PROBLEMÁTICA: SOBREPESO

La obesidad y el sobrepeso según la Organización Panamericana de la Salud

(OPS) se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede
ser perjudicial para la salud.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), 2024 el sobrepeso es una
afección que se caracteriza por una acumulación excesiva de grasa. En los
adultos, la OMS define el sobrepeso con un IMC igual o superior a 25.
El aumento de peso ocurre cuando hay un desequilibrio en la ingesta calórica
(alimentación) y el gasto calórico (actividad Física), esto quiere decir que la
cantidad de energía que se ingiere supera a la que se gasta y esto trae consigo el
riesgo a tener problemas de salud y a medida que siga aumentado el sobrepeso
mayor es el riesgo, por lo tanto, se puede reducir al aumentar los niveles de
actividad física regular al menos 30 min casi todos los días y se podrá generar un
mayor gasto de calorías, de igual manera limitar el consumo de alimentos de alto
contenido calórico, de grasas saturadas y azúcar y aumentar el consumo de frutas
y verduras.
La combinación de reducciones moderadas en el consumo de energía con niveles
adecuados de actividad física maximiza la reducción de masa corporal en
individuos con sobrepeso y obesidad (Pescatello & ACSM’S, 2014)
“El entrenamiento de fuerza modifica la composición corporal, aumentando el
coste energético debido tanto al esfuerzo requerido durante las sesiones de
entrenamiento, como al incremento del metabolismo basal, producido por la
hipertrofia muscular, y también nos beneficia en disminuir la masa grasa. Cuando
el tratamiento de la obesidad es solo dietético, se produce perdida tanto de masa
grasa como de masa muscular, mientras que el ejercicio físico de Fuerza
compensa la excesiva y no deseable pérdida de masa magra. (Abellán Alemán,
Sainz de Baranda Andujar, & Ortín, 2014).” Campos Vallejo, D. G. (2019, February
27)

Se ejecutará un programa de entrenamiento a una mujer de 29 años que presenta

un IMC de 28,6 lo cual es clasificado como sobrepeso según la OMS. La
planificación tendrá una duración aproximada de 15 semanas. Comenzará
principalmente con la fase de adaptación anatómica por medio de entrenamiento
concurrente que tendrá una frecuencia de 3 veces por semana, luego se
continuará igualmente con entrenamiento concurrente agregando variaciones en
carga e intensidad y finalmente en todo momento se llevará el control de los
avances y progresos de la entrenada.

REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS

Organización Panamericana de la Salud: OPS Prevención de la obesidad. organización

panamericana de la salud. https://www.paho.org/es/temas/prevencion-obesidad

World Health Organization: WHO (2024, 01 marzo) Obesidad: consecuencias del

sobrepeso para la salud. organización mundial de la salud. https://www.who.int/es/news-
room/questions-and-answers/item/obesity-health-consequences-of-being-overweight

World Health Organization: WHO (2024, 01 marzo) Obesidad y sobrepeso. organización

mundial de la salud. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-
overweight

Ejercicio Físico en Personas con Sobrepeso / Obesidad; la importancia de incluir el

entrenamiento de Fuerza. Grupo Sobre Entrenamiento https://g-se.com/ejercicio-fisico-en-
personas-con-sobrepeso-obesidad-la-importancia-de-incluir-el-entrenamiento-de-la-
fuerza-bp-B5c7696808cf1a