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ACTIVIDAD: FUNDAMENTACIÓN DE LOS COMPONENTES DEL FITNESS

JOSE RAFAEL MENDOZA BANDA

EWDUAR DAVID MOLINA CUADRADO

Número del Semestre

II

Docente
Castilla Martínez Leonardo Fabio

Corporación Universitaria del Caribe – CECAR

Fitness y Salud

(2023)
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Actividad: Fundamentación de los Componentes del Fitness

1. De acuerdo con las etapas del cambio comportamental, identifique en cuál se encuentra

usted y mencione qué acciones realizará el grupo para pasar a una etapa.

2. Realice un mapa conceptual donde exponga los beneficios del entrenamiento de fuerza

muscular y de resistencia cardiorrespiratoria para la salud.

3. Realice un cuadro comparativo que señale la utilidad y los beneficios de las siguientes

prácticas del fitness:

● Entrenamiento muscular en un centro de acondicionamiento físico.

● Actividad física musicalizada (aeróbicos, rumba, otros)

● Entrenamiento funcional

● Crosffit

● Entrenamiento HIT

4. De acuerdo con la lectura del módulo temático, mencione cuál es la importancia de los

macronutrientes para tener buena aptitud física. Del mismo modo, realice el cálculo de sus

necesidades energéticas, teniendo en cuenta la fórmula establecida de Harris Benedicen:

● Hombres: MB(kcal/día) – 66,4730 + (13,7516 * peso) + (5,0033 * talla) – (6,7550 *

edad).
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● Mujeres: MB (kcal/día) – 655,0955 + (9,5634 * peso) + (1,8496 * talla) – (4,6756 *

edad).

Desarrollo de la actividad

1. R// Nosotros como grupo nos encontramos en la etapa de “Mantenimiento” En esta

etapa, el enfoque principal es asegurarse de que se mantenga este comportamiento a

largo plazo y estar preparado para enfrentar posibles desafíos o recaídas. Aquí están

algunas acciones que el grupo podría considerar para ayudar a pasar a la siguiente etapa

(Terminación):

 Reforzamiento y celebración de logros.

 Identificación de posibles desafíos.

 Desarrollo de estrategias de prevención de recaídas.

 Establecimiento de metas a largo plazo.

 Apoyo continuo.
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2. Mapa conceptual sobre los beneficios del entrenamiento de fuerza muscular y de

resistencia cardiorrespiratoria para la salud.

3.