Bienvenida e instrucciones

Introducción

¡Bienvenid@!
Gracias por unirte al protocolo Bambú para lograr un cuerpo más fuerte y más flexible.
Queremos darte una visión rápida de lo que vas a encontrar en el programa, para que puedas
decidir cómo adaptarlo a tus necesidades.

¿Qué contenidos vas a encontrar?

• Vídeos teóricos. Te recomendamos que los veas para que entiendas mejor las bases del
programa y le saques mayor partido a los contenidos.

• Planes de entrenamiento. Se liberará un plan mensual cada semana.

Incluyen:
*Detalle del mes, con el desglose de la planificación mensual y el diario de seguimiento,
donde podrás llevar un seguimiento de tus entrenamientos diarios para observar tu
evolución.
*Tests de nivel. Realiza este sencillo test para determinar si te conviene más realizar la
planificación de nivel 1 o de nivel 2 para ese bloque concreto.
 *Sesión en vídeo. Vídeo con la sesión completa, para que solo tengas que darle al "play" y
seguirlo.

• Detalle de los ejercicios. Dentro de cada sesión tendrás en la descripción, debajo del vídeo
principal, enlaces a pequeños vídeos de detalle para cada uno de los ejercicios.

• Material recomendado. Es posible trabajar la movilidad con muy poco material, pero aquí
te dejamos algunas sugerencias que te ayudarán a sacarla mayor partido a los ejercicios.
Por último, realizamos una sesión de Introducción al programa donde explicamos:
*Estructura de los entrenamientos: diaria, semanal y mensual
*Cómo realizar los tests de nivel
*Conceptos básicos para entender mejor los ejercicios
*Estrategias para adaptar el programa a tu rutina actual y tu tiempo disponible
*Cómo navegar por la plataforma
Puedes verla aquí: ENLACE A LA SESIÓN
Recuerda que el acceso al programa es durante 1 año.
Un abrazo,
Marcos, Pau, Pablo y Jorge