DIETA PARA HIPERTENSOS

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Atencin Hipertensos; Protejase de Los Alimentos que le Roban Vida y Cmbielos Por Alimentos Que le Protejern de Las Enfermedades Que Tanto Le Aquejan:
Mas de 2000 personas me han preguntado acerca de una dieta para hipertensos y pues bien en este articulo quiero recomendarles de acuerdo a mi experiencia aspectos relacionados una una buena dieta para hipertensos, pero mas que todo sugerencias para un estilo de vida adecuado para los hipertensos.

95% de los Ataques Cardiacos Suceden Despus de los 40 aos pero

Si usted aun no es hipertenso, el riego de padecer enfermedades cardiacas aumenta conforme aumenta nuestra edad, el 95 % de los ataques cardiacos sucede despus de los 40 aos, sin duda este dato estadstico nos dice que las enfermedades caridiacas forman parte del envejecimiento, aun as hay que cuidar a nuestros nios y adolecentes. Tome en cuenta esto, si usted come bien, hace ejercicio y en general lleva su vida saludablemente, sin duda disminuir el riesgo de ser hipertenso. Adems yo agregara que debera dejar de fumar si es que lo hace, modifique su dieta para evitar el exceso de peso, haga ejercicio. ELIMINE LA SAL DE SUS ALIMENTOS SI LE ES POSIBLE. Dentro de un buen plan de alimentaron y una buena dieta para hipertensos el Sodio juega un papel muy importante, como mineral no hay que consumir en grandes cantidades, le da un buen funcionamiento al cuerpo y los adultos hipertensos deben de consumir diariamente unos 500 mg y en el caso de lo nios bastara con 225 mg. Una dieta con poco sodio ayudara mucho con las Afecciones cardica, hipertensin y en la alta retencin de lquidos. como parte de la dieta para hipertensos El sodio regula los lquidos en el organismo, si lo consumimos en exceso habr mucha retencin de lquidos, por consecuencia hay aumento de peso y un aceleramiento en la presin arterial alta. Para los adultos el habito en el consumo de sal es muy normal, pero es recomendable bajar el consumo de una manera gradualmente. En toda dieta para hipertensos saludable siempre incluir la reduccin de la, en las comidas bastara agregar media cucharadita de sal y listo. Desafortunadamente las personas que son hipertensos debe de seguir un control muy estricto de los alimentos que consume, enseguida quiero enumerar un poco el plan alimenticio que sin duda soportara una buena dieta para hipertensos Dentro de los alimentos permitidos en una dieta para hipertensos estn los siguientes:

Cortes de carnes magros, pescado fresco sin sodio, queso cottage o queso con poca sal, huevos frescos, leche descremada, todas las leguminosas pero sin sal, pan bajo en sodio, avena, cereales integrales, Frjol, garbanzo, haba, arroz o espaguetti sin sal, tornillas de maz, consumir la mayor cantidad de fruta Y Verduras frescas, leche entera o deslactosada. Dentro de los alimentos Que NO LE RECOMIENDO en una dieta para hipertensos estn los siguientes : Cualquier carne enlatada y salada, as como carnes ahumadas y curadas, Embutidos como: jamn, pepperoni, salami, tocino, salchichas, Pescado enlatado: anchoas, caviar, sardinas, atn, salmn, etc.Mariscos como almejas, cangrejo, ostiones, langosta, camarn, etc. Quesos como: tipo americano,cheddar, suizo, provolone, feta, queso-crema, mozzarella ricotta, holands, manchego, Chihuahua y Oaxaca, Botanas y entradas congeladas, enlatadas o empaquetadas, como pizzas, pastas, Galletas saladas como pretzels, Arroz o pasta listas para preparar, Productos enlatados, instantneos y congelados

Aumente la Efectividad de su dieta para Hipertensos Haciendo ejercicios

Las personas que no hacen ejercicio fsico asumen el doble de riesgo en comparacin con las personas activas. Con la falta de movimiento el organismo est menos preparado para adaptarse a un esfuerzo repentino. Por lo tanto, el ejercicio fsico tiene muchos beneficios, como por ejemplo: Mejora y aumenta la funcin del corazn. Retrasa el envejecimiento prematuro. Disminuye la presin sangunea. Combate el exceso de peso. Disminuye las grasas de la sangre. Aumenta la efectividad del colesterol protector (HDL). Usted no necesita hacer muchisimo ejercicios, le bastara con caminar una hora diaria, distribuidos en media hora en la maana y media hora en la tarde, la clave esta en que lo haga de manera constante. Bueno, espero que le haya sido de utilidad esta parte del plan para una Dieta para hipertensos, deseo de todo corazn que su vida este llena de salud.

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