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8. Disminuya el consumo de alimentos procesados y aquellos con alto contenido de sodio.

Reduzca la cantidad de sal que utiliza en la preparacin de los alimentos y elimine el salero de la mesa.

10. Realice actividad fsica de intensidad moderada la mayora de los das de la semana, al menos durante treinta minutos cada vez (ej. caminata rpida).

Alimentacion
saludable en diabetes

9. Si consume alcohol, beba con moderacin, mximo dos tragos en cada ocasin.

Extrado de: Gua Clnica Diabetes mellitus tipo 2, MINSAL; 2010. Enfermera UST Temuco. Estudiante: Diego Quezada.

1.

Consuma una dieta basada principalmente en verduras, frutas, cereales y leguminosas.

3. Consuma de preferencia productos lcteos descremados, aves sin piel y carnes magras. 4. Aumente el consumo de pescado a un mnimo de dos veces por semana.

6. Mantenga una ingesta calrica que guarde relacin con el gasto energtico.

2. Evite el consumo excesivo de grasas y aceites, especialmente las grasas saturadas.

5. Modere el consumo de yema de huevo y frituras.

7. Si usted presenta sobrepeso u obesidad, aumente la actividad fsica y reduzca el consumo de alimentos de alto contenido calrico.