DIETA

LUNES

DESAYUNO

2 CLARAS DE HUEVO COCINADO (COCCION DE PREFERENCIA)

1 ½ REBANADA DE PAN INTEGRAL

2 ½ TAZAS DE SANDIA PICADA

COLACIÓN

6 TOSTADAS GRILLE INTEGRALES

1 TAZA DE INFUSION.

ALMUERZO

1 ½ TAZA DE MENESTRA DE LENTEJA (AÑADIR GOTAS DE LIMÓN)

1 FILETE DE PESCADO (PALMA DE LA MANO Y CCOION AL GUSTO)

2 TAZAS DE ENSALADA CRIOLLA (CEBOLLA, TOMATE, PIMIENTO)

COLACIÓN

15 U DE ALMENDRAS

INFUSION

MERIENDA

1 FILETE DE POLLO (PALMA DE LA MANO Y COCCION AL GUSTO)

1 TAZA DE ENSALADA DE REMOLACHA SIN PAPA

MARTES

DESAYUNO

1 ½ TAZAS DE YOGURT LIGHT

2 ½ CHRADAS DE MUSLI.

1 ½ TAZA DE FRUTILLA Y KIWI PICADA

COLACIÓN

PAQUETE DE GALLETAS INTEGRALES MARCA SILUET MANZANA VERDE

1 TAZA DE INFUSIÓN
.
ALMUERZO

CREMA DE BROCOLI

1 TAZA DE ARROZ INTEGRAL

2 ½ TAZAS DE ENSALADA DE COL MORADA PICADA.

2 FILETES DE PECHUGA DE POLLO (PALMA DE LA MANO)

COLACIÓN

1 MANZANA VERDE CON CASCARA

1 TAZA DE INFUSION (AÑADIR GOTAS DE LIMON)

MERIENDA

1 TAZA DE ENSALADA DE ZANAHORIA RAYADA

1 FILETE DE PESCADO AL VAPOR (PALMA DE LA MANO)

MIERCOLES

DESAYUNO

2 PORCIONES DE QUESO FRESCO LIGHT (CAJITA DE FOSFORO)

1 VERDE PROMEDIO ASADO

2 TAZAS DE MELON PICADO

COLACIÓN

1 PERA CON CASCARA

1 TAZA DE INFUSION

ALMUERZO

1/2 TAZA DE ARROZ INTEGRAL

2 FILETES DE POLLO A LA PLANCHA (PALMA DE LA MANO)

3 TAZAS DE ENSALADA DE VERDURAS AL VAPOR (AÑADIR LIMÓN)

COLACIÓN

½ NARANJA PROMEDIO (PREFERIR NO SEAN TAN MADURAS)

1 TAZA DE INFUSION

MERIENDA

1 TAZA DE INFUSION

1 PAQUETE DE GALLETAS INTEGRALES MARCA SILUET CON CHIA

JUEVES.

DESAYUNO

1 TAZAS DE YOGURT LIGHT

2 TAZA DE PAPAYA Y MELON PICADO

2 CUCHARADITAS DE CHIA.

COLACION

15 UVAS VERDES

1 TAZA DE INFUSION

ALMUERZO

CREMA DE PEPINO

1/2 TAZA DE MENESTRA DE FREJOL TIERNO.

1 TAZA DE ENSALADA DE TOMATE

1 ½ FILETE DE PESCADO (PALMA DE LA MANO Y COCCION DE PREFERENCIA)

COLACIÓN

1 REBANADA DE PAN INTEGRAL

1 ½ PORCION DE QUESO FRESCO LIGHT (CAJITA DE FOSFORO)

1 TAZA DE INFUSION

MERIENDA

1 TAZA DE INFUSION,

1 CHOCLO COCINADO (PROMEDIO)

1 PORCION DE QUESO FRESCO LIGHT

VIERNES

DESAYUNO.

2 ½ TAZAS DE BATIDO DE FRUTILLA (LECHE DE ALMENDRAS 6 FRUTILLAS Y 1 CUCHARADITA DE

LINAZA)

1 AREPA (COCCION DE PREFERENCIA)

2 PORCIONES DE QUESO FRESCO LIGHT

COLACION

1 PAQUETE DE GALLETA INTEGRAL CON MANZANA VERDE

ALMUERZO

CEVICHE DE PESCADO (CEVICHERA PROMEDIO AÑADIR AGUACATE EN CEVICHE 1/4)

½ VERDE ASADO PICADO PARA ACOMPAÑAR EL CEVICHE

COLACIÓN

1 DURAZNO CON CASCARA

1 TAZA DE INFUSION

MERIENDA

1 ½ TAZA DE ZUCINNI Y PIMIENTOS SALTEADOS

1 FILETE DE POLLO (PALMA DE MANO Y COCCION DE PREFERENCIA).

SABADO

SE REPITE LO DEL MARTES

DOMINGO

SE REPITE LO DEL MIERCOLES