que venga, que lo permita TOTALMENTE…los pensamientos
que vengas, las emociones, las palabras….
8. Una vez que las imágenes han llegado permitir y expandir lo que llega. Ahora pide
a tu cliente que esté atento a las sensaciones corporales que llegan, que las permita
y expanda
42

a. Primero que esté atento a las nuevas sensaciones corporales que llegan. ¿Qué
sensaciones corporales vienen ahora en la espalda alta?
b. Quédate ahí, en contacto con las sensaciones nuevas que van llegando. Son
sensaciones que pueden aparecer en los hombros, en la espalda alta o en
cualquier otra parte del cuerpo. Estate muy atento, muy curioso. Suelen ser
sensaciones muy expansivas, gustosas; a veces vienen cargadas de energía a
modo de hormigueo, algo que bulle por dentro…intenso y agradable.
c. Pide a tu cliente que encuentre la manera de expandir esas sensaciones
corporales; que se apañe para que se expandan.
9. Observa si algo ha cambiado en tus hombros
10. Repite todo el proceso otra vez
Tu actitud es estar muy presente, muy atento, y apoyando a tu cliente/paciente en todo

momento. Se muy respetuoso y cuidadoso.
43

13. Caso Práctico
PRIMERA SESIÓN
Persona de 46 años, casada, convive con su pareja y sus tres hijos.

A partir de ahora JL
Es profesor
Su vida es “normal”
Viene a mi consulta porque tiene dolor en los hombros desde hace varias semanas.
“Siempre los noto los hombros con tensión” me dice.
A simple vista, al observar su postura corporal observo una curvatura dorsal y
lumbar muy pronunciadas. Le pregunto si le duele la espalda alta o la zona lumbar y
me dice que alguna vez le ha dolido pero que ahora no.
La persona viene a mi porque sabe el estilo de trabajo psico-corporal que hago; le

recomienda una amiga. Es la primera sesión que tenemos.
Le comento que es una sesión de terapia que requiere de su mirada hacia el interior de
su cuerpo y de su participación activa, con su atención, con su respiración, soltando
tensiones, notando sus sensaciones corporales… Van a ser cosas fáciles que voy
proponiendo. Voy a estar con ella y voy ir guiando todo el tiempo. Solo tiene que ir
haciendo lo que yo le vaya pidiendo en cada momento.
Le comento también que necesito estar en conexión con su experiencia interna, así que
le iré solicitando que me vaya comunicando lo que internamente le va sucediendo.
Ella está de acuerdo con esto; así que podemos empezar.
Foco de la sesión va a ser el dolor-tensión en los hombros

(el síntoma por el que viene a mí)
Se tumba en la camilla en decúbito prono (boca abajo).
44

1. Comienzo con un amasamiento suave para soltar tensiones más superficiales.
Le sugiero a JL que, para comenzar, vaya soltando tensión en las distintas zonas a
medida que voy amasando los músculos de la espalda alta, los hombros, los brazos, el
cuello, la nuca. Un amasamiento suave que además ayude a JL a entrar en contacto
con su espalda, sus hombros, su nuca, sus brazos.
2. Observación
Después de un rato, me alejo un poco de la camilla para observar…
Observo la espalda, los hombros, los brazos, el cuello…
Lo que advierto es que los hombros están elevados hacia las orejas, con tensión, que
además hay tensión en el cuello, los brazos y las manos.
3. Hacer consciente a la persona de la tensión del foco.
Donde primero quiero que sea consciente de su tensión es en los hombros (también el
más fácil). Llevo mis manos a los hombros y las apoyo a la altura de los deltoides
-Yo a JL: - Lleva tu atención a los hombros; observa si sientes tensión en los hombros
ahora.
- JL: (Después de un ratito) - Sí, la noto
- Yo : -Estate atento a esta tensión; quédate ahí un ratito notándola
Después de un ratito
-Yo: ¿Qué sucede ahora?
- JL: - Que es más intensa
-Yo: - ¿Es demasiado para ti la intensidad o está bien?
- JL: - Está bien
- Yo: - Quédate sintiéndola un ratito más.
45

4. Ahora vamos a construir el patrón completo de tensión, poco a poco, a partir del
vórtice de tensión (que tiene que ver con la tensión de los hombros y con su postura
corporal fija). Tenemos como vórtice principal la tensión en los hombros, a lo que
vamos a ir añadiendo, una a una, más partes de tensión que están en su cuerpo en este
momento. Cuantas más partes podamos asociar más profundo vamos a ir, y mejores
resultados vamos a obtener.
Yo: - Puedes notar que también tienes tensión en la espalda alta, no solo en los hombros.
JL: Si; la noto
Yo: quédate ahí un ratito.
(Después de unos segundos)
YO: - Puedes notar ahora la tensión también en el cuello y en la nuca
JL: (Después de un rato) No; no la noto
Con las manos y tacto suave, toco ahora el cuello y la nuca para ver si así nota la
tensión
JL: Si, ahora la noto
Yo: Ahora vamos a unir todas las tensiones (de hombros, espalda alta, cuello y nuca)
como si de piezas de un mismo puzle se trataran. ¿Puedes hacerlo? ¿Ves que encajan?
(después de un ratín)
JL: Si, se unen.
Yo: Nota el patrón completo fijo de tensión. Estate presente en este patrón…
5. Intensificar el patrón-la postura fija

Yo: - Intensifica un poco este patrón de tensión; lo mismo que hay pero un poco más
intenso…. Y un poco más…
JL - Lo hace
6. ¿Qué sientes? Qué te trae intensificar y estar presente en esta postura?

YO: -¿Qué sientes ahora, cuando intensificas? ¿Qué te llega? ¿Te vienen imágenes,
sensaciones, emociones, recuerdos….?
JL: Estoy en tensión; es una sensación de tensión constante, como si no me pudiera
relajar del todo…
YO: Y esto ¿cómo es para ti?, ¿Es conocido? ¿Encaja contigo?
JL: (Silencio)…
46

7. Permitir lo que trae intensificar la postura

Yo: Mira a ver cómo es lo que te voy a decirte para ti: ¿Puede ser que en tu vida normal
estés en tensión constante, como en alerta constante, atento, vigilante, cómo si algo fuera
a suceder?
JL: (Después de un rato un poco más intenso…) Me vienen imágenes de mi casa de
niño, con mi madre gritando; yo sin saber que más hacer para que no gritara; no
recuerdo ni un solo ratito de estar tranquilo con ella.. Siempre había que estar haciendo
cosas, si no nos gritaba… No recuerdo ningún momento cercano, con ella cariñosa…
Yo: Y ¿Cómo es esto para ti?
JL: (Silencio)...Me pone triste
Yo: (observo que aparecen lágrimas…) Da la bienvenida a lo que surge; son lágrimas
antiguas; llevan tiempo esperando salir… permite que salgan
Hay movimientos entrecortados involuntarios en el abdomen. El llanto es profundo…
Yo: - Observa los movimientos de tu abdomen; permítelos, no los pares. Permite el llanto
hasta que se acabe…
Poco a poco el llanto va saliendo y va remitiendo; y, poco a poco va apareciendo una
relajación profunda; la musculatura de la espalda se va aflojando y la respiración se
calma.
8. ¿Qué viene después?

Yo: - ¿Puedes percibir cómo va surgiendo una relajación profunda?
JL: Mueve la cabeza asintiendo
Yo: Observa esta relajación de tu cuerpo y déjate impregnar por ella; que vaya tomando
más espacio y vaya más profundo… que vaya tomando más y más partes de tu cuerpo…
Yo: - Observa también cómo tu mente está tranquila…
Yo: Observa que queda un poco de tensión en los hombros/cuello.
JL: -No, no la noto.
Yo: Poniendo las manos sobre los deltoides: - Lleva tu atención a los hombros y
observa si percibes tensión
Pasa un rato…
JL: - Ahora la percibo, un poco en el hombro derecho, dónde tengo el dolor.
En este momento me pregunté si hacer un ciclo completo otra vez o dejarlo aquí.
Valoré. Me pareció que ya era suficiente.
Encaminé la sesión para ir cerrándola. 47

Yo: Voy a amasar la musculatura para ayudarte a soltarla. Tu respira en espalda alta y
aprovecha la exhalación para soltar más y más la musculatura de la zona mientras la
masajeo.
JL siguió mis instrucciones.
Se soltó un poco más la espalda alta , hombros y la nuca.
Amasé un rato las dos piernas
Yo: - Siente el descanso que tu cuerpo siente. Siéntelo…
Doy en tiempo para ello
JL: Por fin descanso…
Le dejé descansar a solas en la sala (entre 5/7 minutos)
A la vuelta del descanso el estaba muy relajado; poco a poco se fue incorporando.
Yo: - ¿Cómo estás?
JL: Parece que acabo de descansar, como si hubiera dormido toda la noche. Sonrisa.
YO: - ¿Quieres preguntarme algo?
JL: - No; está bien así
Yo: le pedí que chequeara sus hombros.
JL: - Están más sueltos, no hay dolor, los muevo mejor.
Su cara estaba relajada y su sonrisa era amplia.

Quedamos en 10 días.
SEGUNDA SESIÓN
JL: He tenido mejor los hombro; apenas me han dolido; a veces me daba cuenta que
estaban tensos y los soltaba. Tengo una tensión que la noto casi todos los días, pero
ahora no me duele.
Me planteo para este segundo día trabajar los hombros por delante por poder incluir
los gestos de la cara. En situaciones como las que describió JL de su casa materna es
habitual estar en alerta, con los oídos, con los ojos, detectar el peligro.
Foco de la sesión: tensión en los hombros

El planteamiento de la sesión es similar al del primer día.
48

Le digo que se tumbe en la camilla en decúbito supino (boca arriba).
Es una postura mas desprotegida que en decúbito prono (boca abajo).
Sigo el mismo procedimiento que el día anterior:
1. Soltamos tensión superficial. Amaso hombros y parte alta del pecho, cuello , nuca,
un poco brazos. El suelta musculatura, articulaciones, tensiones.
2. Observación: observo lo que hoy su cuerpo trae: postura fija, tensiones asiduas.
Esta vez observo que además de la tensión en los hombros, en los brazos, espalda alta
(que vimos en la sesión anterior) advierto que los hombros estás elevados de la camilla
en ligera rotación interna, el pecho está hundido y el entrecejo tenso.
Creo que es muy interesante estas nuevas tensiones:

Es posible que la tensión en los ojos sea una hiper-vigilancia fija
Es posible que la postura de su pecho sea su manera de sobrevivir en su familia de
origen, retrayéndose a sí mismo (sus necesidades, deseos…)
3. Notando el vórtice del patrón fijo de tensión

Yo: Nota la tensión que hay hoy en los hombros. ¿Puedes notarla?
Me quedo con las manos en los hombros hasta que la nota.
Yo: - Quédate un ratito ahí, sintiéndola, percibiéndola, reconociéndola
4. Construyendo el patrón fijo de tensión (la postura corporal)

Le voy mostrando las zonas de tensión que han ido apareciendo, una a una, tal y
como está en la descripción del primer día; poco a poco vamos creando la postura fija
(patrón de tensión fijo) incorporando a la tensión en los hombros la de los brazos, el
cuello-nuca.
Yo:- Observa ahora como los hombros se elevan de la camilla y el pecho se hunde
….Tiempo
Yo: -Añade esta posición de tus hombros y de tu pecho hundido al patrón que estamos
creando…
JL - Lo hace
49

YO: -Nota ahora la tensión de todo, del conjunto

JL: Lo hace. Un ratito.
Yo: Observa cómo es esto para ti ahora; cómo lo sientes….- Es como si tu pecho, tus
deseos , tus opiniones, lo que necesitas pasara a un segundo plano. Siempre antepones lo
que demandan los demás a lo tuyo
Yo: -¿Cómo es esto para ti?
JL: Me suena mucho…
Yo: - Si te vienen imágenes, emociones, actitudes, personas…sea lo que sea que te llegue,
lo observas y permites. Y sería bueno que lo compartieras conmigo, porque así te puedo
acompañar mejor. Pero si prefieres, no compartirlo, está bien también. Lo que te
propongo es que permitas, tanto como esté bien para ti, lo que va llegando. Si es
demasiado, me lo haces saber.
Después de un ratito de silencio….
Yo: ¿Estás triste?
JL: -Si
Yo: -Está bien para ti si permites la tristeza
JL: -Mueve los hombros -como diciendo “vale”
Aparece alguna lágrima …
Después de un tiempo
JL: - Tengo frío por la barriga
Yo: Cómo es para ti permitir el frío que está viniendo… en la medida que puedas…es
una descarga del SNA. Si lo permites, luego se pasa.
JL: Me hace caso y permite el frío poquito a poco; luego se va haciendo más intenso y
empieza a temblar.
Yo: - Está bien si tiemblas, es una descarga.
Está así un rato.
Yo: apoyo el movimiento del frío con tacto, para que el frío salga y vaya
descargándose.
JL: -Se va pasando
Yo: Qué bien. Después de un rato….¿Y qué viene ahora? Observa lo que viene ahora.
Después de un ratito
JL:- Viene mucha tranquilidad de mi barriga
Yo: - Permite esa tranquilidad; dale espacio, que vaya ganando espacio en el cuerpo.
50

Tiempito…
Yo: -¿Estás tranquilo?
JL: - Sí, mucho.
Yo: -¿Cómo están tus hombros? ¿Notas si ha cambiado algo?
JL:- Los noto más relajados; noto los hombros más apoyados en la camilla y puedo
respirar más grande; es como si mi pecho fuera más grande.
Yo observo su respiración amplia y tranquila, su pecho no está tan encorvado, y su
cuerpo manifiesta tranquilidad y reposo.
Le pongo una mano en el pecho siguiendo su respiración.
Le tapo con una manta.
Le dejo descansar solo de 5/7 minutos
A la vuelta del descanso

Yo: ¿Cómo estás?
JL: Me siento muy bien, con mucha energía. Con ganas de hacer cosas…Sabes, (con la
cara llena de ilusión) he pensado mientras descansaba que me voy a apuntar a dibujo;
hay una academia en mi barrio que siempre paso por delante de ella, pues voy a entrar y
voy a apuntarme.
Yo: Me parece genial que hagas eso que llevabas tiempo queriendo hacer
Fin de la segunda sesión
No voy a seguir describiendo de manera tan precisa las sesiones siguientes.

Si dar una gruesa pincelada de lo que sucedió en las siguientes sesiones.
En la tercera sesión me contó que estaba mejor de los hombros; que no había sentido
apenas tensión.
Esta vez focalicé la sesión en la tensión del entrecejo, para recrear la postura fija de
estar alerta, estar hiper-vigilante y relajarla.
Apareció mucha tensión en hombros, nuca, mandíbula y oídos. Volvió a aparecer el

miedo y la impotencia (brazos y piernas laxos).
Vinieron imágenes de cuando estaba enfermo con dolor de oídos.

51

Al final de la sesión me focalicé en soltar mucho oídos lo que le ayudó a descargar con
pequeños movimientos involuntarios en piernas y brazos.
Al finalizar la sesión me comentó que de pequeño había tenido muchas otitis.
La cuarta sesión la tuvimos pasado un mes.
Me dijo que estaba mucho mejor de la tensión en los hombros.

Que se había apuntado a pintura.
Focalicé la sesión en el pecho; esa postura fija de retraerse.
En esta ocasión topamos con el enfado, la rabia; no fue fácil sentirla, ni sentir su
fuerza; la reconocimos, vimos sus valores y su poder fue posible dar permiso para
consentir su fuerza.
JL: Salió de la sesión con fuerza y mucha energía
14. Anexo
Al estar escribiendo este texto, me he encontrado un artículo sobre trauma en una
Revista de Medicina del Departamento de Psiquiatría, Escuela de Medicina,
Pontificia Universidad Católica de Chile, del 2016: “Trauma psicológico en la atención
primaria: orientación de manejo” de Rodrigo A. Figueroa, Paula F. Cortés, Luigi
Accatino y Ricardo Sorensen.
El artículo está bien, hablan de cómo tratar y atender el trauma en consulta, pero me
ha impresionado que describen un caso muy significativo en el que queda claro, como
se mira hacia otro lado cuando uno no está preparado para afrontar el trauma o
temas emocionales evidentes que surgen de manera espontánea, lo que significa que
están ahí candentes, vivos, sin resolver.
52

Sinceramente, como está expuesto el tema me ha impactado.
Este es el hecho descrito:
“La señora M. es una mujer de 47 años, separada, con dos hijos de 13 y 17 años. Trabaja
como modista en su casa. Tuvo un episodio depresivo autolimitado en su juventud. Acude
al consultorio derivada desde la urgencia para control luego de haber sido evaluada allí́
por dolor precordial intermitente, sin hallazgos positivos al electrocardiograma ni en la
evaluación de enzimas cardiacas. Durante la entrevista con su médico, la Sra. M. relata
que hace dos meses presenta un dolor opresivo retroesternal especialmente en las noches
o cuando está sola, acompañado de cefalea, náuseas y temblor. Su sueño ha estado más
interrumpido y hay días en los que siente permanentemente un nudo en la garganta.
Indagando con mayor profundidad en sus antecedentes, aparece tangencialmente en la
historia un hecho donde la paciente sufrió́ un grave accidente de tránsito hace cuatro
meses, en el que falleció́ el ocupante del otro vehículo involucrado y ella resultó
policontusa. Al contar su experiencia la Sra. M se muestra visiblemente afectada,
comienza a temblar y se le humedecen los ojos. Ante el relato, el clínico evita seguir
hablando del asunto y sigue adelante con el examen físico”
“Al contar su experiencia la Sra. M se muestra visiblemente afectada, la paciente

comienza a temblar, se le humedecen los ojos. Ante el relato, el clínico evita seguir
hablando del asunto y sigue adelante con el examen físico”
Querido lector, después de haber leído este ebook y saber un poquito más sobre el
trauma:
¿Qué te parece este relato?

Parece que el electrocardiograma está bien, las enzimas cardiacas también…
¿Qué le pasa a la Señora M?
¿Qué necesita la señora M? ¿Qué le puede aliviar?
¿Crees que es importante que la comunidad terapéutica reciba formación para
poder atender con eficacia estos casos?
53

Bajo mi manera de entender, detrás del dolor de pecho (“precordial intermitente”),y

puesto que los análisis están bien, me inclino a pensar que tras los síntomas subyace la
experiencia traumática del accidente de tráfico grave que sufrió. Sabemos que en los
accidentes de tráfico se desencadena una gran activación del SNA, que, entre otras
cosas, se acelera nuestro sistema cardiovascular .
En un accidente de tráfico, quedas atrapado en el coche, no puedes ni luchar, ni huir,

la única opción es el congelamiento. Si pensamos en activación máxima de SNA
congelada en el sistema cardiovascular, es fácil relacionar los síntomas por los que
llega a consulta la señora M. con el accidente.
Por otra parte el tema surge allí, en la consulta, sobre la mesa: “la señora M comienza
a narrar su experiencia” y se muestra “visiblemente afectada”, pero el clínico evita
seguir hablando. Parece evidente que la señora M está atrapada en la experiencia
traumática del accidente, emocionalmente y físicamente; no sabemos si a más niveles.
Mi valoración es que los síntomas por los que viene, hablan de trauma, de estrés post
accidente. La experiencia fue demasiado grande, demasiado rápida, demasiado
impactante…no puede digerirla; sigue viva…
Mirar hacia otro lado, nada resuelve.
54

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Cuerpo-emociones-energía-mente están íntimamente relacionados.

Este lenguaje corporal, no verbal, refleja y sostiene procesos biológicos no

El trauma colapsa nuestro SNA. La reorganización y el re-equilibrio del sistema

La desconexión corporal está estrechamente relacionada con desregulación del SNA.

Hasta que la experiencia física y emocional del trauma no se relaja y transforma, la

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Si bien el trauma queda atrapado en el cuerpo, en el cuerpo está la clave para su

La relación paciente-terapeuta como pilar importante de la práctica clínica.

Invito a conectar con tu cuerpo, a mirar tu herida emocional, a re-negociar tu

3. Recuperar la sabiduría del cuerpo

También el cuerpo mantiene la homeostasis corrigiendo desequilibrios de manera

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Ignorar al cuerpo en su acepción holística, como un todo inter-relacionado (lo físico-

Ser conscientes de la profunda relación entre lo físico, lo emocional, lo energético y lo

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4. El Trauma según Peter Levine

4.1. QUÉ ES EL TRAUMA

Cuando se completa el ciclo fisiológico que se desencadena en situaciones de amenaza,

Estos mecanismos biológicos de autorregulación y supervivencia los compartimos con

Lo curioso es que los animales salvajes que viven en su hábitat natural no se

A los humanos el trauma nos desconecta del cuerpo.

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4.2. EL SISTEMA NERVIOSO AUTÓNOMO- SNA