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Escucha parte de un podcast sobre salud y salud. Bienvenido a Fitness Now, soy tu
hombre, Charles York. El tema de hoy es salud en el oficio y nuestro invitado es Ray
Harold.

Es un entrenador de salud y el autor del libro Stay Fit at Work. Bienvenido al show, Ray.
Gracias, Charles.

Me alegro de estar aquí. Ray, cuéntanos cómo podemos mantenernos saludables cuando
trabajamos en un oficio. Hay muchas maneras de mantenernos saludables en el oficio.

La primera cosa que puedes hacer es levantarte cuando trabajas. Es muy malo sentarte
todo el día en una mesa. No creo que pueda levantarme todo el día.

No necesitas levantarte todo el día. Levantate al menos cada hora y camina. Puedes
activar una alarma para recordarte de levantarte.

Buena idea. ¿Qué otros consejos tienes para nosotros? Camina lo más que puedas
mientras estás en el trabajo. No tomes el elevador.

Toma las escaleras. Vete a caminar durante tu descanso. Si quieres hablar con la gente
en el siguiente oficio, no envíales un e-mail o llámales.

Camina con ellos. Bueno, mi edificio de oficio no tiene un elevador, así que siempre tomo
las escaleras en el trabajo. ¿Hay algún ejercicio que podemos hacer cuando estamos
sentados en nuestras mesas? Claro.

Mueve tus pies en círculos. Levanta tus piernas hacia arriba y hacia abajo. Estrecha tus
brazos.

Eso no es difícil de hacer. Sí. Son ejercicios muy fáciles.

Estos son todos buenos consejos. Gracias, Ray. No puedo esperar a probarlos.

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