¿Cómo educar las emociones?

La Inteligencia emocional en la infancia y en la adolescencia.

Introducción:

La educación en el siglo xx se ha centrado en el desarrollo de lo cognitivo, donde la

adquisición de conocimientos ha ocupado la mayor parte del curriculum académico. Peter
Salovey y John Mayer publicaron un articulo sobre la I.E en 1990, luego el psicólogo
norteamericano Daniel Goleman escribió un libro titulado I.E basándose en el articlo
anterior.

¿Qué es la Inteligencia Emocional? A grandes rasgos, es la habilidad de tomar conciencia

de las emociones propias y ajenas, y la capacidad de regularlas.

La evidencia empírica ha puesto de manifiesto los efectos positivos que tiene la

inteligencia emocional en muchos aspectos de la vida, como por ejemplo una disminución
de la ansiedad, estrés, indisciplina, comportamientos de riesgo, conflictos, etc. , con un
aumento de la tolerancia a la frustración, resiliencia y en ultimo termino, del bienestar
emocional.

La relación entre emoción y salud es cada vez más evidente. Las emociones negativas
contribuyen a disminuir las defensas del sistema inmunitario y por lo tanto predisponen a
contraer enfermedades. En cambio las emociones positivas contribuyen a aumentar
nuestras defensas y en consecuencia pueden funcionar como prevención. Se han
identificado más de 40 enfermedades de carácter psicosomático donde las emociones
pueden jugar un papel muy importante, entre ellas el asma, las ulceras gástricas, los tics,
las contracturas, la hipertensión crónica, los trastornos cardiovasulares, etc.

Capítulo 1.

¿Qué son las emociones?

La emoción es ese motor que todos llevamos dentro (sistema límbico), que nos mueve y
nos empuja a vivir, a querer estar vivos en constante interacción con el mundo y nosotros
mismos.

La emoción se define como: una reacción conductual y subjetiva producida por una
información proveniente del mundo externo o interno (memoria) del individuo. Se
acompaña de fenómenos neurovegetativos. El sistema límbico es la parte importante de
nuestro cerebro relacionado con nuestras conductas emocionales.
Las emociones son respuestas adaptativas para conservar la propia supervivencia y
adaptarnos mejor al medio. Respuestas fisiológicas (simpáticas y parasimpáticas). El
hombre puede hacer consciente la emocion gracias a la estructura cerebral que nos
diferencia de los animales, la corteza cerebral. Gracias a ella el hombre puede darse
cuenta de que esta sintiendo y actuar en consecuencia.

Las emociones son la base fundamental del propio proceso de razonamiento y la toma de
decisiones. El 95% de las decisiones que tomamos se deben a la influencia de las
emociones.

APAGON EMOCIONAL en los niños y sus consecuencias: problemas de conducta en los

niños que se presentan en el colegio a la hora de aprender y memorizar, conductas
disruptivas, déficit de atención e hiperactividad.

Los estilos de vida moderno han cambiado y ello ha dado lugar a la patología del estrés. El
estrés y los beneficios del ejercicio anaeróbico.

Capítulo 2

De la inteligencia emocional a la educación emocional.

Según Salovey y Mayer la inteligencia emocional consiste en la habilidad para manejar los
sentimientos y las emociones, discriminar entre ellos y utilizar estos conocimientos para
dirigir los propios sentimientos y acciones. Su modelo se estructura en 4 bloques:

1. Percepción emocional
2. Facilitación emocional del pensamiento
3. Comprensión emocional
4. Regulación emocional

Para Goleman la inteligencia emocional consiste en:

 Conocer las propias emociones

 Manejar las emociones
 Motivarse a sí mismo
 Reconocer las emociones de los demás
 Establecer relaciones positivas con otras personas.
La estrategia para desarrollar las competencias emocionales se denomina educación
emocional.

Competencias emocionales:

 La consciencia emocional: consiste en conocer las propias emociones y las

emociones de los demás.
 La regulación emocional: significa dar una respuesta apropiada a las emociones
que experimentamos. No hay que confundir la regulación emocional con la
represión. La regulación consiste en un difícil equilibrio entre la represión y el
descontrol. Son componentes importantes de la autorregulación la tolerancia a la
frustración, el manejo de la ira, el manejo para retrasar las gratificaciones, las
habilidades de afrontamiento en situaciones de riesgo (inducción al consumo de
drogas, alcohol, violencia, etc), el desarrollo de la empatía, etc. Algunas tecinas
concretas son: dialogo interno, control del estrés (relajación, meditación,
respiración), autoafirmaciones positivas, asertividad, restructuración emotiva,
imaginación emotiva, atribución causal, etc.
 La autonomía emocional: es la capacidad de no verse afectado por los estímulos
del entorno. Se trata de tener sensibilidad sin invulnerabilidad. Esto requiere de
una sana autoestima, autoconfianza, percepción de autoeficacia, automotivación y
responsabilidad. La autonomía emocional es el equilibrio entre la dependencia
emocional y la desvinculación.
 Las habilidades socioemocionales: constituye un conjunto de competencias que
facilitan las relaciones emocionales. La escucha y la capacidad de empatía abren
las puertas a actitudes prosociales.