La adolescencia, es una etapa especialmente vulnerable a un punto de vista psicológico y físico.

En este
periodo de crecimiento los adolescentes adquieren el 40-50 % de su peso definitivo, aumentando un
cambio emocional, social y cognitivo. En otras palabras, esta etapa contribuye a las decisiones radicales,
que traen como consecuencia contradicciones en nuestro equilibrio personal.

La adolescencia, como época de transición entre la niñez y la edad adulta, necesita de un buen nivel
nutricional, Sin embargo, la preocupación que sufren los adolescentes por su imagen corporal les
condiciona llevar dietas a cerca de una ideal nutrición, que pueden llegar a trastornos alimenticios. Por
eso es importante consumir 5 nutrientes vitales para nuestra salud. Estos se agrupan en;

Carbohidratos: El organismo funciona con energía la vía más fácil, y no necesariamente la mejor, para
conseguirla es a través de los carbohidratos.

Proteínas: La energía de las proteínas es más complejo para nuestro organismo, por ende, el consumo
de proteína o dietas basadas en proteínas se convierten en una alternativa para aquellos que desean
bajar de peso.

Grasas: El consumo de grasas es importante ya que son indispensables para el crecimiento celular, el
estado de la piel y también son una reserva importante de vitaminas.

Vitaminas y Minerales: Es fundamental su consumo, ya que nos ayuda a evitar enfermedades

infecciosas y ayuda al desarrollo del organismo.

Agua: Es vital, ya que nuestro cuerpo necesita de agua para funcionar.

Las consecuencias de una mala nutrición traen cambios extravagantes, a partir de ello surge una
obsesión, optando por dejar de consumir nutrientes beneficiosos, sufriendo sucesos que se clasifican;

Nivel Psicológico: Las personas tienden a deprimirse con facilidad, sufriendo trastornos graves y
psicológicos.

Nivel Emocional: Las personas tienden a exponerse a experimentar una vida inestable, caracterizándose
de diferentes emociones no comunes.

Nivel Enfermedades: Las personas pueden padecer de trastornos digestivos, pancreáticos, endocrinos,
hormonales, gástricos, hepáticos, hasta desarrollar enfermedades de por vida como el Hipotiroidismo o
La Hipoglicemia.

El incremento de las necesidades independientes de un adolescente es muy importante, ya que

necesitan recrear un carácter relativo, en otras palabras, tener una organización en su día a día, esto
conlleva de varios hábitos saludables, por ejemplo:

*Establecer un horario de sueño adecuado.

*Consumir alimento con pocas calorías.

*Desarrollarse con ejercicios a nivel cardiovascular.

*Optar por un consumo no excesivo de los aparatos electrónicos.

Apostar por una mejor alimentación es una opción sugerida, un adolescente busca una diferencia en si
propio, queriendo cambiar su identidad física, requiriendo de ayuda profesional para controlar este
problema, sin embargo, nosotros como adolescente debemos darnos cuenta de la responsabilidad que
tenemos, no solo en nuestro cambio físico, sino nuestra salud, ya que es fundamental nuestra salud para
desarrollar nos no solo físicamente, sino un entorno social saludable.